❤️تلفن اجاره آنلاین قلیون فوری❤️

تلفن سفارش : 09105084977

رازهای لاغری شکم در خانم‌ها

قُل قُل: شما می‌توانید چربی شکمی خود را از راه‌های گوناگون از جمله ورزش‌های موضعی کنترل کنید. اما انجام ورزش‌های - تلفن اجاره آنلاین قلیون فوری - موضعی تنها راه از بین بردن این چربی‌ها نیست.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز، آذین کریم زاده؛ کارشناس ارشد تغذیه در زندگی آنلاین نوشت: تجمع چربی در اطراف شکم پس از یائسگی، دومین - تلفن اجاره آنلاین قلیون فوری - پدیده شایع در میان خانم‌هاست. در ادامه علت بروز این مشکل و راه‌های مقابله با آن را به شما یادآوری می‌کنیم.گاه افزایش چربی شکمی علامت - تلفن اجاره آنلاین قلیون فوری - طبیعی ناشی از افزایش سن تلقی می‌شود. این مسئله در مورد خانم‌ها عموما پس از یائسگی که چربی در اطراف شکم تجمع بیشتری پیدا می‌کند اتفاق می‌افتد. اما چربی شکمی فقط باعث بد شکلی بدن شما نمی‌شود، بلکه این پدیده شایع برای سلامت شما نیز خطرات بسیاری ایجاد می‌کند. اما امیدوار کننده است بدانید که با کاهش این چربی می‌توان خطرات ناشی از آن را نیز کاهش داد.


دلایل تجمع چربی در ناحیه شکم

وزن شما به تعادل میان، میزان دریافت انرژی و میزان مصرف انرژی در طول روز بستگی دارد. اگر شما پرخوری کنید و کم تحرک نیز باشید، احتمال اینکه انرژی اضافی در بدن شما به صورت چربی انباشته شود بسیار زیاد است. اما در این میان، افزایش سن نیز یکی از عوامل موثر محسوب می‌شود. با افزایش سن، حجم - تلفن اجاره آنلاین قلیون فوری - عضلات در بدن کاهش یافته و چربی‌ها افزایش می‌یابند. کاهش عضلات نیاز بدن شما به انرژی را کاهش می‌دهد، در نتیجه اگر الگوی تغذیه‌ای شما مانند قبل باشد، احتمال بروز چاقی بیشتر است. بسیاری از خانم‌ها نیز با افزایش سن و بدون افزایش در وزن کلی بدن متوجه افزایش چربی دور شکم خود می‌شوند. چنین موردی می‌تواند مربوط به کاهش هورمون استروژن و در نتیجه تجمع چربی در نقاط خاصی از - تلفن اجاره آنلاین قلیون فوری - بدن از جمله شکم باشد. همچنین استعداد چاقی و افزایش وزن و تبدیل شکل بدن از حالت گلابی به حالت سیب، می‌تواند زمینه ژنتیکی نیز داشته باشد.


تجمع - تلفن اجاره آنلاین قلیون فوری - چربی‌ها در قسمت‌های مختلف بدن

چربی شکمی فقط به لایه زیر پوست محدود نمی‌شود و این نکته خطرناک‌ترین جنبه تجمع - تلفن اجاره آنلاین قلیون فوری - چربی شکمی است. - تلفن اجاره آنلاین قلیون فوری - عمق این چربی‌ها آنقدر زیاد است که اعضای داخل - تلفن اجاره آنلاین قلیون فوری - شکم را نیز احاطه می‌کند. هرچند که چربی زیر پوست - تلفن اجاره آنلاین قلیون فوری - از لحاظ زیبایی و تناسب اندام برای شما ایجاد مشکل می‌کند، اما چربی‌هایی که اطراف اندام‌های - تلفن اجاره آنلاین قلیون فوری - داخلی تجمع پیدا می‌کنند به مراتب خطرناک‌تر هستند. برخی از مشکلاتی که در اثر وجود این چربی‌ها برای سلامتی شما ایجاد می‌شوند عبارتند از: بیماری‌های قلبی عروقی ، دیابت نوع 2 ،برخی انواع سرطان

همچنین رابطه معنی داری بین چربی شکمی و مرگ زودرس مشاهده شده است. در واقع این تحقیقات ثابت کرده‌اند که حتی اگر خانمی وزن کلی و تناسب وزن به قد مناسبی داشته باشد، اما با مشکل تجمع چربی شکمی روبه رو باشد، همچنان در معرض خطر مرگ - تلفن اجاره آنلاین قلیون فوری - ناشی از بیماری‌های قلبی عروقی قرار دارد.


