❤️آنلاین قلیان فوری عباس آباد❤️

تلفن سفارش : 09105084977

5 عادت غذایی برای کاهش وزن

قُل قُل: برای کاهش وزن، باید روی عادت‌های غذایی‌تان تمرکز کنید. مشکل تغذیه‌ای‌تان را از ریشه حل کنید، عادت‌های غذایی‌تان را ارزیابی کنید و هر جا که لازم دیدید - آنلاین قلیان فوری عباس آباد - تغییر دهید، حتماً این کار را بکنید.

آب
به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از سایت تبیان، ورزش کردن مهم است اما وقتی صحبت از کاهش وزن می‌شود، تقریباً غیرممکن است که بتوانید با یک رژیم غذایی بد، از ورزش کردن نتیجه بگیرید. برای کاهش وزن، باید روی عادت‌های غذایی‌تان تمرکز کنید. بهتر است دیگر این‌قدر - آنلاین قلیان فوری عباس آباد - به خودتان وعده و وعیدهای توخالی ندهید چون سنگ بزرگ، علامت نزدن است! پس مشکل تغذیه‌ای‌تان - آنلاین قلیان فوری عباس آباد - را از ریشه حل کنید، عادت‌های غذایی‌تان را ارزیابی کنید و هر جا که لازم دیدید تغییر دهید، حتماً این کار را بکنید.


بیشتر و بیشتر - آنلاین قلیان فوری عباس آباد - آب بنوشید

وقتی تحت رژیم هستید، آب باید بهترین دوست شما بشود. ۱۵ تا ۲۰ دقیقه قبل از هر وعده‌ی غذایی، دو لیوان بزرگ آب بنوشید از غذایی که می‌خورید زودتر سیر شوید. زمان‌هایی هم که احساس می‌کنید باید چیزی بخورید، ابتدا آب بنوشید، اگر میلتان برطرف نشد، سراغ میان وعده‌ای سالم بروید. نوشیدن آب، نه تنها کمکتان می‌کند تا کمتر بخورید بلکه می‌تواند جایگزین خوبی برای آبمیوه‌ی صبحانه، نوشابه‌ی همراه غذا و یا قهوه‌ی بعدازظهرتان باشد.

آهسته‌تر غذا بخورید

نوشتن به شما کمک می‌کند با چشم‌هایتان - آنلاین قلیان فوری عباس آباد - ببینید چه چیزهایی و چه مقدار غذا می‌خورید و چه عوامل بیرونی - آنلاین قلیان فوری عباس آباد - استرس برانگیزی روی رابطه‌ی شما با غذا اثر می‌گذارند
وقتی پشت میز می‌نشینید تا غذا بخورید، ممکن است آن‌قدر - آنلاین قلیان فوری عباس آباد - اضطراب خوردن داشته باشید که غذا را تند و تند ببلعید. این به ضرر کاهش وزن شماست. مطالعات نشان داده وقتی غذا را کاملاً می‌جوید، کالری کمتری هم دریافت می‌کنید. عادت ِ درست جویدن غذا به شما کمک می‌کند آهسته‌تر بخورید، غذایتان خوب هضم شود و قبل از اینکه پرخوری کنید، سیری را احساس کنید. این عادت نه تنها به نفع روند کاهش - آنلاین قلیان فوری عباس آباد - وزن شماست، بلکه حس خوبی از آرامش هم ایجاد - آنلاین قلیان فوری عباس آباد - می‌کند. یک جای آرام و راحت را برای غذا خوردن انتخاب کنید که هیچ حواس پرت کُنی دوروبرتان نباشد. روی جویدن هر لقمه تمرکز کنید، مزه مزه کنید و لذت ببرید.


زودتر غذا بخورید

برای - آنلاین قلیان فوری عباس آباد - بیشتر افراد معمولاً این‌طور است که از خوردن صبحانه فرار می‌کنند اما شام را مفصل می‌خورند! برای - آنلاین قلیان فوری عباس آباد - آن‌هایی که قصد کاهش وزن دارند، باید دقیقاً برعکس باشد. صبح‌ها کالری بیشتری مصرف کنید چون در طول روز، آن‌ها را خواهید سوزاند و احتمال اینکه ناهار سنگینی بخورید، خیلی کمتر خواهد شد. شام باید سبُک‌ترین وعده‌ی غذایی‌تان باشد، چون برای استراحت کردن و خوابیدن آماده می‌شوید. هیچ چیزی بدتر از رفتن به رختخواب با معده‌ی پُر و سنگین نیست.


هر چیزی را که می‌خورید یادداشت کنید

یک دفترچه‌ی یادداشت با خود داشته باشید و هر چیزی را که می‌خورید و یا هر وسوسه‌ای که برای خوردن پیدا می‌کنید را یادداشت کنید. نوشتن به شما کمک می‌کند با چشم‌هایتان ببینید چه چیزهایی و چه مقدار غذا می‌خورید و چه عوامل بیرونی استرس برانگیزی روی رابطه‌ی شما با غذا اثر می‌گذارند.

هوشمندانه خرید کنید

وقتی برای خرید می‌روید، هیچ خوراکی وسوسه برانگیزی را انتخاب نکنید. سبد خریدتان را از میوه‌ها و سبزی‌های تازه، بری‌ها، غلات و پروتئین پُر کنید و سراغ غذاهایی که افزودنی‌های مضر دارند نروید.

مناسبترین آنلاین قلیان فوری عباس آباد را از ما بخواهید

قیمت تحویل آنلاین قلیون در شهرک راه آهن تهران و اطراف