❤️سرویس الو قلیون روشن ولنجک❤️

تلفن سفارش : 09105084977

چگونه برای کاهش وزن به خودمان انگیزه بدهیم؟

قُل قُل: کاهش وزن کاری سخت و غیرممکن نیست. اغلب مردم انگیزه ای برای شروع ندارند و یا بعد از مدت کوتاهی انگیزه خود را از دست می دهند. خوشبختانه باید بگویم انگیزه چیزی است که می توانید با - سرویس الو قلیون روشن ولنجک - تمرین آن را تقویت کنید و بهترین مشوق خود انسان است.

سرویس الو قلیون روشن ولنجک برای شما در کمترین زمان

ارسال قلیون روشن در جردن تهران و اطراف

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از سایت دکتر کرمانی، شما برای اینکه انگیزه ن را بدست بیاورید می توانید از راه هایی که در ادامه مطلب آمده است کمک بگیرید.


تعیین کنید - سرویس الو قلیون روشن ولنجک - که - سرویس الو قلیون روشن ولنجک - چرا می خواهید وزن کم کنید

علت کاهش وزن را تعیین کنید و آن را روی کاغذ بنویسید. آن ها را هر روز بخوانید و زمانی که از برنامه های کاهش وزن دور می شوید به خودتان یادآوری کنید.با این روش انگیزه بیشتری برای رسیدن به اهداف کاهش وزن خواهید داشت. هر چقدر هم انگیزه درونی تان بیشتر باشد، موفق ترید.

شاید دلیل کاهش وزنتان جلوگیری از بیماری دیابت یا رقابت با هم سن و سال ها و یا اندازه شدن شلوار جین مورد علاقه تان، اما اکثر مردم به خاطر توصیه های پزشک اقدام به کاهش وزن می کنند.


انتظارات واقعی داشته باشید

وقتی اهداف دست نیافتنی داشته باشید زود نا امید می شوید و بالعکس با اهداف دست یافتنی به موفقیت می رسید و به - سرویس الو قلیون روشن ولنجک - تلاشتان ادامه می دهید. کسانی که انتظار دارند در زمان کوتاهی وزن زیادی کم کنند خیلی زود از رژیم کاهش وزن خسته و آن را کنار می گذارند. اما حتی 5 تا 10 - سرویس الو قلیون روشن ولنجک - درصد کاهش از وزن بدنتان تاثیر زیادی در سلامت شما دارد. در واقع همین 5 الی 10 درصد کاهش وزن باعث کنترل قند خون، کاهش خطر بیماری های قلبی، کاهش سطح کلسترول، کاهش درد مفاصل و کاهش ابتلا به سرطان می شود.

نیاز به سرویس الو قلیون روشن ولنجک دارید؟ کلیک کنید

ارسال قلیان روشن درب منزل در استاد معین تهران و اطراف

به مسیر هدف تمرکز کنید

بسیاری از مردم - سرویس الو قلیون روشن ولنجک - هنگام کاهش وزن فقط به نتیجه هدف تمرکز می کنند و یک هدف نهایی تعیین می کنند. در حالی که، تمرکز به نتیجه نهایی انگیزه را از شما می گیرد زیرا احساس می کنید با هدف فاصله زیادی دارید. باید در عوض به مسیر هدف و یا - سرویس الو قلیون روشن ولنجک - فعالیت هایی که باید برای - سرویس الو قلیون روشن ولنجک - رسیدن به هدف انجام می دهید تمرکز کنید. اهداف هوشمندانه داشته باشید. اهداف هوشمندانه دسترس پذیر، قابل اندازه گیری، واقعی و بر پایه زمان است. مثلا هفته آینده 4 روز به مدت نیم ساعت پیاده روی خواهم کرد. این هفته هر روز یک وعده سبزیجات می خورم. این هفته فقط - سرویس الو قلیون روشن ولنجک - یک بار نوشابه می خورم. برنامه متناسب با سبک زندگی تان انتخاب کنید.

برنامه ای برای کاهش - سرویس الو قلیون روشن ولنجک - وزن پیدا کنید که بتوانید آن را دنبال کنید و انجام دادن آن در طولانی مدت غیرممکن نشود. رژیم های سختی که بعضی از غذاها را کاملا حذف می کنند انتخاب نکنید. کسانی که ذهنیت “همه یا هیچ” دارند هیچوقت نمی توانند وزن کم کنند. به جای رژیم های سخت برنامه مختص خودتان بنویسید. عادت های رژیمی کاهش مصرف کالری، کاهش مقدار غذا، کاهش تعداد میان وعده ها، کاهش دسر و غذاهای سرخ شده، و مصرف - سرویس الو قلیون روشن ولنجک - میوه ها و سبزیجات، به کاهش وزن کمک می کنند.


