توجه! توجه! توجه!
* زمان استفاده از هر قلیان یک شب میباشد.
* قیمت سری اضافه (شامل تنباکو و ذغال اضافی) 100 هزار تومان میباشد.
* قلیان عرق نعنا جهت خرید بوده و قلیون متعلق به شما میگردد. قلیون های معمولی عربی و اسپشیال جهت اجاره هستند.
*نکات بهداشتی*
قلیون ها با شلنگ یک بار مصرف ارائه میشوند.
هر روز، شیشه، تنه و سری قلیون ها کامل شسته میشوند.
دود تنباکو سرطان زا است
قلیون عرق نعنا فاقد تنباکو و دود است
برای دریافت سفارش الو قلیون به راحتی میتوانید به سایت مراجعه کرده و با ثبت سفارش خود قلیون لاکچری خود رو در سریع ترین زمان ممکن به همراه طعم دلخواه خودتون درب منزل دریافت کرده و از آن لذت ببرید.
قُل قُل: - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - در این مقاله میخواهیم خواص اسفناج - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - که - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - واقعا - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - شگفت انگیز و فوق العاده هستند را برایتان بگوییم.
به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از سایت بازده، اما قبل از آن بهتر است بدانید که اسفناج، گیاهی است که بومی آسیای مرکزی و جنوب غربی آسیا است، تا ارتفاع حدود ۳۰ سانت رشد میکند. طعم و مزه‌ی این گیاه خوراکی تا حدی تلخ است، اما با توجه به ترکیبات غذایی، آنتی‌اکسیدان‌ها و ضد سرطانی بودن‌اش، به عنوان یکی از مواد غذایی قدرتمند در نظر گرفته میشود. برگ‌های لطیف و ترد آن که به رنگ سبز تیره است، به عنوان مواد تشکیل دهنده در انواعی از غذاها استفاده میشوند. هر چند اسفناج در تمام طول سال در دسترس است، اما سبزی‌های تازه پس از فصل زمستان یعنی از ماه فروردین تا خرداد - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - در بهترین حالت خود هستند.
این گیاه خوراکی سبز رنگ در دسته‌ی سالم‌ترین غذاهای گیاهی قرار می‌گیرد. اسفناج علاوه بر اینکه غنی از آهن است، یکی از منابع اصلی رنگدانه‌ها، ویتامین‌ها، مواد معدنی و مواد مغذی گیاهی است. بنابراین، یک غذای عالی است که - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - فواید زیادی برای سلامتی دارد. در این مطلب، خواهید آموخت که چرا اسفناج برای بدن فایده دارد، ارزش غذایی آن را یاد خواهید گرفت و با - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - حقایق جالبی آشنا خواهید شد.
انواع اسفناج:
به طور کلی دو رقم اسفناج دارای برگ‌های خوراکی کشت میشود، نوعی که برگ‌های چروکیده به - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - رنگ سبز تیره دارد و نوع دیگری با برگ‌های صاف که سطح رویی لطیفی دارند. انواع امروزی اسفناج با سرعت بیش‌تری رشد می‌کنند و به راحتی در شرایط آب و هوایی گرم دچار چین و شکن نمی‌شوند. انواع قدیمی‌تر در - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - مقایسه با انواع جدیدتر دارای برگ - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - باریک‌تر و طعم و مزه تندتر و تلخ‌تری هستند. به طور کلی سه نوع مختلف از اسفناج وجود دارد.
– - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - اسفناج‌هایی که برگ‌های چروکیده دارند: این نوع اسفناج چروکیده است و برگ‌هایی پر پیچ و تاب به رنگ سبز تیره دارد. آنها به طور گسترده‌ای در سوپرمارکت‌ها در ایالات متحده به فروش می‌رسند. این اسفناج‌ها دارای انواع مختلفی هستند.
– اسفناج‌هایی که دارای - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - برگ‌های تخت یا صاف هستند: این نوع اسفناج برگ‌های پهن و صاف دارد که تمیز کردن‌شان بسیار آسان است. به طور گسترده‌ای در قالب اسفناج کنسرو شده و منجمد - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - به فروش می‌رسد و در سوپ، غذای کودک و غذاهای فراوری‌شده مورد استفاده قرار می‌گیرد.
