توجه! توجه! توجه!
* زمان استفاده از هر قلیان یک شب میباشد.
* قیمت سری اضافه (شامل تنباکو و ذغال اضافی) 100 هزار تومان میباشد.
* قلیان عرق نعنا جهت خرید بوده و قلیون متعلق به شما میگردد. قلیون های معمولی عربی و اسپشیال جهت اجاره هستند.
*نکات بهداشتی*
قلیون ها با شلنگ یک بار مصرف ارائه میشوند.
هر روز، شیشه، تنه و سری قلیون ها کامل شسته میشوند.
دود تنباکو سرطان زا است
قلیون عرق نعنا فاقد تنباکو و دود است
برای دریافت سفارش الو قلیون به راحتی میتوانید به سایت مراجعه کرده و با ثبت سفارش خود قلیون لاکچری خود رو در سریع ترین زمان ممکن به همراه طعم دلخواه خودتون درب منزل دریافت کرده و از آن لذت ببرید.
قُل قُل:حتماً می‌دانید که هر چه کمتر بنشینید به نفعتان است. زیاد نشستن با افزایش خطر مشکلات برای سلامتی همراه است، حتی اگر هر روز ورزش کنید. - تلفن اجاره قلیون هرندی - بنابراین یکی از کارهایی که میتوانید انجام دهید تا احتمال بیماری‌ها - تلفن اجاره قلیون هرندی - را کاهش دهید، فراموش کردن آسانسور و استفاده از پله‌هاست!
برای استفاده از پله‌ها دو - تلفن اجاره قلیون هرندی - راه وجود دارد: بالا رفتن و پایین آمدن از آن‌ها. شاید تصور کنید بالا رفتن از پله‌ها بیشترین فواید را برای سلامتی دارد چون بیشتر کالری می‌سوزاند؛ اما فواید پایین آمدن از پله‌ها را نیز نباید دست‌کم بگیرید.
پایین آمدن از پله‌ها از جهاتی برای سلامتی‌تان مفیدتر نیز هست!
در این مورد دو نکته را باید بدانید: - تلفن اجاره قلیون هرندی - اول این که وقتی شما از پله‌ها پایین می‌آیید، دوسوم - تلفن اجاره قلیون هرندی - کمتر از زمانی که از پله‌ها بالا می‌روید کالری می‌سوزانید. بالا رفتن از - تلفن اجاره قلیون هرندی - پله‌ها از نظر تأثیرات قلبی و عروقی، چالش‌برانگیزتر است و نکته دوم این که وقتی از پله‌ها بالا می‌روید، درست مانند وقتی که از تپه‌ها بالا می‌روید، قلبتان مجبور است سخت‌تر کار کند و بیشتر تحت فشار قرار می‌گیرد.
اما پایین آمدن از پله‌ها فوایدی فراتر از کالری - تلفن اجاره قلیون هرندی - سوزی دارد و از جهات گوناگونی برای سلامتی مفید است.بالا رفتن از پله‌ها عضلات سرینی‌تان را به کار می‌گیرد اما پایین آمدن از پله‌ها عضلات سرینی را به میزان زیادی فعال نمی‌کند. با - تلفن اجاره قلیون هرندی - پایین آمدن از پله‌ها، عضلات چهار سر - تلفن اجاره قلیون هرندی - ران فعال میشوند
فواید پایین آمدن از پله‌ها برای سلامتی
بالا رفتن از پله‌ها حرکتی درون‌گرا است، یعنی عضله در برابر مقاومت - تلفن اجاره قلیون هرندی - منقبض می‌شود. در حالی که پایین آمدن از پله‌ها حرکتی برونگرا است. یک حرکت برونگرا - تلفن اجاره قلیون هرندی - حرکتی است - تلفن اجاره قلیون هرندی - که عضله، باری را در وضعیت طولانی‌تر شده‌ای تحمل می‌کند. هر بار که - تلفن اجاره قلیون هرندی - شما از پله‌ای به پله‌ی دیگر به سمت پایین قدم می‌گذارید، - تلفن اجاره قلیون هرندی - عضلات چهار سر رانتان کشیده میشوند تا پایتان به سطح بعدی برسد.