یادداشت روزانه کاهش وزن داشته باشید

بررسی کاهش وزن و موفقیت توسط هر فرد نقش مهمی دارد. برای نوشتن یادداشت روزانه غذایی باید هر چیزی را که می خورید، بنویسید. از غذاهای اصلی تا میان وعده ها و یا شیرینی هایی - سرویس الو قلیون روشن ولنجک - که مصرف می کنید. حتی می توانید احساس تان را در دفترچه یادداشت روزانه غذایی - سرویس الو قلیون روشن ولنجک - بنویسید. این کار به شما کمک می کند پرخوری را کنار بگذارید. یادداشت روزانه را هم می توانید با قلم روی کاغذ بنویسید و هم از اپلیکیشن استفاده کنید.
حتما بخوانید: داشتن یک دفتر روزانه چه اهمیتی دارد؟


موفقیت های خود را جشن بگیرید

موفقیت هایتان برای کاهش وزن را جشن بگیرید و به خودتان - سرویس الو قلیون روشن ولنجک - انگیزه بدهید. حتی تغییر یکسری عادت ها را هم می توانید، جشن بگیرید. به عنوان مثال اگر به هدف 4 روز ورزش در هفته رسیدید به خودتان پاداش بدهید. مثلا با دوستان تان به مهمانی بروید. - سرویس الو قلیون روشن ولنجک - وقتی به خودتان - سرویس الو قلیون روشن ولنجک - پاداش - سرویس الو قلیون روشن ولنجک - می دهید انگیزه بیشتری پیدا می - سرویس الو قلیون روشن ولنجک - کنید.

البته نوع پاداشی که به خودتان می دهید بسیار مهم است. به - سرویس الو قلیون روشن ولنجک - عنوان مثال با غذا به خودتان پاداش ندهید و یا پاداش هایی انتخاب نکنید که گران باشند و هیچ وقت نتوانید بخرید. پاداش هایی مثل ناخن ها را مانیکور کنید، به سینما بروید، یک لباس ورزشی جدید بخرید و یا به کلاس - سرویس الو قلیون روشن ولنجک - آشپزی بروید، به خودتان بدهید.
حتما بخوانید: چطور برای ورزش و کاهش وزن به خودتون انگیزه بدید؟


یک پشتیبان اجتماعی پیدا کنید

مردم برای - سرویس الو قلیون روشن ولنجک - انگیزه گرفتن به حمایت نیاز دارند. به خانواده و دوستان تان درباره اهداف کاهش وزن خود - سرویس الو قلیون روشن ولنجک - بگویید تا بتوانند شما را - سرویس الو قلیون روشن ولنجک - در این مسیر حمایت کنند. خیلی ها برای کاهش وزن - سرویس الو قلیون روشن ولنجک - یک همراه پیدا می کنند، با هم ورزش می کنند و در طی مراحل کاهش وزن به همدیگر انگیزه می دهند. همسرتان نیز می تواند در این زمینه کمک بزرگی به شما کند.


تعهد بدهید

ثابت شده است کسانی که در جمع تعهد می دهند - سرویس الو قلیون روشن ولنجک - بیشتر به هدف می رسند. وقتی به دیگران درباره اهداف کاهش وزنتان بگویید بیشتر احساس مسئولیت می کنید. هر چه تعداد آن هایی که هدفتان را می دانند بیشتر باشد، احساس مسئولیت پذیری بیشتری می کنید.


مثبت فکر کنید و مثبت حرف بزنید

هرچقدر اعتماد و باورتان بیشتر باشد، بهتر می توانید وزن کم کنید. درباره کاهش وزن و درباره قدم هایی که باید بردارید مثبت حرف بزنید. کسانی که خیالبافی می کنند کمتر به اهداف خود می رسند. با خیالبافی در ذهنتان تصور می کنید به - سرویس الو قلیون روشن ولنجک - هدف رسیده اید بنابراین کمتر وارد عمل می شوید. به جای خیالبافی تصور کنید به هدف کاهش وزن رسیده اید. با این تصورات احتمال اینکه کالری کمتری مصرف کنید و بیشتر ورزش کنید بیشتر - سرویس الو قلیون روشن ولنجک - است.


برای چالش ها و مشکلات برنامه ریزی کنید

استرس و فشار زیادی ممکن است در این مسیر به شما وارد شود. بنابراین باید راهی برای - سرویس الو قلیون روشن ولنجک - مقابله با این فشارها و انگیزه گرفتن پیدا کنید. تعطیلات، تولدها و جشن های زیادی هستند که باید در آن ها شرکت کنید. حتی در محیط کار و یا در جمع خانواده نیز ممکن است با این فشارها مواجه شوید. باید راهی برای حل این مشکلات پیدا کنید. خیلی ها دنبال آرامش هستند و به همین دلیل ممکن است خیلی زود - سرویس الو قلیون روشن ولنجک - انگیزه خود را از دست بدهند و به هدف نرسند.

