توجه! توجه! توجه!
* زمان استفاده از هر قلیان یک شب میباشد.
* قیمت سری اضافه (شامل تنباکو و ذغال اضافی) 100 هزار تومان میباشد.
* قلیان عرق نعنا جهت خرید بوده و قلیون متعلق به شما میگردد. قلیون های معمولی عربی و اسپشیال جهت اجاره هستند.
*نکات بهداشتی*
قلیون ها با شلنگ یک بار مصرف ارائه میشوند.
هر روز، شیشه، تنه و سری قلیون ها کامل شسته میشوند.
دود تنباکو سرطان زا است
قلیون عرق نعنا فاقد تنباکو و دود است
برای دریافت سفارش الو قلیون به راحتی میتوانید به سایت مراجعه کرده و با ثبت سفارش خود قلیون لاکچری خود رو در سریع ترین زمان ممکن به همراه طعم دلخواه خودتون درب منزل دریافت کرده و از آن لذت ببرید.
قُل قُل:کم کردن مقدار کربوهیدرات که روزانه مصرف می کنید یکی از بهترین راه های کاهش وزن است.
به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل لایف دایت این کار باعث می شود اشتهایتان - قیمت اجاره قلیان روشن ظفر - کاهش یابد و به طور خود به خودی ، یعنی بدون شمردن کالری وزن کم کنید.
این بدین معنی است که می توانید تا وقتی که کامل سیر نشدید به غذا خوردن ادامه دهید ، احساس رضایت داشته باشید - قیمت اجاره قلیان روشن ظفر - و همچنان وزنتان کاهش یابد.
چرا باید کربوهیدرات کمتری مصرف کنید؟
راهنما های رژیمی توصیه می کنند که کربوهیدرات ها ۶۰-۴۵ درصد کالری روزانه تان - قیمت اجاره قلیان روشن ظفر - را تشکیل دهند.
پس اگر رژیمتان ، ۲۰۰۰ کالری در روز باشد ، باید روزانه - قیمت اجاره قلیان روشن ظفر - ۲۲۵ تا ۳۲۵ گرم کربوهیدرات مصرف کنید اما اگر می خواهید وزنتان کاهش یابد ، با خوردن ۱۵۰-۵۰ گرم کربوهیدرات در روز ، خیلی سریع تر به - قیمت اجاره قلیان روشن ظفر - نتیجه خواهید رسید.
در واقع ، جایگزینی محبوب به نام رژیم کم کربوهیدرات در کاهش وزن بسیار موثر تر از - قیمت اجاره قلیان روشن ظفر - رژیم پر کربوهیدرات که در چند دهه گذشته توصیه می شد واقع شده است.
این رژیم ، دریافت کربوهیدرات هایی مانند قند و نشاسته (نان ، پاستا و …) را محدود می کند و آن ها را با پروتئین ، چربی - قیمت اجاره قلیان روشن ظفر - و سبزیجات سالم - قیمت اجاره قلیان روشن ظفر - جایگزین می کند.
پژوهش ها نشان می دهد که رژیم های کم کربوهیدرات اشتها را کاهش می دهند و تا وقتی که بتوانید مصرف کربوهیدرات را پایین نگه دارید باعث می شود با تلاش بسیار کمتری وزن خود را کاهش دهید.
در پژوهش هایی که رژیم های کم کربوهیدرات و کم چربی با هم مقایسه می شوند ، محققان برای اینکه نتایج قابل - قیمت اجاره قلیان روشن ظفر - مقایسه باشد مجبورند که کالری گروه کم چربی را محدود کنند اما هنوز هم معمولا - قیمت اجاره قلیان روشن ظفر - رژیم کم - قیمت اجاره قلیان روشن ظفر - کربوهیدرات پیروز - قیمت اجاره قلیان روشن ظفر - می شود .
رژیم های کم کربوهیدرات مزایایی نیز دارند که پا فراتر از کاهش وزن می گذارد. این مزایا شامل کاهش قند - قیمت اجاره قلیان روشن ظفر - خون ، کاهش فشار خون و تری گلیسیرید ، افزایش HDL (کلسترول خوب) و بهبود آرایش کلسترول های LDL (بد) می شود .
رژیم های کم کربوهیدرات باعث کاهش وزن و بهبود بیشتر سلامتی در مقایسه با رژیم های کالری-محدودِ کم چربی می شوند که هنوز توسط بسیاری از افراد توصیه می شود. امر فوق تا به اینجای کار یک حقیقت علمی است .
