❤️تلفن آنلاین قلیان روشن هرندی❤️

تلفن سفارش : 09105084977

10 دلیل برای دوست داشتن رژیم غذایی مدیترانه ای

قُل قُل:رژیم غذایی مدیترانه ای، متشکل از غذاهایی که در گذشته در جنوب ایتالیا و بخش هایی از یونان معمول بود، یکی از الگوی های غذایی سالم برای حفظ سلامت و به دست آوردن تناسب اندام است.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت،مطالعات فراوانی که در زمینه این رژیم صورت گرفته، - تلفن آنلاین قلیان روشن هرندی - همگی حاکی از این است که برای کمک به کاهش وزن، پیشگیری از حمله قلبی، سکته مغزی، دیابت نوع 2 و مرگ های ناگهانی، می توان به رژیم غذایی مدیترانه ای متوسل شد. البته امکان پیروی مطلق از یک رژیم برای همه افراد میسر نیست ولی در نظر گرفتن اصول کلی رژیم غذایی مدیترانه ای هم نمی تواند خالی از لطف باشد.

- اگر شما جزو طرفداران رژیم غذایی - تلفن آنلاین قلیان روشن هرندی - مدیترانه ای هستید، باید بدانید که نیاز به شمارش کالری با مصرف - تلفن آنلاین قلیان روشن هرندی - مواد غذایی ندارید. فقط کافی است از ماهی، روغن زیتون و گوشت سفید به جای چربی هایی مانند کره یا گوشت قرمز، بهره بگیرید و نان سبوس دار، میوه ها و سبزیجات و - تلفن آنلاین قلیان روشن هرندی - حبوبات به جای دسرهای شیرین، در میان وعده ها را انتخاب کنید.

- در بین همه برنامه ‌های غذایی موفق یک قانون طلایی وجود دارد که همه متخصصان تغذیه روی آن تاکید دارند: استفاده از میوها و سبزی ها و غذاهای تازه و اجتناب از فراورده های منجمد. این قانون طلایی در واقع اصول رژیم غذایی مدیترانه ‌ای را تشکیل می - تلفن آنلاین قلیان روشن هرندی - ‌دهد و به همین دلیل هم این رژیم غذایی - تلفن آنلاین قلیان روشن هرندی - را به محبوب ‌ترین رژیم غذایی تبدیل کرده است. مواد اصلی تشکیل ‌دهنده رژیم مدیترانه ‌ای‌ میوه ‌ها، سبزی ‌ها و صیفی‌ ها ( به خصوص آن‌ها - تلفن آنلاین قلیان روشن هرندی - که برگ سبز بیشتری دارند)، گیاهان معطر، غلات، روغن زیتون، ماهی، دانه‌ ها و چاشنی‌ هایی مانند سرکه سیب و سرکه بالزامیک است. در واقع غذاها از موادی تهیه می شود که تازه و فصلی هستند؛ در همان منطقه روییده و کمترین فرایند در حین پخت روی آنها صورت می گیرد.

- غلات سبوس دار همانطور که گفته شد، جزء اصلی رژیم غذایی مدیترانه ای و سرشار از مواد معدنی - تلفن آنلاین قلیان روشن هرندی - و پروتئین است. مصرف این نوع غلات از جمله نان سبوس دار با افزایش تدریجی قند خون و ایجاد احساس سیری، از ابتلا به دیابت نوع 2 پیشگیری می کند.

- بر خلاف - تلفن آنلاین قلیان روشن هرندی - بسیاری از رژیم های غذایی، رژیم غذایی مدیترانه ای مصرف چربی را به - تلفن آنلاین قلیان روشن هرندی - کل قطع نمی کند. رژیم مدیترانه - تلفن آنلاین قلیان روشن هرندی - ای به جای محدود کردن کلی مصرف چربی، انتخاب های عاقلانه ای را در مورد انواع چربی های مورد استفاده - تلفن آنلاین قلیان روشن هرندی - پیش روی شما می گذارد. در این منو انواع چربی های اشباع شده مانند روغن زیتون، آجیل، آووکادو و روغن های اشباع نشده مانند اسید های چرب امگا 3 که در ماهی های چرب (سالمون، ماهی تن، ساردین و ماهی قزل آلا) یافت می شوند و چربی های گیاهی مانند دانه کتان، وجود دارد. در عوض مصرف چربی های اشباع و ترانس در این رژیم کاملا مطرود است.

