❤️سفارش قلیان ذغال روشن فرشته❤️

تلفن سفارش : 09105084977

گیاهانی آهنی!

قُل قُل: در شرایطی که گوشت در بالای فهرست منابع توصیه شده برای تامین آهن قرار دارد، گزینه های غیر گوشتی بسیاری نیز وجود دارند که می توانند نیاز انسان به آهن را پوشش داده و در برخی موارد حتی میزان آهن بیشتری نسبت به گوشت در اختیار بدن قرار دهند.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز، به عنوان فردی که بیشتر زندگی خود را با یک رژیم غذایی گیاهخواری پشت سر گذاشته است و یا فردی که قصد دارد گوشت را از رژیم غذایی خود حذف کند، یکی از نگرانی های اصلی حصول اطمینان از دریافت آهن به میزان کافی از رژیم غذایی است.

به گزارش "رودال ارگانیک"، بر اساس گزارش موسسه ملی سلامت آمریکا، - سفارش قلیان ذغال روشن فرشته - مقدار مصرف توصیه شده روزانه آهن برای بزرگسالان 8 تا 27 میلی گرم است و بانوان مسن، بانوان باردار یا مادرانی که به نوزاد خود - سفارش قلیان ذغال روشن فرشته - شیر می دهند به آهن بیشتری نیاز - سفارش قلیان ذغال روشن فرشته - دارند.

در شرایطی که گوشت در بالای فهرست منابع توصیه - سفارش قلیان ذغال روشن فرشته - شده برای تامین آهن قرار - سفارش قلیان ذغال روشن فرشته - دارد، گزینه های غیر گوشتی بسیاری نیز وجود دارند که می توانند نیاز انسان به آهن را پوشش داده و در برخی موارد حتی میزان آهن بیشتری نسبت به گوشت در اختیار بدن قرار دهند. بر همین اساس، نیازی نیست رژیم گیاهخواری خود را متوقف کرده و در پی غذاهای گوشتی برای تامین آهن مورد نیاز روزانه خود باشید. در ادامه با برخی منابع گیاهی که به راحتی می توانند آهن دریافتی شما را افزایش دهند بیشتر آشنا می شویم.

اسفناج

سبزیجات برگدار تیره، به ویژه اسفناج، نیروگاهی برای آهن هستند. سه فنجان اسفناج حاوی حدود 18 میلی گرم آهن است که بیشتر از یک استیک هشت اونسی (227 گرم) محسوب می شود. در نتیجه، تنها با مصرف سالاد اسفناج می توانید نیاز روزانه خود به آهن را تامین کنید.

بروکلی

نه تنها بروکلی سرشار از آهن و مواد مغذی - سفارش قلیان ذغال روشن فرشته - دیگر مانند ویتامین K - سفارش قلیان ذغال روشن فرشته - و - سفارش قلیان ذغال روشن فرشته - منیزیم است، بلکه منبع خوبی برای - سفارش قلیان ذغال روشن فرشته - ویتامین C نیز محسوب می شود که به جذب آهن در بدن کمک می کند.

عدس

تنها یک فنجان عدس بیشتر از یک استیک هشت اونسی آهن دارد. عدس منبع خوبی برای فیبر غذایی، پتاسیم، و پروتئین نیز محسوب می شود. شما می توانید عدس را به سالاد یا سوپ اضافه کنید.

کلم کیل

سه فنجان کلم کیل حاوی 3.6 میلی گرم آهن است. کلم کیل را به روش های مختلف، از جمله در قالب سالاد، - سفارش قلیان ذغال روشن فرشته - می توانید به رژیم غذایی خود اضافه - سفارش قلیان ذغال روشن فرشته - کنید.

بوک چوی

این کلم چینی چه به صورت بخارپز یا سرخ کرده مواد مغذی مانند ویتامین A و آهن را در اختیار بدن انسان قرار می دهد. یک فنجان بوک چوی حاوی 1.8 میلی گرم آهن است.

