❤️سرویس آنلاین قلیان اقدسیه❤️

تلفن سفارش : 09105084977

3+4 ترفند براي مراقبت از جسم و روان

قُل قُل:در بين مفاهيم روان‌شناسي، خودمراقبتي، مفهومي کمتر شناخته شده است که در بسياري مواقع با خودخواهي و خود‌پرستي اشتباه گرفته مي‌شود. تا امروز اين عمل بيشتر براي کساني توصيه مي‌شده که از يک بحران يا آسيب نجات يافته‌اند اما در واقع، همه آدم‌ها نيازمند خودمراقبتي هستند و اين کار براي هر فردي متفاوت است.

سرویس آنلاین قلیان اقدسیه را از ما بخواهید

ارسال قلیان روشن درب منزل در تهرانسر تهران و اطراف

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از هفته نامه زندگی مثبت، ديويد اسپيگل، روان‌شناس و استاد دانشگاه استنفورد است. او سرپرستي گروه تحقيقاتي در دانشگاه استنفورد را برعهده دارد و روي موضوعات روان‌شناسي تحقيق مي‌کنند. يکي از مهم‌ترين عرصه‌هاي تحقيقاتي او مبحث «خودمراقبتي» است. چکيده‌اي از يادداشت او در تعريف «خودمراقبتي» را در ادامه مي‌خوانيد:

خود‌مراقبتي به هر کاري گفته مي‌شود که فرد براي محافظت از - سرویس آنلاین قلیان اقدسیه - جسم، روان و احساسات خود انجام مي‌دهد. در بين مفاهيم روان‌شناسي، خودمراقبتي، مفهومي کمتر شناخته شده است که در بسياري مواقع با خودخواهي و خود‌پرستي اشتباه گرفته مي‌شود. تا امروز اين عمل بيشتر براي کساني توصيه مي‌شده که از يک بحران يا آسيب نجات يافته‌اند اما در واقع، همه آدم‌ها نيازمند خودمراقبتي هستند و اين کار براي هر فردي متفاوت است. تحقيقات ما روي 86 زن مبتلا به سرطان نشان داد خود‌مراقبتي مي‌تواند سرعت بهبود و درمان را تا 20 درصد افزايش دهد. خود‌مراقبتي که دو بخش جسمي و رواني را شامل مي‌شود، از ابتلا به بسياري از مشکلات جسمي و رواني جلوگيري مي‌کند.

الف)هر فردي براي يک برنامه کامل خود مراقبتي بايد به دو گروه مسائل جسمي - سرویس آنلاین قلیان اقدسیه - و رواني توجه کند. موضوعات جسمي عبارتند از :

1- غذا

انتخاب غذاهاي فست فودي، اولين راه‌حل آدم‌هاي امروزي براي حل مشکل کمبود وقت در زندگي مدرن و پردغدغه اين - سرویس آنلاین قلیان اقدسیه - روزهاست. اقدامي اشتباه که با کنار گذاشتن آن مي‌توانيد خودمراقبتي را شروع کنيد. اولين قدم در خود‌مراقبتي، خوردن 3 وعده غذاي سالم و سبک در طول روز، در کنار ميان وعده‌هاي سالم است.

2- ورزش

اين روزها، سکون و عدم تحرک بدني، بزرگ ترين مسئله آدم‌هاست و مشکلات جانبي بسياري ايجاد مي‌کند. به توصيه پزشکان هر فردي بايد 5 بار در هفته و هربار حداقل 30 دقيقه ورزش کند اما اين اتفاق براي اغلب ما نمي‌افتد. بهتر است زمان - سرویس آنلاین قلیان اقدسیه - مشخصي در هفته را به ورزش اختصاص بدهيد تا بيشتر - سرویس آنلاین قلیان اقدسیه - از خودتان مراقبت کرده باشيد.

3- خواب

نياز آدم‌ها به خواب متفاوت است اما براساس يک توصيه کلي - سرویس آنلاین قلیان اقدسیه - هر آدمي بايد روزانه 7 تا 10 - سرویس آنلاین قلیان اقدسیه - ساعت بخوابد.

4- مراقبت‌هاي پزشکي

وقتي احتياج به - سرویس آنلاین قلیان اقدسیه - پزشک و راهنمايي او داريد، به هيچ دليل مثل تنبلي، اين موضوع را از خودتان - سرویس آنلاین قلیان اقدسیه - دريغ نکنيد. مراقبت پزشکي بخشي مهمي از مراقبت است که ما اغلب به ديگران توصيه مي‌کنيم يا براي ديگران انجام مي‌دهيم اما درباره خودمان سستي مي‌کنيم.

خود مراقبتي به - سرویس آنلاین قلیان اقدسیه - معني مراقبت از روان هم هست. به همين دليل بخشي از خودمراقبتي شامل کارهايي است که شما براي - سرویس آنلاین قلیان اقدسیه - آرامش بخشيدن به خود و دور کردن استرس‌ها و نگراني‌ها انجام مي‌دهيد. اين مراقبت‌ها عبارتند از:

1- مشاوره

وقتي خودتان را در - سرویس آنلاین قلیان اقدسیه - طوفان رواني مي‌بينيد، به جاي تسليم شدن به طوفان و رها کردن خودتان در مشکلات پيش آمده، از روان درمانگرکمک بگيريد. با کمک اين افراد قطعا طوفان زودتر به پايان - سرویس آنلاین قلیان اقدسیه - مي‌رسد و عوارض جانبي کمتري براي شما دارد.

2- يادداشت‌نويسي

باور‌کنيد يا نه، اما نوشتن يادداشت‌هاي روزانه شامل کارهايي که انجام داده ايد، احساساتي که داريد، يک راه - سرویس آنلاین قلیان اقدسیه - ساده خود‌مراقبتي است. خودتان را مجبور - سرویس آنلاین قلیان اقدسیه - به نوشتن عواطف و احساساتتان کنيد.

3- تمرکز و آرامش

اجازه ندهيد هياهوي زندگي مدرن شما - سرویس آنلاین قلیان اقدسیه - را با خودش ببرد؛ حتما زماني را براي تمرکز و کسب آرامش از دست رفته اختصاص بدهيد. براي اين کار بد نيست - سرویس آنلاین قلیان اقدسیه - تمرين‌هاي تمرکزي را ياد بگيريد يا در کلاسي مثل يوگا شرکت کنيد.

سرویس آنلاین قلیان اقدسیه کیفیت بالا، خدمات متفاوت

سرویس قلیان درب منزل در پانزده خرداد تهران و اطراف