توجه! توجه! توجه!
* زمان استفاده از هر قلیان یک شب میباشد.
* قیمت سری اضافه (شامل تنباکو و ذغال اضافی) 100 هزار تومان میباشد.
* قلیان عرق نعنا جهت خرید بوده و قلیون متعلق به شما میگردد. قلیون های معمولی عربی و اسپشیال جهت اجاره هستند.
*نکات بهداشتی*
قلیون ها با شلنگ یک بار مصرف ارائه میشوند.
هر روز، شیشه، تنه و سری قلیون ها کامل شسته میشوند.
دود تنباکو سرطان زا است
قلیون عرق نعنا فاقد تنباکو و دود است
برای دریافت سفارش الو قلیون به راحتی میتوانید به سایت مراجعه کرده و با ثبت سفارش خود قلیون لاکچری خود رو در سریع ترین زمان ممکن به همراه طعم دلخواه خودتون درب منزل دریافت کرده و از آن لذت ببرید.
قُل قُل: سن شناسنامه ای ما با سن بدنمان فرق دارد. این تفاوت از این لحاظ است که بدن شما نسبت به سنی که دارید یا توانایی خوبی دارد یا اینکه نسبت به سن بدن و عضلات شما عملکرد ضعیفی دارند.
چگونه این حرکت را انجام دهید؟
برای غربالگری آمادگی بدنی این تست ها را دنبال کنید. اگر توانستید - قیمت تحویل قلیان تهرانسر - این حرکات را به شکل صحیح و بدون هیچ گونه دردی انجام دهید، بدن و عضلات بدن شما عملکرد خوبی دارند، - قیمت تحویل قلیان تهرانسر - اما چنانچه نتوانستید حرکات را انجام دهید، برا ی هرگونه شکست در اجرای تست ۳ تا ۵ سال به سن فعلی خود برای - قیمت تحویل قلیان تهرانسر - درک سن حرکتی به آن اضافه کنید.
اسکوات
جلو یک خط صاف بایستید، پاها را به اندازه عرض شانه قرار دهید و انگشتان پا را به طور مستقیم در جلو و در یک خط با خط صاف جلو پا قرار دهید. میله استوانه ای در بالای سر قرار دارد. اسکوات را انجام دهید به وضعیت قبلی خود برگردید.
شما تست را با موفقیت اجرا کردید اگر: می توانید بدن خود را پایین تر در هنگام اسکوات قرار دهید.( ران های پا به موازات کف )، در حالی که میله استوانه ایی در بالای سر قرار دارد. انگشتان در - قیمت تحویل قلیان تهرانسر - جلو قرار دارد و ران ها - قیمت تحویل قلیان تهرانسر - در کف قرار دارند.
اگر ناموفق بودید: احساس - قیمت تحویل قلیان تهرانسر - درد کردید، ران های شما بلند شد و میله آهنی به جلو حرکت کند یا نتوانید بدن خود را جهت انجام اسکوات کامل به پایین بیاورید (نشانه فقدان تحرک ران و قوزک پا می باشد).
گام برداشتن با جهش کوتاه
نوار پلاستیکی را در دو طرف درب به صورت کشیده تا حد زانوی خود قرار دهید، پاها را به اندازه عرض شانه قرار دهید، انگشتان را زیر نوار قرار داده و میله استوانه ایی را پشت گردن و موازی با شانه نگاه - قیمت تحویل قلیان تهرانسر - دارید. تعادل تان را - قیمت تحویل قلیان تهرانسر - روی پای چپ حفظ کنید و پای راست را خم کنید، فقط پای راست از - قیمت تحویل قلیان تهرانسر - را روی نوار بلند کنید و ۵ ثانیه آن را نگاه دارید. سپس پا را پایین آورده و با پای مخالف شروع کنید.
شما تست را با موفقیت اجرا کردید اگر: اگر پایی که آن را بلند کرده اید نوار را لمس نکند و قفسه سینه را صاف نگه داشته باشید.
