❤️تلفن سرویس قلیان هنگام❤️

تلفن سفارش : 09105084977

6 ورزش ساده دهان برای جلوگیری از خر و پف

قُل قُل: تا قبل از این پیدا کردن - تلفن سرویس قلیان هنگام - راهی برای جلوگیری از خر و پف و یا خمیازه کش ها - تلفن سرویس قلیان هنگام - عوض کردن جای خواب یا بیدار کردن آنها بود، اما تحقیقات جدید امیدی را در دل این افراد روشن کرده. اولین کار این است که جلوی آپنه خواب را بگیرید.

برای مشاوره تلفن سرویس قلیان هنگام اینجا کلیک کنید

قلیون آماده درب منزل در استاد معین تهران و اطراف

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از سایت - تلفن سرویس قلیان هنگام - دکتر کرمانی، آپنه خواب زمانی اتفاق می افتد که - تلفن سرویس قلیان هنگام - عضلات گلو بیش از حد استراحت می کنند و مسیر جریان هوا را مسدود می کنند، و باعث می شود فرد - تلفن سرویس قلیان هنگام - در حال خواب نتواند نفس بکشد. گاهی این - تلفن سرویس قلیان هنگام - اتفاق صدها بار در یک شب رخ می دهد و باعث خواب آلودگی در - تلفن سرویس قلیان هنگام - طول روز، و افزایش مشکلات سلامت از جمله ناراحتی قلبی می - تلفن سرویس قلیان هنگام - شود.
اما اگر مشکل - تلفن سرویس قلیان هنگام - آپنه خواب ندارید و انواع بالش ها را هم امتحان کردید، چند ورزش مفید است که شاید بتواند مشکلاتتان را حل کند. یک تیم تحقیقاتی برزیلی روی تعداد و شدت صدای خر و پف 22 مرد و 17 زن تحقیق کرده است، آنها کسانی که - تلفن سرویس قلیان هنگام - مشکل خر و پف داشتند را به دو گروه تقسیم کردند، به یک گروه آموزش داده شد از نوار های بینی، تمرین نفس عمیق، و سه بار شستشوی بینی در روز استفاده کنند.
گروه دیگر هم دستور داشت سه مرتبه در - تلفن سرویس قلیان هنگام - روز راه بینی خود را شستشو دهد و اما آنها در کنار این کار باید 8 دقیقه تمرینات ورزش زبان - تلفن سرویس قلیان هنگام - و کام را نیز که از تمرینات بهبود صحبت کردن و قورت دادن مشتق می شد سه بار در روز انجام می دادند.
خر و پف به دلیل لرزش بافت نرم و ماهیچه هایی که مسیر عبور هوای فوقانی را تشکیل می دهند ایجاد می شود. به همین دلیل تمرین دادن عضلات این ناحیه منطقی به نظر می آید. - تلفن سرویس قلیان هنگام - سفت کردن این عضلات می تواند جلوی خر و پف را بگیرد.
افراد شرکت کننده در تحقیق هفته ای یکبار توسط پزشکان معاینه می شدند تا مطمئن شوند - تلفن سرویس قلیان هنگام - ورزش ها را انجام می دهند. و سپس بعد از سه ماه دوباره تعداد و شدت - تلفن سرویس قلیان هنگام - خر و پف های آنها را اندازه گیری کردند.
محققان در - تلفن سرویس قلیان هنگام - کسانی که ورزش ها را انجام داده بودند بهبود قابل توجهی - تلفن سرویس قلیان هنگام - مشاهده کردند، فرکانس خر و پف آنها تا 36 درصد پایین آمده بود و شدت صدا نیز تا 59 درصد.

در ادامه ورزش هایی که این گروه انجام دادند را به شما آموزش می دهیم:

1- نوک زبان خود را به سقف دهان فشار دهید و 20 مرتبه به - تلفن سرویس قلیان هنگام - طرف عقب بکشید.



2- 20 مرتبه - تلفن سرویس قلیان هنگام - زبان خود را به سقف دهان بچسبانید و فشار دهید.



3- - تلفن سرویس قلیان هنگام - در حالی - تلفن سرویس قلیان هنگام - که نوک زبان را به پشت دندان های جلوی خود می چسبانید پشت زبان را 20 مرتبه به سمت پایین فشار دهید.



4- 20 مرتبه کام نرم و زبان کوچک را بلند کنید.



5- با استفاده از انگشت اشاره، عضله گونه خود را از دندان ها دور کنید، برای هر سمت 10 مرتبه این کار را تکرار کنید.



6- وقتی در حال خوردن هستید، - تلفن سرویس قلیان هنگام - بجوید، سپس همینطور که غذا را فرو می دهید بدون سفت کردن عضلات گونه زبان را تا سقف دهان بالا بیاورید.



درست مانند دیگر تمرینات اگر این موارد را نیز دنبال نکنید از مزایای آن بهره ای نخواهید برد. برای مثال اگر 6 ماه به باشگاه بروید و سپس دیگر این کار را نکنید تا همیشه - تلفن سرویس قلیان هنگام - متناسب نخواهید ماند. پس اگر می خواهید دیگر خر و پف نکنید این تمرینات را همیشه انجام دهید. 3 مرتبه شستشوی بینی در طول روز نیز توصیه می شود،

اطلاعات بهتر برای تلفن سرویس قلیان هنگام میخواهی؟ پس کلیک کن.

الو قلیون در نارمک تهران و اطراف