توجه! توجه! توجه!
* زمان استفاده از هر قلیان یک شب میباشد.
* قیمت سری اضافه (شامل تنباکو و ذغال اضافی) 100 هزار تومان میباشد.
* قلیان عرق نعنا جهت خرید بوده و قلیون متعلق به شما میگردد. قلیون های معمولی عربی و اسپشیال جهت اجاره هستند.
*نکات بهداشتی*
قلیون ها با شلنگ یک بار مصرف ارائه میشوند.
هر روز، شیشه، تنه و سری قلیون ها کامل شسته میشوند.
دود تنباکو سرطان زا است
قلیون عرق نعنا فاقد تنباکو و دود است
برای دریافت سفارش الو قلیون به راحتی میتوانید به سایت مراجعه کرده و با ثبت سفارش خود قلیون لاکچری خود رو در سریع ترین زمان ممکن به همراه طعم دلخواه خودتون درب منزل دریافت کرده و از آن لذت ببرید.
قُل قُل: نگرانی درباره وزن، تنها - تلفن آنلاین قلیون اختیاریه - مشکل افراد چاق و مبتلایان اضافه وزن نیست. امروز افراد زیادی به دنبال حفظ وزن و تناسب اندام ایده آل خود هستند. عامل مهم این است که میزان کالری دریافتی در طی روز را بدانیم.
به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از سایت دکتر کرمانی، بیشتر ما برای جلوگیری از افزایش وزن هر روز تنها به انجام دو کار ساده نیاز داریم: 2.000 قدم بیشتر راه برویم و 100 - تلفن آنلاین قلیون اختیاریه - کالری کمتر غذا بخوریم. اگر شما هم جزء افرادی هستید که تناسب اندام و لاغرشدن برایتان اهمیت دارید، مطلب پیش رو را بخوانید تا ببینید برای لاغرشدن چگونه در طول روز کالری دریافتی خود را کاهش دهید و در وزن سالم باقی بمانید.
کالری چیست؟
مقدار انرژی موجود در غذا را می گوییم و یک واحد چاق زایی است و هر 7700 واحد از آن، اگر بیش از نیاز دریافت شود، می تواند یک کیلوگرم چربی در بدن تولید کند.
ساندویچ خود را رو باز بخورید
فقط کافیست نان بالای ساندویچ - تلفن آنلاین قلیون اختیاریه - خود را کنار بگذارید. با این کار نه تنها کالری زیادی از غذای خود کم کرده اید بلکه طعم ساندویچ نیز تغییری نمی کند.
شیر کامل را جایگزین کنید
به جای شیر کامل از شیر بدون چربی یا شیرهای کم چرب استفاده کنید.
از ظروف کوچکتر استفاده کنید
برای نوشیدنی ها از لیوانی کوچک اما بلند و برای غذاها از بشقاب یا کاسه های کوچک استفاده کنید.
ماست یونانی
به جای استفاده از ماست پرچرب از ماست یونانی بدون چربی استفاده کنید.
از خمیر کلم برای پیتزا استفاده کنید
خیلی شبیه خمیر پیتزا نیست ولی از - تلفن آنلاین قلیون اختیاریه - خمیرهای عادی خیلی سالمتر و کم کالری تر است. دستور پخت این نوع پیتزا را اینجا ببینید.
از پنیرهای کم چرب استفاده کنید
به جای مصرف پنیرهای خامه ای پرچرب از پنیرهای کم چرب استفاده کنید تا کالری دریافتی کاهش پیدا کند.
نیمی از شیرینی خود را برای بعد بگذارید
شیرینی خود را با کسی قسمت کنید و یا نیمه آن را برای میان وعده یا صبحانه روز بعد بگذارید.
روی قهوه خود کمی دارچین بریزید
قهوه خود را به جای شربت های طعم دار یا شکر با دارچین و جوز هندی طعم دهید.
