❤️شماره تحویل الو قلیون هرندی❤️

تلفن سفارش : 09105084977

چگونه سوخت و ساز بدنمان را افزایش دهیم؟

قُل قُل: افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند معمولا باید به دنبال تقویت - شماره تحویل الو قلیون هرندی - سوخت و ساز بدن - شماره تحویل الو قلیون هرندی - خود باشند تا به این واسطه بتوانند کالری بیشتری بسوزانند. با انجام راه‌کارهایی - شماره تحویل الو قلیون هرندی - که در ادامه این - شماره تحویل الو قلیون هرندی - مطلب آمده، می‌توان متابولیسم بدن را افزایش داد.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از سلامت آنلاین، سوزاندن کالری‌های اضافی بدن معمولا به موارد مختلفی بستگی دارد. برخی افراد متابولیسم سریعی دارند؛ به عنوان مثال، مردان حتی در صورت استراحت هم سوخت و ساز بیشتری از زنان دارند اما در بیشتر مردم بعد - شماره تحویل الو قلیون هرندی - از ۴۰ سالگی سوخت و ساز بدن کاهش می‌یابد.

به گزارش webmd، با این که برخی متغیرها مانند سن، جنس یا ژنتیک از دسترس بشر خارج است، اما با روش‌هایی می‌توان متابولیسم بدن - شماره تحویل الو قلیون هرندی - را افزایش - شماره تحویل الو قلیون هرندی - داد تا راحت‌تر بتوان در کاهش وزن موفق بود.

عضله‌سازی

بدن انسان به طور مداوم در حال سوزاندن کالری است و حتی زمانی که هیچ کاری انجام - شماره تحویل الو قلیون هرندی - نمی‌دهیم، باز هم به سوزاندن کالری مشغول است. تحقیقات اثبات کرده است که میزان سوخت و ساز بدن در افراد دارای حجم عضلانی - شماره تحویل الو قلیون هرندی - بیشتر، - شماره تحویل الو قلیون هرندی - بالاتر است. هر ۴۵۰ - شماره تحویل الو قلیون هرندی - گرم ماهیچه حدود ۶ کالری در روز صرف نگهداری خود می‌کند. بنابراین با انجام ورزش‌هایی که به ماهیچه‌سازی کمک می‌کنند، می‌توان به طور متوسط سوخت و ساز روزانه بدن را افزایش داد. ورزش‌های - شماره تحویل الو قلیون هرندی - هوازی در ساخت عضله نقشی ندارد اما تا چند - شماره تحویل الو قلیون هرندی - ساعت بعد از ورزش، سوخت و ساز را بالا نگه می‌دارد. ورزش‌هایی که با شدت بالاتری انجام می‌شوند، سوخت و ساز را افزایش می‌دهند.

نوشیدن آب

بدن برای پردازش کالری‌ها به آب نیاز دارد. حتی با کاهش نسبی آب بدن، متابولیسم کاهش می‌یابد. - شماره تحویل الو قلیون هرندی - کسانی که روزانه ۸ لیوان و بیشتر آب می‌نوشند، بیشتر از افرادی که روزانه ۴ لیوان آب می‌نوشند کالری می‌سوزانند. برای تأمین آب مورد نیاز بدن بهتر است قبل از هر وعده غذایی آب یا سایر نوشیدنی‌های بدون مواد قندی مصرف کنید. علاوه بر این، مصرف میان‌وعده‌هایی چون میوه‌ها و سبزیجات را که حاوی آب فراوانی هستند، در دستور رژیم‌غذایی - شماره تحویل الو قلیون هرندی - روزانه - شماره تحویل الو قلیون هرندی - خود - شماره تحویل الو قلیون هرندی - قرار دهید.

نوشابه‌های انرژی‌زا

برخی نوشیدنی‌های انرژی‌زا حاوی ترکیباتی هستند که متابولیسم بدن را تقویت می‌کنند. آنها سرشار از کافئینند که انرژی قابل استفاده بدن را بالا می‌برند. این نوشابه‌ها گاهی حاوی - شماره تحویل الو قلیون هرندی - اسیدآمینه «تائورین» هستند که سوخت و ساز بدن را بالا برده، به سوختن چربی‌های اضافی بدن کمک می‌کند اما - شماره تحویل الو قلیون هرندی - در مقابل، این نوشیدنی‌ها باعث بالا رفتن فشار خون، اضطراب و مشکلات خواب می‌شود، و به همین دلیل است که مصرف آن برای کودکان و نوجوانان توصیه نمی‌شود.

تقسیم وعده‌های غذایی

برخی عادت دارند در وعده‌های اصلی حجم بالایی غذا بخورند اما محققان توصیه - شماره تحویل الو قلیون هرندی - می‌کنند که مصرف میان‌وعده بین وعده‌های اصلی به طوری که هر ۳ تا - شماره تحویل الو قلیون هرندی - ۴ ساعت میان‌وعده سبکی میل شود، به بالا - شماره تحویل الو قلیون هرندی - بودن سوخت و ساز بدن کمک می‌کند و سبب می‌شود که بدن کالری بیشتری هم بسوزاند.

مصرف فلفل

غذاهای تند و فلفلی حاوی مواد شیمیایی طبیعی هستند که سوخت و ساز را افزایش می‌دهند. البته اثر آن موقت است ولی اگر مصرف - شماره تحویل الو قلیون هرندی - غذاهای تند در دستور برنامه غذایی روزانه قرار گیرد، اغلب در - شماره تحویل الو قلیون هرندی - افزایش سوخت و ساز بدن مؤثر خواهد بود.

پروتئین بالا

بدن انسان بیشتر از آن که چربی‌ها یا کربوهیدرات‌ها را بسوزاند، با هضم پروتئین‌ها کالری می‌سوزاند. در رژیم‌ غذایی می‌توان با جایگزینی کربوهیدرات‌ها با غذاهای سرشار از پروتئین سوخت - شماره تحویل الو قلیون هرندی - و ساز بدن را تقویت کرد. بوقلمون، ماهی، گوشت سفید، دانه‌های خوراکی، لوبیا، تخم‌مرغ و فرآورده‌های لبنی کم‌چرب سرشار از پروتئین هستند.

قهوه و چای سبز

اگر عادت - شماره تحویل الو قلیون هرندی - به مصرف قهوه در طول روز دارید باید بدانید که خوردن قهوه به طور متعادل می‌تواند در کوتاه‌مدت اثر تقویتی روی سوخت و ساز بدن داشته باشد. علاوه بر این، چای سبز با دارا بودن برخی فواید قهوه، باعث بالا رفتن سرعت سوخت و ساز می‌شود. نوشیدن ۲ تا ۴ فنجان چای سبز تا ۱۷ درصد متابولیسم را افزایش می‌دهد.

بهترین خدمات شماره تحویل الو قلیون هرندی

سفارش قلیون درب منزل در منطقه سلسبیل تهران و اطراف