❤️تلفن سرویس الو قلیان نارمک❤️

تلفن سفارش : 09105084977

رژیم های کاهش وزن سریع چه عوارضی دارند؟

قُل قُل: هنگامی که تصمیم به رژیم می گیریم اولین هدفمان کاهش وزن سریع است ولی به عواقب - تلفن سرویس الو قلیان نارمک - آن فکر نمی کنیم. کاهش وزن معمولا با اصلاح - تلفن سرویس الو قلیان نارمک - برنامه غذایی و فعالیت جسمی اتفاق - تلفن سرویس الو قلیان نارمک - می افتد که در رژیم های سریع از اصول بسیاری غافل می شویم.

مناسبترین تلفن سرویس الو قلیان نارمک را از ما بخواهید

قلیون آنلاین در شمیران نو تهران و اطراف

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از سایت دکتر کرمانی ، در این مقاله با ما همراه شوید تا 6 عارضه شایع رژیم های لاغری سریع را بدانید.

تلفن سرویس الو قلیان نارمک در کمترین زمان

قلیان فست دود درب منزل در بلوار فردوس تهران و اطراف

1- کاهش وزن سریع شما را از دریافت - تلفن سرویس الو قلیان نارمک - مواد مغذی محروم می کند
2- کاهش وزن سریع سرعت سوخت و سازتان را کم می کند
3- گاهی کاهش وزن سریع به جای چربی، عضله می سوزاند
4- کاهش وزن سریع منجر به کم آبی بدن می - تلفن سرویس الو قلیان نارمک - شود
5- کاهش - تلفن سرویس الو قلیان نارمک - وزن سریع باعث احساس گرسنگی زیاد می شود
- تلفن سرویس الو قلیان نارمک - 6- کاهش وزن سریع ممکن است به سلامت روانی تان ضربه بزند


کاهش وزن سریع

” در 90 روز 6 سایز کم کنید! ” ” در 7 روز 5 کیلو کم کنید! ” ” چگونه در طول سه روز وزن کم کنید! ” متاسفانه این روزها شاهد شعارهای تبلیغاتی بسیاری هستیم، در حالی که متخصصان تغذیه روش آهسته و پیوسته را توصیه می کنند. کاهش وزن بی خطر توسط سازمان جهانی غذا، نیم تا یک کیلو در هفته اعلام شده است. بنابراین چه اتفاقی - تلفن سرویس الو قلیان نارمک - می افتد اگر رژیم های ادعا کننده کاهش وزن سریع ، این کار را انجام دهند؟

کاهش وزن خیلی سریع، مخصوصا با تکنیک های گرسنگی در طولانی مدت منجر به عوارض جانبی بسیاری می شود. شاید یکی از مشهود ترین آنها این مورد باشد که وقتی افراد خیلی سریع وزن - تلفن سرویس الو قلیان نارمک - کم می کنند، قادر به ثابت نگه داشتن وزن کم شده نیستند. تحقیقات - تلفن سرویس الو قلیان نارمک - نشان داده است که حدود دو سوم این افراد بعد از کاهش وزن دوباره وزنشان باز - تلفن سرویس الو قلیان نارمک - می گردد و حتی از مقدار وزن اولیه نیز بیشتر می شود.

این تنها یکی از راه های کاهش وزن خیلی سریع است که به ضررتان تمام می شود. در ادامه به شما نشان خواهیم داد که ضررهای کاهش وزن سریع، نسبت به بهره مندی از آن بیشتر خواهد بود.
اگر شما هم دغدغه لاغر شدن و کاهش وزن دارید، توصیه می کنیم مطالب زیر را که پیرامون لاغری شکم و رژیم لاغری سریع است، مطالعه فرمایید. همچنین می - تلفن سرویس الو قلیان نارمک - توانید با کسب اطلاعات بیشتر پیرامون رژیم لاغری آنلاین دکتر - تلفن سرویس الو قلیان نارمک - کرمانی می توانید نسبت به ثبت نام در - تلفن سرویس الو قلیان نارمک - رژیم لاغری اقدام کنید.

