❤️تلفن قلیان روشن شهر زیبا❤️

تلفن سفارش : 09105084977

6 راه ساده برای تقويت استخوان‌ها

قُل قُل:بيماری‌های - تلفن قلیان روشن شهر زیبا - استخوان منتظر نمی‌مانند تا در 50 سالگي به فکر تقويت استخوان هايتان بيفتيد. از هر 5 نفر يک نفر دچار پوکی استخوان تمام عيار می‌شود.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از قدس - تلفن قلیان روشن شهر زیبا - آنلاین ،شاید ساده باشد که در جوانی، تقویت استخوان‌ها را نادیده بگیرید. - تلفن قلیان روشن شهر زیبا - با این حال بیماری‌های استخوان منتظر نمی‌مانند تا در 50 سالگی به فکر تقویت استخوان‌هایتان بیفتید.

در یک مدل سازی استخوان زنده، فیزیو لوژیست‌ها ساختار و شکنندگی استخوان‌ها را بررسی کردند. آنها تخمین زدند که انسان در طول - تلفن قلیان روشن شهر زیبا - حیات خود حدودا 11 بار اسکلت - تلفن قلیان روشن شهر زیبا - خود را باز سازی می کند. در جوانی ما شکل جدیدی از استخوان را سریعتر شکل می‌دهیم و سریعتر استخوان‌های پیر شده را از دست می‌دهیم. در این شرایط در سنین 25 الی30 سالگی، انسان از بیشترین تراکم استخوان برخوردار است و از این پس به آرامی این تراکم را از دست می‌دهد.

تحقیقات نشان می‌دهد، نیمی از زنان 50 سال به بالا در ایالات متحده که دچار شکستگی لگن - تلفن قلیان روشن شهر زیبا - می‌شوند، مبتلا به ضعف استخوان هستند. و از هر 5 نفر یک نفر دچار پوکی استخوان تمام عیار است.

تاکنون دارو‌های زیادی چون فوزاماکس، اکتونل و ... برای پیشگیری از پوکی استخوان به کار برده شده اند. با این حال مصرف بیش از 5 سال از این داروها می‌تواند تاثیر منفی داشته باشد.

اما خبر خوب این است: هرگز خیلی دیر نیست! البته خیلی هم زود نیست. همواره با تغییر - تلفن قلیان روشن شهر زیبا - در - تلفن قلیان روشن شهر زیبا - سبک زندگی، می‌توان از ابتلا یا پیشرفت ضعف و پوکی استخوان جلوگیری کرد.

امی لانو می‌گوید: در خانم‌ها، چگونگی ابتلای آنها به پوکی استخوان بعد از یائسگی، ارتباط تنگاتنگی با نوع مراقبت آنها از استخوان‌هایشان در دوران - تلفن قلیان روشن شهر زیبا - قبل از یائسگی دارد.

او می افزید: - تلفن قلیان روشن شهر زیبا - درست مثل بیماری‌های قلبی یا دیابت نوع دو، تجمع نامراقبتی‌های روزانه بدن، خود را در پوکی استخوان نشان می‌دهد.

اما چه کنیم تا استخوان‌های محکم تری داشته باشیم؟

1- - تلفن قلیان روشن شهر زیبا - از مصرف بیش از - تلفن قلیان روشن شهر زیبا - حد کلسیم بپرهیزید

تحقیقات نشان داده است، زنان 19 تا 50 ساله روزانه به 1000 میلی گرم کلسیم و زنان بالای 50 سال به 1200 میلی گرم کلسیم نیاز دارند. که از این مقدار 500 تا 800 میلی گرم آن از طریق غذا های - تلفن قلیان روشن شهر زیبا - لبنی تامین می‌شود. و مصرف بیش از اندازه کلسیم تاثیرات منفی بر سلامت استخوان و دستگاه گوارش خواهد داشت.

2- تنها - تلفن قلیان روشن شهر زیبا - به لبنبات اکتفا نکنید

پنیر، ماست، بستنی و ... بسیار اسیدی هستند اما بدن ما ترجیح می‌دهد کمی قلیایی باشد. برای همین با خوردن غذاهای اسیدی بدن کلسیم را از استخوان‌ها خارج کرده و خاصیت اسیدی را تا حدی خنثی می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد، بهترین - تلفن قلیان روشن شهر زیبا - منابع کلسیم برگ‌های سبز گیاهان، کلم بروکلی، لوبیا سبز و این گونه سبزیجات هستند.

3- از سویا استفاده کنید

مصرف کمتر مواد اسیدی، گوشت، شکر و نوشابه‌های گاز - تلفن قلیان روشن شهر زیبا - دار می‌تواند کلسیم بدن شما را تامین کند. سویا خواص زیادی برای شکل گیری استخوان دراد. سویا - تلفن قلیان روشن شهر زیبا - همچنین احتمال ابتلا - تلفن قلیان روشن شهر زیبا - به سرطان در زنان را کاهش می دهد.

4- پاکسازی نمک!
- تلفن قلیان روشن شهر زیبا -
سدیم باعث کاهش کلسیم در اوره می‌شود. بدن ظرفیت مصرف 2300 میلی گرم یا یک قاشق چای خوری نمک را دارد. اگر سنتان بیش از 50 سال است یا فشار خون دارید، باید کمتر از 1500 میلی گرم مصرف کنید.

5- مصرف کافئین را کاهش دهید.
نوشیدن چای، قهوه و سایر مواد - تلفن قلیان روشن شهر زیبا - کافئین دار، جذب کلسیم را در بدن کاهش می‌دهد. بنابراین مصرف کافئین‌تان را به روزانه 2 الی 3 فنجان چای یا قهوه کاهش دهید.

6- روی پا بایستید
تحرک بدنی، پیاده روی، شنا و ورزش های هوازی از عوامل بسیار تاتثیر گذار بر ساختار استخوان های بدن است.

نیاز به تلفن قلیان روشن شهر زیبا دارید؟ کلیک کنید

فست دود با ذغال روشن در آریاشهر تهران و اطراف