– اسفناج‌هایی که برگ‌های‌شان تا حدی چروکیده است: این نوع اسفناج اساسا گونه‌ای ترکیبی است که برگ‌های‌اش کمی پلیسه دارد. به لحاظ بافت شبیه به اسفناج‌های چروکیده- برگ است، اما به راحتی می‌توان آن را تمیز - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - کرد. این اسفناج هم در بازار‌ها به صورت تازه و هم به صورت پردازش‌شده استفاده میشود.
در ادامه به بیان و معرفی خواص اسفناج برای سلامتی، پوست و مو می پردازیم.
خواص اسفناج برای سلامتی
همه‌ی ما دیده‌ایم که ملوان زبل اسفناج می‌خورد و بعد از خوردن آن عضلات‌اش بزرگ و ورزیده - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - می‌شدند. این موضوع در واقع حقیقت دارد زیرا اسفناج یک غذای فوق‌العاده است! طیف وسیعی از مزایایی که اسفناج برای - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - سلامتی - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - دارد در این نوشتار - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - ارائه شده‌است.
۱. خواص اسفناج برای کاهش وزن:
برگ‌های اسفناج به درد کاهش وزن می‌خورند چرا که کالری و چربی بسیار کمی دارد. این گیاه خوراکی بسیار مغذی است و دارای نوعی فیبر غذایی محلول است. این - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - نوع - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - فیبر به هضم غذا کمک میکند، از یبوست جلوگیری میکند، قند خون پایین را - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - نگه می‌دارد و جلوی پرخوری را می‌گیرد. بنابراین، این سبزی برگ‌دار اغلب به کسانی که رژیم لاغری می‌گیرند توصیه میشود، زیرا وقتی رژیم دارید مهم است که از غذا خوردن مداوم پرهیز کنید.
۲. خاصیت ضد سرطانی:
اسفناج سرشار از فلانوئیدها - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - است نوعی مواد مغذی گیاهی که خواص ضد سرطان دارند. بنابراین، ثابت شده‌است که در کم کردن سرعت تقسیم سلولیِ سلولهای سرطانی پوست و معده در انسان موثر است. علاوه بر این، ثابت شده‌است که اسفناج در حفاظت از بدن در برابر - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - وقوع سرطان پروستات موثر است.
۳. بهبود سلامت چشم:
اسفناج - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - حاوی آنتی‌اکسیدان‌های لوتئین و زآگزانتین به میزان فراوانی است. این آنتی‌اکسیدان‌ها از چشم در برابر آب مروارید و دژنراسیون ماکولای (تباهی - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - لکه‌ی زرد) وابسته به سن (ARMD) حفاظت می‌کنند. زآگزانتین نوعی کاروتنوئید غذایی مهم است که به اجسام زرد ماکولا شبکیه در چشم جذب میشود و به فیلتر نور کمک میکند. اسفناج همچنین حاوی ویتامین A است که برای سالم نگه داشتن غشاهای مخاطی مورد نیاز - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - است و برای بینایی طبیعی ضروری است.
۴. حفظ سلامت استخوان‌ها:
اسفناج سرشار از ویتامین K است، ویتامینی که برای حفظ - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - سلامت استخوان حیاتی است. یک فنجان اسفناج پخته حدود ۱۰۰۰ درصد از میزان - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - توصیه‌شده‌ی روزانه از ویتامین K را که باعث کاهش و کنترل فعالیت بیش از اندازه‌ی استئوکلاست‌ها - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - (استخوان‌کاه) میشود، فراهم میکند. این‌ها سلول‌هایی هستند که به تخریب ساختار استخوان در طی یک دوره‌ی کوتاه زمانی کمک می‌کنند. ویتامین K همچنین سنتز استئوکلسین را بهبود می‌دهد، پروتئینی که برای حفظ قدرت و تراکم استخوان ضروری است. اسفناج یک جایگزین خوب برای محصولات لبنی است چرا که برای فراهم کردن کلسیم مناسب است، و در نتیجه از بروز پوکی استخوان جلوگیری میکند. این گیاه خوراکی یک منبع غذایی مهم پروتئینی برای گیاه‌خواران است چرا که به ساخت بافت‌های عضلانی و همچنین حمایت از رشد کلاژن کمک میکند.