چگونه لاغر شویم ؟

1- کاهش وزن سریع شما را - تلفن سرویس الو قلیان نارمک - از دریافت مواد مغذی محروم می کند

بسیاری از رژیم های سریع و برنامه های غذایی یک گروه - تلفن سرویس الو قلیان نارمک - غذایی را به کلی - تلفن سرویس الو قلیان نارمک - حذف می کنند، یعنی ممکن است مواد مغذی کلیدی، ویتامین ها و مواد معدنی که برای سالم ماندن نیاز دارید را از دست بدهید.

برای مثال رژیم غذایی که در آن لبنیات حذف می شود، موجب کمبود کلسیم می شود و رژیمی که کربوهیدرات ندارد به اندازه کافی از آن فیبر دریافت نمی کنید. در یک رژیم کم کالری بسیار اهمیت دارد که به دریافت مواد مغذی مانند کلسیم، ویتامین D، ویتامین B-12، - تلفن سرویس الو قلیان نارمک - فولات و آهن توجه شود.

عواقب - تلفن سرویس الو قلیان نارمک - بالقوه کمبود مواد مغذی

کاهش انرژی
موها و ناخن های شکننده
ریزش مو
- تلفن سرویس الو قلیان نارمک - خستگی شدید

تلفن سرویس الو قلیان نارمک. جهت مشاهده قیمت و سفارش کلیک کنید

سفارش قلیون فوری درب منزل در نارمک تهران و اطراف

کاهش عملکرد سیستم ایمنی

آخرین اطلاعات تلفن سرویس الو قلیان نارمک

قلیان فست دود درب منزل در قصرالدشت تهران و اطراف

تضعیف استخوان ها و پوکی استخوان

رژیم غذایی درست را انتخاب کنید نه رژیمی با ادعای کاهش وزن سریع

وقتی دچار تردید هستید، رژیمی را انتخاب - تلفن سرویس الو قلیان نارمک - کنید که دارای تمام درشت مغذی ها ( چربی، - تلفن سرویس الو قلیان نارمک - کربوهیدرات، پروتئین ) باشد و یا با یک متخصص مشورت کنید تا رژیم غذایی متناسب با نیازها، حساسیت ها و محدودیت هایتان به غذا دریافت کنید.

هدف این است که به برنامه غذایی به عنوان یک سبک زندگی فکرکنید نه یک رژیم. رژیم غذایی چیزی است که برای مدتی انجام می دهید و سپس رها می شود اما کاری که شروع می کنید نباید تاریخ شروع و پایان داشته باشد.


2- کاهش وزن سریع سرعت سوخت و سازتان را کم می کند

کاهش وزن سریع معمولا به دلیل کمبود شدید کالری اتفاق می افتد، برای مثال افرادی که از 3000 کالری - تلفن سرویس الو قلیان نارمک - در روز به 1200 کالری می روند. مشکل اینجاست که بدن این تغییر را به علت کمبود و محدودیت منابع - تلفن سرویس الو قلیان نارمک - غذایی شناسایی می کند و به همین دلیل بدن به - تلفن سرویس الو قلیان نارمک - حالت قحطی می رود. در نتیجه، سرعت سوخت و ساز پایین می آید تا بدن انرژی ذخیره کند و تمایل آن به ذخیره چربی - تلفن سرویس الو قلیان نارمک - نیز بیشتر می شود.

محققان با بررسی رژیم های غذایی بسیار کم کالری به این نتیجه رسیدند که شرکت کنندگان در این نوع رژیم ها هرچقدر وزنشان کمتر می شود سرعت سوخت و سازشان نیز پایین تر می آید. در نهایت این کندی سرعت سوخت و ساز منجر شد شرکت کنندگان دوباره وزنشان بازگردد و حتی اضافه وزنشان از ابتدای کار نیز بیشتر شود.


