❤️شماره سرویس قلیون امین حضور❤️

تلفن سفارش : 09105084977

به این ۱۵ عادت غذایی خوب عادت کنید

قُل قُل: امروزه عوامل بسیاری سبب افزایش بیماریهای خاص مانند دیابت، کلسترول بالا، بیماریهای قلبی- عروقی و....شده است. از جمله این عوامل می توان به آلودگی های محیطی مخصوصا آلودگی هوا، سبک زندگی و استرسهای ناشی ازآن و نوع تغذیه افراد اشاره کرد، اما با برخی عادات خوب غذایی می توان بر بیماری‌ها فائق آمد و از شر آنها در امان ماند.


به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از سلامت آنلاین، نوع تغذیه افراد و عادات غلط غذایی سهم بسزایی در ابتلا به بیماریها دارد که با اصلاح این عادات و شیوه تغذیه می توان به - شماره سرویس قلیون امین حضور - نتایج خوبی در پیشگیری و یا در برخی موارد به درمان بیماریها دست یافت. برای سلامتی خود بکوشید به این پانزده عادت خوب عادت کنید:

آب کافی بنوشید

امروزه همه افراد با فواید نوشیدن آب آشنا هستند، با این وجود لازم به تکرار است که نوشیدن روزانه شش تا هشت لیوان آب برای - شماره سرویس قلیون امین حضور - هر فرد لازم است و - شماره سرویس قلیون امین حضور - این کار از بسیاری بیماری ها از جمله سردردهای مکرر جلوگیری می کند.


اجتناب از غذاها و نوشیدنی‌های رژیمی!

ممکن است همه ندانند که غذاهای رژیمی معمولا بدون کالری والبته پراز مواد شیمیایی هستند که برای سلامت انسان بسیار مضرند. بنابراین با این حقیقت - شماره سرویس قلیون امین حضور - همراه شوید که باید غذاهای سالم را به جای غذاهای رژیمی خود بگنجانید.


خود را از لذایذ خوراکی دلخواهتان محروم نکنید

اگر هر چند وقت یکبار خوراکی دلخواهتان را نخورید، برای خوردن آن حریص خواهید شد و در خوردن غذاهای ناسالم و هله‌هوله‌ها زیاده روی خواهید کرد.مثلا - شماره سرویس قلیون امین حضور - اگرعاشق پیتزا هستید، ماهی - شماره سرویس قلیون امین حضور - یک بار خودتان را به - شماره سرویس قلیون امین حضور - خوردت چند برش آن میهمان کنید. پس هر چند وقت یکبار با لذت، خوراکی - شماره سرویس قلیون امین حضور - مورد علاقه اتان را میل کنید و این اشتهای کاذب را مهار کنید.

پرخوری را متوقف کنید

هدف از خوردن پر شدن کامل شکم و معده نیست، بلکه احساس خرسندی و لذت از آنچه می خوریم است. تفاوت این دو را به خود بیاموزید و از زیاده خوری بشدت بپرهیزید که مادر بیماری هاست..

آرام غذا بخورید

برای جلوگیری از پرخوری، به آرامی غذا بخورید.مغز شما آرامتر از دهانتان کار می کند، بنابراین سرعت غذا خوردن خود را پایین بیاورید. تکه های کوچک، گازهای کوچک، لقمه های کوچک و وعده های غذایی بیشتر اما کوچکتر..

برنامه ریزی سالم غذایی

زندگی - شماره سرویس قلیون امین حضور - های امروزی به طرز پیش بینی نشده ای پر مشغله اند و میان این همه شلوغی و شتاب و دغدغه انتخاب غذاهای ناسالم و بد برای خوردن کار آسانی است. با یک برنامه ریزی صحیح - شماره سرویس قلیون امین حضور - روش تغذیه اتان را سر و سامان بدهید.غذاهای ساده و سالم بخرید و سلامت غذایی رستورانهایی که می روید را ارزیابی کنید. برای سلامت بدن تان ارزش قائل شوید و به خاطر کمبود وقت هر فست فودی را نخورید. هوشمندانه برنامه ریزی - شماره سرویس قلیون امین حضور - کنید تا به رضایت و سلامت برسید.

