❤️سرویس قلیون فوری غرب تهران❤️

تلفن سفارش : 09105084977

سبزیجاتی که مصرف آنها می تواند فشار خون را کاهش دهد

قُل قُل: مصرف برخی مواد غذایی و سبزیجات در کنترل فشار خون، از اهمیت زیادی برخوردار بوده و می تواند به پایین آوردن فشار خون بالا کمک کند.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از مهر، پیاده روی - سرویس قلیون فوری غرب تهران - در کاهش فشارخون و همچنین پیشگیری از ابتلاء به آن بسیار مؤثر است. برای کنترل وزن و فشارخون خود، روزانه ۳۰ دقیقه به صورت تُند پیاده روی کنید.

اگر مبتلا به فشارخون بالا هستید، این توصیه‌ها می‌تواند به شما کمک کند در کنار درمان دارویی، فشارخون خود را کنترل کنید.

برخی مواد غذایی می‌توانند به طور طبیعی فشارخون را پایین بیاورند. کرفس، پیاز، سیر، شنبلیله، چای سبز، خرما، گلابی، زیتون و برگ زیتون، تره فرنگی، - سرویس قلیون فوری غرب تهران - سویا، گوجه فرنگی، گریپ فروت و لیموترش از این جمله - سرویس قلیون فوری غرب تهران - اند اما یادتان باشد که مصرف این مواد اصلاً به معنی قطع درمان دارویی نیست. بد نیست برای مصرف این مواد، نظر پزشک خود را هم جویا شوید. به خصوص در مورد گریپ فروت؛ زیرا این میوه می‌تواند غلظت برخی داروهای فشارخون را بالا ببرد و عوارض جانبی آنها را تشدید کند.

تأمین پتاسیم برای بیماران مبتلا به فشارخون بالا ضروری است. موز، آناناس، زردآلو، - سرویس قلیون فوری غرب تهران - انجیر، گریپ فروت، هلو، انگور، آلو، سیب زمینی، سیر، بروکلی، کدوسبز، قارچ، گوجه فرنگی، انواع سبزیجات و حبوبات از منابع خوب پتاسیم هستند.

از آنجا که درحین پخت غذا، از - سرویس قلیون فوری غرب تهران - نمک استفاده می‌شود دیگر لزومی ندارد هنگام صرف غذا، دست به نمکدان ببرید. می‌توانید از گلپر، آویشن، مرزه، ترخون، ریحان یا نعناع خشک یا کنجد به عنوان جانشین‌های نمک استفاده کنید. سیر، لیموترش تازه و آب نارنج نیز برای بهبود طعم غذا و کاهش مصرف نمک مناسبند.

در تهیه غذاهای آماده و نوشابه‌ها نیز سدیم فراوانی به کار می‌رود. سوسیس، کالباس، فرآورده‌های گوشتی، چیپس و سایر تنقلات شور، ماهی دودی یا کنسرو شده، انواع سس‌ها و سوپ‌ها حاوی نمک - سرویس قلیون فوری غرب تهران - فراوان هستند و باید مصرفشان را محدود کنید.

در میان وعده‌ها و به عنوان تنقلات، به جای مصرف - سرویس قلیون فوری غرب تهران - چیپس و پفک، چوب شور و - سرویس قلیون فوری غرب تهران - سایر تنقلات دارای نمک، از ذرت بدون نمک و یا مغزها شامل بادام، پسته، فندق و گردو البته از نوع بونداده و کم نمک استفاده کنید.

از - سرویس قلیون فوری غرب تهران - آنجا که - سرویس قلیون فوری غرب تهران - کاهش مصرف چربی، در کاهش وزن بدن و کنترل فشارخون تأثیر زیادی دارد از یک رژیم غذایی با چربی محدود استفاده کنید. روغن‌هایی با منبع حیوانی مثل پیه، دنبه و کره - سرویس قلیون فوری غرب تهران - را کمتر مصرف کرده و به جای آنها از روغن‌های گیاهی مایع مانند روغن ذرت، کلزا و آفتابگردان استفاده کنید.

محصولات لبنی (شیر، ماست و پنیر) کلسیم فراوانی دارند، ویتامین‌های متنوعی هم درآنها وجود دارد؛ اما باید سراغ انواع کم چرب آنها (کمتر از ۵/ ۲ % چربی) بروید.