از ماهی تابه نچسب استفاده کنید
به جای کره از ماهی تابه نچسب و اسپری پخت برای آماده کردن تخم مرغ استفاده کنید.
مطمئن شوید مربایی که می خورید واقعا میوه ای باشد
در مرباهای غیر طبیعی از مقدار زیادی - تلفن آنلاین قلیون اختیاریه - شکر و طعم دهنده استفاده می شود که علاوه بر کالری بالا سالم هم نیستند.
پروتئینی هوشمندانه برای شروع صبح انتخاب کنید
به جای سویس و گوشت های فرآوری شده به همراه تخم مرغ مقداری گوشت مرغ ریش ریش شده میل کنید.
املت خود را پر از سبزیجات کنید
املت خود را با پیاز، فلفل، اسفناج و قارچ پر - تلفن آنلاین قلیون اختیاریه - کنید این موارد خیلی از پنیر کم کالری تر هستند.
به جای دو قاشق کره بادام زمینی یک قاشق استفاده کنید
هر قاشق کره بادام زمینی 100 کالری دارد بنابراین در استفاده از آن احتیاط کنید.
هنگام نهار از نان سفید استفاده نکنید
به جای نان سفید از نان های سبوس دار که فیبر بالایی - تلفن آنلاین قلیون اختیاریه - دارند استفاده کنید.
سس اسپاگتی خود - تلفن آنلاین قلیون اختیاریه - را - تلفن آنلاین قلیون اختیاریه - با سبزیجات تقویت کنید
سس اسپاگتی را با کدو سبز تازه، فلفل - تلفن آنلاین قلیون اختیاریه - سبز، قارچ و پیاز تقویت کنید. سبزیجات نسبت به - تلفن آنلاین قلیون اختیاریه - گوشت کالری کمتری دارند.
اسلایس پنیر ساندویچ را حذف کنید
به جای پنیر در ساندویچ برگر خود از کاهو، گوجه فرنگی، پیاز و خیارشور استفاده کنید.
کنسرو ماهی خود را چک کنید
به جای کنسرو ماهی هایی که با روغن پر شده اند از کنسروهای با آب پر شده استفاده کنید.
مواد روی - تلفن آنلاین قلیون اختیاریه - پیتزا را سبک کنید
پیتزای - تلفن آنلاین قلیون اختیاریه - خود را با - تلفن آنلاین قلیون اختیاریه - نیمی از پنیر درست کنید و روی آن به جای گوشت از سبزیجات استفاده کنید.
همه چیز را تمام نکنید
همیشه سعی کنید 3 تا 4 - تلفن آنلاین قلیون اختیاریه - لقمه از غذای خود را دست نخورده بزارید.
سس سالاد دست ساز درست کنید
دو قاشق غذا خوری سرکه بالزامیک و یک قاشق غذا خوری روغن زیتون را به جای سس های آماده استفاده کنید.
از پپرونی بگذرید
به جای پپرونی پیتزا با مرغ گریل شده برای خود سفارش دهید.
قبل از پخت گوشت برششان دهید
قبل از پخت گوشت قرمز و مرغ ابتدا تمام چربی های آنها را جدا کنید.
پروتئین خود را - تلفن آنلاین قلیون اختیاریه - گریل کنید
به جای سرخ کردن مرغ و ماهی آنها را کباب یا گریل کنید و بهتر اینکه در فر بپزید.
از مرغ پوست کنده استفاده کنید
اگر می خواهید وعده غذایی - تلفن آنلاین قلیون اختیاریه - تان کم چربتر باشد پوست مرغ را حتما از آن جدا کنید.
مصرف برنج خود را کاهش - تلفن آنلاین قلیون اختیاریه - دهید
برنج - تلفن آنلاین قلیون اختیاریه - و پاستا پخته را به یک دوم فنجان کاهش دهید تا در دم 100 کالری از وعده کم شود.
