❤️شماره آنلاین قلیون شهرک غرب❤️

تلفن سفارش : 09105084977

سالم ترین غذاها برای بهبود حساسیت به انسولین

قُل قُل:مقاومت به انسولین معمولا منجر به بروز دیابت تیپ ۲ می‌ شود. در حالت مقاومت - شماره آنلاین قلیون شهرک غرب - به انسولین مقدار انسولین - شماره آنلاین قلیون شهرک غرب - تولید شده در بدن طبیعی و حتی بیشتر از مقدار طبیعی است اما مشکل در پاسخ سلول ‌ها به انسولین است.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ،با این حال مصرف منظم برخی از مواد غذایی به بهبود حساسیت به انسولین کمک می کند. مبتلایان - شماره آنلاین قلیون شهرک غرب - به مقاومت به انسولین باید به یاد داشته باشند که پیش از هر گونه تغییر در رژیم غذایی و یا ورزش برای کاهش وزن، با متخصص تغذیه مشورت کنند تا یک منوی سالم رژیم و ورزش بر حسب نیازهایشان در اختیار آنها قرار گیرد.

سبزیجات: سبزیجات کم کالری و کم کربوهیدرات هستند و یک غذای ایده آل برای تمام مردمی محسوب می شوند که به دنبال مدیریت قند خون هستند. گزینه های سالم برای مدیریت قند خون عبارتند از گوجه فرنگی، اسفناج، سیب زمینی شیرین، خربزه، ذرت و کلم پیچ. در انتخاب نوع کنسرو شده سبزیجات باید نوع کم سدیم آنها را انتخاب کرد.

میوه ها: میوه هایی که به آرامی قند خون را بالا می برند از قبیل سیب، موز، انگور، آلو - شماره آنلاین قلیون شهرک غرب - و - شماره آنلاین قلیون شهرک غرب - هلو مفید هستند. از نوشیدن بیش از حد آّب میوه باید پرهیز کرد چون به شدت قند خون را افزایش می دهد.

لبنیات: لبنیات علاوه بر این که کلسیم مورد نیاز برای استخوان ها را فراهم می کند، نوع کم چربی آن و یا بدون چربی، می تواند برای مدیریت قند خون مفید باشد. به یاد داشته باشید که استفاده از شیر یا لبنیات پرچرب خود عاملی برای بدتر شدن مقاومت به انسولین است و آنهم به دلیل وجود چربی های اشباع. اگر عدم تحمل لاکتوز را تجربه می کنید، می توانید از شیر برنج، شیر بادام، شیر سویای غنی شده و ... به جای لبنیات استفاده کنید.

غلات سبوس دار: - شماره آنلاین قلیون شهرک غرب - غنی از ویتامین ها، فیبر و - شماره آنلاین قلیون شهرک غرب - مواد معدنی است و یک رژیم غذایی - شماره آنلاین قلیون شهرک غرب - دیابت پسند محسوب می شود. سعی کنید در انتخاب غلات هنگام خرید، نوع سبوس دار آنها - شماره آنلاین قلیون شهرک غرب - مانند آرد کامل گندم، بلغور ذرت، بلغور جو، - شماره آنلاین قلیون شهرک غرب - برنج قهوه ای و ... و یا طیف چاودار را انتخاب کنید.

آجیل: آجیل، - شماره آنلاین قلیون شهرک غرب - دانه ها و مغزها حاوی چربی های سالم، منیزیوم، پروتئین و فیبر است. آجیل و دانه ها نیز از کربوهیدرات کمی دارند و برای مدیریت قند خون مفید هستند. - شماره آنلاین قلیون شهرک غرب - اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در آنها برای سلامت قلب مفید است - شماره آنلاین قلیون شهرک غرب - و بخصوص اسیدهای چرب موجود در دانه کتان و گردو. فقط باید آگاه باشید که نوع کم سدیم و کم قند آجیل را انتخاب کنید.

لوبیا: منبع خوبی از فیبر است که منجر به افزایش آهسته قند خون می شود و این یک مزیت دیگر برای افراد مبتلا به مقاومت به انسولین است.

ماهی: حاوی اسیدهای - شماره آنلاین قلیون شهرک غرب - چرب امگا ۳ است که خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را کاهش می دهد./

منبع:healthline

شماره آنلاین قلیون شهرک غرب. جهت مشاهده اجناس کلیک کنید

سفارش قلیون درب منزل در منطقه آزادشهر تهران و اطراف