حبوبات سرشار از فیبرهای محلول در آب هستند و - سرویس قلیون فوری غرب تهران - استفاده از آنها می‌تواند به کاهش فشارخون کمک کند و همچنین تأمین کننده - سرویس قلیون فوری غرب تهران - پروتئین مورد - سرویس قلیون فوری غرب تهران - نیاز بدن باشد.

در بین انواع گوشت‌ها، ماهی بهترین انتخاب است. - سرویس قلیون فوری غرب تهران - چربی ماهی نه تنها موجب عوارض قلبی عروقی نمی‌شود، بلکه - سرویس قلیون فوری غرب تهران - به سلامت قلب و عروق کمک می‌کند.

مرغ، ماهی و گوشت - سرویس قلیون فوری غرب تهران - لخم تازه بسیار مناسب‌تر از - سرویس قلیون فوری غرب تهران - انواع دودی، کنسروی یا فرآوری - سرویس قلیون فوری غرب تهران - شده هستند.

نوشیدنی‌های حاوی کافئین از قبیل قهوه، چای و نوشابه‌های کولادار سبب افزایش فشارخون می‌شوند و باید در حد اعتدال مصرف شوند. می‌توانید به جای آنها از انواع - سرویس قلیون فوری غرب تهران - چای ودم کردنی‌های گیاهی یا دوغ کم نمک - سرویس قلیون فوری غرب تهران - استفاده کنید.

تا حد امکان از صرف غذا در رستوران‌ها خودداری کنید. زیرا در این اماکن برای بهبود طعم غذا از نمک - سرویس قلیون فوری غرب تهران - و روغن فراوان استفاده می‌کنند.

بعضی غذاهای کنسروی نظیر نخودفرنگی را می‌توانید بشویید تا مقداری از نمک آن شسته شود.

تا حد امکان غذاها را - سرویس قلیون فوری غرب تهران - به صورت - سرویس قلیون فوری غرب تهران - آب پز، بخارپز یا کبابی تهیه کنید و از سرخ کردن مواد غذایی خودداری کنید.

هنگام خرید مواد غذایی آماده، به میزان سدیم درج شده بر روی برچسب‌های بسته‌های مواد غذایی دقت کنید. توجه داشته باشید که - سرویس قلیون فوری غرب تهران - نام علمی نمک، کلرید سدیم است؛ بنابراین روی برچسب‌های مواد - سرویس قلیون فوری غرب تهران - غذایی به جای نمک، «سدیم» درج می‌شود.

به غذای کودک زیر یک - سرویس قلیون فوری غرب تهران - سال نمک اضافه نکنید تا ذائقه او به غذاهای شور عادت نکند.

پیاده روی در کاهش فشارخون و همچنین پیشگیری از ابتلاء به آن - سرویس قلیون فوری غرب تهران - بسیار مؤثر است. برای کنترل وزن و فشارخون خود، روزانه ۳۰ دقیقه بصورت تُند پیاده روی کنید.

نیکوتین موجود در تنباکو حداقل تا یک ساعت بعد از مصرف، فشارخون فرد را بالا نگه می‌دارد و کسانی که در طول روز چند بار سیگار می کشند فشارخونشان دائماً بالا می‌ماند. بنابراین سیگار و قلیان را کنار بگذارید.

از افراد سیگاری اجتناب کنید. زیرا اینکه در - سرویس قلیون فوری غرب تهران - معرض دود سیگار دیگران باشید هم، شما را در معرض خطر - سرویس قلیون فوری غرب تهران - فشارخون بالا قرار می‌دهد.

بسیاری از مواد غذایی که ظاهراً شور نیستند، درواقع نمک دارند. انواع بیسکوئیت ها، کلوچه‌ها، سبزیجات کنسرو شده، سس‌های سالاد، - سرویس قلیون فوری غرب تهران - پنیرها، انواع نان‌ها و غلات صبحانه و … از جمله این - سرویس قلیون فوری غرب تهران - مواد هستند. مراقب نمک پنهان موجود در غذاهایی که مصرف می‌کنید باشید.

سرویس قلیون فوری غرب تهران. جهت مشاهده قیمت و سفارش کلیک کنید

قلیون آنلاین در فتح تهران و اطراف