۵. کاهش فشار خون بالا:
فشار خون بالا یا هایپرتنشن مسئول ایجاد بیماری‌های کلیوی، بیماری‌های قلبی و سکته‌ی مغزی است. مصرف اسفناج - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - برای کاهش فشار خون مفید است چرا که برخی از اجزای آن به - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کنند. مواد مغذی موجود در اسفناج با کاهش K - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - (پتاسیم) در بدن شما نقش - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - مهمی را در حفظ تعادل پمپ سدیم ایفا می‌کنند. - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - ویتامین C نیز نقش - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - مهمی را - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - در کاهش فشار خون دارد.
۶. ریلکس کردن بدن:
اسفناج بدن را آرام و به طور کامل دور از استرس نگه می‌دارد. این گیاه خوراکی شامل مقدار زیادی - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - روی و منیزیم است که کمک می‌کنند خواب شبانه‌ی بهتری داشته باشید، و در - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - نتیجه راه را برای بهبودی موثرتر هموار میکند. منیزیم کمک میکند تا انرژی از دست رفته خود را در عرض چند ثانیه دوباره به‌دست بیاورید. خواب با کیفیت، چشمان خسته‌ی شما را استراحت می‌دهد، و در نتیجه به طور کلی بدن‌تان را آرام میکند.خواص اسفناج برای آرامش بدن واقعا عالی است.
۷. بهبود سلامت دستگاه گوارش:
مصرف مقدار بیش‌تری از اسفناج، سلامت دستگاه گوارش را بهبود می‌دهد. بتا کاروتن و ویتامین C موجود در آن از سلولهای روده‌ی بزرگ در برابر اثرات مضر رادیکال‌های آزاد محافظت میکند. علاوه بر این، فولات مانع از آسیب دیدن DNA و جهش در سلولهای روده میشود.
۸. تاثیر مثبت بر مغز و عملکرد سیستم عصب:
اسفناج عملکرد مناسب مغز را به ویژه در دوره‌ی سالمندی حفظ میکند. مصرف اسفناج به صورت روزانه باعث میشود که مغزتان جوان و فعال بماند و در نتیجه شما را قادر می‌سازد که به طور هوشمندانه‌ای فکر کنید. اسفناج حاوی فولات و ویتامین K است و ویتامین C موجود در آن به تعدیل تولید هورمون از سیستم عصبی ما کمک میکند. ویتامین K - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - سلامت سیستم عصبی و عملکرد مغز را با تسهیل سنتز اسفنگولیپید بهبود می‌دهد. اسفنگولیپید چربی بسیار مهمی است که غلاف میلین را در اطراف اعصاب ما تشکیل می‌دهد. بنابراین، اسفناج قطعا می‌تواند برای اصلاح - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - مسائل رفتاری و شناختی مفید باشد.
۹. پیشگیری از - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - آترواسکلروز و حمله‌ی قلبی:
رسوب بیش - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - از حد چربی می‌تواند باعث ضخیم شدن دیواره‌ی عروق انسان و در نتیجه بروز آترواسکلروزیس (تصلب شرائین) شود. حملات قلبی - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - به علت سخت - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - شدن دیواره‌های - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - سرخرگ رخ می‌دهند. اسفناج سرشار از لوتئین است، ترکیبی که مانع از ضخیم شدن دیواره‌ی شریان‌ها میشود، و در نتیجه خطر حمله‌ی قلبی را کاهش می‌دهد. - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - علاوه بر این، اسفناج حاوی نیتریت با کیفیتی است که نه تنها به جلوگیری از بروز حمله‌ی قلبی کمک میکند بلکه بیماری‌های قلبی مرتبط با رسوب چربی را درمان میکند.
۱۰.کاهش فشار خون:
پپتیدهای موجود در اسفناج در کاهش فشار خون موثر هستند چرا که آنها آنزیم مبدل آنژیوتانسین را مهار می‌کنند و به این ترتیب خواص اسفناج برای کاهش فشار خون بسیار عالی است.
