❤️شماره قلیان فوری تهرانسر❤️

تلفن سفارش : 09105084977

تا چه اندازه ورزش کنیم که برای سلامتی خطرناک نباشد؟

قُل قُل: همه ما می دانیم تحرک - شماره قلیان فوری تهرانسر - بدنی برای سلامتی و شادابی مان ضروری است بنابراین عجیب نیست که یکی از تصمیمات مهم برای سال - شماره قلیان فوری تهرانسر - جدید داشتن برنامه منظم ورزشی باشد.

تا چه اندازه ورزش کنیم که برای - شماره قلیان فوری تهرانسر - سلامتی خطرناک نباشد؟اما تا چه اندازه ای باید ورزش کنیم و آیا می توان بسیار زیاد ورزش کرد؟

دستورالعمل های کنونی توصیه می کنند بزرگسالان دست کم ۱۵۰ دقیقه ورزش متعادل در هفته و یا ۷۵ دقیقه ورزش شدید هفتگی داشته باشند. همچنین گفته می شود، بیشتر از این میزان هم فواید بیشتری برای سلامتی در بر دارد.

اگر چه این دستورالعمل ها افراد را تشویق به انجام ورزش بیشتر از حداقل توصیه شده می کنند اما حد بالاتری را ارئه نمی دهند. در این دستورات هشدار داده می شود که تمرینات ورزشی شدید ممکن است، ریسک صدمات و بیماری های قلبی را افزایش دهد اما - شماره قلیان فوری تهرانسر - اشاره ی مشخصی به اینکه دقیقا" کدام تمرین برای سلامتی فرد مضر است - شماره قلیان فوری تهرانسر - نشده است. به - شماره قلیان فوری تهرانسر - عبارتی دیگر مفهوم واضحی از " ورزش بسیار زیاد " در اختیار نداریم.

برای مثال داشتن برنامه منظم ورزشی برای افزایش طول عمر، سلامت قلبی و عروقی و بهبود بیماری - شماره قلیان فوری تهرانسر - های مزمن مانند چاقی و دیابت بسیار مفید - شماره قلیان فوری تهرانسر - است در حالی که تمرینات استقامتی بلند مدت موجب تغییرساختار قلب، گشاد شدن سرخرگ ها و افزایش - شماره قلیان فوری تهرانسر - اضطراب و افسردگی می شود.

ورزش چه زمانی خطرناک است؟

تمرینات مدام و همیشگی برای رقابت های شدیدی مانند ماراتن، ماراتن تند، ورزش های سه گانه و مسابقات دوچرخه سواری در مسافت های طولانی می تواند - شماره قلیان فوری تهرانسر - تأثیرات - شماره قلیان فوری تهرانسر - منفی کوتاه مدت روی قلب و عروق داشته باشد. برای مثال در میان - شماره قلیان فوری تهرانسر - بیمارانی که بیماری - شماره قلیان فوری تهرانسر - عروق کرونری در آن ها تشخیص داده شد، آن هایی که بیشتر از حداکثر توصیه شده (۶۰ دقیقه ) ورزش می کردند، کاهش هایی در میزان آنتی اکسیدان شان داشتند و همچنین رگ های خونی شان سفت شده بود.

در مقایسه ورزشکارانی که میزان تمرین و تحرک شان معتدل - شماره قلیان فوری تهرانسر - تر (۶۰ دقیقه یا کمتر) بوده، رادیکال های آزاد کمتری داشتند و گردش خون شان هم بهتر بود. مطالعات دیگر نشان می دهد میزان ابتلا به فیبروز قلبی در میان ورزشکاران استقامتی بالا می باشد. محققان دریافتند ۵۰ درصد از این ورزشکاران در MRI قلبشان علائمی از سفت شدن سلول های قلبی دیده شد.

سفت و سخت شدن سلول های قلبی می تواند در ایست ناگهانی قلب و یا دست کم ایجاد ضربان قلب نامنظم نقش داشته باشد. در حالی - شماره قلیان فوری تهرانسر - که دوندگانی که حدود ۱۵ مایل در - شماره قلیان فوری تهرانسر - هفته می دوند، احتمال مرگ و میر تقریبا" 19 در صد در آن ها کمتر است و آن هایی که بیشتر از۲۵ مایل در هفته می دوند، درمقایسه با کسانی که ورزش نمی کنند بیشتر در معرض مرگ هستند!

هرچند یافته ها نشان می دهد برای بعضی از افراد ورزش های استقامتی زیاد می تواند - شماره قلیان فوری تهرانسر - آسیب هایی داشته باشد، اما مشاهدات و بررسی های بیشتری انجام شده تا معلوم شود آیا محدودیت حداکثری برای فواید ورزش وجود دارد یا خیر.

در نهایت مشخص شد مفهوم " ورزش زیاد " برای افراد مختلف متفاوت است و به فاکتورهای گوناگونی مانند : سن، سابقه بیماری و سبک زندگی بستگی دارد. اما مشخص کردن اینکه فعالیت بدنی در چه میزان و مرحله ای تبدیل به تهدیدی برای سلامتی مان می شود، بسیار مهم است تا تصادفا" و ناآگاهانه به جسم مان لطمه نزنیم.

برای تندرستی و انجام تصمیمی که در سال جدید برای سلامتی تان گرفته اید، مطمئن شوید که حداقل کمترین میزان از ورزش و تحرک بدنی لازم را در برنامه تان دارید. حتی اگر پیگیر تک تک اهداف تان - شماره قلیان فوری تهرانسر - برای تناسب اندام نیستید به خاطر داشته باشید، همیشه حتی کمی ورزش کردن هم بهتر از ورزش نکردن است.

منبع: elmevarzesh.com

خدمات خوب برای شماره قلیان فوری تهرانسر میخواهی؟ پس کلیک کن.

قیمت تحویل آنلاین قلیون در وحیدیه تهران و اطراف