کد مطلب: 23311.html
۱۳۹۲/۰۵/۲۰ - ۱۶:۵۲
رژیم غذایی برای 7 روز هفته
با داشتن رژیم غذایی مناسب و ورزش دایمی می توانید اندامی زیبا داشته باشید و همه چربی های اضافه را بسوزانید.
قُل قُل : با داشتن رژیم غذایی مناسب و ورزش دایمی می توانید اندامی زیبا داشته باشید و همه چربی های اضافه را بسوزانید. در این مطلب می - شماره سرویس قلیان فوری آریاشهر - خواهیم یک رژیم 7 روزه برای روزهای داغ تابستان به شما معرفی کنیم که در ضمن حفظ سلامت بدن، باعث سیر شدنتان نیز می شود و می توانید به اندام دلخواه خود دست پیدا کنید. این رژیم توسط کارشناس تغذیه، جانه‌له لوپیانی در ماهنامه آمریکایی ماری کِلِر منتشر شده است.
پیش از آغاز این رژیم باید بدانید ...
به گزارش
بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به - شماره سرویس قلیان فوری آریاشهر - نقل از سایت برترین ها ؛ از آنجا که بیشتر ما کارمند هستیم - شماره سرویس قلیان فوری آریاشهر - و برای صرف صبحانه زمان کافی نداریم، صبحانه - شماره سرویس قلیان فوری آریاشهر - های این رژیم متشکل از میوه و سبزیجات است و برای تهیه و آماده سازی - شماره سرویس قلیان فوری آریاشهر - به زمان کمی نیاز دارد. اگر تمایل داشته باشید می توانید مقدار بیشتری از این دستورها را تهیه کنید و داخل فریزر بگذارید تا پس از شام که دلتان خوراکی شیرین می خواهد، آن را میل کنید.
همه سالادهای این رژیم فقط از سبزیجات تهیه شده اند اما اگر تصور می کنید به انرژی بیشتری نیاز دارید، کمی مرغ یا ماهی کباب شده - شماره سرویس قلیان فوری آریاشهر - روی آنها قرار دهید. میان - شماره سرویس قلیان فوری آریاشهر - وعده های ذکر شده را می توانید صبح یا بعدازظهر میل کنید. اگر فکر می کنید به میان وعده بیشتری نیاز دارید، اشکالی ندارد یک کاسه میوه بیشتر میل کنید.
شام های این رژیم به گونه ای هستند که بسیار سریع آماده می شوند. شام ها نیز بیشتر گیاهی هستند و پروتئین لازم را از انواع نخود، لوبیا و عدس و دانه های گندم و جو تامین می کند. بهترین روش - شماره سرویس قلیان فوری آریاشهر - تهیه غلات این است که خودتان بدون نمک و روغن آنها را تهیه کنید. - شماره سرویس قلیان فوری آریاشهر - البته باز از آنجا که مشغله کاری بیشتر خانم ها زیاد است می توانید انواع کنسروهای آماده را نیز تهیه کنید.
برای نوشیدنی چای سبز و آب فراوان در طول روز در نظر گرفته شده است. می توانید چای سبز خود را گرم یا با یخ مصرف کنید. شب ها هم می توانید آب معدنی با لیموی تازه یا یک لیوان آب انار یا آلبالوی 100 درصد طبیعی نوش جان کنید.
سبزیجات - شماره سرویس قلیان فوری آریاشهر - کبابی می تواند شامل بادمجان، کدو، بروکلی، گوجه فرنگی، هویج، لوبیای سبز، قارچ، پیاز و - شماره سرویس قلیان فوری آریاشهر - فلفل دلمه ای باشد. برای تهیه آنها نیز می توانید - شماره سرویس قلیان فوری آریاشهر - روی - شماره سرویس قلیان فوری آریاشهر - زغال یا داخل فر آنها را کبابی کنید.