تحقیقات نشان می‌دهد تمرین برونگرا منجر به تخریب بیشتر عضله شده و عضله بیشتر رشد خواهد کرد. اما فقط با پایین آمدن از پله‌ها نمی‌توانید عضله - تلفن اجاره قلیون هرندی - بسازید و باید روی تمرینات قدرتی‌تان نیز تمرکز کنید. با این حال با پایین آمدن از پله‌ها فوایدی نصیبتان می‌شود.
هر بار که پای شما - تلفن اجاره قلیون هرندی - روی پله‌ی پایینی قرار می‌گیرد، هم‌زمان با قدم گذاشتن، استخوان پایتان ضربه‌ای می‌خورد. همین ضربه محرکی برای رشد استخوان است، یعنی درست همان کاری که تمرینات پُرشدت انجام می‌دهند.
محققان به یافته‌های جالبی دست پیدا کردند. آن‌ها از 30 زن چاق خواستند که در یک برنامه‌ی تمرینی 12 هفته‌ای شرکت - تلفن اجاره قلیون هرندی - کنند. طی این 12 هفته، افراد زمان‌هایی را از پله‌ها بالا می‌رفتند و زمان‌هایی از پله‌ها پایین می‌آمدند.
سپس محققان، تأثیر هر کدام از این حرکات را بر مارکرهای متابولیکی سلامت مورد سنجش قرار دادند. افراد شرکت‌کننده، تمرینات را دو بار در هفته انجام دادند و محققان به مرور زمان، تعداد پله‌ها را - تلفن اجاره قلیون هرندی - افزایش دادند تا چالش را بیشتر کنند.نتیجه؟
برخلاف چیزی - تلفن اجاره قلیون هرندی - که احتمالاً فکر میکنید، وقتی که افراد از پله‌ها پایین می‌آمدند در مقایسه با زمانی که از پله‌ها بالا می‌رفتند، - تلفن اجاره قلیون هرندی - شاخص‌های سلامتی‌شان بهتر شده بود. همان‌طور که فکر میکنید، تراکم بافت املاح استخوانی‌شان نیز افزایش یافته و تعادلشان نیز تقویت شده بود.
بالا - تلفن اجاره قلیون هرندی - و پایین رفتن از پله‌ها به مهارت‌های تعادلی نیاز - تلفن اجاره قلیون هرندی - دارد، مگر اینکه نرده‌ها را بگیرید. ضمناً ضربان قلب این افراد در زمان استراحت و همچنین فشارخونشان پایین آمده بود.
پایین رفتن از - تلفن اجاره قلیون هرندی - پله‌ها شاید سخت‌تر از آنچه به نظر می‌رسد باشد! اما فواید خوبی برای سلامتی دارد.ضمناً پایین رفتن از پله‌ها نسبت به بالا رفتن از پله‌ها بهتر - تلفن اجاره قلیون هرندی - توانسته بود مارکرهای سلامت متابولیکی را افزایش بدهد. مارکرهای کنترل گلوکز، از جمله سطح گلوکز و انسولین و هموگلوبین A1C، در این افراد بهبودهای قابل‌توجه‌تری داشت و سطح لیپیدشان نیز بهتر شده بود.
میتوانید انتظار داشته باشید که پیشرفت‌هایی این‌چنینی بتوانند ریسک دیابت نوع دوم و بیماری‌های قلبی را پایین بیاورند. ضمناً استفاده - تلفن اجاره قلیون هرندی - از پله‌ها در دسترس همه است و شما میتوانید در محل کار یا زندگی‌تان از آن‌ها استفاده کنید.
بالا و پایین رفتن از پله‌ها چه عضلاتی را درگیر می‌کند؟
بالا رفتن از پله‌ها، گروه‌های عضلانی اصلی در پایین‌تنه را به کار می‌گیرد که شامل عضلات چهار - تلفن اجاره قلیون هرندی - سر، همسترینگ‌ها و عضلات سرینی می‌شود. اگر سرعتتان را بالا ببرید، به نفع قلب و عروقتان نیز هست. در واقع، توانایی بالا رفتن از پله‌ها بدون اینکه خیلی به - تلفن اجاره قلیون هرندی - نفس‌نفس زدن بیفتید، - تلفن اجاره قلیون هرندی - یکی از مارکرهای - تلفن اجاره قلیون هرندی - سلامت قلب و عروق است. پزشکان اغلب در مورد توانایی بالا رفتن از پله‌ها از بیمار سؤال می‌کنند.