سیب - سفارش قلیان ذغال روشن فرشته - زمینی پخته

یک سیب - سفارش قلیان ذغال روشن فرشته - زمینی بزرگ پخته شده تقریبا سه برابر آهن بیشتر نسبت به یک وعده سه اونسی (85 گرم) مرغ داد. به همراه ماست یونانی (یک جایگزین با پروتئین بالا برای سس) به عنوان چاشنی، بروکلی - سفارش قلیان ذغال روشن فرشته - بخارپز و مقداری پنیر آب شده می توانید یک وعده غذایی - سفارش قلیان ذغال روشن فرشته - خوشمزه و سرشار از آهن را شکل دهید.

دانه های کنجد

تنها یک قاشق غذاخوری دانه های کنجد حاوی 1.3 میلی گرم آهن است. افزودن دانه های کنجد به رژیم غذایی نیز بسیار آسان است و به - سفارش قلیان ذغال روشن فرشته - همراه سالادها، چاشنی ها، سس ها و غیره قابل استفاده است.

بادام هندی

انواع مختلف - سفارش قلیان ذغال روشن فرشته - مغزهای خوراکی منابع خوبی برای گیاهخواران به منظور تامین پروتئین هستند، اما بادام هندی از محتوای آهن قابل توجهی نیز سود می برد. یک و یک چهارم فنجان - سفارش قلیان ذغال روشن فرشته - بادام هندی حدود دو - سفارش قلیان ذغال روشن فرشته - میلی گرم آهن دارد.

سویا

یک فنجان سویای - سفارش قلیان ذغال روشن فرشته - پخته حاوی هشت - سفارش قلیان ذغال روشن فرشته - تا نه میلی گرم آهن است. سویا منبع خوبی برای پروتئین نیز محسوب می شود. تنها توجه داشته باشید که - سفارش قلیان ذغال روشن فرشته - محصولات سویای ارگانیک را خریداری کنید - سفارش قلیان ذغال روشن فرشته - زیرا نمونه های سنتی ممکن است از نظر ژنتیکی اصلاح شده باشند.

نخود

یک فنجان نخود حاوی 4.7 میلی گرم آهن است که بیش از نیمی از میزان مصرف توصیه شده روزانه برای بزرگسالان است.

شکلات تلخ

فواید شکلات تلخ به نظر بی پایان می رسد. - سفارش قلیان ذغال روشن فرشته - افزون بر بهبود سلامت پوست و دندان ها و کاهش اضطراب، شکلات تلخ روشی خوشمزه برای افزایش دریافت - سفارش قلیان ذغال روشن فرشته - آهن از رژیم غذایی است. یک اونس (28 گرم) شکلات تلخ حاوی دو تا سه میلی گرم آهن است.

برگ چغندر سوئیسی

تنها یک فنجان برگ چغندر سوئیسی دارای چهار میلی گرم آهن است که بیشتر از محتوای آهن یک همبرگر شش اونسی (170 - سفارش قلیان ذغال روشن فرشته - گرمی) محسوب می شود. برگ چغندر سوئیسی حاوی مواد مغذی ارزشمند - سفارش قلیان ذغال روشن فرشته - دیگری از جمله اسیدهای چرب امگا-3، ویتامین های - سفارش قلیان ذغال روشن فرشته - A، C و K و فولات است.

توفو

نصف یک فنجان توفو دارای سه میلی گرم آهن است. دستورالعمل های مختلفی برای استفاده از توفو وجود دارند و از این رو، افزودن آن به رژیم غذایی آسان - سفارش قلیان ذغال روشن فرشته - است.

لوبیا قرمز

هر فنجان لوبیا قرمز دارای سه تا چهار میلی گرم آهن است. برای کسب بهترین عطر و طعم و بافت، لوبیا قرمز پخته را به رژیم غذایی خود اضافه - سفارش قلیان ذغال روشن فرشته - کنید.

هم اکنون برای سفارش قلیان ذغال روشن فرشته اقدام کنید

سفارش قلیون درب منزل در منطقه بهار تهران و اطراف