❤️تلفن سرویس قلیون فوری فتح❤️

تلفن سفارش : 09105084977

15 پیشنهاد برای شروع یک روز پرانرژی

قُل قُل : یک مشت جانانه بر فرق سر ساعت بینوایی که رسیدن صبح را نوید می دهد می زنید، دستی - تلفن سرویس قلیون فوری فتح - به موهای نامرتب تان می کشید، با کشیدن خمیازه پشت خمیازه غر زنان از رختخواب بلند می شوید. - تلفن سرویس قلیون فوری فتح - احتمالا پس از شستن دست و صورت، صبحانه نخورده از خانه بیرون می زنید. همه چیز رنگ تکرار دارد و بوی روزمرگی!

تلفن سرویس قلیون فوری فتح را از ما بخواهید

قلیون آنلاین در نواب تهران و اطراف

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از مجله تندرستی؛در طول روز هم که مدام یا سگرمه هایتان درهم است یا غر می زنید و به این و آن گیر می دهید. دنبال یک جو نشاط هستید و انرژی برای ادامه روز. اگر این صحنه ها برایتان آشناست به کمی تغییر نیاز دارید همین! ما به شما کمک - تلفن سرویس قلیون فوری فتح - می کنیم. 15 - تلفن سرویس قلیون فوری فتح - روش پرانرژی بودن که در این دو صفحه - تلفن سرویس قلیون فوری فتح - آمده مخصوص شماست.

1- بفرمایید صبحانه

تا یک صبحانه درست و درمان به بدن نزده اید از خانه بیرون نروید. صبحانه یعنی - تلفن سرویس قلیون فوری فتح - پر کردن باک انرژی و روشن کردن موتور بدن. ماشین هم بدون بنزین از جایش تکان نمی - تلفن سرویس قلیون فوری فتح - خورد، شما که جای خود دارید. باید مواد غذایی مفید و با - تلفن سرویس قلیون فوری فتح - کیفیت بخورید. برای صبحانه به پروتئین نیاز دارید تا روز بانشاطی پیش رو داشته باشید. نیمرو یا املت با قارچ میل کنید و کل روز با انرژی باشید.

2- یک ربع فقط برای خودِ خودتان اختصاص دهید

چشم هایتان را که باز می کنید باید صبحانه آماده کنید، جوراب هایتان را - تلفن سرویس قلیون فوری فتح - پیدا کنید، کوچولو را به مدرسه برسانید؛ البته قبلش باید نگاهی به تکالیفش بیندازید، غذای ظهر یا شب را آماده کنید، سر کار بروید، بین یک خروار پرونده دست و پا بزنید و ... با اینحال نگران نباشید! بین این همه کاری که سرتان ریخته به خودتان هم برسید. فقط یک ربع به خودِ خودتان اختصاص - تلفن سرویس قلیون فوری فتح - دهید فارغ از فکر بقیه! بنشینید، - تلفن سرویس قلیون فوری فتح - مجله ای در دست بگیرید، یک فنجان چای برای خودتان بریزید، موسیقی گوش کنید، به هر کسی که دوست دارید تلفن بزنیدو خلاصه یک ربع هر - تلفن سرویس قلیون فوری فتح - کاری که حالتان را بهتر می - تلفن سرویس قلیون فوری فتح - کند انجام دهید.

3- لبخند بزنید

یک لبخند ساده و یک دنیا انرژی مثبت! محض رضای خدا قیافه آدم های اخمو و - تلفن سرویس قلیون فوری فتح - خموده را در متر، اتوبوس و پشت چراغ قرمز به خود نگیرید! لبخند زیباترتان می کند. وقتی به روی دیگران لبخند می زنید انگار همه یخ ها آب می شوند و سرما به گرمایی حیات بخش تبدیل می شود. نگاه تان در نگاه یک غریبه هم که می افتد یک لبخند ساده و صمیمی تحویلش دهید. اگر بدانید - تلفن سرویس قلیون فوری فتح - همین کار ساده چقدر روی روحیه خود و اطرافیانتان تاثیر می گذارد، دریغ نمی کنید. امتحانش مجانی است. از همین امروز شروع کنید.