۱۱. خواص ضد التهابی:
اسفناج حاوی نئوکسانتین و ویولاکسانتین و دو اپوکسی گزانتوفیلِ ضد التهابی است که کار تنظیم التهاب را بر عهده دارند. بنابراین، اسفناج در جلوگیری از بیماری‌های التهابی مانند آرتروز، پوکی استخوان، سردرد میگرنی و آسم مفید است.
۱۲. کمک به جلوگیری از کلسیفیکاسیون:
اسفناج که غنی از ویتامین K است، به جلوگیری از کلسیفیکاسیون کمک میکند، چرا که این ویتامین - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - یک جزء حیاتی از فرآیندی به نام کربوکسیل‌دار کردن است که ماتریس پروتئین GLA را تولید میکند. این امر به طور مستقیم مانع از از تشکیل کلسیم در بافت میشود، در نتیجه با تصلب شرائین، بیماری‌های قلبی و عروقی و سکته‌ی مغزی مبارزه میکند.
۱۳. افزایش قدرت ایمنی بدن:
ویتامین A موجود در اسفناج به محافظت از نقاط ورود به بدن انسان، مانند غشاهای - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - مخاطی، تنفسی، ادراری و دستگاه رودگانی و تقویت آنها کمک میکند، علاوه بر اینکه یک جزء کلیدی از لنفوسیت‌ها (گلبول‌های سفید خون) است که با عفونت مبارزه می‌کنند. یک فنجان اسفناج به میزان ۳۳۷ درصد از میزان توصیه‌ی شده‌ی روزانه از ویتامین A را برایتان فراهم میکند.
۱۴. جلوگیری از کم خونی:
مصرف منظم اسفناج می‌تواند از کم‌خونی جلوگیری کند چرا که یک منبع عالی از آهن است. این ماده‌ی معدنی به ویژه برای زنانی که عادت ماهانه دارند و کودکان و نوجوانان در حال رشد مهم است. علاوه بر این، اسفناج بسیار بهتر از گوشت قرمز است چرا که هم کالری بسیار کم‌تری دارد - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - و هم کلسترول و چربی ندارد. آهن برای تولید انرژی مورد نیاز بدن مفید است چرا که بخشی از هموگلوبین است که به همه‌ی سلولهای بدن اکسیژن می‌رساند.
خواص اسفناج برای پوست
پوست بزرگ‌ترین و حساس‌ترین ارگان بدن ما است. همه‌ی ما علاقه‌ی زیادی به داشتن پوست سالم و درخشان داریم چرا که تا حد زیادی ظاهر ما را بهتر میکند. بنابراین، حتی پوست ما هم نیاز به مواد مغذی خاصی برای - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - حفظ سلامت خود دارد. سبزیجات برگ سبز برای پوست عالی هستند و اسفناج هم از این قاعده مستثنا نیست. اسفناج که سرشار است از ویتامین‌های مفیدی - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - مانند ویتامین A، ویتامین C، ویتامین E و ویتامین K و - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - همچنین مواد معدنی حیاتی، نقش مهمی در مراقبت از پوست ایفا میکند. در ادامه مزایایی را - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - می‌بینید که اسفناج برای پوست دارد:
۱۵. درمان آکنه:
اسفناج در پاکسازی آکنه، و در نتیجه حفظ سلامت پوست موثر است. برای خلاص شدن از شر آکنه، میتوانید - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - با ترکیب کردن اسفناج و کمی آب - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - یک ماسک صورت آماده کنید و آن را به مدت ۲۰ دقیقه روی صورت‌تان بگذارید. این ماسک آلودگی، چربی و التهاب را از پوست شما حذف میکند، و در نتیجه آن را از درون پرطراوت و جوان میکند. شما - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - همچنین میتوانید آب اسفناج مخلوط شده با آب سبزیجات دیگر را به نسبت‌های زیر بنوشید:
۱/۲ گوجه‌فرنگی، ۱/۴ خیار، ۱ هویج، ۱ کرفس، ۱/۲ فلفل قرمز، ۱/۲ فنجان کلم، ۱ پیاز سبز و یک مشت اسفناج.
این مواد را با هم مخلوط کنید و آب‌شان را بگیرید و هر روز آن را بنوشید. - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - این نوشیدنی برای درمان پوست موثر است و مانع از آکنه میشود.