ظرف ناهار فراموش نشود

فراموش نکنید با بردن غذا به محل کارتان هم پول بیشتری پس انداز می کنید، هم سلامت بدن تان را تحت کنترل دارید و هم از انتخاب غذاهای ناسالم و نا مغذی اجتناب کرده اید.

میوه و سبزی را حذف نکنید

راهی خلاقانه بیابید تا میوه و سبزیجات یا هردوی آنها را در سبد غذایی خود جای دهیدو از خواص آن برای سلامتی روح و - شماره سرویس قلیون امین حضور - جسم خود بهره ببرید.

بی خیال آبمیوه های مصنوعی شوید

سالم ماندن به - شماره سرویس قلیون امین حضور - میزان کالری دریافتی بستگی دارد. - شماره سرویس قلیون امین حضور - نوشیدنی های مرغوب و با کیفیت به دلیل موادی که دارند می توانند سالم باشند، اما بسیار پر کالری هستند که به سرعت، حتی قبل از اینکه به طور کامل از طعمشان لذت ببرید، جذب می شوند و نتیجه ای جز اضافه وزن نخواهند داشت.

حتما صبحانه - شماره سرویس قلیون امین حضور - بخورید

بدنتان به صبحانه نیاز دارد. صبحانه به شروع سوخت و ساز بدن کمک می کند و باعث سوختگیری بدن از طریق جذب ویتامینها، مواد معدنی و مغذی که برای انجام فعالیتهای روزانه اتان نیاز دارید، می شود..

وقتی گرسنه‌اید، به خرید نروید

این حس کاملا طبیعی است که اگر با شکم خالی و گرسنه به محلی پر ازغذاها و خوراکی های رنگارنگ بروید، تا جایی که کیف پول تان اجازه می دهد، خرید خواهید کرد و در این میان همه خریدهای تان غذاهای سالم و کم کالری نخواهد بود - شماره سرویس قلیون امین حضور - و حتما بخشی - شماره سرویس قلیون امین حضور - از آن را انواع - شماره سرویس قلیون امین حضور - شکلات و - شماره سرویس قلیون امین حضور - هله هوله های دیگر در برخواهد گرفت.

یخچال را ازخوراکی‌های وسوسه انگیز پر نکنید

سر یخچال و گنجه آشپزخانه رفتن کار بسیار راحتی است . اگر پر از خوراکی های ناسالم هم باشند وجود این خوراکی ها در یخچال برای ایجاد وسوسه خوردنشان کافی خواهد بود.

هنگام تماشای تلویزیون چیزی نخورید

خوردن هنگام تماشای تلویزیون باعث پرخوری می شود.خوردن غیر فعال و بی - شماره سرویس قلیون امین حضور - حرکت جلوی تلویزیون معمولا خوردن ناسالم است و بیشتر مواد زاید و هله - شماره سرویس قلیون امین حضور - هوله است، مگر اینکه یک ظرف میوه خرد شده یا آجیل باشد.

قبل از صبحانه آب ولرم یادتان نرود

بعد از بیدارشدن و قبل از میل صبحانه یک لیوان آب ولرم بنوشید. اگر اشتهایی به خوردن آب ندارید، - شماره سرویس قلیون امین حضور - آن را با چند قطره آبلیمو و یا آب پرتقال طعم دار کنید که راحت تر بتوانید آن را میل کنید.

مهارت «نه» گفتن را بیاموزید

وقتی به دعوت دوستان تان برای - شماره سرویس قلیون امین حضور - تفریح بیرون می روید، انتخاب یک غذای ناسالم برای همراه شدن با دوستان کار راحتی خواهد بود. مراقب باشید! در یک لحظه گول نخورید. خصوصا اگر آن لحظه هزاران کالری بیشتر را به بدنتان سرازیر می کند. «نه» گفتن در چنین مواقعی اصلا بد نخواهد بود، حتی اگر دوستان صمیمی شما باشند و برای احترام به شما تدارک بسیاری - شماره سرویس قلیون امین حضور - دیده باشند. اگر پای سلامتتان وسط - شماره سرویس قلیون امین حضور - باشد با توضیح شما حتما درک خواهند کرد.

برای مشاوره شماره سرویس قلیون امین حضور اینجا کلیک کنید

قلیون آماده درب منزل در شهرک غرب تهران و اطراف