بیشتر از 500 کالری کم نکنید

مجبور نیستید کالری رژیم غذایی خود را به شدت پایین بیاورید، اگر روزانه 500 کالری کمتر غذا - تلفن سرویس الو قلیان نارمک - بخورید و در کنار آن رژیم و برنامه ورزشی داشته باشید به راحتی هفته ای نیم کیلو وزن را از دست می دهید. - تلفن سرویس الو قلیان نارمک - این رویکرد شاید بلافاصله - تلفن سرویس الو قلیان نارمک - باعث ایجاد تغییر و خوشنودی فرد نشود اما در طولانی مدت و به شکلی اصولی بدن تغییر خواهد کرد.


3- گاهی کاهش وزن سریع به جای چربی، عضله می سوزاند

وقتی وزن کم می کنید، می خواهید از قسمت هایی خلاص شوید که بافت چربی دارند و نه - تلفن سرویس الو قلیان نارمک - بافت عضلانی. تا به حال کسی نبوده است که از درصد بالای بافت عضلانی - تلفن سرویس الو قلیان نارمک - خود شکایت کند. اما اگر خیلی سریع کالری کم کنید بافت عضلانی تان نیز دچار آسیب می شود. رژیم های غذایی بسیار - تلفن سرویس الو قلیان نارمک - کم کالری بدن را مجبور می کند تا برای تامین - تلفن سرویس الو قلیان نارمک - انرژی بافت عضلانی را نیز بشکند. با از دست دادن بافت عضلانی، باید با فرم زیبای بدن خود خداحافظی کنید و سرعت سوخت و ساز نیز کم می شود.

عضله از نظر سوخت و ساز نسبت به چربی خیلی فعالتر است، یعنی نیم کیلو عضله کالری بسیار بیشتری نسبت به نیم کیلو چربی می سوزاند. در واقع از دست دادن بافت عضلانی با سوزاندن کالری کمتر در طول روز برابر است.


پروتئین را به بخشی از رژیم خود تبدیل کنید

چگونه سوخت و ساز بدن را افزایش دهیم:

در هر وعده پروتئین بخورید.
وزنه های سنگین بلند - تلفن سرویس الو قلیان نارمک - کنید.
تمرین های ترکیبی با شدت بالا را انجام دهید.
- تلفن سرویس الو قلیان نارمک - به اندازی کافی کالری دریافت کنید.

استفاده از رژیم غذایی سراشر از پروتئین و انجام مرتب ورزش های قدرتی به حفظ بافت عضلانی و بالا رفتن سرعت سوخت وساز بدن کمک می کند و حتی - تلفن سرویس الو قلیان نارمک - بافت عضلانی را وسعت می دهد.

کاهش وزن سریع - پروتئین


4- کاهش وزن سریع منجر به کم آبی بدن می شود

در دو هفته اول لاغری، به - تلفن سرویس الو قلیان نارمک - خاطر از دست دادن وزن آب بدن شاهد کاهش - تلفن سرویس الو قلیان نارمک - وزن سریعی هستید، مخصوصا در رژیم های کم کربوهیدرات یا بدون کربوهیدرات که بدن آب زیادی از دست می دهد. به همین خاطر رژیم کتوژنیک برای کاهش وزن سریع انتخاب می شود. مشکل این است که از دست دادن مرتب آب بدن منجر به عوارض جانبی مانند یبوست، سردرد، گرفتگی عضلات و بی انرژی بودن - تلفن سرویس الو قلیان نارمک - می شود.