چگونه مقدار مورد نیاز کربوهیدرات مشخص کنیمهیچ تعریف دقیقی از مقداری که یک رژیم کم کربوهیدرات را در بر دارد وجود ندارد و مقدار “کم” برای یک شخص میتواند برای شخص دیگر آنقدر ها هم کم نباشد.
مقدار کربوهیدرات مناسب در هر فرد به سن ، جنسیت ، ترکیب بدنی ، سطح فعالیت ، اولویت های شخصی ، فرهنگ - قیمت اجاره قلیان روشن ظفر - غذایی و سلامت متابولیکی بستگی دارد.
افرادی که فعالیت بدنی و توده عضلانی بیشتری دارند می توانند بیشتر از افراد کم تحرک کربوهیدرات مصرف کنند. این امر خصوصا در کسانی که تمرین های پرفشار مانند وزنه زدن یا دویدن انجام می دهند به چشم می آید.
سلامت متابولیک نیز از عوامل بسیار مهم است.هنگامی که افراد به - قیمت اجاره قلیان روشن ظفر - سندروم متابولیک ، دیابت نوع ۲ یا چاقی - قیمت اجاره قلیان روشن ظفر - ، مبتلا می شوند ؛ قوانین تغییر می کند.
کسانی که در این دسته قرار می گیرند نمی توانند به اندازه افراد سالم کربوهیدرات مصرف کنند.
مقدار کربوهیدرات روزانه تان را انتخاب کنید
اگر به - قیمت اجاره قلیان روشن ظفر - سادگی ناسالم ترین منابع کربوهیدرات ، قند های افزودنی و گندم تصفیه شده، را از رژیمتان حذف کنید در مسیر - قیمت اجاره قلیان روشن ظفر - درست بهبود سلامت قرار خواهید گرفت.
اما برای اینکه از مزایای متابولیکی رژیم های کم کربوهیدرات کمال بهره را ببرید ، لازم است - قیمت اجاره قلیان روشن ظفر - دیگر منابع کربوهیدرات را نیز محدود کنید.
اگر چه هیچ مقاله علمی وجود ندارد که چگونگی - قیمت اجاره قلیان روشن ظفر - تطابق دریافت کربوهیدرات با نیاز های فردی را تعیین کند ، اما توصیه های زیر می توانند بسیار موثر - قیمت اجاره قلیان روشن ظفر - باشند.
۱۰۰-۱۵۰ گرم در روزمقدار فوق بیشتر ، مقداری متعادل برای دریافت کربوهیدرات است. این - قیمت اجاره قلیان روشن ظفر - مقدار برای افراد لاغر و فعال که سعی دارند سالم بمانند و وزنشان را کنترل کنند بسیار مناسب است.
کاهش وزن با این مقدار (یا هر مقدار دیگری) ممکن است اما امکان دارد به حساب کردن کالری یا کنترل مقدار وعده ها نیاز پیدا کنید.
کربوهیدرات هایی که می توانید مصرف کنید :
هر سبزیجاتی که فکرش را بکنیدچند عدد میوه در روزمقادیر متوسط نشاسته های سالم مانند سیب زمینی ، سیب زمینی شیرین و غلات سالم تر مانند برنج و جو۵۰-۱۰۰ گرم در روزاین محدوده در صورتی که می خواهید کمی کربوهیدرات مصرف کنید و وزنتان بدون تلاش کاهش یابد مناسب است. این محدوده همچنین برای کنترل وزنتان در صورتی که به کربوهیدرات حساس می باشید نیز عالی می باشد.
بسیاری از سبزیجات۲-۳ - قیمت اجاره قلیان روشن ظفر - عدد میوه در روزکمترین مقدار کربوهیدرات های نشاسته ای
۲۰-۵۰ گرم در روزاین محدوده ایست که در آن مزایای متابولیکی خودشان را نشان می دهند و برای کسانی که می خواهند به سرعت وزن کم کنند یا مشکلات متابولیکی مانند چاقی و دیابت دارند بسیار مناسب است.
هنگامی که در روز کمتر از ۵۰ گرم کربوهیدرات مصرف می کنید بدن در وضعیت کتوز قرار می گیرد به این معنی که با استفاده از اجسام کتونی انرژی موردنیاز مغز را تامین می کنند که به کاهش اشتها و کاهش خود به خودی وزن می انجامد.
