توجه! توجه! توجه!
* زمان استفاده از هر قلیان یک شب میباشد.
* قیمت سری اضافه (شامل تنباکو و ذغال اضافی) 100 هزار تومان میباشد.
* قلیان عرق نعنا جهت خرید بوده و قلیون متعلق به شما میگردد. قلیون های معمولی عربی و اسپشیال جهت اجاره هستند.
*نکات بهداشتی*
قلیون ها با شلنگ یک بار مصرف ارائه میشوند.
هر روز، شیشه، تنه و سری قلیون ها کامل شسته میشوند.
دود تنباکو سرطان زا است
قلیون عرق نعنا فاقد تنباکو و دود است
برای دریافت سفارش الو قلیون به راحتی میتوانید به سایت مراجعه کرده و با ثبت سفارش خود قلیون لاکچری خود رو در سریع ترین زمان ممکن به همراه طعم دلخواه خودتون درب منزل دریافت کرده و از آن لذت ببرید.
قُل قُل: هر وقت ورزش می کنم حس می کنم یک جا از بدنم را خوب نتوانستم تمرین دهم: عضلات شکم و مخصوصا عضلات پایین شکم. - اجاره الو قلیان آرژانتین - اگر شما هم همین حس را - اجاره الو قلیان آرژانتین - دارید، حتما متوجه - اجاره الو قلیان آرژانتین - شده - اجاره الو قلیان آرژانتین - اید که هر چقدر هم تمرین - اجاره الو قلیان آرژانتین - می کنید تاثیری در این منطقه را شاهد نیستید. این اتفاق دلیلی - اجاره الو قلیان آرژانتین - دارد.
به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از سایت دکتر کرمانی - اجاره الو قلیان آرژانتین - ،برای کاهش وزن و خوش اندام شدن باید - اجاره الو قلیان آرژانتین - همه بدن را تمرین داد. برای این کار باید برنامه غذایی متعادل داشت و کالری ها را در راهی درست خرج کرد. شاید شنیده اید که می گویند - اجاره الو قلیان آرژانتین - بهترین عضلات شکم در آشپزخانه ساخته می شود؟
عضلات شکم را نمی توان فقط با دراز - اجاره الو قلیان آرژانتین - و نشست و شنا ساخت، هر چند این حرکات برای تقویت هسته بدن بسیار ضروری هستند. هسته ی قوی تعادل کلی بدن را حفظ می کند و از کمر درد - اجاره الو قلیان آرژانتین - نیز جلوگیری می کند.
نمی دانید چطور - اجاره الو قلیان آرژانتین - به عضلاتی که پایین شکمتان جا خشک کرده اند فشار وارد کنید؟ خب فقط شما نیستید که این مشکل را دارید. تقویت عضلات پایین شکم - اجاره الو قلیان آرژانتین - بسیار دشوار است چون دقیقا جایی است که بدن بیشترین چربی اضافه را ذخیره می کند. همچنین برای خانم ها هورمون استروژن به صورت طبیعی کاری می کند چربی در این قسمت نگهداری شود.
برای - اجاره الو قلیان آرژانتین - اینکه از این مشکل خلاصتان کنیم می خواهیم چند ورزش بسیار تاثیر گذار روی عضلات پایین شکم را به شما آموزش دهیم. برای - اجاره الو قلیان آرژانتین - سه مورد از این حرکات به حوله یا اسلایدر نیاز دارید ( از آنجا - اجاره الو قلیان آرژانتین - که اسلایدر شاید در دسترستان نباشد با همان حوله هم می توانید کارتان را پیش ببرید ).
بهترین ورزش برای عضلات پایین - اجاره الو قلیان آرژانتین - شکم
هر حرکت را به مدت 30 ثانیه انجام دهید، و بین هر حرکت 10 ثانیه استراحت کنید. کل چرخه ی ورزش را 1 تا 3 مرتبه انجام دهید.
1- Heel Tap
به پشت روی زمین دراز بکشید، - اجاره الو قلیان آرژانتین - دست ها زیر باسن قرار بگیرد، زانوها خم شوند، پاها را تا سطح یک میز بالا بیاورید ( مانند تصویر ). - اجاره الو قلیان آرژانتین - به آرامی یکی از دو پا را به طرف جلو بیاورید تا زمانی که پاشنه پا زمین را لمس کند، عضلات شکم را منقبض کنید تا کمک کند پایتان را دوباره بالا بیاورید،بلافاصله با پای دیگر حرکت را تکرار کنید.
