❤️قیمت قلیان فوری تهران نو❤️

تلفن سفارش : 09105084977

۶ روش جلوگيري از پوکي استخوان در يائسگي

قُل قُل:اگر در شرف دوره يائسگي هستيد - قیمت قلیان فوری تهران نو - يا - قیمت قلیان فوری تهران نو - حتي يائسه شده ايد، بدون شک شنيده ايد که در دوران يائسگي احتمال از دست دادن استخوان وجود دارد. خبر خوب اين است که براي حفظ و حتي افزايش تراکم استخوان در اين دوران راهکارهايي وجود دارد، از جمله؛

درست بخوريد

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان، برنامه غذايي متعادل شامل ميوه، سبزيجات، غلات سبوس دار، مغزهاي ميوه و پروتئين هاي بدون چربي داشته باشيد. از مصرف - قیمت قلیان فوری تهران نو - شيريني، گوشت هاي چرب و غلات تصفيه شده بپرهيزيد. - قیمت قلیان فوری تهران نو - مکمل مغذي براي سلامت استخوان مصرف کنيد. براي جذب کلسيم در بدن، سعي کنيد ويتامين D کافي دريافت کنيد. ويتامين K نيز براي سلامت استخوان - قیمت قلیان فوری تهران نو - لازم است.

عضله ها را تقويت کنيد

بهترين زمان براي تقويت استخوان، قبل از شروع از دست رفتن توده استخواني است. با افزايش عضله، استخوان شما نيز تقويت مي شود؛ حتي اگر يائسه شده ايد، با برنامه ورزشي مي توان به تراکم استخوان افزود. ورزش هايي مانند پياده روي، شنا و دوچرخه سواري - قیمت قلیان فوری تهران نو - مفيد است. يوگا و پيلاتس نيز به تقويت عضله و تراکم استخوان کمک مي کند.

کنترل التهاب مزمن

آسيب ديدگي، حساسيت هاي غذايي و بيماري هايي مانند ديابت، بيماري قلبي، فشارخون بالا، کلسترول بالا و سندروم بي قراري روده همه مي تواند باعث بروز التهاب مزمن در اطراف روده شود. - قیمت قلیان فوری تهران نو - قند، کافئين و کربوهيدرات هاي تصفيه شده باعث افزايش التهاب مي شود، در حالي - قیمت قلیان فوری تهران نو - که اسيدچرب امگا۳ به کاهش - قیمت قلیان فوری تهران نو - التهاب مي انجامد. بنابراين، براي حفظ سلامت استخوان به واکنشي که بدن نسبت به غذاي مصرفي ايجاد مي کند، دقت کنيد.

قیمت قلیان فوری تهران نو را از ما بخواهید

ارسال قلیان روشن درب منزل در تهرانسر تهران و اطراف

اهميت تعادل هورمون ها

در دوران قبل و هنگام يائسگي هورمون ها تغيير مي کند اما - قیمت قلیان فوری تهران نو - چگونگي تأثير آن در روند از دست رفتن استخوان مشخص نيست.

درمان جايگزين هورمون (HRT) شايد مفيد - قیمت قلیان فوری تهران نو - باشد اما اين تصميمي است که شما و پزشک بايد بگيريد. با اين حال با داشتن يک برنامه غذايي سالم و برخي درمان هاي گياهي، مي توان هورمون ها را متعادل نگه داشت.

مراقب روش کاهش وزن باشيد:

اگرچه حفظ وزن سالم يکي از بهترين راه - قیمت قلیان فوری تهران نو - ها براي حفظ سلامت است، اما بايد در مورد روش کم کردن وزن اضافه - قیمت قلیان فوری تهران نو - دقت کنيد. زناني که يائسه شده اند با کم کردن وزن، - قیمت قلیان فوری تهران نو - استخوان نيز از دست مي دهند. بنابراين، در اين مواقع يک برنامه غذايي سالم، مصرف مکمل هاي مورد نياز و ورزش مي - قیمت قلیان فوری تهران نو - تواند موثر واقع شود.

استراحت

استرس و نگراني باعث از دست دادن تراکم استخوان مي شود. در زمان استرس، بدن کورتيزول آزاد مي کند که باعث ضعيف شدن استخوان - قیمت قلیان فوری تهران نو - و به مرور زمان مشکلات ديگر مي شود. يوگا و تمرينات ذهن و - قیمت قلیان فوری تهران نو - بدن مي تواند در کاهش استرس موثر واقع شود.

قیمت قلیان فوری تهران نو برای شما در کمترین زمان

سرویس قلیان درب منزل در ظفر تهران و اطراف