کسانی که توانایی مدیریت استرس و مبارزه با مشکلات را دارند بیشتر می توانند وزن کم کنند. برای مقابله با استرس ورزش، تمرین تنفس، حمام، بیرون رفتن و تنفس در هوای تازه، تماس با یک دوست - سرویس الو قلیون روشن ولنجک - و - سرویس الو قلیون روشن ولنجک - درخواست کمک را تمرین کنید.


به دنبال کمال گرایی نباشید و خودتان را ببخشید

قرار نیست در کاهش وزن بهترین باشید. وقتی اشتباهی - سرویس الو قلیون روشن ولنجک - را مرتکب می شوید خودتان را سرزنش نکنید، چرا که انگیزه تان را از دست می دهید. خودتان را ببخشید و فراموش نکنید که یک اشتباه قرار - سرویس الو قلیون روشن ولنجک - نیست تمام راهی که رفته اید را خراب کند.


اندام تان را دوست داشته باشید و تحسین کنید

کسانی که اندام - سرویس الو قلیون روشن ولنجک - شان را دوست ندارند نمی توانند وزن کم کنند. کسانی که تصویر خوبی از ظاهرشان دارند برای کاهش وزن تمام تلاش شان را می کنند. فعالیت هایی مثل ورزش کنید، توانایی های جسمی تان را تحسین کنید، برای خودتان کاری مثل ماساژ یا مانیکور انجام دهید، - سرویس الو قلیون روشن ولنجک - اطراف تان را با آدم های مثبت پر کنید، خودتان را با دیگران مقایسه - سرویس الو قلیون روشن ولنجک - نکنید، لباس هایی که دوست دارید و اندازه هستند بپوشید، به آینه نگاه کنید و از خودتان با صدای بلند تعریف کنید.، ورزش مورد علاقه خودتان را پیدا کنید تا برای رسیدن به - سرویس الو قلیون روشن ولنجک - اندام مناستان قدم بردارید.

مهم - سرویس الو قلیون روشن ولنجک - ترین بخش - سرویس الو قلیون روشن ولنجک - کاهش وزن فعالیت های جسمی است. زیرا نه تنها به کاهش وزن کمک می کند بلکه تندرستی بدن را نیز تقویت می کند. ورزشی را انتخاب کنید که از آن لذت می برید. - سرویس الو قلیون روشن ولنجک - انواع ورزش - سرویس الو قلیون روشن ولنجک - ها را امتحان کنید و درباره آن ها تحقیق کنید تا ورزش - سرویس الو قلیون روشن ولنجک - مورد علاقه خودتان را پیدا کنید. دوست دارید بیرون ورزش کنید یا در خانه؟ هنگام ورزش موسیقی گوش دهید. کسانی که هنگام ورزش موسیقی گوش می دهند مدت زمان بیشتری ورزش می کنند.


یک الگو پیدا کنید

وقتی الگو داشته باشید انگیزه بیشتری برای کاهش وزن خواهید داشت. بنابراین باید مدل - سرویس الو قلیون روشن ولنجک - مناسبی را انتخاب کنید. چسباندن عکس یک مدل به درب یخچال نمی تواند به شما همیشه انگیزه بدهد. پس الگویی انتخاب کنید که بتوانید با او ارتباط برقرار کنید. مثل دوستی که وزن کم کرده است. علاوه بر انتخاب الگو خواندن داستان کسانی که با موفقیت وزن کم کرده اند نیز می تواند مفید باشد.


از حرفه ای ها کمک بگیرید

از افراد متخصص و حرفه ای برای کاهش وزن کمک بگیرید. کسانی که به دانش و توانایی های خود اعتماد دارند بیشتر می توانند وزن - سرویس الو قلیون روشن ولنجک - کم کنند. به عنوان مثال یک متخصص تغذیه پیدا کنید که درباره غذاها و ورزش ها چیزهای زیادی به شما بیاموزد. پس اگر می خواهید انگیزه بیشتری برای کاهش وزن به دست بیاورید با یک متخصص تغذیه و یا یک روانشناس مشورت کنید و از او درخواست کمک کنید.
حتما بخوانید: تاثیر کلام در ایجاد انگیزه برای کاهش وزن


حرف آخر

انگیزه داشتن برای اهداف طولانی مدت کاهش وزن - سرویس الو قلیون روشن ولنجک - مهم است. بنابراین باید همان چیزی را پیدا کنید که می دانید از آن انگیزه می گیرید. فراموش نکنید که انعطاف پذیر باشید و کوچک ترین موفقیت ها را جشن بگیرید و از - سرویس الو قلیون روشن ولنجک - درخواست کمک ترسی نداشته باشید. با ابزارها و حمایت های مناسب می توانید برای رسیدن به اهداف کاهش وزن انگیزه به دست بیاورید.

سرویس الو قلیون روشن ولنجک برای اطلاعات بیشتر کلیک کنید

قلیون آنلاین در وحیدیه تهران و اطراف