2- Mountain Climber
به حالت شنا روی زمین قرار بگیرید، اما این بار آرنج ها را خم نکنید، دستها صاف باشند و فقط کف دست روی زمین قرار بگیرد، بدن را بکشید - اجاره الو قلیان آرژانتین - و ران ها را در - اجاره الو قلیان آرژانتین - یک سطح قرار دهید. - اجاره الو قلیان آرژانتین - پای راست را بلند کنید و زانوی راست را نیز به طرف قفسه سینه و بین دو دست حرکت دهید. در حالی که پای راست را سر جای اولش بازمی گردانید، پای چپ را بلند کنید و زانوی چپ را به طرف قفسه سینه و - اجاره الو قلیان آرژانتین - بین دو دست حرکت دهید. با نهایت سرعتی که در توان دارید حرکت را با دو پا یکی پس از دیگری انجام دهید. هسته بدن را منقبض نگه دارید و به هیچ وجه باسن را بالا نکشید.
3- Scissor
رو - اجاره الو قلیان آرژانتین - به پشت دراز بکشید، - اجاره الو قلیان آرژانتین - دست ها پشت سر قرار بگیرد، سر و شانه ها را از زمین بالا بیاورید. از عضلات شکم استفاده کنید، پاها را به آرامی - اجاره الو قلیان آرژانتین - از روی زمین بلند کنید، و روی ضوا ضربه قیچی را انجام دهید ( مانند تصویر ). هر بار یکی از پاها را بالا و دیگری را پایین قرار دهید. دقت کنید که - اجاره الو قلیان آرژانتین - از گردن برای اجرای حرکت استفاده نکنید و یا چانه را به طرف جلو نیاورید.
4- Slider Pike
برای انجام این حرکت - اجاره الو قلیان آرژانتین - به دو اسلایدر یا دو حوله نیاز دارید.
مانند حرکت شنا روی زمین قرار بگیرید اما دو آرنج را خم نکنید، دست ها صاف باشد و فقط کف دست روی زمین قرار بگیرد، - اجاره الو قلیان آرژانتین - دو پا نیز روی اسلایدر یا حوله باشند. عضلات پایین شکم را منقبض کنید، و پاها را به طرف دست ها بکشید، - اجاره الو قلیان آرژانتین - باسن را به طرف بالا بکشید. به آرامی پاها را به طرف عقب و حالت شروع ببرید.
اگر حرکت برایتان سخت است می توانید - اجاره الو قلیان آرژانتین - هر بار تنها یکی از پاها را به طرف جلو بیاورید.
5- Straight Leg Raise
به پشت روی زمین دراز بکشید، دست ها را در دو سمت خود روی زمین قرار دهید، - اجاره الو قلیان آرژانتین - و هسته بدن را محکم کنید. پاها را همانطور صاف و با هم به - اجاره الو قلیان آرژانتین - آرامی از روی زمین بلند کنید، تا زاویه 90 درجه آنها را بالا بیاورید، سپس دوباره پاها را آرام روی زمین برگردانید. اگر در پایین کمر خود احساس درد می کنید، این حرکت را انجام ندهید.
6- Cross Body Climber
به حالت شنا روی زمین قرار بگیرید، اما آرنج ها خم نشوند و دستها صاف باشند و فقط کف دست روی زمین قرار بگیرد، بدن کشیده باشد، ران ها در یک سطح قرار بگیرند، هسته بدن را محکم کنید، پای راست - اجاره الو قلیان آرژانتین - را بلند کنید و زانوی راست را به سمت آرنچ دست چپ حرکت دهید. در حالی که پای راست را پایین می آورید، پای چپ را بلند کنید و زانوی چپ را به سمت آرنج دست - اجاره الو قلیان آرژانتین - راست حرکت دهید. به همین شکل ادامه دهید.
7- Slider Knee Tuck
برای انجام این حرکت به اسلایدر یا حوله نیاز دارید.
به حالت شنا روی زمین قرار بگیرید، آرنج ها خم نوشند، دستها صاف و فقط کف دست روی زمین قرار بگیرد، دو پا نیز روی اسلایدر یا حوله باشد، هسته بدن را محکم کنید و دو پا را به طرف قفسه - اجاره الو قلیان آرژانتین - سینه حرکت دهید. دقت کنید که اجازه خم شدن به شانه ها ندهید و همچنین نگذارید بالا تنه زیادی به طرف جلو خم شود. پاها را به طرف عقب و حالت شروع بکشید.