کاهش وزن سریع - کم آبی بدن


مطمئن شوید رژیم غذایی تان روی آب رسانی به بدن تاکید دارد

مسلما این مشکل در رژیم های غذایی مانند رژیم آب میوه یا سم زدایی – که همین موارد هم ناسالم هستند – وجود ندارد - تلفن سرویس الو قلیان نارمک - اما در رژیم های جدیدتر که روی غذا تمرکز دارند معمولا آب فراموش می شود. حواستان به میزان آبی که می خورید باشد و مطمئن شوید به - تلفن سرویس الو قلیان نارمک - اندازه کافی الکترولیت دریافت می کنید. در دو هفته - تلفن سرویس الو قلیان نارمک - ابتدایی رژیم غذایی به نشانه های کم آبی بدن دقت کنید.

نشانه های کم آبی بدن:

یبوست
سردرد
- تلفن سرویس الو قلیان نارمک - گرفتگی عضلات
کمبود انرژی
ادرار با رنگ زرد تیره یا کهربایی
احساس تشنگی
تحریک پذیری

اگر هر کدام از این نشانه ها ادامه پیدا کرد باید به پزشک مراجعه کنید. اگر - تلفن سرویس الو قلیان نارمک - فردی برای بیماری دیابت یا فشار خون بالا دارو مصرف کند، کاهش وزن سریع باعث می شود این داروها بسیار قوی شوند که منجر به این علائم ناراحت کننده می شود.

5- کاهش وزن سریع باعث احساس گرسنگی زیاد می شود

وقتی از - تلفن سرویس الو قلیان نارمک - رژیم های غذایی بسیار کم کالری استفاده می کنید، سطح لپتین (هورمونی که گرسنگی و سیری را کنترل می کند) دچار نوسان می شود. وقتی سطح لپتین طبیعی باشد به مغز می گوید چه زمانی بدنتان به اندازه کافی چربی دارد و این نشانه ای است برای مغز که اعلام سیری کند اما تحقیقات نشان داده اند که در رژیم های غذایی بسیار کم کالری سطح نامتوازن لپتین سبب ایجاد وسواس غذایی می شود. در این شرایط بیشتر احساس گرسنگی خواهید کرد - تلفن سرویس الو قلیان نارمک - و احتمال پرخوری بالا - تلفن سرویس الو قلیان نارمک - می - تلفن سرویس الو قلیان نارمک - رود.


برای کاهش وزن سریع از غذاهای با کیفیت استفاده کنید

تحقیقات ثابت کرده اند که کیفیت، از مقدار کالری دریافتی - تلفن سرویس الو قلیان نارمک - برای کاهش وزن مهم تر است و روی مقدار غذا خوردن هم تاثیر می گذارد. در این تحقیق نشاسته ها و کربوهیدرات های تصفیه شده با افزایش وزن ارتباط داشتند، با این حال کیفیت و کمیت هر دو در کنار یکدیگر اهمیت دارند.

محروم کردن از غذاها بار منفی بیشتری روی ذهن دارد. تغییر دادن رژیم غذایی همیشه نباید به خاطر کاهش وزن باشد، - تلفن سرویس الو قلیان نارمک - تغذیه مناسب و سلامتی بدن نیز ارزش بسیار بالایی دارند.


6- کاهش وزن سریع ممکن است به سلامت روانی تان - تلفن سرویس الو قلیان نارمک - ضربه بزند

اگر خیلی سریع وزن کم کردید ممکن است منجر به ایجاد مشکلات روانی شود. اگر شخصی برای رسیدن به وزن و اندام مورد نظرش صبر نکند ممکن است - تلفن سرویس الو قلیان نارمک - دچار مشکلاتی مانند دیسمورفیا بدن، آناروکسیا یا بولیمیا شود.

بعضی افراد هم رژیم را با طرز فکر اگر به X برسم پس Y هم بدست آوردم شروع می کنند. برای مثال اگر وزن کم کنم، پس شاد خواهم بود و یا اگر وزن کم - تلفن سرویس الو قلیان نارمک - کنم پس می توانم عشقم را پیدا کنم. بنابراین وقتی بعد از کاهش وزن به هدف شان نرسند، دچار مشکلات روانی و حتی مشکل با تصور بدنی خود می شوند.