بسیاری از سبزیجات - قیمت اجاره قلیان روشن ظفر - کم کربوهیدرات برخی توت ها ، شاید همراه - قیمت اجاره قلیان روشن ظفر - با کمی خامه
آووکادو ، آجیل و دانه ها
حواستان را جمع کنید که یک رژیم کم کربوهیدرات ، رژیمی بی کربوهیدرات نیست و بسیاری از سبزیجات کم کربوهیدرات را میتوان در آن جا داد شخصا تا قبل از شروع این رژیم ، - قیمت اجاره قلیان روشن ظفر - تا این اندازه سبزیجات مصرف نمی کردم آزمایش کردن مهم است همه ی ما خاص هستیم و چیزی که برای کسی کارساز است ممکن است برای نفر بعدی نباشد پس انجام چند تست روی خود و یافتن چیزی که روی شما جواب می دهد بسیار مهم - قیمت اجاره قلیان روشن ظفر - است.
اگر دچار بیماری خاصی هستید ، از مشورت با پزشکتان قبل انجام هر گونه تغییری اطمینان حاصل کنید زیرا این رژیم می تواند به طور قابل ملاحظه ای نیاز شما به دارو را کاهش دهد.
کربوهیدرات های خوب ، کربوهیدرات های بد
یک رژیم کم کربوهیدرات فقط نباید وزنتان را کاهش دهد بلکه باید به بهبود سلامتتان نیز بیانجامد.
به همین علت ، باید بر اساس غذا های واقعی و فرآوری نشده و منابع کربوهیدرات سالم باشد.
فست فود های به اصطلاح کم کربوهیدرات انتخاب مناسبی نیستند.
اگر میخواهید سلامتتان را بهبود بخشید ، پس غذا های فرآوری نشده مانند : گوشت ، ماهی ، تخم مرغ ، سبزیجات ، آجیل ، آووکادو ، چربی های سالم و محصولات لبنی پر چرب را انتخاب کنید.
منبع کربوهیدراتی را انتخاب کنید که فیبر داشته باشند. اگر مقدار متعادلی کربوهیدرات را ترجیح می دهید - قیمت اجاره قلیان روشن ظفر - پس منابع نشاسته تصفیه نشده مانند ، سیب زمینی ، سیب زمینی شیرین ، جو و برنج قهوه ای را انتخاب کنید.
قند های افزودنی و گندم های تصفیه شده ، همیشه گزینه بدی می باشند و باید آن ها را محدود یا به کلی از مصرفشان جلوگیری کرد.
بسیار راحت تر چربی می سوزانیدرژیم های کم کربوهیدرات سطح انسولین را به شدت کاهش می دهد .
انسولین هورمونی است که گلوکوز را از کربوهیدرات ها به سلول منتقل می کند. یکی از وظایف انسولین - قیمت اجاره قلیان روشن ظفر - ذخیره کردن چربی است. بسیاری از متخصصان معتقدند که دلیل کارآمد بودن این رژیم ، کاهش سطح این هورمون می باشد.
وظیفه دیگر انسولین ، واداشتن کلیه ها به ذخیره کردن سدیم است. به همین دلیل رژیم های پر کربوهیدرات باعث نگه داشتن آب اضافی در بدن می شود.
هنگامی که مصرف کربوهیدرات را کاهش می دهید ، انسولین - قیمت اجاره قلیان روشن ظفر - خون کاهش می یابد و آب اضافی از بدن خارج می شود .
از دست دادن مقدار زیادی از وزن آب بدن(۵-۲٫۵ کیلوگرم) در چند روز اول این - قیمت اجاره قلیان روشن ظفر - رژیم بسیار معمول می باشد.
سرعت کاهش وزن پس از هفته اول کم می شود اما از آن پس چربی های ذخیره شده شروع به سوختن می - قیمت اجاره قلیان روشن ظفر - کنند.
پژوهشی برای مقایسه دو رژیم کم کربوهیدرات و کم چربی از اسکنر های اشعه ایکس DEXA(بسیار دقیق) برای مشخص کردن ترکیب بدنی شرک کنندگان استفاده کرد. کسانی که رژیم کم کربوهیدرات را دنبال - قیمت اجاره قلیان روشن ظفر - کردند مقادیر قابل ملاحظه ای چربی از دست داده و همزمان مقدار قابل توجهی عضله ساختند .
پژوهش ها همچنین نشان می دهند که رژیم های - قیمت اجاره قلیان روشن ظفر - کم کربوهیدرات خصوصا در کاهش چربی شکمی بسیار موثرند که این نوع چربی ، خطرناک ترین نوع آن است و با بسیاری از بیماری ها مرتبط می باشد .