۱۶. محافظت از پوست در مقابل نور آفتاب:
اسفناج سرشار از ویتامین B است که پوست‌تان را از اشعه‌ی - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - مضر ماوراء بنفش که باعث بروز آسیب‌های نور - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - خورشید است، سرطان پوست و پیری زودهنگام پوست محافظت میکند. خواص اسفناج برای پوست فوق العاده است.
۱۷. خواص ضد پیری:
اسفناج سرشار است از آنتی‌اکسیدان‌هایی که رادیکال‌های آزاد را در بدن شما از بین می‌برند. این رادیکال‌های آزاد به پوست شما آسیب می‌زنند، و در نتیجه باعث پیری قبل از موعد میشوند. بنابراین، خوردن اسفناج به طور منظم جوانی پوست شما را حفظ میکند، سرعت تخریب پوست وابسته به سن را کم میکند، و باعث میشود که پوست‌تان جوان‌تر و پرطراوت‌تر به نظر برسد.
۱۸. بهبود رنگ - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - پوست:
اسفناج غنی - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - از ویتامین K و فولات است، و به این ترتیب با به حداقل رساندن آکنه، کبودی روی پوست و حلقه‌های تیره، به پوست‌تان رنگ روشنی می‌دهد. فراوانی ویتامین و مواد معدنی در این سبزی به سرعت خارش پوست ناشی از خشکی را رفع میکند، و بنابراین رنگ درخشانی به - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - پوست شما می‌دهد.
۱۹. اصلاح ظاهر پوست‌تان:
همان‌طور که قبلا گفتیم، اسفناج یک منبع غنی از ویتامین A و ویتامین C است. ویتامین A رنگ پوست را بهبود می‌بخشد، در حالی که ویتامین C - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - نقش مهمی در اصلاح و همچنین - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - رشد سلولهای پوست ایفا میکند. آنتی‌اکسیدان‌های شگفت‌انگیز و موادمغذی موجود در اسفناج حتی رنگ چهره‌ی شما را باز میکند، و به پوست‌تان ظاهر درخشانی می‌دهد.
خواص اسفناج برای مو
تغذیه‌ی مناسب برای داشتن گیسوانی زیبا، حیاتی است. برای این منظور، مهم است که یک رژیم غذایی متعادل که مواد مغذی مورد نیازتان را برایتان فراهم میکند، داشته باشید. اسفناج جایگاه مهمی را در این زمینه را اشغال میکند - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - چرا که پر است از مواد مغذی و آنتی‌اکسیدان‌هایی - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - که سبب بهبود موها میشوند. در ادامه خواص اسفناج را برای مو می‌بینید.
۲۰. افزایش سرعت رشد مو:
اسفناج - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - یک ماده‌ی غذایی فوق‌العاده است متشکل از ویتامین‌های B، C و E، پتاسیم، - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - کلسیم، آهن، منیزیم و اسیدهای چرب امگا ۳؛ و - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - همه‌ی این‌ها برای رشد مو لازم هستند. آهن کمک میکند که گلبول‌های قرمز خون اکسیژن را به فولیکول‌های مو برسانند. این امر برای - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - رشد مو و داشتن تارهای محکم ضروری است.
۲۱. جلوگیری از ریزش مو:
ریزش مو اغلب به دلیل کمبود آهن ایجاد میشود. این - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - ماده‌ی معدنی، با قادر ساختن سلولهای خونی برای حمل اکسیژن به فولیکول‌های مو باعث تقویت تارهای مو میشود. کمبود آهن باعث کم‌خونی میشود و کم‌خونی به نوبه‌ی - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - خود منجر به - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - ریزش مو و برخی از عوارض جانبی دیگر میشود. اسفناج غنی از فولات و آهن است. در حالی که فولات به تولید سلولهای قرمز خون کمک میکند، آهن باعث - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - میشود که سلولهای خونی اکسیژن را حمل کنند. و اسفناج به این ترتیب با ریزش مو مبارزه میکند.