نحوه اندازه‌گیری دور شکم

با توجه به نکاتی که عنوان شد، بهتر است با نحوه صحیح اندازه‌گیری دور شکم آشنا شده و قادر باشید میزان آن را با - تلفن اجاره آنلاین قلیون فوری - مقدار طبیعی و قابل قبول مقایسه کنید. برای اندازه‌گیری دور شکمتان، کافیست یک متر را بر روی شکم برهنه خود، درست بالاتر از استخوان لگن خاصره، قرار دهید. متر را دور شکم خود بپیچید، به گونه‌ای که فاصله‌ای بین متر و شکم شما نباشد اما در عین حال متر باعث فشردگی پوست شکمتان نیز نشود. - تلفن اجاره آنلاین قلیون فوری - حال بدون اینکه شکم خود را جمع کنید یا به سمت داخل فرو بدهید، نفس خود را بیرون داده و دور شکم خود را اندازه‌گیری کنید. برای خانم‌ها، دور شکم 89 سانتی‌متر یا بیشتر نشان دهنده وجود خطر است و در این - تلفن اجاره آنلاین قلیون فوری - حالت احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، فشارخون بالا، و دیابت نوع 2 افزایش می‌یابد و برای آقایان نیز حداکثر مجاز اندازه دور شکم 102 سانتیمتر است.


راه‌های کاهش چربی

شما می‌توانید چربی شکمی خود را از راه‌های گوناگون - تلفن اجاره آنلاین قلیون فوری - از جمله ورزش‌های موضعی کنترل کنید. اما انجام ورزش‌های موضعی تنها راه از بین بردن این چربی‌ها نیست. البته توجه داشته باشید که برای کاهش چربی‌هایی که اطراف اندام‌های داخلی شما را پوشانده‌اند، استفاده از راه‌هایی که منجر به کاهش وزن - تلفن اجاره آنلاین قلیون فوری - کلی بدن شما می‌شوند موثرند و باید با مراجعه - تلفن اجاره آنلاین قلیون فوری - به متخصصین تغذیه و برخورداری از رژیم کاهش وزن صحیح و اصولی به کاهش این چربی‌های احشایی اقدام کنید. به طور - تلفن اجاره آنلاین قلیون فوری - کلی برای مبارزه با چربی‌های دور شکم راهکارهای زیر توصیه می‌شود:

رژیم غذایی سالمی داشته باشید. سعی کنید بیشتر از غذاهای حاوی سبزیجات استفاده کنید. میوه‌ها، غلات، لبنیات کم چرب، و - تلفن اجاره آنلاین قلیون فوری - پروتئین‌های کم - تلفن اجاره آنلاین قلیون فوری - چرب را نیز فراموش نکنید. مصرف چربی‌های اشباع شده که در گوشت قرمز، لبنیات پرچرب، پنیر و کره یافت می‌شود را محدود کنید.

اندازه وعده‌های غذایی خود را کاهش دهید. حتی اگر شما سعی کنید از مواد غذایی سالم استفاده کنید، به هر حال پرخوری باعث دریافت میزان زیادی انرژی می‌شود که در نتیجه وزن و خصوصا چربی‌های دور شکم شما - تلفن اجاره آنلاین قلیون فوری - افزایش می‌یابند. در خانه، وعده‌های غذایی خود - تلفن اجاره آنلاین قلیون فوری - را کم حجم در نظر بگیرید و در - تلفن اجاره آنلاین قلیون فوری - رستوران، یک پرس غذا را با فرد دیگری شریک شوید یا نیمی از غذا را بخورید و باقی را به همراه خود به خانه ببرید.

فعالیت فیزیکی را در برنامه روزانه خود بگنجانید. معمولا برخی فعالیت‌های سبک و هوازی، مانند پیاده روی به مدت 150 دقیقه در هفته یا دویدن سبک - تلفن اجاره آنلاین قلیون فوری - به مدت 75 دقیقه در هفته توصیه می‌شود. اگر شما قصد کاهش وزن یا رسیدن - تلفن اجاره آنلاین قلیون فوری - به برخی اهداف وزنی و تناسب اندام خاصی را دارید، شاید لازم باشد بیشتر و جدی‌تر ورزش کنید.

اگر می‌خواهید چربی‌های بدن خود را کاهش دهید و این کاهش ماندگار باشد، از یک برنامه کاهش وزن تدریجی پیروی کنید. کاهش هفته‌ای 1 کیلوگرم از وزن بدن ایده‌آل محسوب می‌شود. - تلفن اجاره آنلاین قلیون فوری - بهتر است قبل از شروع کاهش وزن، با یک متخصص و یا کارشناس - تلفن اجاره آنلاین قلیون فوری - تغذیه و رژیم درمانی در این رابطه مشورت کنید.

اطلاعات بهتر برای تلفن اجاره آنلاین قلیون فوری میخواهی؟ پس کلیک کن.

دود فوری، تحویل قلیون در محله ستارخان تهران و اطراف