از خودتان بپرسید: هدف از کاهش وزن سریع چیست؟

اگر به کاهش وزن سریع به عنوان یک پیش نیاز برای رسیدن به هدفی شخصی نگاه می کنید، مانند شروع یک رابطه، رسیدن به سلامتی، کارآمد شدن و یا کنترل بیشتر روی خود. کمی وقت - تلفن سرویس الو قلیان نارمک - بگذارید و اهداف و علایق خود را بنویسید. در بیشتر مواقع متوجه خواهید شد که لاغر شدن - تلفن سرویس الو قلیان نارمک - یک فاکتور کوچک است و استفاده از - تلفن سرویس الو قلیان نارمک - کاهش وزن سریع باعث نمی شود چیزی را که می خواهید، بدست بیاورید. در واقع اگر مسیر برنامه ریزی شده و آهسته را برای کاهش وزن انتخاب کنید با خود مهربان - تلفن سرویس الو قلیان نارمک - تر رفتار کرده اید و زودتر به نتیجه می رسید.


به سراغ کاهش وزن آهسته و پیوسته بروید

شاید کاهش وزن آهسته زیاد برایتان جالب نباشد اما بهترین راه برای رسیدن به تناسب اندام است. با - تلفن سرویس الو قلیان نارمک - این روش پس از لاغر شدن، - تلفن سرویس الو قلیان نارمک - وزن خود را ثابت نگه می دارید و رابطه تان با غذاها بهتر می شود یعنی به شیوه درست غذاخوردن عادت می کنید. تثبیت وزن به شخص بستگی دارد، اما تثبیت کاهش وزن ناگهانی به صورت بالقوه دشوارتر است.


بهترین راه کاهش وزن چیست؟

کاهش وزن سالم و پایدار شامل مواردی از قبیل انتخاب های غذایی مناسب، خواب بیشتر، افزایش فعالیت فیزیکی، کاهش استرس و تمرکز روی سلامت روانی است. لحظات شادی را در این مسیر برای خود بوجود بیاورید، اگر از ورزش با شدت بالا لذت نمی برید مکانی را برای پیاده روی انتخاب کنید که شیب زیادی نداشته باشد. اشکالی هم ندارد که گاهی شکلات یا مقداری چیپس بخورید.

موارد زیر را (همانند جمله های مثبت برای رسیدن به هدف خود) - تلفن سرویس الو قلیان نارمک - به ذهن بسپارید:

پروتئین کم چرب بخورید.
قند و کربوهیدرات های ساده را کم کنید.
روی چربی های سالم تمرکز داشته باشید.
به اندازه کافی استراحت نمایید.
سطح استرس را کنترل کنید.
تمرین های قدرتی و هوازی را در برنامه - تلفن سرویس الو قلیان نارمک - ورزشی خود قرار دهید.

به خاطر - تلفن سرویس الو قلیان نارمک - داشته باشید کاهش وزن نیازمند تغییر سبک زندگی است که برای طولانی مدت ادامه داشته باشد. تعادل در رژیم غذایی و برنامه ورزشی را فراموش نکنید و از طرز فکر رژیم بودن، خارج شوید و این رویه را - تلفن سرویس الو قلیان نارمک - به صورت سبک زندگی دنبال کنید. اگر هدفتان کوتاه مدت (مانند زیبا بودن در یک لباس که می خواهید برای مهمانی بپوشید) باشد، باید این را بدانید که اصلا هدفتان کاهش وزن نیست و - تلفن سرویس الو قلیان نارمک - وزنی که کم می کنید دوامی نخواهد داشت و دوباره به حالت قبل باز می گردد.

برای مشاوره تلفن سرویس الو قلیان نارمک اینجا کلیک کنید

سرویس الو قلیون در خاقانی تهران و اطراف