شنبه
صبحانه
• - شماره سرویس قلیان فوری آریاشهر - یک کله کاهوی معمولی
• یک مشت پر اسفناج
• یک لیوان انواع توت های منجمد
• نصف لیوان آب
ناهار
• یک کله کاهوی معمولی
• یک پیمانه - شماره سرویس قلیان فوری آریاشهر - حمص
• یک قاچ خیار
• یک قاشق غذاخوری روغن زیتون
• آب لیمو ترش تازه (یک عدد)
شام
• یک پیمانه عدسی
• یک پیمانه برنج
• یک پیمانه سبزیجات کباب شده
میان وعده ها
نصف سیب زمینی تنوری یا نصف پیمانه گرانولا (نوعی خوراکی که از جو دو سر و گندم و كنجد و عسل و قطعات میوه‌هاى خشك تهیه می شود و در سوپر مارکت ها موجود است)
یکشنبه
صبحانه
• یک عدد موز
• 4 عدد خرما
• دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
• یک لیوان شیر
ناهار
• یک عدد گوجه فرنگی متوسط
• ¼ پیمانه پنیز موزارلا
• ریحان تازه
• نصف قاشق غذاخوری سرکه بالزامیک
• یک قاشق غذاخوری روغن زیتون
شام
• یک پیمانه عدس قرمز
• یک پیمانه گندم
• - شماره سرویس قلیان فوری آریاشهر - یک پیمانه سبزیجات کبابی
میان وعده
یک پیاله ماست و خیار (یک عدد) با - شماره سرویس قلیان فوری آریاشهر - یک قاشق چایخوری شوید خشک و آب لیمو ترش تازه
دوشنبه
صبحانه
• یک عدد خیار
• دو عدد گلابی
• یک پیمانه انواع توت منجمد
• نصف لیوان آب
ناهار
• یک عدد چغندر پوست کنده
• نصف یک عدد آووکادو
• دو قاشق غذاخوری تخمه آفتابگردان
• یک قاشق غذاخوری روغن زیتون
• یک عدد لیمو ترش تازه
• سه پیمانه اسفناج
شام
• یک پیمانه لوبیای سفید
• یک - شماره سرویس قلیان فوری آریاشهر - پیمانه جو
• یک پیمانه سبزیجات کبابی
میان وعده
• 28 گرم پنیر چدار و نصف یک عدد سیب
• ¼ پیمانه بادام خام
سه شنبه
صبحانه
• یک عدد انبه تازه (متوسط)
• ¼ آووکادو
• یک کله کاهوی معمولی
• یک مشت پر اسفناج
• نصف لیوان آب
ناهار
• 4 عدد کاسنی فرنگی - شماره سرویس قلیان فوری آریاشهر - (گیاهی کاهومانند است)
• نصف آووکادو
• نصف خیار
• یک قاشق غذاخوری روغن زیتون
• یک عدد لیمو ترش تازه
شام
• یک پیمانه لوبیا سویا
• یک پیمانه برنج سیاه
• یک پیمانه سبزیجات کبابی
میان وعده
نخود زنجبیلی: یک کنسرو نخود آبگوشتی بخرید. آبکش کنید. یک قاشق غذاخوری روغن زیتون و یک قاشق چایخوری زنجبیل به آن اضافه کنید و به مدت 30 دقیقه در فر با دمای 425 - شماره سرویس قلیان فوری آریاشهر - درجه فارنهایت بپزید.
