❤️اجاره آنلاین قلیان آزادشهر❤️

تلفن سفارش : 09105084977

بهترین و بدترین غذاها قبل از خواب شبانه را بشناسید

قُل قُل: این نکته ثابت شده که خواب - اجاره آنلاین قلیان آزادشهر - ناکافی در طول شب، استرس، پرخوری و عادات بد تغذیه ای در روز بعد را افزایش می دهد.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از آوای - اجاره آنلاین قلیان آزادشهر - سلامت از eatthisاگر شما هم از افرادی هستید که خواب خوب شبانه را تجربه - اجاره آنلاین قلیان آزادشهر - نمی کنید، بهتر است نگاهی به لیست خوراکی هایی که پیش از خواب مصرف می کنید، بیندازید. در اینجا بهترین و بدترین خوراکی ها و تاثیر آنها در سیر خواب شبانه بیشتر معرفی شده است:

بادام: یکی دیگر از منابع غنی از - اجاره آنلاین قلیان آزادشهر - منیزیوم، بادام است. - اجاره آنلاین قلیان آزادشهر - ضمنا بادام سرشار از کلسیم بوده و مصرف آن، بدن و عضلات را آرام می کند. کلسیم نقش - اجاره آنلاین قلیان آزادشهر - مهمی در کمک به مغز برای تبدیل تریپتوفان به ملاتونین دارد.

اسفناج: این سبزی تیره رنگ، بهترین دوست بی خوابی است. اسفناج نه تنها حاوی تریپتوفان است، بلکه منبع خوب فولات، منیزیم، و ویتامین های ب ۶ و ث نیز به شمار می رود که همه این مواد مغذی عوامل کلیدی در سنتز سروتونین و ملاتونین دارند. اسفناج همچنین حاوی گلوتامین، یک اسید آمینه است که بدن را برای خلاص شدن از سمسوم سلولی که منجر به بی - اجاره آنلاین قلیان آزادشهر - خوابی می شوند، تحریک می کند.

مرغ: این نوع گوشت هم حاوی تریپتوفان است که اثرات قدرتمند خواب آور آن ثابت شده است. مصرف مرغ همراه با کربوهیدرات های پیچیده ای مانند برنج قهوه ای چند ساعت قبل از خواب، به افزایش کیفیت خواب شبانه کمک می کند.

کیوی: این میوه سرشار از آنتی اکسیدان ها، کاروتنوئیدها، ویتامین ث و ویتامینEبعلاوه یک هورمون آشنا به نام سروتونین استاین هورمون مرتبط با خواب در صورتی که سطوحش پایین باشد، باعث بی خوابی می گردد. کیوی همچنین غنی از فولات است و نشان داده شده که یکی از عوارض کمبود فولات، بی خوابی است.

گیلاس: یک مطالعه که درمجله اروپایی تغذیه به چاپ رسیده، حاکی از آن است که افرادی که تنها در روز یک اونس آب گیلاس می نوشند، خواب طولانی تر و کامل تری نسبت به سایرین دارند. گیلاس حاوی ملاتونین است؛ یعنی هورمونی که مرتبط با چرخه خواب و بیداری است. ملاتونین گیلاس سیستم عصبی را آرام کرده، استرس و تحریکات عصبی را کاهش داده و به وضعیت های بی خوابی و سردرد کمک فراوانی می کند.

غلات - اجاره آنلاین قلیان آزادشهر - و شیر بدون چربی: هرچند غلات - اجاره آنلاین قلیان آزادشهر - کامل - اجاره آنلاین قلیان آزادشهر - و - اجاره آنلاین قلیان آزادشهر - شیر کم چرب بیشتر برای صبحانه مناسب به نظر می رسد، - اجاره آنلاین قلیان آزادشهر - اما می تواند یک میان وعده مناسب قبل از به خواب - اجاره آنلاین قلیان آزادشهر - رفتن هم باشد. شیر حاوی تریپتوفان، اسید آمینه ای است که به عنوان پیش ماده برای سروتونین و شبیه یک عامل خواب آور عمل می کند. فقط باید مطمئن شوید که - اجاره آنلاین قلیان آزادشهر - شیر کم چرب است چون شیر با چربی - اجاره آنلاین قلیان آزادشهر - کامل دیر هضم می شود و خواب را به تعویق می اندازد. - اجاره آنلاین قلیان آزادشهر - علاوه بر این خوردن محصولات با کربوهیدرات های پیچیده ۴ ساعت قبل از خواب، می تواند کیفیت خواب شبانه را افزایش دهد.

موز: یک منبع عالی از منیزیوم و پتاسیم است. مصرف موز می تواند با آرام بخشی عضلات، بدن را بهتر در حالت خواب قرار دهد. ضمنا منیزیوم اثر مثبت بر کیفیت خواب در افراد مسنی دارد که از بی خوابی رنج می برند. موز همچنین حاوی تریپتوفان است و هورمون - اجاره آنلاین قلیان آزادشهر - های خوئاب مانند سروتونین و ملاتونین را تنظیم می کند.

قهوه: کافئین می تواند برای - اجاره آنلاین قلیان آزادشهر - چند ساعت، سیستم عصبی مرکزی را تحریک کند. اثرات کافئین قادر است ۸ تا ۱۴ ساعت در بدن بماند و چرخه خواب را مختل کند. کافئین موجود در قهوه سایر نوشابه های انرژی زا نباید ۸ ساعت قبل از خواب شبانه وارد بدن شود.

شکلات: درست مانند - اجاره آنلاین قلیان آزادشهر - قهوه، شکلات سیاه نیز حاوی کافئین است و - اجاره آنلاین قلیان آزادشهر - خواب - اجاره آنلاین قلیان آزادشهر - عمیق شبانه را می شکند.

غذاهای چرب: انواع این غذاها باعث بروز نفخ و سوء هاضمه - اجاره آنلاین قلیان آزادشهر - شده و استراحت شبانه را دچار تداخل می کند. ضمن این که احساس کسالت و خواب آلودگی - اجاره آنلاین قلیان آزادشهر - در صبح روز بعد نیز با مصرف غذاهای چرب - اجاره آنلاین قلیان آزادشهر - بیشتر می شود.

غذاهای تند: غذاهای ادویه دار و ترشی جات حاوی سوزش سر دل در افرادی که سیستم گوارشی شان حساس است را افزایش می دهد. - اجاره آنلاین قلیان آزادشهر - این غذاها همچنین خواص ترموژنیک دارد که درجه حرارت مرکزی بدن را افزایش می دهد.

میوه خشک شده: مصرف بیش از حد غذاهای با فیبر بالا م انند میوه خشک باعث ناراحتی های گوارشی در طول شب می شود ضمن این که گرفتگی عضلات را نیز افزایش می دهد.

اجاره آنلاین قلیان آزادشهر کیفیت بالا، خدمات متفاوت

قیمت تحویل آنلاین قلیون در بازار بزرگ تهران و اطراف