ناموفق بوده اید اگر: احساس درد داشته باشید، شانه ها به جلو حرکت کند، پاها نوار را لمس کند و به پهلو و کنار حرکت نوسانی داشته باشید که نشانه سفت و - قیمت تحویل قلیان تهرانسر - ضعیف بودن ران ها است.
بالا بردن پا به شکل مستقیم
به - قیمت تحویل قلیان تهرانسر - پشت روی زمین دراز بکشید و دستان را کنار بدن قرار دهید. سمت راست بدن را کنار چهار چوب درب قرار دهید. نقطه میانی بدن بین ران و زانو در خط با چهار چوب در قرار می گیرد. به آرامی - قیمت تحویل قلیان تهرانسر - پا را بالا بیاورید.
شما تست را با موفقیت اجراکردید اگر: قوزک پایی که از زمین بلند - قیمت تحویل قلیان تهرانسر - شده در کنار چهارچوب در قرار گیرد و پایی که روی زمین است حرکت نکند.
ناموفق بوده اید اگر: احساس - قیمت تحویل قلیان تهرانسر - درد داشته باشید و یا پایی که بلند شده است از چهار چوب درب عبور نکند که نشان از عدم تحرک ران پای شماست.
ثبات چرخشی
چهار دست و پا قرار بگیرید، زانوها را زیر ران ها و دست ها را زیر شانه قرار دهید. به آرامی بازوی - قیمت تحویل قلیان تهرانسر - راست را خم کرده و - قیمت تحویل قلیان تهرانسر - زانوی پای چپ را بلند کنید، سپس آرنج - قیمت تحویل قلیان تهرانسر - دست راست را بالا بیاورید و زانوی چپ را به سمت مرکز تنه برای لمس بدن بیاورید. از این - قیمت تحویل قلیان تهرانسر - قسمت در حالی که تعادل بدن را حفظ می کنید به آرامی بازوی راست را در ارتفاع شانه و پای چپ را در - قیمت تحویل قلیان تهرانسر - ارتفاع لگن بالا آورید. - قیمت تحویل قلیان تهرانسر - برای طرف مقابل بدن نیز حرکت را تکرار کنید.
شما تست را با موفقیت اجرا کردید اگر: شما قادر هستید، بدون این که تعادل خود را از دست بدهید، زانو و آرنج های خود را به آسانی لمس کنید.
ناموفق بوده اید اگر: اگر هر گونه احساس درد داشته باشید، زانو و آرنج شما به هم نرسند و یا تعادل خود را در هرنقطه از بدن در طی حرکت از دست بدهید که نشان از ضعف مرکز بدن - قیمت تحویل قلیان تهرانسر - شماست.
حرکت لانچ
روی یک خط صاف بایستید و یک پا را کمی جلوتر - قیمت تحویل قلیان تهرانسر - از پای دیگر قرار دهید. میله استوانه ای را روی شانه ها قرار داده و به آرامی زانوی پای - قیمت تحویل قلیان تهرانسر - عقب را پایین بیاورید تا زمین - قیمت تحویل قلیان تهرانسر - را لمس کند، دقت کنید زانو باید در مسیر پاشنه ی پای جلو قرار بگیرد، کمی مکث کنید، سپس دوباره شروع کنید و با طرف مقابل بدن حرکت را تکرار کنید.
شما تست را با موفقیت اجرا کردید اگر: اگر - قیمت تحویل قلیان تهرانسر - پای شما روی خط قرار گرفته و در سراسر حرکت بطور مستقیم قرار دارید. بالا تنه مستقیم و صاف قرار دارد.
ناموفق بوده اید اگر: اگر هرگونه احساس درد داشته باشید، بالا - قیمت تحویل قلیان تهرانسر - تنه به جلو حرکت کند و تعادل خود را از دست بدهد و یا به راحتی نتوانید زانوی عقب خود را - قیمت تحویل قلیان تهرانسر - به سطح زمین نزدیک کنید که نشان از فاقد حرکت بودن مفاصل ران، مچ پا و بدن ضعیف شما است.
