❤️سفارش آنلاین قلیان مجیدیه❤️

تلفن سفارش : 09105084977

منابع غذایی غنی از زینک برای جلوگیری از بیماری های فصلی

قُل قُل: این نکته حقیقت دارد که مصرف خوراکی های سرشار از زینک (روی)، منجر به کاهش علائم سرماخوردگی و آنفلوآنزا و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.

به گزارش سلامت - سفارش آنلاین قلیان مجیدیه - نیوز به نقل از آوای سلامت از - سفارش آنلاین قلیان مجیدیه - prevention ماده معدنی زینک برای رشد و ترمیم بافت ها ضروری است و در بسیاری از مواد غذایی که - سفارش آنلاین قلیان مجیدیه - روزانه مصرف می - سفارش آنلاین قلیان مجیدیه - کنید، یافت می شود:

مرغ: گوشت مرغ فقط حاوی پروتئین نیست بلکه منبع مفید برای تامین زینک نیز به حساب می ‌آید. برای جذب حداکثر مواد مغذی آن، از مرغ بدون پوست استفاده کنید. فقط 90 گرم مرغ بدون پوست کباب ‌پز شده می‌ تواند زینک روزانه‌‌ افراد را تامین نماید.

آجیل و دانه ها: مغزها و دانه های یکی دیگر از منابع بزرگ زینک هستند. به عنوان مثال، مصرف هر اونس دانه کدو تنبل، - سفارش آنلاین قلیان مجیدیه - 15 درصد نیاز روزانه شما - سفارش آنلاین قلیان مجیدیه - به زینک را برطرف می کند. یک قاشق از دانه های چیا نیز حاوی 0.5 میلی گرم زینک است.

گوشت گاو: هر 100 گرم گوشت گاو حاوی 8.6 روی است. برای همین هم می ‌توان گفت که گوشت گاو منبع طبیعی زینک محسوب می‌ شود. در حالت کلی با داشتن - سفارش آنلاین قلیان مجیدیه - یک برنامه‌ غذایی سالم و متعادل مشکلی برای جذب نیاز روزانه به این ماده‌ معدنی پیش نمی ‌آید.

ماست: محصولات لبنی ضمن این که سرشار - سفارش آنلاین قلیان مجیدیه - از کلسیم هستند، زینک فراوان دارند به طوری که یک فنجان شیر کم‌ چرب یا بدون چربی 1 میلی گرم زینک دارد و 17 درصد نیاز روزانه به این ماده معدنی را تامین می کند. این در حالی است که یک فنجان ماست کم‌ چرب - سفارش آنلاین قلیان مجیدیه - یا بدون چربی 2.2 میلی گرم زینک دارد و 20 درصد نیاز روزانه به این ماده معدنی را تامین می - سفارش آنلاین قلیان مجیدیه - کند.

لوبیا: یک دوم فنجان لوبیای قرمز تیره حاوی 0.9 میلی گرم روی است و 6 درصد میزان نیاز به این ماده معدنی را تامین می کند. لوبیا همچنین سرشار از آنتی اکسیدان ها و آهن است.

غلات غنی شده صبحانه: به طور کلی یک وعده از آنها 3.8 میلی گرم - سفارش آنلاین قلیان مجیدیه - زینک دارد و 25 درصد نیاز روزانه به زینک را تامین می کند. برچسب پشت محصول را بررسی کنید تا متوجه شوید غلات محبوب صبحانه‌ شما حاوی چه میزان مواد مغذی است. برای حصول نتیجه‌ بهتر، غلات صبحانه ‌ای را انتخاب کنید که حداقل حاوی 5 گرم فیبر باشد.

بلغور جوی دو سر: یک دوم فنجان از بلغور جو حاوی 1.6 میلی گرم از روی است و منبع خوبی از فیبر، ویتامین ها و سایر مواد معدنی محسوب می شود.

شکلات تلخ: - سفارش آنلاین قلیان مجیدیه - شکلات هر چه تلخ تر باشد، زینک بیشتری دارد. حدود - سفارش آنلاین قلیان مجیدیه - 60 تا 69 درصد از انواع کاکائوها، حاوی 0.9 میلی گرم زینک است. ممکن است شکلات تلخ به محبوب ‌ترین منبع تامین زینک برای شما بدل شود، اما باید به خاطر داشته باشید که شکلات تلخ نمی‌ تواند به تنهایی نیاز بدن را تامین کند، بعلاوه اینکه باید میزان قند و کالری آن را دقیقا محاسبه - سفارش آنلاین قلیان مجیدیه - کنید و روزانه فقط یک تکه شکلات میل نمائید.

مناسبترین سفارش آنلاین قلیان مجیدیه را از ما بخواهید

قلیون آماده درب منزل در بهجت آباد تهران و اطراف