❤️آنلاین قلیون روشن شرق تهران❤️

تلفن سفارش : 09105084977

رژیم غذایی که ریسک آلزایمر را تا ۵۳ درصد کاهش می دهد

قُل قُل: رژیم غذایی شبه مدیترانه ای موسوم به MIND می تواند ریسک ابتلا به اختلال شناختی را کاهش دهد.

به گزارش سلا مت نیوز - آنلاین قلیون روشن شرق تهران - به نقل از مهر، زوال عقل یا دمانس - آنلاین قلیون روشن شرق تهران - یکی از خطرناک ترین و ناراحت کننده ترین شرایطی است که هر فردی می تواند در طول زندگی با آن - آنلاین قلیون روشن شرق تهران - مواجه شود.

زوال عقل یک اختلال مزمن یا پایدار در فرآیندهای مغزی است که ناشی از بیماری یا آسیب به مغز بوده و علائم آن، اختلالات حافظه، تغییرات شخصیتی و - آنلاین قلیون روشن شرق تهران - استدلال معیوب است.

طبق گزارشات قبلی، حدود ۴۷ میلیون نفر در سراسر جهان مبتلا به زوال عقل هستند و هرساله بیش از ۹.۹ میلیون مورد جدید از این بیماری تشخیص داده می شود که بدین معناست در هر ۳.۲ ثانیه یک نفر مبتلا به زوال عقل می شود.

طبق گزارش اخیر محققان، تغییر رژیم غذایی و مصرف سبزیجات پربرگ سبز نظیر اسفناج می تواند - آنلاین قلیون روشن شرق تهران - احتمال ابتلا به آلزایمر را تا نصف کاهش دهد.

محققان همچنین دریافته - آنلاین قلیون روشن شرق تهران - اند رژیم غذایی شبه مدیترانه ای موسوم به MIND ریسک ابتلا - آنلاین قلیون روشن شرق تهران - به اختلال شناختی را کاهش داده و ریسک ابتلا به بیماری آلزایمر را تا ۵۳ درصد کاهش می دهد.

رژیم غذایی MIND نه تنها برای سلامت بهتر جسم توصیه می شود بلکه سلامت بهتر مغز را در طول عمر تضمین می - آنلاین قلیون روشن شرق تهران - کند.

محققان ارتباط این رژیم غذایی با سلامت مغز را ناشی از مصرف غذاهای آنتی اکسیدانی که موجب کاهش التهاب می شوند می دانند. در رژیم غذایی MIND بر مصرف مواد خوراکی زیر تاکید می شود.

سبزیجات پربرگ سبز

اسفناج و کلم برگی جزء این سبزیجات هستند که - آنلاین قلیون روشن شرق تهران - سرشار از مواد مغذی سالم برای مغز نظیر فولات، ویتامین E و فلاوونوئیدها هستند.

محققان مصرف حداقل یک وعده در روز به میزان ۲ - آنلاین قلیون روشن شرق تهران - فنجان خام از این نوع سبزیجات یا یک فنجان پخته آن را توصیه می کنند.

انواع - آنلاین قلیون روشن شرق تهران - توت ها

میوه های جزء خانواده توت ها سرشار از فلاوونوئیدها هستند که موجب بهبود حافظه کوتاه مدت و بلندمدت می شوند. محققان مصرف یک فنجان از این میوه های تازه یا ۲/۱ فنجان از این میوه های خشک را حداقل دو بار در هفته توصیه - آنلاین قلیون روشن شرق تهران - می کنند.

میوه و سبزیجات

در این رژیم غذایی مصرف حداقل یک وعده در روز - آنلاین قلیون روشن شرق تهران - سبزیجات و میوه های نظیر بروکلی، سیب زمینی شیرین یا سیب توصیه می شود.

در مورد سبزیجات ۲ فنجان سبزیجات خام یا یک فنجان سبزیجات پخته و در مورد میوه، یک فنجان میوه تازه یا - آنلاین قلیون روشن شرق تهران - ۲/۱ فنجان میوه خشک یا یک عدد میوه متوسط مانند سیب توصیه می شود.

حبوبات

حبوبات نه تنها غنی از پروتئین و فیبر هستند، بلکه سرشار از ویتامین های B هم که برای عملکرد و سلامت مغز ضروری اند، هستند. حبوبات میزان چربی کمی دارند و به راحتی در انواع غذاها قابل ترکیب هستند. محققان مصرف ۲/۱ فنجان حبوبات پخته شده حداقل ۴ بار در - آنلاین قلیون روشن شرق تهران - هفته را توصیه می کنند.

غذای دریایی

غذاهای دریایی دارای امگا۳ بوده و با کاهش ریسک بیماری آلزایمر - آنلاین قلیون روشن شرق تهران - مرتبط هستند.

روغن زیتون

روغن زیتون سرشار از بیش از ۲۳۰ آنتی اکسیدان و ماده ضدالتهاب است که به از بین رفتن پروتئین های خطرناک - آنلاین قلیون روشن شرق تهران - از مغز کمک می کند. محققان مصرف یک قاشق غذاخوری از این روغن را در روز توصیه می کنند.

اطلاعات بهتر برای آنلاین قلیون روشن شرق تهران میخواهی؟ پس کلیک کن.

قلیون آماده درب منزل در پیروزی تهران و اطراف