شنا سوئدی
در وضعیت شنا قرار بگیرید. دست ها - قیمت تحویل قلیان تهرانسر - را در حالت مستقیم قرار داده و بدن در وضعیت صاف قرار گیرد، چند لحظه مکث کنید و دوباره به وضعیت شروع برگردید.
شما تست را با موفقیت اجرا کردید اگر: شما بتوانید حرکت را بطور کامل و بدون درد اجرا کنید، ران ها و شانه ها در یک خط راست قرار گیرند.
ناموفق بوده اید اگر: نمی توانید بدن - قیمت تحویل قلیان تهرانسر - خود را به هیچ وجه از زمین بالا ببرید، زمانی که در سطح مستقیم هستید، ران های شما روی زمین خم شده و یا اگر هیچ گونه احساس دردی در پایین کمر یا شانه های خود داشته باشید که نشان از ضعف قدرت مرکز بدن است.
چرخش بدن در حالت نشسته
به حالت چهار زانو میان چهار چوب درب بشینید و میله استوانه ای را پشت گردن و شانه ها قرار دهید. به آرامی میله را به یک طرف بچرخانید - قیمت تحویل قلیان تهرانسر - و کمر را صاف نگه دارید، چند لحظه مکث کنید، سپس به آرامی به حالت اولیه برگردید و چرخش را در جهت مخالف شروع کنید.
شما تست را با موفقیت اجرا کردید اگر: می توانید چرخش را به اندازه کافی انجام دهید که هر چرخش میله به وسیله لمس چهار چوب درب در هر طرف بدن باشد.
ناموفق بوده اید اگر: احساس درد داشته باشید یا این که یکی از انتهای میله استوانه ایی چهار چوب درب را لمس نکند که نشان از فقدان تحرک شانه ها و عضلات بالای کمر و مرکز بدن است.
منبع: elmevarzesh.com
- تلفن آنلاین قلیون پیروزی - قیمت آنلاین قلیون پیروزی - تلفن سفارش الو قلیون فتح - تحویل الو قلیان روشن فتح - شماره الو قلیون تهران نو - قیمت سفارش الو قلیون فتح - آنلاین قلیان روشن پیروزی - تلفن تحویل الو قلیون فتح - سفارش الو قلیان روشن فتح - قلیان ذغال روشن تهران نو - سرویس قلیان فوری تهرانسر - تحویل قلیون روشن تهرانسر - آنلاین قلیون فوری دماوند - سفارش قلیون روشن تهرانسر - شماره قلیون روشن تهرانسر - سرویس الو قلیون تهران نو - شماره الو قلیان روشن فتح - تلفن قلیان روشن تهران نو - قیمت تحویل الو قلیون فتح - قیمت قلیان روشن تهران نو - قیمت تحویل قلیان تهرانسر - تحویل الو قلیون تهران نو - قیمت اجاره الو قلیون فتح - سفارش الو قلیون تهران نو - تلفن قلیون ذغال روشن فتح - اجاره الو قلیون تهران نو - آنلاین قلیون فوری پیروزی - قلیون یک بار مصرف پیروزی - تلفن اجاره قلیان تهرانسر - قیمت اجاره قلیان تهرانسر - تلفن سرویس قلیان تهرانسر - سرویس قلیون فوری تهرانسر - تلفن قلیان فوری تهران نو - شماره قلیان فوری تهرانسر - اجاره قلیون فوری تهرانسر - قیمت قلیان فوری تهران نو - تلفن تحویل قلیان تهرانسر - سفارش قلیان فوری تهرانسر - آنلاین قلیان فوری دماوند - تحویل قلیان فوری تهرانسر - سرویس الو قلیان روشن فتح - 
