❤️اجاره الو قلیان ذغال روشن❤️

تلفن سفارش : 09105084977

ورزش‌های مناسب برای مبتلایان به ام اس

قُل قُل: متخصص مغز و اعصاب گفت: مدیریت فشارهای روانی به شیوه منطقی، ورزش منظم، نوشیدن ۸ لیوان مایعات، مصرف ۲ تا ۳ بار ماهی در هفته، کنترل ویتامین D و رعایت بهداشت خواب، نقش موثری در - اجاره الو قلیان ذغال روشن - کنترل حملات MS و جلوگیری از تشدید بیماری دارد.

شکوفه علایی در گفت‌وگو با فارس، به لزوم رعایت بهداشت - اجاره الو قلیان ذغال روشن - زندگی توسط مبتلایان به MS اشاره کرد و اظهار داشت: به نظر می‌رسد در بروز حمله‌های MS یا تشدید این بیماری عواملی مؤثر باشد که بر اساس آنها پیشنهادهایی به مبتلایان می‌شود.

* فشارهای روانی را با شیوه منطقی مدیریت کنید

این نورولوژیست با بیان اینکه استرس‌ها و فشارهای روانی در بروز حملات و تشدید بیماری MS مؤثر است گفت: مبتلایان حتی‌الامکان سعی کنند با استرس‌ها و - اجاره الو قلیان ذغال روشن - فشارهای روانی منطقی برخورد کرده تا دچار اضطراب و افسردگی نشوند. مدیریت استرس هنر است و کسب این هنر با مطالعه کتابهایی در این زمینه، حضور در کلاس‌های مربوط و مشاوره با روانپزشکان - اجاره الو قلیان ذغال روشن - و روانشناسان بالینی میسر است.

* به طور منظم ورزش کنید

عضو کمیته علمی انجمن MS ایران اظهار داشت: مبتلایان به MS باید به طور منظم ورزش کنند نظم در ورزش و تداوم ‌آن مهمتر از نوع ورزش و زمانی است که به آن اختصاص می‌دهیم بنابراین به عامل تداوم بیشتر از زمان توجه کنید.

وی افزود: در حالی که ایروبیک، شنا و یوگا ورزش‌های مناسب برای مبتلایان به MS است، کوهنوردی برای مبتلایانی که اشکال تعادلی داشته و سفتی پا دارند مناسب نبوده و گاهی نیز خطرناک خواهد بود. انجام ایروبیک سبک که به افزایش درجه بدن منجر نشود نیز توصیه - اجاره الو قلیان ذغال روشن - می‌شود.

* ضرورت نوشیدن - اجاره الو قلیان ذغال روشن - روزانه 8 لیوان نوشیدنی

این - اجاره الو قلیان ذغال روشن - نورولوژیست تأکید کرد: تغذیه سالم می‌تواند نقش مؤثری در جلوگیری از تشدید بیماری و کنترل حملات آن داشته باشد، بر این اساس توصیه می‌شود مبتلایان روزانه 8 لیوان مایعات بنوشند - اجاره الو قلیان ذغال روشن - هر چند که بهترین نوشیدنی آب است، اما اگر تمایل به نوشیدن این میزان از آب ندارند می‌توانند از آبمیوه و چای کمرنگ نیز استفاده کنند همچنین توصیه می‌شود چای سبز را جایگزین چای سیاه کنند.

این - اجاره الو قلیان ذغال روشن - متخصص مغز و اعصاب ادامه داد: مصرف میوه‌ها و سبزی‌های تازه نقش مؤثری در زندگی افراد به ویژه مبتلایان به MS دارد چنانچه فرد مبتلا یبوست دارد از آلو، کیوی، گلابی، انجیر و انگور استفاده - اجاره الو قلیان ذغال روشن - کنند از طرفی مصرف سبزیجات به ویژه کاهو و هویج در رفع یبوست مؤثر است.

* 2 تا 3 وعده ماهی در هفته مصرف کنید

این نورولوژیست مصرف 2 تا 3 وعده ماهی در هفته را در کنترل حملات MS و تشدید آن مؤثر دانست و افزود: - اجاره الو قلیان ذغال روشن - مصرف - اجاره الو قلیان ذغال روشن - ماهی سالمو، ساروین و تن مؤثر است. مبتلایان توجه داشته باشند که حتماً باید از ماهی تن استفاده شود نه - اجاره الو قلیان ذغال روشن - تن ماهی چرا که غذاهای کنسرو شده برای مبتلایان پیشنهاد نمی‌شود همچنین مصرف روغن‌های گیاهی مانند سویا، آفتابگردان و زیتون نیز پیشنهاد می‌شود.

* ویتامین D را کنترل کنید

عضو کمیته علمی انجمن MS ایران اظهار داشت: مبتلایان باید ویتامین D را با انجام آزمایش ساده بررسی کنند و در صورت پایین بودن از حد طبیعی زیر نظر پزشک از قرص‌های ویتامین D استفاده کنند و بعد از مصرف مجدداً آزمایش خون داده تا میزان ویتامین D بررسی شود چرا که - اجاره الو قلیان ذغال روشن - گاهی با خوردن ویتامین D کمبود این ویتامین جبران نمی‌شود و گاهی نیز به حد سمی می‌رسد.

* قبل از خواب از حل جدول و مسائل ریاضی بپرهیزید

این نورولوژیست تصریح کرد: اشکالات خواب در همه افراد باید بررسی شود زیرا مزمن بودن آن منجر به خستگی طولانی، افسردگی و اضطراب می‌شود. این موضوع به - اجاره الو قلیان ذغال روشن - ویژه در مبتلایان به MS اهمیت دارد، - اجاره الو قلیان ذغال روشن - تهیه قرص خواب و مصرف آن مشکل را برطرف نمی‌کند.

به عنوان مثال چنانچه اضطراب موجب بی‌خوابی فرد شده باشد باید آن را برطرف کرد چرا که عدم درمان آن می‌تواند - اجاره الو قلیان ذغال روشن - تداوم بی‌خوابی - اجاره الو قلیان ذغال روشن - را در طی داشته باشد همچنین مصرف یک لیون شیر گرم یا یک سوم لیوان بادام قبل از خواب توصیه می‌شود از سوی دیگر حرکات نرمشی سبک و خواندن یک رمان سبک نیز پیشنهاد می‌شود. توصیه می‌شود - اجاره الو قلیان ذغال روشن - مبتلایان از - اجاره الو قلیان ذغال روشن - حل جدول و مسائل ریاضی قبل از خواب بپرهیزند.

وی خاطرنشان کرد: رعایت بهداشت زندگی شامل مدیریت استرس‌ها، تغذیه، تحرک، کنترل ویتامین D و خواب نقش مؤثری در کنترل حملات MS و جلوگیری از تشدید بیماری دارد.

اطلاعات بهتر برای اجاره الو قلیان ذغال روشن میخواهی؟ پس کلیک کن.

سفارش قلیون فوری درب منزل در جنت آباد تهران و اطراف