- تقریبا تمام دستورالعمل های رژیم غذایی مدیترانه ای برای حفظ سلامت قلب مفید است. روغن زیتون و آجیل موجود در این رژیم پایین آورنده کلسترول بد بوده و سبزیجات و میوه های آن منجر به بهبود سلامت عروق می شود. مصرف ماهی نیز به کاهش سطح تری گلیسیرید خون و کاهش فشار خون کمک می کند.

- - تلفن آنلاین قلیان روشن هرندی - کاهش وزن یکی دیگر از مزایای رژیم غذایی مدیترانه ای است. مصرف چربی های مفید و غلات سبوس دار منجر به احساس سیری طولانی مدت - تلفن آنلاین قلیان روشن هرندی - و جلوگیری از پرخوری و دریافت هر گونه کالری اضافی می شود. البته داشتن فعالیت بدنی منظم در کنار رژیم غذایی مدیترانه ای ضروری به نظر می رسد.

- - تلفن آنلاین قلیان روشن هرندی - آنتی اکسیدان ها در بدن از عمل تخریبی مولکول هایی بنام رادیکال - تلفن آنلاین قلیان روشن هرندی - های آزاد جلوگیری می کنند. این رادیکال ها در اثر مصرف اکسیژن در سلول های بدن تولید می شوند و با افزایش سن تولید این مواد مخرب در بدن - تلفن آنلاین قلیان روشن هرندی - بیشتر می شود. تاثیر رادیکال های آزاد در بدن، بروز بیماری های - تلفن آنلاین قلیان روشن هرندی - قلبی، سرطان و افزایش روند پیری است.

- علاوه بر آنتی اکسیدان هایی که در بدن تولید می شود، ما از طریق بعضی غذاها نیز آنتی اکسیدان اضافی دریافت می کنیم. روغن زیتون که یک محصول گیاهی - تلفن آنلاین قلیان روشن هرندی - و جزء اصلی رژیم غذایی - تلفن آنلاین قلیان روشن هرندی - مدیترانه ای است، حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان ارزشمند برای مبارزه با - تلفن آنلاین قلیان روشن هرندی - بیماری های قلبی است که در دیگر روغن ها یافت نمی شود.

- اسیدهای چرب امگا 3 به مقدار زیاد در رژیم مدیترانه ای یافت می شود. اسیدهای چرب امگا بروز حملات قلبی، لخته شدن خون، فشار خون بالا و سکته مغزی را کاهش می دهند. علاوه بر این امگا۳، از انواع خاصی - تلفن آنلاین قلیان روشن هرندی - از سرطان ها و ناراحتی های عصبی مانند بیماری - تلفن آنلاین قلیان روشن هرندی - آلزایمر جلوگیری می کند.

- میزان کلی ابتلا به سرطان در بین کسانی که کاملا به رژیم غذایی مدیترانه ‌ای‌ پایبند هستند بسیار کمتر است، تحقیق دیگری نشان داده که استفاده - تلفن آنلاین قلیان روشن هرندی - از این نوع مواد‌ غذایی باعث می‌ شود سرعت تحلیل مغزی در اثر بالا رفتن سن کمتر شود و میزان شناخت و ادراک فرد حتی در سنین بالاتر هم طبیعی بماند و کاهش کمتری داشته باشد.

نیاز به تلفن آنلاین قلیان روشن هرندی دارید؟ کلیک کنید

ارسال قلیان روشن درب منزل در سید خندان تهران و اطراف

منبع: www.webmd.com

تلفن آنلاین قلیان روشن هرندی کیفیت بالا، خدمات متفاوت

سرویس قلیان درب منزل در یوسف آباد تهران و اطراف