4- روز را با اینترنت و ایمیل چک کردن شروع نکنید

بعید به نظر می رسد آنقدر گرفتار باشید که هر ثانیه ایمیل های حیاتی دریافت کنید که لازم باشد همان اول صبح به محض باز کردن چشم هایتان به سراغ اینترنت بروید! این بدترین شیوه شروع روز است. امکان - تلفن سرویس قلیون فوری فتح - دارد یک ایمیل با یک پیام ساده آنقدر - تلفن سرویس قلیون فوری فتح - افکارتان را به هم بریزد که کل روزتان خراب شود.

5- یک دفترچه یادداشت بخرید

وقتی یک دفترچه یادداشت کوچک داشته باشید - تلفن سرویس قلیون فوری فتح - و تمام کارها، افکار، قرارها، برنامه ها و حتی فهرست خریدتان را در آن یادداشت کنید، دیگر - تلفن سرویس قلیون فوری فتح - کارهای مهم را فراموش نمی کنید و مستاصل نمی مانید برنامه تان را کجا یادداشت کرده اید. همه چیز دم دست تان است. همه جا می - تلفن سرویس قلیون فوری فتح - توانید این دفترچه را همراه داشته باشید. در این صورت - تلفن سرویس قلیون فوری فتح - امکان اینکه قرار ملاقات، برنامه یا کاری را فراموش کنید، کم شده و روزتان - تلفن سرویس قلیون فوری فتح - هم خراب - تلفن سرویس قلیون فوری فتح - نمی شود.می توانید در این دفترچه احساسات، افکار یا اهدافتان را هم بنویسید و هر از گاهی مرور کنید.

6- دنیای تان را رنگی کنید

استفاده از رنگ های شاد راهی است برای دور شدن از غم و غصه چون رنگ ها به زندگی نشاط می دهند. رنگ ها ویتامین های روح هستند و خلق و خوی - تلفن سرویس قلیون فوری فتح - ما را عوض می کنند. توصیه می شود لباس های شاد بپوشید و برای دکوراسیون منزل نیز از این رنگ ها استفاده کنید.

7- ظهر که می شود کمی ورزش کنید

از صبح در خانه یا محل کارتان حسابی مشغول کار بوده اید. عادت - تلفن سرویس قلیون فوری فتح - کنید وقت ناهار - تلفن سرویس قلیون فوری فتح - کمی ورزش کنید. ورزش انرژی بخش است و از بین برنده استرس. لازم نیست مثلا یک ساعت دمبل بزنید. همین که 5 یا 10 دقیقه کمی نرمش کنید باعث می شود بقیه روز را با نشاط بیشتری دنبال کنید.

8- تکنیک 3-6-5 را دریابید

نمی دانید نفس عمیق کشیدن چه معجزه ای می کند! این کار ضربان قلب تان را تنظیم، استرس تان را کمتر و سیستم ایمنی بدنتان را تقویت می کند. از همین حالا شروع - تلفن سرویس قلیون فوری فتح - کنید: 5 ثانیه دم و 5 ثانیه بازدم! با این کار در هر یک دقیقه 6 بار نفس عمیق و درست کشیده اید. توصیه می شود این ورزش را هر روز 3 بار تکرار کنید. - تلفن سرویس قلیون فوری فتح - اگر وقتش را دارید هر بار 5 دقیقه این کار را انجام دهید.

9- اگر قهوه می خورید اندازه اش را نگه دارید

قهوه زیاد خوردن برای سرحال بودن اشتباه است. درست است که - تلفن سرویس قلیون فوری فتح - قهوه مغز را تحریک می کند اما مصرف بی رویه و بیش از حد آن برای سلامت چندان مفید نیست. از این گذشته، نوشیدن قهوه زیاد می تواند خواب را بر هم بزند و عوارض بی خوابی را که خودتان بهتر می دانید به دنبال داشته باشد. براساس نتایج پژوهش ها بهترین زمان برای نوشیدن قهوه بین 9:30 تا - تلفن سرویس قلیون فوری فتح - 11:30 صبح است که میزان کورتیزول یا همان هورمون استرس در کمترین میزان خود قرار دارد.

