❤️تلفن آنلاین قلیون عباس آباد❤️

تلفن سفارش : 09105084977

راه‌های ابتکاری لاغر شدن درمحل کار

قُل قُل:امروزه یکی از دغدغه‌های افراد اضافه وزن و چاقی به خاطر ساعت‌ها نشستن برروی صندلی درمحل کاراست که علاوه بر ظاهر نازیبا سبب ابتلا به بیماری‌های مختلف درآنان هم می‌شود.


به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از به نقل - تلفن آنلاین قلیون عباس آباد - از باشگاه خبرنگاران، علت چاقی درافراد، خوردن مواد غذایی پرچرب، شور و شیرین و بی تحرکی است هرچند که دربرخیT بیماری و جهش ژنتیکی نیز می‌تواند سبب چاقی شود.

براساس پژوهش‌ها چاقی عامل اصلی ابتلا به بیماری هایی، چون قلب و عروق، سکته مغزی و قلبی، دیابت، بالارفتن چربی و - تلفن آنلاین قلیون عباس آباد - فشارخون، تنگی نفس و آسم، پوکی استخوان و سندرم متابولیک است.


افرادی که مدت‌های - تلفن آنلاین قلیون عباس آباد - زیادی از روز را پشت کامپیوتر برروی صندلی‌ها سپری می‌کنند بیشتر از سایر افراد شاغل در آستانه ابتلا به بیماری‌های - تلفن آنلاین قلیون عباس آباد - ناشی از چاقی هستند به همین دلیل برای حفظ سلامت راهکار‌های زیر توصیه می‌شود.

تا حد امکان از نشستن پشت میز - تلفن آنلاین قلیون عباس آباد - خودداری - تلفن آنلاین قلیون عباس آباد - کنید، به جز زمانی که مجبور به نوشتن یا انجام یک کار تخصصی با تمرکز بالا هستید. بهترین راه برای لاغری تحرک بالا است به همین دلیل هرچه بیشتر راه بروید و ایستاده کار انجام دهید بیشتر می‌توانید کالری بسوزانید.


در انتخاب نوبت غذای اصلی و میان وعده‌ها دقت کنید، خوراکی‌های سالم شامل انواع میوه و سبزی‌های تازه، مواد پروتئینی و لبنی کم چرب، نان، حبوبات و غلات استفاده کنید. در میان وعده‌ها از خوردن شیرینی و خوراکی هایی، چون چیپس و بستنی اجتناب کنید.

یکی از عادت‌های نادرست، اما رایج درمحل کار، پخش شیرینی و بستنی به مناسبت‌های مختلف است که می‌تواند سبب ابتلای کارکنان به دیابت و چاقی شود، درعوض شیرینی پخش - تلفن آنلاین قلیون عباس آباد - میوه می‌تواند جایگزینی سالم و خوشمزه باشد.

اگر پس از خوردن ناهار، دچار احساس گرسنگی می‌شوید می‌توانید مقداری آجیل مصرف کنید، دانه‌های آجیل از جمله بادام، فندق و پسته می‌توانند انرژی مورد نیازبدن شما را تامین کنند.


مصرف آب می‌تواند سبب کاهش وزن در افراد شود، آب چربی‌های اضافی را از بدن دفع می‌کند به همین دلیل کارشناسان به افرادی که می‌خواهند لاغر شوند توصیه می‌کنند درطول روز به میزان کافی مایعات به ویژه آب بنوشند. سایر مواد نوشیدنی از جمله چای، قهوه و دمنوش‌ها نیز برای بدن مفید هستند، اما باید کم یا بدون شکر مصرف - تلفن آنلاین قلیون عباس آباد - شوند تا اثردرمانی خود را ازدست ندهند.

هر نیم ساعت یک بار از جای خود بلند شوید و اندکی راه بروید، به جای آسانسور از پله‌ها استفاده کنید، جلسه‌ها و سمینار‌ها را درفضای باز - تلفن آنلاین قلیون عباس آباد - برگزار کنید و یا حتی در حال راه رفتن در پارک تا به این ترتیب هم گیرایی بیشتری بر موضوع جلسه پیدا کنید و هم ورزش برای حفظ سلامتی انجام دهید.

هر دو الی سه روز یک بار خود را وزن کنید، اگر وزن شما در حال افزایش باشد، نشانه خوبی نیست و نیاز دارید به متخصص تغذیه مراجعه کنید - تلفن آنلاین قلیون عباس آباد - تا راهکار‌های لازم را به شما ارائه کند.


صرف نوبت شام را به ساعت‌های پایانی شب نیندازید، کارشناسان توصیه می‌کنند بین خوردن شام با زمان خواب حداقل سه ساعت فاصله باشد. از خوردن شام سنگین و شامل مواد پرچرب خودداری کنید، زیرا هضم آن برای دستگاه گوارش دشواراست و در زمان خواب به دلیل کاهش تحرک هیدروکربن‌ها به چربی دربدن تبدیل می‌شوند.

پیاده روی، رفتن به کلاس ورزش، کوهنوردی، شنا، ورزش‌های کششی، یوگا و مدیتیشن همگی از جمله راهکار‌های بسیار مفید برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام است، اما اگر زمان کافی برای رفتن به کلاس‌های ورزشی ندارید می‌توانید درخانه - تلفن آنلاین قلیون عباس آباد - با انجام منظم ورزش‌های کششی به - تلفن آنلاین قلیون عباس آباد - وزن دلخواه خود دست پیدا کنید.

با رعایت این راهکار‌ها حتی درمیان سالی و سالمندی از تناسب اندام مطلوبی برخوردار می‌شوید و مبتلا به بسیاری از بیماری‌های مزمن مرگبار ناشی از چاقی نمی‌شوید.

تلفن آنلاین قلیون عباس آباد را از ما بخواهید

قلیون دود فوری تحویل شهر زیبا تهران و اطراف