❤️اجاره قلیان روشن هنگام❤️

تلفن سفارش : 09105084977

۱۰ اشتباه شایع در ورزش که باعث آسیب‌دیدگی می‌شود

قُل قُل: فعالیت فیزیکی و ورزش یکی از بهترین روش‌ها برای کاهش وزن و سلامتی است. با این حال اگر ورزش به درستی انجام نشود باعث آسیب‌دیدگی می‌شود و تاثیر منفی بر سلامتی می‌گذارد.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از ایسنا و به نقل از سایت MNT، ورزشکاران برخی اشتباه‌های شایع را - اجاره قلیان روشن هنگام - به هنگام ورزش تکرار می‌کنند که منجر به آسیب‌دیدگی آنها می‌شود. این اشتباه‌ها عبارتند از:

۱. کفش‌های نامناسب:

اگر در عضلات پا احساس خستگی و ناراحتی زیاد بعد از ورزش می کنید احتمالا مشکل از کفش‌های شما است. زمانی که عمر کفش زیاد باشد توانایی خود را در جذب فشار و ضربات از دست می‌دهد و ممکن است دیگر از پا - اجاره قلیان روشن هنگام - حفاظت لازم را انجام ندهد. - اجاره قلیان روشن هنگام - اگر احساس کردید که کفش شما کارایی خود را از دست داده و کهنه شده است آن را عوض کنید.

۲. استراحت نکردن:

برخی‌ها تصور می‌کنند که اگر در هفت روز هفته‌ ورزش - اجاره قلیان روشن هنگام - کنند تاثیر بیشتری خواهد داشت. این کار - اجاره قلیان روشن هنگام - درست نیست و به بدن آسیب می‌زند. عضلات نیاز به استراحت دارند. در طول - اجاره قلیان روشن هنگام - هفته‌ یک روز استراحت داشته باشید ، زیرا بدن شما نیاز به این استراحت دارد.

۳. نادیده گرفتن تغذیه:

ورزش در آمادگی جسمانی تاثیر زیادی دارد اما بدن نیاز به انرژی لازم برای ورزش کردن دارد. سعی کنید تمام مواد غذایی لازم از جمله کربوهیدرات، پروتئین، چربی‌های خوب مانند آووکادو ، روغن - اجاره قلیان روشن هنگام - زیتون و پنیر، سبزیجات و میوه‌ها را در برنامه غذایی خود داشته باشید. همچنین نوشیدن آب را فراموش نکنید.

۴. گرم و سرد نکردن بدن:

برای آماده کردن خود برای ورزش وقت بگذارید. بلافاصله ورزش را شروع نکنید. حتما قبل از ورزش با حرکات - اجاره قلیان روشن هنگام - کشش و حرکات ساده‌ای که انعطاف را افزایش می‌دهند بدن را - اجاره قلیان روشن هنگام - گرم کنید. ضمنا شدت ورزشی را به تدریج افزایش دهید. در پایان ورزش نیز بدن را سرد کنید.

۵. اصلا فشار نیاوردن به بدن:

برخی ورزشکاران هیچ تغییری در برنامه ورزشی خود ایجاد نمی‌کنند و برنامه ورزشی به - اجاره قلیان روشن هنگام - تدریج برای آنها ساده‌تر می‌شود و هیچ فشاری به بدن نمی‌آورد. بهتر است شدت حرکات را تغییر دهید یا نوع حرکات را تغییر دهید تا بدن به برنامه ورزشی عادت نکند.

۶. بیش از حد فشار آورن به بدن:

اشتباه برخی از ورزشکاران تازه کار این است که خیلی سریع فشار زیادی به بدن می‌آورند. - اجاره قلیان روشن هنگام - برای مثال سریع وزنه‌های سنگین بلند می‌کنند یا - اجاره قلیان روشن هنگام - خود را برای دوی ماراتن آماده می‌کنند، این کار باعث آسیب‌دیدگی می‌شود. سعی کنید آهسته - اجاره قلیان روشن هنگام - ورزش را آغاز کنید و به تدریج سرعت را افزایش دهید.

۷. نادیده گرفتن نشانه‌های خطر:

زمانی که بدن درد غیر عادی - اجاره قلیان روشن هنگام - دارید یا مفاصل درد می‌کنند باید این دردها - اجاره قلیان روشن هنگام - را جدی - اجاره قلیان روشن هنگام - بگیرید. بهتر است شدت ورزش را کم کنید . ورزش‌هایی مانند یوگا انجام دهید و بدن را ماساژ دهید. این را بدانید که ورزش کردن همراه با درد زیاد به بدن آسیب می‌رساند.

۸. تکرار زیاد حرکات:

برخی از آسیب‌دیدگی‌ها زمانی ایجاد می‌شوند که بر روی یک گروه ماهیچه‌های از بدن زیاد کار می کنید و فشار زیادی به آن وارد می‌کنید. سعی کنید ورزش‌ را به صورت ترکیبی انجام دهید و بر روی گروه‌های مختلف بدن کار کنید.

۹. تمرکز نکردن بر تکنیک‌ها:

همیشه نباید با فشار آوردن به بدن به اهداف خود - اجاره قلیان روشن هنگام - برسید،‌ بلکه - اجاره قلیان روشن هنگام - باید بر روی تکنیک‌ها نیز کار کنید تا نتیجه‌ لازم را کسب کنید.

۱۰. لذت نبردن:

لذت بردن - اجاره قلیان روشن هنگام - از ورزش بسیار مهم است. اگر در تمرین‌ها حوصله شما سر برود و خیلی خسته شوید علاقه خود را به ورزش - اجاره قلیان روشن هنگام - از دست می‌دهید، بنابراین به نتیجه‌ مطلوب نمی رسید. ورزشی‌های جدیدی که دوست دارید را امتحان کنید یا با دوستان خود ورزش کنید تا لذت بیشتری ببرید.

اطلاعات اجاره قلیان روشن هنگام را از ما بخواهید

قلیون دود فوری تحویل دماوند تهران و اطراف