❤️تلفن سرویس قلیان باشگاه نفت❤️

تلفن سفارش : 09105084977

۹ غذایی که بهتر از داروها، با افسردگی مقابله می کنند

قُل قُل:اگرچه افسردگی یکی از - تلفن سرویس قلیان باشگاه نفت - اختلالات روانی و البته بسیار شایع در تمام جوامع است، اما متخصصان تغذیه اعتقاد دارند که با رعایت برخی رژیم های - تلفن سرویس قلیان باشگاه نفت - غذایی - تلفن سرویس قلیان باشگاه نفت - خاص، بسیار موثرتر از داروهای ضد افسردگی می توان جلوی بروز علائم این اختلال را گرفت یا شدت آنها را کاهش داد.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ،در اینجا ۹ گزینه - تلفن سرویس قلیان باشگاه نفت - غذایی که مصرف آنها با افزایش سطح خلق و خو و پیشگیری از بروز افسردگی مرتبط هستند، بیشتر معرفی شده اند:

زغال اخته: دارای خواص آنتی اکسیدانی قوی - تلفن سرویس قلیان باشگاه نفت - است که باعث کاهش استرس اکسیداتیور در بدن می - تلفن سرویس قلیان باشگاه نفت - شود. استرس اکسیداتیو - تلفن سرویس قلیان باشگاه نفت - یکی از ویژگی های اصلی بیماری افسردگی است. خواص آنتی اکسیدانی - تلفن سرویس قلیان باشگاه نفت - این میوه همچنین از رشد سلول های جدید حمایت می کند و راهی برای درمان افسردگی است.

موز: غنی از تریپتوفان است که توسط مغز بهHTP-۵تبدیل و پس از آنHTP-۵به انتقال دهنده های مثبت از جمله سروتونین و ملاتونین تبدیل می شود. علاوه بر این، موز غنی از پتاسیم و منیزیم است و مصرف روزانه دو عدد از آن به رفع علائم افسردگی کمک زیادی - تلفن سرویس قلیان باشگاه نفت - می کند.

بادام: منیزیم موجود در بادام یک راه معجزه آسا برای درمان میگرن و افسردگی است. ۱۰۰ گرم بادام حاوی ۲۶۸ میلی گرم منیزیم است. مصرف کافی منیزیم با کاهش علائم میگرن، تحریک پذیری - تلفن سرویس قلیان باشگاه نفت - و - تلفن سرویس قلیان باشگاه نفت - افسردگی ارتباط مستقیم دارد. ثابت شده که زنان و مردان بین سنین ۱۹ تا ۳۰ سال، روزانه به ۳۱۰ تا ۴۰۰ میلی گرم منیزیم نیاز دارند. این میزان با افزایش سن بیشتر می شود به طوری که مردان بالای ۳۱ سال روزانه ۴۲۰ میلی گرم و زنان بالای ۳۱ سال روزانه ۳۲۰ میلی گرم منیزیم باید دریافت کنند.

آووکادو: حاوی پتاسیم است و در هر ۱۰۰ گرم از این میوه ۴۸۵ میلی گرم پتاسیم وجود دارد. این ماده معدنی، درمان استرس و افسردگی است. - تلفن سرویس قلیان باشگاه نفت - از این رو اطمینان حاصل کنید که در میان وعده هایتان آووکادو را حتما مصرف می کنید. - تلفن سرویس قلیان باشگاه نفت - میزان نیاز روزانه بزرگسالان به پتاسیم، ۴۷۰۰ میلی گرم است.

مارچوبه: دارای اسید فولیک و ویتامین های گروه ب برای حمایت از سلامت روان هستند و آنهم با تبدیل تریپتوفان در بدن به سروتونین.

شکلات: شکلات تیره یا به طور خاص کاکائو، سطح سروتونین و دوپامین را در مغز افزایش می دهد و منجر به کاهش سطح کورتیزول یا انتقال دهنده عصبی استرس در مغز می شود. اطمینان حاصل - تلفن سرویس قلیان باشگاه نفت - کنید که روزانه ۴۰ گرم شکلات تیره در رژیم غذایی تان می گنجانید.

اسفناج: حاوی بیشترین میزان اسید فولیک نسبت با سایر سبزیجات تیره رنگ است. اسید فویک سطح دوپامین و سروتونین را در مغز افزایش می دهد. اسفناج غنی از منیزیم نیز هست.

ماهی قزل آلا: حاوی اسیدهای چرب امگا - تلفن سرویس قلیان باشگاه نفت - ۳ است که غشاهای سلولی را نرم می کند و سروتونین را به مغز می رساند. اگر از داروهای ضد افسردگی استفاده - تلفن سرویس قلیان باشگاه نفت - می کنید، ماهی قزل الا را فراموش نکنید چون نه تنها اثربخشی از داروها را افزایش می دهد، بلکه عوارض جانبی آنها را نیز به حداقل می رساند.

چای سبز: این نوع چای در درمان بیماری افسردگی برای سالیان دراز استفاده می شده است. چای سبز حاوی - تلفن سرویس قلیان باشگاه نفت - پلی - تلفن سرویس قلیان باشگاه نفت - فنول ها است که منجر به افزایش - تلفن سرویس قلیان باشگاه نفت - دوپامین در مغز و افزایش حساسیت به انسولین می - تلفن سرویس قلیان باشگاه نفت - شود.

منبع:healthyfoodhouse

تلفن سرویس قلیان باشگاه نفت در کمترین زمان

سفارش قلیون فوری درب منزل در مهرآباد تهران و اطراف