با قارچ مصرف گوشت را کم کنید
می توانید در بعضی غذاها به جای گوشت - تلفن آنلاین قلیون اختیاریه - از قارچ های گریل شده استفاده کنید.
با چربی کمتری آشپزی کنید
هنگام - تلفن آنلاین قلیون اختیاریه - پخت غذا یک قاشق غذا خوری کره، مارگارین و یا روغن کمتری استفاده کنید. - تلفن آنلاین قلیون اختیاریه - مطمئن باشید - تلفن آنلاین قلیون اختیاریه - هیچ تغییری در طعم - تلفن آنلاین قلیون اختیاریه - حس نمی کنید.
از لیمو به عنوان چاشنی استفاده - تلفن آنلاین قلیون اختیاریه - کنید
سبزیجات بخارپز شده را به جای کره با لیمو چاشنی بزنید.
هنگام غذا خوردن عجله نکنید
آهسته غذا بخورید تا وعده تان دیرتر تمام شود و تمایلتان به بشقاب دوم نیز کمتر شود.
با سالاد شروع کنید
تحقیقات نشان داده خوردن سالاد قبل از شروع وعده غذایی کمک می کند کالری کمتری دریافت کنید.
کیک - تلفن آنلاین قلیون اختیاریه - را هوشمندانه برش دهید
برش کیک خود را از جایی بردارید که خامه کمتری داشته باشد و یا خودتان با کارد یا چنگال خامه روی آن را بردارید.
از مصرف گوشت های فرآوری شده پرهیز - تلفن آنلاین قلیون اختیاریه - کنید
گوشت های فرآوری شده معمولا سرشار از چربی هستند بنابراین به - تلفن آنلاین قلیون اختیاریه - جای مصرف آنها از گوشت هایی استفاده کنید که فرآوری نشده اند.
روی کیک و شیرینی ها توت قرار دهید
به جای استفاده از یک لایه خامه روی کیک و شیرینی که می پزید از توت ها استفاده کنید چون هم شیرینی شان طبیعی است و هم کالری کمتری دارند.
برش خود را برش دهید
در صورت دریافت یک برش کیک آن را خودتان یک بار دیگر برش دهید و نیمی از آن را میل کنید.
در میان وعده ها میوه میل کنید
به جای خوردن تنقلات بی خاصیت در میان وعده ها از میوه ها بذت ببرید.
به دنبال راه های کم کالری تر در پخت و - تلفن آنلاین قلیون اختیاریه - پز باشید
وقتی می خواهید کیک، براونی و شیرینی بپزید با توجه به - تلفن آنلاین قلیون اختیاریه - دستور پخت به دنبال راهی باشید که چربی و کالری را کاهش دهد.
نوشابه ننوشید
به جای استفاده از نوشابه، آب گازداری بنوشید که در آن مقداری لیمو یا پرتقال چکانده باشید.
شیر شکلات - تلفن آنلاین قلیون اختیاریه - خود را کم کالری کنید
به جای شیر شکلات پرچرب از انواع کم چرب استفاده کنید.
روزانه یک لیوان بیشتر آب بنوشید
سعی کنید در طول روز یک - تلفن آنلاین قلیون اختیاریه - لیوان اضافی تر آب بنوشید در بسیاری از موارد احساس تشنگی با گرسنگی اشتباه - تلفن آنلاین قلیون اختیاریه - گرفته می شود.
اطلاعات روی بسته آب میوه ها را بخوانید تا از قند اضافی در امان باشید
آب میوه های 100 درصد طبیعی را بخرید در غیر این صورت چیزی که می نوشید حاوی قند اضافه شده است.
به جای آب میوه از میوه کامل استفاده کنید
هوس آب پرتقال کردید؟ به جای آن یک پرتقال متوسط میل کنید و یا خودتان در خانه آب میوه بگیرید تا از قند اضافه شده و کالری بیشتر در امان بمانید.
