❤️آنلاین قلیان روشن اختیاریه❤️

تلفن سفارش : 09105084977

پیشگیری از آپنه خواب با مصرف منظم 6 ماده غذایی

قُل قُل:قطع تنفس برای چند ثانیه حین خواب، یکی از اختلالات رایج است که به شکل خر وپف شبانه خود را نشان می دهد.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ، فشار خون بالا، و - آنلاین قلیان روشن اختیاریه - مشکلات قلبی عروقی، سکته مغزی، ناتوانی جنسی، کاهش کارایی و بازدهی، دیابت نوع 2، بیش فعالی، خستگی و خواب آلودگی شدید و کاهش میزان اکسیژن در میان افراد مبتلا به آپنه خواب درمان نشده بیشتر است. اما انواع خاصی از مواد غذایی هستند که منجر به بهبود این عارضه آزاردهنده می شوند.

ویتامین ب 6: ویتامین ب 6 اغلب برای مبارزه با اختلالات خلقی و افسردگی تجویز می شود. با این حال نقش مهمی در فرایند تبدیل تریپتوفان به ملاتونین نیز - آنلاین قلیان روشن اختیاریه - دارد و منجر به بهبود کیفیت خواب می شود. - آنلاین قلیان روشن اختیاریه - آجیل و دانه ها مانند پسته، تخمه آفتابگردان، - آنلاین قلیان روشن اختیاریه - حاوی این ویتامین هستند ضمن این که ماهی تن، ماهی آزاد، آووکادو و موز نیز ویتامین ب 6 دارند.

چای: بسیاری از نوشیدنی ها حاوی مواد معدنی ضروری و ویتامین هایی مانند منیزیم، کلسیم و ملاتونین هستند. شیر گرم، شیر بادام، چای سنبل الطیب، چای بابونه، آب آلبالو، چای میوه، و چای نعناع را برای رفع آپنه خواب و بهبود کیفیت خواب می توانید به رژیم غذایی تان اضافه - آنلاین قلیان روشن اختیاریه - کنید.

تریپتوفان: تریپتوفان یک اسید آمینه است که در هنگام بلع منجر به تبدیل سروتونین به ملاتونین می شود. تریپتوفان در محصولات لبنی مانند شیر، ماست، پنیر و همچنین در غذاهای دریایی، آجیل، حبوبات، غلات، و انواع - آنلاین قلیان روشن اختیاریه - خاصی از میوه - آنلاین قلیان روشن اختیاریه - ها مانند موز، سیب و شغلم یافت می شود.

کلسیم: به طور کلی - آنلاین قلیان روشن اختیاریه - شیر برای سلامت - آنلاین قلیان روشن اختیاریه - بدن خوب است اما کلسیم موجود در آن منجر به توسعه ملاتونین در بدن می - آنلاین قلیان روشن اختیاریه - شود؛ بخصوص زمانی که بدن در حالت استراحت و آماده برای خوابیدن است. برای - آنلاین قلیان روشن اختیاریه - همین است که رژیم غذایی حاوی کلسیم بالا برای افراد مبتلا به مشکلات بی خوابی توصیه می شود. کلسیم همچنین در سبزیجات برگ تیره مانند - آنلاین قلیان روشن اختیاریه - اسفناج و کلم پیچ و همچنین نان غنی شده، آب میوه، غلات و حبوبات وجود دارد.

غذاهای غنی از ملاتونین: کسانی که به دنبال یک راه طبیعی برای از بین بردن آپنه - آنلاین قلیان روشن اختیاریه - انسدادی خواب هستند، باید - آنلاین قلیان روشن اختیاریه - ملاتونین بیشتری را وارد رژیم غذایی شان کنند. ملاتونین - آنلاین قلیان روشن اختیاریه - به فرم قرص یا مکمل - آنلاین قلیان روشن اختیاریه - هم وجود دارد و به - آنلاین قلیان روشن اختیاریه - آرامش قبل از خواب کمک می کند. میوه ها و سبزیجات حاوی ملاتونین عبارتند از گیلاس، ذرت، مارچوبه، گوجه فرنگی، انار، زیتون، انگور، - آنلاین قلیان روشن اختیاریه - کلم بروکلی و خیار. - آنلاین قلیان روشن اختیاریه - همچنین غلات و انواع آجیل و دانه ها حاوی مقادیری از ملاتونین هستند.

منیزیم: منیزیم در - آنلاین قلیان روشن اختیاریه - بهبود کیفیت خواب همان اثرات تریپتوفان را دارد. منیزیم یک ماده معدنی است که هنگام بلع منجر به کاهش اثرات آدرنالین و کمک به استراحت و خواب می شود. اسفناج، کلم پیچ، آجیل، ماهی، سویا، موز، آووکادو و ماست حاوی مقادیر زیادی منیزیم هستند.

منبع:activebeat

برای مشاوره آنلاین قلیان روشن اختیاریه اینجا کلیک کنید

قلیان فست دود درب منزل در مهرآباد تهران و اطراف