حقایقی درباره‌ی ارزش غذایی اسفناج
ارزش غذایی |
درصد توصیه شده‌ی روزانه |
|
| انرژی | ۲۳ کیلوکالری | ۱% |
| کربوهیدرات | ۶.۶۳ گرم | ۳% |
| پروتئین | ۲.۸۶ گرم | ۵% |
| چربی کل | ۰.۳۹ گرم | ۱.۵% |
| کلسترول | ۰ میلی‌گرم | ۰% |
| فیبر غذایی | ۲.۲ گرم | ۶% |
| فولات | ۱۹۴ میکروگرم | ۴۸.۵ % |
| نیاسین | ۰.۷۲۴ میلی‌گرم | ۴.۵ % |
| پانتونیک اسید | ۰.۷۲۴ میلی‌گرم | ۱ % |
| پیریدوکسین | ۰.۰۶۵ میلی‌گرم | ۱۵ % |
| ریبوفلاوین | ۰.۱۹۵ میلی‌گرم | ۱۴.۵ % |
| تیامین | ۰.۱۸۹ میلی‌گرم | ۶.۵ % |
| ویتامین A | ۹۳۷۷ واحد جهانی | ۳۱۲% |
| ویتامین C | ۲۸.۱ میلی‌گرم | ۴۷ % |
| ویتامین E | ۲.۰۳ میلی‌گرم | ۱۳.۵ % |
| ویتامین K | ۴۸۲.۹ میکروگرم | ۴۰۲ % |
| سدیم | ۷۹ میلی‌گرم | ۵ % |
| پتاسیم | ۵۵۸ میلی‌گرم | ۱۲ % |
| کلسیوم | ۹۹ میلی‌گرم | ۱۰ % |
| مس | ۰.۱۳۰ میلی‌گرم | ۱۴ % |
| آهن | ۲.۷۱ میلی‌گرم | ۳۴ % |
| منیزیوم | ۷۹ میلی‌گرم | ۲۰ % |
| منگنز | ۰.۸۹۷ میلی‌گرم | ۳۹ - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - % |
| روی | ۰.۵۳ میلی‌گرم | ۵ % |
| بتا کاروتن | ۵۶۲۶ میکروگرم | – |
| بتاکریپتوزانتین | ۰ میکروگرم | – |
| لوتئین – زآگزانتین | ۱۲۱۹۸ میکروگرم | – |
این سبزیجات برگ‌دار که رنگ سبز تیره‌ای دارند بمب مواد مغذی هستند. کربوهیدرات، قند، فیبر محلول و نامحلول، سدیم، ویتامین‌ها، مواد - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - معدنی، اسیدهای چرب، اسیدهای آمینه و آب محتویات اسفناج هستند. خواص اسفناج را برای سلامتی می‌توان به مشخصات تغذیه‌ای مطلوب آن که در زیر توضیح داده شده، نسبت داد:
آب:
اسفناج دارای مقدار زیادی آب است به این ترتیب که هر ۱ فنجان اسفناج پخته شده ۱۴۷ میلی‌لیتر آب دارد. این بسیار مهم است چرا سلولهای پوست ما - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - نیز از آب ساخته شده‌اند. - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - مصرف مقدار زیادی آب سلولهای پوست شما را هیدراته نگه می‌دارد، و باعث میشود که پوست‌تان - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - جوان و درخشان بماند.
ویتامین A:
اسفناج یک منبع غنی از ویتامین A است. یک فنجان اسفناج پخته - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - شده حدود ۹۴۳ - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - میکروگرم از این ویتامین را به بدن‌تان می‌رساند که این رقم معادل ۱۰۵ درصد از مقدار توصیه شده‌ی روزانه (RDA) برای مردان و ۱۳۵ درصد از مقدار توصیه‌ی شده‌ی روزانه برای زنان بالغ است. با این حال، استفاده‌ی دائمی از - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - ویتامین A در سطح بالا (بیش از ۱۰ برابر مقدار توصیه شده‌ی روزانه) ممکن است به مسمومیت منجر شود. پس نظارت بر مصرف این ویتامین ضروری است.
ویتامین C:
ویتامین - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - C یک آنتی‌اکسیدان است که برای رشد و ترمیم سلولهای پوست شما حیاتی است. از آن‌جایی که این ویتامین در بدن ذخیره نمی‌شود، باید از طریق رژیم غذایی روزانه‌تان آن را دریافت کنید. اسفناج سرشار از ویتامین C است به این ترتیب که یک فنجان اسفناج پخته شده حدود ۱۷.۶ میلی‌گرم یا نزدیک به ۲۰ درصد از مقدار توصیه‌ی شده‌ی روزانه از این ویتامین را برای مردان بزرگسال و ۲۳ درصد از مقدار توصیه شده‌ی روزانه را برای زنان بالغ فراهم میکند.