با اضافه کردن شکر کمتر قهوه خود را کم کالری کنید
قهوه خود را با شیر کم چرب میل کنید و نیمی از شکر همیشگی را - تلفن آنلاین قلیون اختیاریه - برای شیرین کردنش استفاده کنید.
به جای پاپسیکل میان وعده میوه منجمد شده میل کنید
پاپسیکل سرشار از قند اضافی و کالری است اما میوه ها قند طبیعی دارند و سرشار از مواد مغذی. انگور یا هندوانه منجمد شده درست مانند پاپسیکل خوشمزه هستند.
به جای میلک شیک، اسموتی میل کنید
اسموتی میل کنید که به جای بستنی از ماست بدون چربی، شیر کم چرب و میوه درست شده باشد.
اسموتی - تلفن آنلاین قلیون اختیاریه - خود را بدون آب میوه درست کنید
اگر به جای آب میوه آب بریزید زیاد متوجه تغییر طعم نمی شوید.
مواظب پرخوری در غذاهای بسته بندی شده باشید
به جای خوردن غذا از داخل بسته به مقدار یک وعده در کاسه برای خود بریزید.
اگر هوس خوردن میان وعده ای ترد دارید از - تلفن آنلاین قلیون اختیاریه - سبزیجات خام استفاده کنید
به جای چیپس و چوب شور از سبزیجات خام و - تلفن آنلاین قلیون اختیاریه - ترد استفاده کنید.
چیپس های سرخ شده را فراموش کنید
به جای استفاده از چیپس های معمول خودتان در خانه و در فر چیپس سیب زمینی درست کنید.
میوه هایی پیدا کنید که درست - تلفن آنلاین قلیون اختیاریه - بسته بندی شده باشند
به جای مصرف کمپوت هایی - تلفن آنلاین قلیون اختیاریه - که درون شربت های سرشار از قند نگهداری می شوند انواعی را استفاده کنید که داخل آب یا آب میوه طبیعی هستند.
با پرهیز از خوردن میوه های خیلی بزرگ جلوی قند اضافی را بگیرید
میوه ای که می خورید بهتر است اندازه یک توپ تنیس باشد - تلفن آنلاین قلیون اختیاریه - و یا اگر میوه خیلی بزرگ است تنها یک قسمت از آن میل کنید.
ابتدا به دنبال میوه های تازه باشید
به جای یک دوم فنجان میوه خشک از میوه های تازه استفاده کنید.
با استفاده از میوه برای خود آیس پاپ خانگی درست کنید
به جای بستنی از یک موز منجمد - تلفن آنلاین قلیون اختیاریه - شده یا مخلوطی از میوه استفاده کنید.
میان - تلفن آنلاین قلیون اختیاریه - وعده هایی که چربی بالا دارند را کنترل کنید
آجیل یک میان وعده سالم است اما - تلفن آنلاین قلیون اختیاریه - چربی بالایی دارد بنابراین به مقدار - تلفن آنلاین قلیون اختیاریه - وعده توجه داشته باشید یک مشت کافی است.
از ذرت بو داده خانگی به عنوان میان وعده استفاده کنید
به جای خرید ذرت های بو داده بسته بندی شده خودتان آن را در خانه و با روغن کمتر درست کنید.
با کربوهیدرات خالی معده را پر نکنید
به غذایی که می خورید توجه داشته باشید، نباید تماماً از کربوهیدرات باشد.
به - تلفن آنلاین قلیون اختیاریه - جای سوپ های خامه ای از سوپ با آب گوشت استفاده کنید
سوپ های خامه ای معمولا غلیظ و پرکالری هستند با جایگزین کردن سوپ هایی که بر پایه آب گوشت و سبزیجات هستند به - تلفن آنلاین قلیون اختیاریه - سادگی می توانید کالری آنها را نصف کنید.