8- Rolling Plank
به حالت شنا حرکت را شروع کنید اما این - اجاره الو قلیان آرژانتین - بار روی ساعد ها قرار بگیرید. این حالت را به مدت 10 ثانیه حفظ کنید سپس به - اجاره الو قلیان آرژانتین - طرف آرنج سمت راست بغلتید، کل بدن - اجاره الو قلیان آرژانتین - را روی ساعد و آرنج دست راست و همینطور کناره های پای راست نگه دارید، دست چپ را مستقیم به سمت بالا ببرید، این حالت را به مدت 10 ثانیه - اجاره الو قلیان آرژانتین - حفظ کنید. سپس دوباره به سمت مرکز غلت بخورید و این بار همین کار را روی آرنج دست چپ انجام دهید. به همین شکل حرکت را ادامه دهید، هسته بدن را درگی نگه دارید و اجازه ندهید ران ها به طرف زمین کشیده شوند.
9- Roll Up
رو به پشت روی زمین دراز بکشید، پاها کاملا صاف، زانوها در کنار هم، پایین پاها خم و رو به طرف بالا، دست ها نیز بالای سر باشد. - اجاره الو قلیان آرژانتین - نفس خود را خیلی عمیق به طرف داخل بکشید. در حالی - اجاره الو قلیان آرژانتین - که نفس خود را بیرون می دهید، دستها را - اجاره الو قلیان آرژانتین - بالا بیاورید و به طرف جلو ببرید، و از عضلات شکم استفاده کنید تا آرام به طرف بالا بیایید و به حالت نشسته در آیید. عضلات شکم و پهلو را دوباره منقبض کنید، و به آرامی به حالت اول بازگردید.
10- Jack Knife
رو به پشت روی زمین دراز بکشید، پاها را کاملا صاف کنید و بکشید، - اجاره الو قلیان آرژانتین - پاها در کنار هم قرار بگیرند، دست ها نیز بالای سر و کشیده باشند. نفس خود را به - اجاره الو قلیان آرژانتین - داخل بکشید، و در حالی که نفس را بیرون می دهید، عضلات شکم را منقبض کنید - اجاره الو قلیان آرژانتین - و دست راست و پای چپ را بالا بیاورید، دست و پا باید یکدیگر را لمس کنند. نفس را به داخل بکشید و آرام دوباره به حالت اول بازگردید. - اجاره الو قلیان آرژانتین - 15 ثانیه در همین سمت ادامه دهید و سپس با دست و پای دیگر 15 ثانیه حرکت را تکرار کنید.
- قیمت قلیون فوری قصرالدشت - شماره سفارش قلیان پاستور - شماره آنلاین قلیون جیحون - شماره سفارش قلیون پاستور - تلفن الو قلیون روشن بهار - قیمت آنلاین قلیان شریعتی - قیمت الو قلیون روشن بهار - تحویل آنلاین قلیان فاطمی - شماره سفارش قلیون شریعتی - الو قلیون ذغال روشن بهار - قیمت آنلاین قلیون شریعتی - سفارش قلیون بلوار کشاورز - قلیون ذغال روشن آرژانتین - اجاره آنلاین قلیان فاطمی - شماره تحویل قلیون شریعتی - قلیان ذغال روشن آرژانتین - سرویس الو قلیون آرژانتین - الو قلیون فوری عباس آباد - اجاره الو قلیون آرژانتین - سفارش آنلاین قلیان فاطمی - اجاره الو قلیان آرژانتین - سفارش الو قلیان آرژانتین - شماره سفارش قلیان شریعتی - سرویس قلیون بلوار کشاورز - قیمت قلیون فوری آرژانتین - شماره تحویل قلیان شریعتی - آنلاین قلیان روشن شریعتی - شماره اجاره قلیان شریعتی - تحویل الو قلیان آرژانتین - تلفن آنلاین قلیان شریعتی - اجاره قلیون بلوار کشاورز - تلفن الو قلیان روشن بهار - شماره سرویس قلیان شریعتی - سرویس آنلاین قلیان فاطمی - قلیان یک بار مصرف شریعتی - تلفن قلیون فوری آرژانتین - تحویل قلیون بلوار کشاورز - شماره الو قلیان آرژانتین - قیمت الو قلیان روشن بهار - شماره آنلاین قلیان فاطمی - آنلاین قلیان فوری شریعتی - 
