❤️شماره سرویس الو قلیون فرجام❤️

تلفن سفارش : 09105084977

بهینه سازی سلامت چشم با این مواد مغذی

سلامت - شماره سرویس الو قلیون فرجام - نیوز:کمبود ویتامین A یکی از شایع‌ترین دلایل نابینایی در جهان است. این ویتامین برای حفظ سلول های حساس به نور در چشم ها که - شماره سرویس الو قلیون فرجام - به - شماره سرویس الو قلیون فرجام - نام گیرنده های نور نیز شناخته می شوند، ضروری است.

به گزارش قُل قُل به نقل از عصر ایران، بینایی احتمالا مهم‌ترین حس در میان حواس پنج گانه شما محسوب می شود. سلامت چشم ارتباط - شماره سرویس الو قلیون فرجام - مستقیمی با سلامت عمومی دارد، اما چند ماده مغذی وجود دارند که از اهمیت ویژه ای برای چشم ها برخوردار هستند.

به گزارش "اتوریتی نیوتریشن"، این مواد مغذی به حفظ عملکرد درست چشم کمک می کنند، از چشم ها در برابر نور مضر محافظت می کنند و ابتلا به بیماری های انحطاطی مرتبط با افزایش سن را کاهش می دهند. در ادامه با مواد مغذی کلیدی - شماره سرویس الو قلیون فرجام - که سلامت چشم را - شماره سرویس الو قلیون فرجام - بهبود می بخشند، منابع غذایی و فواید بالقوه آنها بیشتر آشنا می شویم.

بررسی مختصر بیماری - شماره سرویس الو قلیون فرجام - های شایع - شماره سرویس الو قلیون فرجام - چشم

با افزایش - شماره سرویس الو قلیون فرجام - سن، - شماره سرویس الو قلیون فرجام - خطر ابتلا به بیماری های چشم نیز افزایش می یابد. از جمله شایع‌ترین بیماری های چشم می توان به موارد زیر اشاره کرد:

آب مروارید: بیماری است که سفید شدن چشم و تاری دید را موجب می شود. آب مروارید مرتبط با سن دلیل اصلی اختلال بینایی و نابینایی در سراسر جهان محسوب می شود.

رتینوپاتی دیابتی: این بیماری با دیابت مرتبط است و از جمله دلایل اصلی اختلال در بینایی و نابینایی محسوب می شود. رتینوپاتی دیابتی زمانی شکل می گیرد که سطوح بالای قند خون به رگ های خونی شبکیه چشم آسیب می زنند.

بیماری خشکی چشم: شرایطی است که به واسطه مایع ناکافی اشکی شکل می گیرد و به واسطه ایجاد خشکی در چشم ها زمینه ساز ناراحتی و مشکلات بینایی می شود.

آب سیاه: گروهی - شماره سرویس الو قلیون فرجام - از بیماری ها که با انحطاط پیشرونده عصب بینایی توصیف می شود. عصب بینایی وظیفه انتقال اطلاعات دیداری از چشم به مغز را بر عهده دارد. آب سیاه به ضعف در بینایی یا نابینایی منجر می شود.

انحطاط ماکولا: ماکولا قسمت مرکزی شبکیه است. انحطاط ماکولا مرتبط با سن یکی از دلایل اصلی نابینایی در کشورهای توسعه یافته محسوب می شود.

اگرچه - شماره سرویس الو قلیون فرجام - خطر ابتلا به این بیماری ها تا حدی به ژن های شما بستگی دارد، اما رژیم - شماره سرویس الو قلیون فرجام - غذایی نیز می تواند نقشی کلیدی در این زمینه ایفا کند.


ویتامین A

کمبود ویتامین A یکی از شایع‌ترین دلایل نابینایی در جهان است. این - شماره سرویس الو قلیون فرجام - ویتامین برای حفظ سلول های حساس به نور در چشم ها که به نام - شماره سرویس الو قلیون فرجام - گیرنده های نور نیز شناخته می شوند، ضروری است. اگر به میزان کافی ویتامین A مصرف نکنید ممکن است شرایطی مانند شب کوری، خشکی چشم یا بیماری های جدی‌تر را با توجه - شماره سرویس الو قلیون فرجام - به شدت کمبود تجربه کنید.


ویتامین A در مواد غذایی مشتق شده از حیوانات یافت می شود. غنی‌ترین منابع غذایی برای این ویتامین شامل جگر، زرده تخم مرغ، و محصولات لبنی می شوند. با این وجود، می توانید ویتامین A را از ترکیبات گیاهی که به نام کاروتنوئیدهای پروویتامین A شناخته می شوند و به میزان زیاد در برخی میوه ها و سبزیجات یافت می شوند نیز دریافت کنید.