مواظب فروش ویژه منوهای غذایی باشید
پیشنهاد ویژه - تلفن آنلاین قلیون اختیاریه - رستوران ها معمولا غذایی است با حجم بسیار بالا این یعنی کالری بیشتر.
وزن سالاد خود را - تلفن آنلاین قلیون اختیاریه - کم کنید
به جای نان ترد و پنیر در سالاد از سبزیجات متنوع تر و چربی های سالم مانند آجیل ها استفاده کنید.
نهار را به سرکار ببرید
نهاری که اداره به شما می دهد از بیرون تهیه می شود اگر غذای خانگی با خود ببرید می توانید انتخابی سالمتر داشته باشید.
به یاد داشته باشید غذایی که بیرون می خورید را خانه هم می توانید ببرید
لازم نیست تمام غذایی که در رستوران سفارش می دهید را یکجا بخورید می توانید قسمتی از آن را با خود به خانه ببرید.
به ماهی خود لیموترش بزنید
به جای سس تارتار به ماهی خود لیمو ترش بزنید تا کالری دریافتی کمتر شود.
سیب زمینی سرخ کرده سفارش ندهید
به جای سیب - تلفن آنلاین قلیون اختیاریه - زمینی سرخ کرده سالاد میل کنید با این کار بیش از - تلفن آنلاین قلیون اختیاریه - آنچه فکر می کنید کالری دریافتی را پایین می آورید.
برای کاهش چربی پروتئین تان مرغ را گریل شده میل کنید
مرغ گریل شده نسبت به مرغ سرخ شده یا سوخاری شده کالری بسیار پایین تری دارد.
سس را کنار غذا بگذارید
به جای اینکه سس را روی غذا یا سالاد بریزید آن را کنارش سرو کنید تا جلوی کالری های اضافی گرفته شود.
گوشی همراه را کنار بگذارید
خوردن غذا در حالی که حواستان پرت است به این معنا است که کالری دریافتی تان از زمانی که روی غذا تمرکز دارید بیشتر است.
- تحویل الو قلیون فوری فرشته - اجاره الو قلیون فوری فرشته - سرویس الو قلیون فوری فرشته - آنلاین قلیان فوری اختیاریه - شماره الو قلیان فوری فرشته - سفارش الو قلیان فوری فرشته - تحویل الو قلیان فوری فرشته - تلفن سفارش الو قلیون ولنجک - سرویس الو قلیان فوری فرشته - شماره الو قلیان روشن ولنجک - قیمت الو قلیون روشن قیطریه - تلفن الو قلیان روشن قیطریه - قیمت الو قلیان روشن قیطریه - الو قلیون ذغال روشن قیطریه - الو قلیان ذغال روشن قیطریه - قیمت قلیون ذغال روشن ولنجک - قیمت الو قلیون فوری قیطریه - آنلاین قلیان روشن اختیاریه - آنلاین قلیون فوری اختیاریه - اجاره الو قلیان فوری فرشته - تلفن آنلاین قلیون اختیاریه - اجاره الو قلیون روشن ولنجک - شماره آنلاین قلیان نیاوران - سفارش آنلاین قلیان نیاوران - تحویل آنلاین قلیان نیاوران - اجاره آنلاین قلیان نیاوران - سرویس آنلاین قلیان نیاوران - شماره سفارش قلیون اختیاریه - شماره تحویل قلیون اختیاریه - اجاره آنلاین قلیون نیاوران - شماره سرویس قلیون اختیاریه - تحویل آنلاین قلیون نیاوران - قیمت آنلاین قلیون اختیاریه - قلیون یک بار مصرف اختیاریه - شماره سفارش قلیان اختیاریه - شماره تحویل قلیان اختیاریه - شماره اجاره قلیان اختیاریه - شماره سرویس قلیان اختیاریه - تلفن آنلاین قلیان اختیاریه - قیمت آنلاین قلیان اختیاریه - آنلاین قلیون روشن اختیاریه - 