10- عطر لیموترش

بوی لیموترش سلول های مغز را - تلفن سرویس قلیون فوری فتح - تحریک کرده و انرژی تان را افزایش می دهد. خیلی ساده است؛ امتحانش کنید. یک لیموترش را بردارید و بو کنید؛ می بینید استرس تان کم می شود و حالتان حسابی سر جایش می آید.

11- رختخوابتان را مرتب کنید

نکند شما هم به - تلفن سرویس قلیون فوری فتح - خیل عظیم افرادی تعلق دارید که صبح - تلفن سرویس قلیون فوری فتح - به صبح رختخواب مچاله شده شان را به حال خود می گذارند و از خانه بیرون - تلفن سرویس قلیون فوری فتح - می زنند؟ اصلا خیلی ها تصور می کنند این یک کار زنانه است یا باید مادرشان این کار - تلفن سرویس قلیون فوری فتح - را بکند یا همسرشان ولی اگر بدانید مرتب کردن رختخواب چه نظمی به ذهن تان می دهد خودتان دست به کار می شوید! اینکه ملحفه ها و لحاف را مرتب کنید، بالش ها را سر جاییشان بگذارد، فقط 5 دقیقه از وقت تان را می گیرد اما همین کار ساده باعث می - تلفن سرویس قلیون فوری فتح - شود ذهن تان نظم و ترتیب بگیرد. - تلفن سرویس قلیون فوری فتح - تازه عصر هم که به منزل برمی گردید همه چیز سرجایش است و لازم نیست خسته و کوفته - تلفن سرویس قلیون فوری فتح - تازه به فکر مرتب کردن اتاق خوابتان باشید.

12- به بدنتان کمی کش و قوس دهید

هر وقت - تلفن سرویس قلیون فوری فتح - احساس خستگی کردید، - تلفن سرویس قلیون فوری فتح - بلند شوید و چند حرکت کششی ساده انجام دهید. همین کار ساده باعث می شود مثل یک بلوک بتنی سخت یک گوشه خشک تان نزند. دست ها، شانه و پاهایتان را - تلفن سرویس قلیون فوری فتح - بکشید. خلاصه توصیه می شود هر حرکتی را که بلدید انجام دهید تا خستگی حسابی از بدنتان بیرون برود. 3 دقیقه زمان کافی است تا با نشاط بیشتری به سر کارتان برگردید.

13- پنجره ها را - تلفن سرویس قلیون فوری فتح - باز کنید

خیلی وقت ها اصلا یادمان می رود به - تلفن سرویس قلیون فوری فتح - هوای تازه نیاز - تلفن سرویس قلیون فوری فتح - داریم. وقتی از خواب بیدار می شوید فرقی نمی کند تابستان باشد یا - تلفن سرویس قلیون فوری فتح - زمستان، پنجره ها را باز کنید و اجازه دهید هوای تازه وارد اتاق و ریه هایتان شود. سر کار هم که می روید پنجره های دفتر کارتان را باز کنید. خواهید دید همین کار ساده کلی کیف تان را کوک و شما را به اصطلاح شارژ می کند.

14- پیکاسو باشید

خیلی ها معتقدندنبرای داشتن یک روز رضایتبخش - تلفن سرویس قلیون فوری فتح - باید چیزی خلق کرد. پیشنهاد می کنیم برای خودتان بوم یا دفتر نقاشی، مداد رنگی و آب رنگ و مخلفات تهیه کنید. طراحی کنید یا شعری بسرایید. می دانیم که نقاش یا شاعر حرفه ای نیستید اما همین کارها باعث می شود زوایای پنهانی وجودتان را کشف کنید که شگفت زده تان می کند.

15- تشکر کنید

سعی کنید از دیگران حتی به خاطر کوچکترین کاری که می کنند تشکر کنید. همین کار باعث می شود با اطرافیانتان مهربانتر باشید - تلفن سرویس قلیون فوری فتح - تا روزتان زیباتر شود. از خدا تشکر کنید که امروز را هم - تلفن سرویس قلیون فوری فتح - فرصت داده تا به روی - تلفن سرویس قلیون فوری فتح - زندگی لبخند بزنید.

تلفن سرویس قلیون فوری فتح برای شما در کمترین زمان

الو قلیون در شمس آبادمجیدیه تهران و اطراف