چهارشنبه
صبحانه
• یک عدد لیموی پوست کنده
• یک مشت اسفناج
• یک کله کاهوی معمولی
• دو عدد سیب سبز پوست کنده
• نصف لیوان آب
ناهار
• دو پیاله سالاد سبزیجات - شماره سرویس قلیان فوری آریاشهر - (از برگ ها و گیاهان ریز تهیه شده باشد)
• یک پیمانه لوبیای سبز
• نصف پیمانه گوجه - شماره سرویس قلیان فوری آریاشهر - گیلاسی
• دو عدد تخم مرغ آب‌پز (سفت)
• نصف قاشق - شماره سرویس قلیان فوری آریاشهر - غذاخوری بالزامیک
شام
• یک پیمانه لوبیای - شماره سرویس قلیان فوری آریاشهر - قرمز
• یک پیمانه برنج قهوه ای
• یک پیمانه سبزیجات کبابی
میان وعده
نصف پیمانه - شماره سرویس قلیان فوری آریاشهر - سیب زمینی شیرین یا ¼ پیمانه - شماره سرویس قلیان فوری آریاشهر - گرانولا
پنج شنبه
صبحانه
• یک عدد موز
• یک پیمانه توت - شماره سرویس قلیان فوری آریاشهر - فرنگی
• یک لیوان شیر
• یک مشت اسفناج
ناهار
• یک کله کاهوی معمولی
• یک پیمانه بابا غنوج (بادمجان کبابی به همراه ارده، روغن زیتون و سیر له شده)
• یک قاچ خیار
• - شماره سرویس قلیان فوری آریاشهر - یک قاشق غذاخوری روغن زیتون
• یک عدد لیمو ترش تازه
شام
• یک پیمانه لوبیا قرمز
• یک پیمانه برنج
• یک پیمانه سبزیجات کبابی
میان وعده
یک پیمانه ماست و خیار با شوید خشک و آب لیمو ترش تازه
جمعه
صبحانه
• دو پیمانه انبه پوست کنده
• دو تا 3 قاشق غذاخوری آب لیمو ترش تازه
• دو لیوان آب نارگیل
ناهار
• دو پیمانه کلم سبز
• دو عدد سیب
• ¼ پیمانه گردو
• یک قاشق غذاخوری روغن زیتون
• نصف قاشق - شماره سرویس قلیان فوری آریاشهر - غذاخوری بالزامیک
شام
• یک پیمانه لوبیای سیاه
• یک پیمانه برنج باسماتی
• یک پیمانه سبزیجات کبابی
میان وعده
28 گرم پنیر چدار و نصف یک عدد سیب
¼ پیمانه بادام خام
- تلفن سرویس الو قلیون روشن گیشا - قیمت سفارش قلیون روشن شهرک غرب - شماره سفارش الو قلیان شهرک غرب - قیمت سفارش قلیون فوری پاسداران - تلفن اجاره قلیان روشن شهرک غرب - قیمت اجاره قلیان روشن شهرک غرب - تلفن سرویس قلیان روشن شهرک غرب - قیمت سرویس قلیان روشن شهرک غرب - شماره سفارش قلیون فوری آریاشهر - تحویل الو قلیان شهرک ژاندارمری - تلفن سفارش قلیان روشن پاسداران - تلفن اجاره قلیان روشن پاسداران - تلفن سرویس قلیان فوری پاسداران - قیمت سفارش قلیان روشن شهرک غرب - تلفن آنلاین قلیان فوری آریاشهر - اجاره الو قلیان شهرک ژاندارمری - قیمت قلیان روشن شهرک ژاندارمری - قیمت اجاره قلیان فوری پاسداران - تلفن قلیان روشن شهرک ژاندارمری - تلفن سفارش آنلاین قلیان شهرآرا - شماره سرویس قلیان فوری آریاشهر - سرویس قلیان ذغال روشن پاسداران - قیمت آنلاین قلیان فوری آریاشهر - شماره اجاره قلیان فوری آریاشهر - سرویس آنلاین قلیون روشن شهرآرا - شماره سرویس قلیون فوری آریاشهر - قیمت سرویس قلیان روشن پاسداران - قیمت سرویس الو قلیون روشن گیشا - شماره سرویس الو قلیون شهرک غرب - اجاره قلیان ذغال روشن پاسداران - قیمت تحویل قلیان روشن شهرک غرب - تلفن تحویل قلیان روشن پاسداران - تلفن تحویل قلیان روشن شهرک غرب - الو قلیان یک بار مصرف پاسداران - شماره تحویل قلیون فوری آریاشهر - قیمت سرویس قلیان فوری پاسداران - قیمت سفارش قلیان روشن پاسداران - سرویس الو قلیون شهرک ژاندارمری - تلفن سفارش قلیون فوری پاسداران - تلفن سفارش قلیان روشن شهرک غرب - اجاره الو قلیون شهرک ژاندارمری - 