اگر تا به حال رژیم کم کربوهیدرات نگرفته اید ، احتمالا کمی - قیمت اجاره قلیان روشن ظفر - طول می کشد تا بدنتان به سوزاندن چربی به جای کربوهیدرات عادت کند.
به وضعیت فوق آنفلونزای کم کربوهیدرات گفته می شود - قیمت اجاره قلیان روشن ظفر - و معمولا پس از چند روز به پایان می رسد. پس از به پایان رسیدن این وضعیت ، اکثر افراد پر انرژی تر بودن - قیمت اجاره قلیان روشن ظفر - و - قیمت اجاره قلیان روشن ظفر - نداشتن کاستی انرژی در بعد از ظهر که در رژیم های پرکربوهیدرات معمول است را گزارش کرده اند.
نتیجه گیری
اگر می - قیمت اجاره قلیان روشن ظفر - خواهید این روش را امتحان کنید پیشنهاد میکنم برای چند روز غذا هایی که میخورید را بررسی کنید تا بدانید در روز چه مقدار کربوهیدرات مصرف - قیمت اجاره قلیان روشن ظفر - می کنید.
نرم افزار مورد علاقه ی من برای این کار Cron-o-Meter است که رایگان و استفاده از آن آسان می باشد.
از آنجایی که فیبر واقعا جز کربوهیدرات ها به حساب نمی آید می توانید مقدار آن را از کربوهیدرات کم کنید و به جای آن کربوهیدرات خالص را در نظر بگیرید (کربوهیدرات خالص = کربوهیدرات کل – فیبر)
با این حال یکی از مزایای بزرگ رژیم های کم کربوهیدرات آسان بودن آن هاست. - قیمت اجاره قلیان روشن ظفر - به گونه ای که لازم نیست حساب کالری هایی که میخورید را داشته باشید.
کافی - قیمت اجاره قلیان روشن ظفر - است در هر وعده مقداری پروتئین ، چربی سالم و سبزیجات مصرف کنید،در کنار آن از کمی آجیل ، - قیمت اجاره قلیان روشن ظفر - دانه ، - قیمت اجاره قلیان روشن ظفر - آووکادو و - قیمت اجاره قلیان روشن ظفر - محصول لبنی پرچرب لذت ببرید و - قیمت اجاره قلیان روشن ظفر - گوشت های فرآوری نشده انتخاب کنید. از این ساده تر دیگر نمی شود.
- قیمت الو قلیان روشن درروس - تلفن سرویس قلیون روشن ظفر - سفارش آنلاین قلیان دیباجی - سفارش الو قلیان فوری دولت - شماره آنلاین قلیان دیباجی - شماره الو قلیان فوری دولت - تلفن اجاره قلیان روشن ظفر - شماره اجاره الو قلیان ظفر - شماره سرویس الو قلیان ظفر - تلفن سفارش قلیون روشن ظفر - قیمت سفارش قلیون روشن ظفر - تلفن تحویل قلیون روشن ظفر - قیمت تحویل قلیون روشن ظفر - تحویل آنلاین قلیان دیباجی - قیمت اجاره قلیون روشن ظفر - شماره تحویل الو قلیان ظفر - تحویل الو قلیون فوری دولت - قیمت سرویس قلیون روشن ظفر - قیمت سرویس قلیان روشن ظفر - تلفن سرویس قلیان روشن ظفر - قیمت اجاره قلیان روشن ظفر - تلفن سفارش قلیان روشن ظفر - تحویل قلیون ذغال روشن ظفر - شماره قلیون ذغال روشن ظفر - قیمت تحویل قلیان روشن ظفر - تلفن تحویل قلیان روشن ظفر - قیمت سفارش قلیان روشن ظفر - تلفن اجاره قلیون روشن ظفر - شماره آنلاین قلیون دیباجی - سفارش قلیون ذغال روشن ظفر - سرویس آنلاین قلیان دیباجی - اجاره آنلاین قلیان دیباجی - سرویس الو قلیان فوری دولت - تحویل آنلاین قلیون دیباجی - اجاره قلیون ذغال روشن ظفر - اجاره الو قلیان فوری دولت - اجاره آنلاین قلیون دیباجی - سرویس الو قلیون فوری دولت - تحویل الو قلیان فوری دولت - شماره سفارش الو قلیان ظفر - اجاره الو قلیون فوری دولت - 