کاروتنوئیدهای پرو ویتامین A به طور میانگین حدود 30 درصد از نیاز انسان به ویتامین A را تامین می کنند. کارآمدترین آنها بتا کاروتن است که به میزان زیاد در کلم کیل، اسفناج و هویج یافت - شماره سرویس الو قلیون فرجام - می شوند.

لوتئین و زیگزانتین

لوتئین و زیگزانتین آنتی اکسیدان های - شماره سرویس الو قلیون فرجام - کاروتنوئیدی زرد هستند که به نام رنگدانه های ماکولایی شناخته می شوند. این مواد مغذی در ماکولا، بخش مرکزی شبکیه چشم متمرکز شده اند. شبکیه لایه ای از سلول های حساس به نور در پشت دیواره کره چشم است.


لوتئین و زیگزانتین به عنوان یک ضد آفتاب طبیعی عمل می کنند. آنها نقشی کلیدی در محافظت از چشم ها در - شماره سرویس الو قلیون فرجام - برابر نور آبی مضر ایفا می کنند.

مطالعات کنترل - شماره سرویس الو قلیون فرجام - شده نشان داده اند که میزان مصرف لوتئین و زیگزانتین با سطوح آنها در شبکیه تناسب دارد. نتایج یک مطالعه با حضور افراد میانسال و مسن نشان داد که مصرف شش میلی گرم لوتئین و/یا - شماره سرویس الو قلیون فرجام - زیگزانتین در روز به طور قابل توجهی خطر ابتلا به انحطاط ماکولا مرتبط با سن - شماره سرویس الو قلیون فرجام - را کاهش می دهد. همچنین، پژوهشگران دریافتند خطر ابتلا به انحطاط ماکولا در شرکت کنندگانی که بیشترین میزان مصرف لوتئین و زیگزانتین را داشتند، نسبت به افرادی که کمترین میزان از این مواد مغذی را دریافت کرده بودند، 43 درصد کمتر است.

نتایج مطالعاتی دیگر نیز نشان داد که لوتئین و زیگزانتین ممکن است خطر ابتلا به آب مروارید را - شماره سرویس الو قلیون فرجام - کاهش دهند.

لوتئین و زیگزانتین به طور معمول به همراه هم در مواد - شماره سرویس الو قلیون فرجام - غذایی یافت می شوند. اسفناج، برگ - شماره سرویس الو قلیون فرجام - چغندر سوئیسی، کلم کیل، جعفری، پسته و نخود فرنگی سبز از جمله بهترین منابع برای این مواد مغذی محسوب می شوند.

سبزیجات سبز برگ تنها منابع غذایی خوب برای این دو ماده نیستند و از دیگر منابع می توان به زرده تخم مرغ، ذرت شیرین، و انگور قرمر نام برد. زرده تخم مرغ به واسطه محتوای چربی بالای خود یکی از بهترین منابع برای لوتئین و زیگزانتین محسوب می شود.

مصرف کارتنوئیدها همراه با چربی به جذب بهتر آنها کمک می کند و از این رو، استفاده از آووکادو یا روغن های سالم به همراه سالاد سبزیجات برگدار ایده خوبی محسوب می شود.

اسیدهای چرب امگا-3

اسیدهای - شماره سرویس الو قلیون فرجام - چرب امگا-3 زنجیره - شماره سرویس الو قلیون فرجام - بلند شامل EPA و DHA - شماره سرویس الو قلیون فرجام - برای سلامت چشم ها از اهمیت ویژه ای برخوردار هستند. DHA به میزان زیاد در - شماره سرویس الو قلیون فرجام - شبکیه چشم وجود دارد. این اسید چرب برای رشد - شماره سرویس الو قلیون فرجام - مغز و چشم طی دوران کودکی نیز مهم است. بر همین اساس، کمبود DHA می - شماره سرویس الو قلیون فرجام - تواند اختلال در بینایی، به - شماره سرویس الو قلیون فرجام - ویژه در کودکان را موجب شود.


شواهد نشان داده اند که مصرف مکمل های امگا-3 ممکن است به سود افراد مبتلا به بیماری خشکی چشم باشد. بیماری - شماره سرویس الو قلیون فرجام - خشکی چشم زمانی رخ می دهد که چشم به میزان کافی مایع - شماره سرویس الو قلیون فرجام - اشکی تولید نمی کند. این شرایط خشکی بیش از اندازه چشم را موجب می شود و ناراحتی و مشکلات - شماره سرویس الو قلیون فرجام - بینایی را به همراه دارد.

نتایج یک مطالعه نشان داد که افراد مبتلا به خشکی چشم با دریافت روزانه مکمل های EPA و DHA طی - شماره سرویس الو قلیون فرجام - مدت سه ماه به طور قابل توجهی کاهش نشانه های خشکی چشم را در نتیجه افزایش - شماره سرویس الو قلیون فرجام - تولید مایع اشکی تجربه - شماره سرویس الو قلیون فرجام - کردند.