آهن:
همان‌طور که قبلا گفتیم، آهن یک جزء - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - حیاتی از هموگلوبین است، پروتئینی در گلبول‌های قرمز خون که اکسیژن را به بافت‌ها می‌رسانند. یک فنجان اسفناج پخته شده شامل حدود ۶.۵ میلی‌گرم آهن است که این رقم معادل ۸۱ درصد از مقدار توصیه شده‌ی روزانه برای مردان بالغ و ۳۶ درصد از مقدار توصیه شده‌ی روزانه برای زنان بالغ است.
منیزیم:
منیزیم نقش مهمی در بهبود زخم‌ها و عفونت‌های پوستی ایفا میکند. یک فنجان اسفناج پخته شده در حدود ۱۵۷ میلی‌گرم منیزیم دارد که این رقم در حدود ۳۷ درصد از مقدار توصیه شده‌ی روزانه برای مردان بالغ و ۴۹ درصد از مقدار توصیه شده‌ی روزانه برای زنان بالغ است.
اگزالیک - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - اسید:
اسفناج پخته شده باید به اسفناج خام ترجیح داده - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - شود چرا که مانند بسیاری از سبزیجات دارای برگ سبز، اسفناج حاوی اگزالیک اسید است. این اسید با جذب کلسیم در بدن ما تداخل ایجاد میکند اما پختن اسفناج می‌تواند اثرات آن را از بین ببرد. بنابراین، بهتر است اسفناج را - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - بپزید به جای اینکه آن را به صورت خام به سالادتان اضافه کنید.
به این ترتیب با ارزش غذایی اسفناج و خواص اسفناج و فواید شگفت‌انگیز آن آشنا شدیم. در کل، این ابرخوراکی سبز رنگ سرشار است از مواد مغذی که فواید زیادی برای سلامتی دارند.
منبع: stylecraze
- قیمت الو قلیان روشن اکباتان - سفارش الو قلیون فوری کوهسار - تلفن تحویل قلیون شهرک پرواز - تحویل آنلاین قلیان شهرک نفت - اجاره الو قلیون فوری کوهسار - سرویس آنلاین قلیان شهرک نفت - شماره الو قلیون روشن کوهسار - سفارش الو قلیون روشن کوهسار - تحویل الو قلیون روشن کوهسار - قیمت سرویس قلیون شهرک پرواز - اجاره الو قلیون روشن کوهسار - قیمت اجاره قلیون شهرک پرواز - شماره الو قلیون فوری کوهسار - تحویل قلیان روشن شهرک پرواز - سفارش قلیان فوری شهرک پرواز - سرویس قلیان روشن شهرک پرواز - قیمت الو قلیون روشن آپادانا - تحویل قلیان فوری شهرک پرواز - شماره الو قلیان فوری کوهسار - سفارش قلیون روشن شهرک پرواز - سفارش الو قلیان فوری کوهسار - سرویس آنلاین قلیون شهرک نفت - اجاره آنلاین قلیون شهرک نفت - اجاره قلیان فوری شهرک پرواز - تلفن الو قلیان فوری آپادانا - قیمت الو قلیان فوری آپادانا - سرویس قلیان فوری شهرک پرواز - تلفن الو قلیون روشن اکباتان - قیمت سفارش الو قلیون کوهسار - سرویس الو قلیان فوری کوهسار - تحویل الو قلیان فوری کوهسار - قیمت الو قلیون فوری اکباتان - تلفن الو قلیون فوری اکباتان - سرویس قلیون روشن شهرک پرواز - تحویل آنلاین قلیون شهرک نفت - تحویل قلیون روشن شهرک پرواز - اجاره قلیان روشن شهرک پرواز - قیمت سرویس الو قلیون کوهسار - شماره آنلاین قلیون شهرک نفت - شماره قلیان روشن شهرک پرواز - سفارش قلیان روشن شهرک پرواز - 