اسیدهای - شماره سرویس الو قلیون فرجام - چرب امگا-3 ممکن است به پیشگیری از بیماری های چشمی دیگر نیز کمک کنند. مطالعه ای که با حضور - شماره سرویس الو قلیون فرجام - افراد میانسال و مسن مبتلا به دیابت انجام شد، نشان داد که مصرف روزانه حداقل 500 میلی گرم اسیدهای چرب امگا-3 زنجیره - شماره سرویس الو قلیون فرجام - بلند می - شماره سرویس الو قلیون فرجام - تواند خطر ابتلا به رتینوپاتی دیابتی را کاهش دهد.

در مقابل، اسیدهای چرب امگا-3 برای انحطاط ماکولا مرتبط با سن درمان موثری محسوب نمی شوند.

بهترین منبع غذایی برای EPA و DHA روغن ماهی است. افزون بر این، مکمل های امگا-3 که از ماهی یا ریزجلبک تهیه شده اند به صورت گسترده در دسترس هستند.

اسید گاما لینولنیک

اسید گاما لینولنیک یک - شماره سرویس الو قلیون فرجام - اسید چرب امگا-6 است که در مقادیر کم در رژیم غذایی یافت می شود. برخلاف بسیاری دیگر از اسیدهای چرب امگا-6، اسید گاما لینولنیک به نظر می رسد دارای ویژگی های ضد التهابی است.


غنی‌ترین منابع برای اسید گاما لینولنیک روغن گل پامچال و روغن گل ستاره ای هستند. برخی شواهد نشان داده اند که مصرف روغن گل پامچال ممکن است در کاهش نشانه های بیماری خشکی چشم نیز موثر باشد.

ویتامین C

چشم ها به مقادیر زیاد از آنتی اکسیدان ها نیاز دارند. ویتامین C از جمله آنتی اکسیدان های مهم در این زمینه محسوب می شود. غلظت ویتامین C در زلالیه چشم بیش از هر مایع دیگر بدن است. زلالیه مایعی است که بخش بیرونی چشم - شماره سرویس الو قلیون فرجام - را پر می کند.


سطوح ویتامین C در زلالیه نسبت مستقیمی با میزان مصرف این ماده مغذی دارد. به بیان دیگر، شما می توانید غلظت آن را با مصرف مکمل ها یا مواد غذایی سرشار از ویتامین C افزایش دهید.

ویتامین C نقشی محافظتی در چشم ها ایفا - شماره سرویس الو قلیون فرجام - می کند، اما مشخص نیست مصرف مکمل ویتامین C فواید بیشتری برای افرادی که دچار کمبود این ماده مغذی هستند، فراهم می کند یا خیر.

ویتامین C به میزان زیاد در بسیاری ازمیوه ها و سبزیجات یافت می شود - شماره سرویس الو قلیون فرجام - که از آن جمله می توان به فلفل دلمه ای، میوه های خانواده مرکبات، گواوا، کلم کیل و بروکلی اشاره کرد.

ویتامین E

ویتامین E گروهی از آنتی اکسیدان های محلول در چربی است که سد محافظی در برابر اکسیداسیون مضر اسیدهای چرب است. - شماره سرویس الو قلیون فرجام - از آنجایی که شبکیه چشم از تراکم بالای اسیدهای چرب برخوردار است، مصرف کافی ویتامین E اهمیت ویژه ای برای سلامت چشم دارد.


بهترین منابع غذایی برای ویتامین E شامل بادام، دانه آفتابگردان، و - شماره سرویس الو قلیون فرجام - روغن های گیاهی مانند روغن دانه کتان می شوند.

روی

چشم ها حاوی سطوح بالایی از روی هستند. روی بخشی از - شماره سرویس الو قلیون فرجام - بسیاری از آنزیم های ضروری، از جمله سوپر اکسید دیسموتاز است، که به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند. همچنین، به نظر می رسد روی در تشکیل رنگدانه های بینایی در شبکیه چشم نقش دارد. بر همین اساس، کمبود روی ممکن است به شب کوری منجر شود.


در یک مطالعه کنترل شده، افراد مسن مبتلا به انحطاط ماکولا اولیه مکمل روی دریافت کردند. پیشرفت بیماری - شماره سرویس الو قلیون فرجام - شرکت کنندگان کند شد و آنها وضوح دیداری خود را بهتر از افرادی که دارونما مصرف کرده بودند، حفظ کردند. با این وجود، همچنان باید پژوهش های بیشتری برای ارائه نتیجه گیری های قوی انجام شوند.

منابع غذایی طبیعی برای روی شامل - شماره سرویس الو قلیون فرجام - صدف خوراکی، گوشت، دانه کدو تنبل، و بادام زمینی می - شماره سرویس الو قلیون فرجام - شوند.

اطلاعات شماره سرویس الو قلیون فرجام را از ما بخواهید

دود فوری، تحویل قلیون در محله نارمک تهران و اطراف