اگر بیمار بگوید بعد از یک ردیف بالا رفتن از پله به نفس‌نفس زدن می‌افتد، این علامتی هشداردهنده برای یک بیماری قلبی عروقی است.شما میتوانید بالا رفتن از پله‌ها را با افزایش یا کاهش سرعتتان سخت‌تر یا ساده‌تر کنید.
همچنین میتوانید با دو پله یکی کردن، چالش را بیشتر کرده و عضلات سرینی‌تان را فعال کنید. البته مراقب باشید! اول در بالا و پایین کردن یکی یکی پله‌ها به مهارت برسید و سپس دو تا یکی کردن را شروع - تلفن اجاره قلیون هرندی - کنید. بالا رفتن از پله‌ها عضلات سرینی‌تان را به کار می‌گیرد اما - تلفن اجاره قلیون هرندی - پایین آمدن از - تلفن اجاره قلیون هرندی - پله‌ها عضلات سرینی را به میزان زیادی فعال نمی‌کند. با پایین آمدن از پله‌ها، عضلات چهار سر ران فعال میشوند.
از پله‌ها برای افزایش تحرک و کمتر نشستن - تلفن اجاره قلیون هرندی - استفاده کنیدتحقیقات نشان می‌دهد تحرک‌های کوتاه‌مدت مانند بالا - تلفن اجاره قلیون هرندی - و پایین کردن از پله‌ها برای سلامتی مفید است. ضمناً باعث می‌شود زمان نشستن‌هایتان را کوتاه‌تر کنید. سه دقیقه بالا و پایین کردن - تلفن اجاره قلیون هرندی - از - تلفن اجاره قلیون هرندی - پله‌ها می‌تواند ضربان قلب و متابولیسم را افزایش داده و حساسیت به انسولین را تقویت کند. ضمناً راه خوبی است تا در محل کارتان نیز تحرک‌هایی داشته باشید.
نکات ایمنی برای بالا و پایین رفتن از پله‌ها
بالا و پایین رفتن از پله‌ها از راه رفتن - تلفن اجاره قلیون هرندی - روی یک سطح صاف سخت‌تر است و فشار بیشتری به مفاصل وارد می‌کند، بنابراین - تلفن اجاره قلیون هرندی - برای همه‌ی افراد، مناسب نیست.
اگر زانودرد دارید، مچ پایتان درد می‌کند و یا مبتلا به آرتروز هستید بهتر است روی ورزش‌های آبی که فشار کمتری به مفاصلتان وارد می‌کنند تمرکز کنید و - تلفن اجاره قلیون هرندی - در صورت نیاز به استفاده از پله حتماً نظر پزشکتان را جویا شوید.
- قبل از راه رفتن بر روی پله‌ها ابتدا با - تلفن اجاره قلیون هرندی - پیاده‌روی در سطحی صاف و - تلفن اجاره قلیون هرندی - یا - تلفن اجاره قلیون هرندی - انجام چند حرکت کششی، بدنتان را گرم کنید تا دچار آسیب‌های احتمالی نشوید.
- اطمینان حاصل کنید سطحی که روی آن راه می‌روید، لغزنده یا ناامن نیست. سطوح پله‌های اداری معمولی احتمالاً به اندازه کافی زبری دارند و محکم هستند تا پایتان به خوبی روی آن‌ها قرار بگیرد، اما اگر - تلفن اجاره قلیون هرندی - مثلا در پله‌های تزئینی یک ساختمان تاریخی قدم می‌زنید مراقب باشید ممکن است لغزنده یا فرسوده باشد.
- اگر خسته‌اید و شرایط بدنی خوبی ندارید بهتر است به پیاده‌روی روی یک سطح صاف اکتفا کنید.
چرا که ممکن است تعادل خوبی نداشته باشید و این شرایط برای بدنتان استرس‌زا - تلفن اجاره قلیون هرندی - باشد.
- کفش مناسب بپوشید. اطمینان حاصل کنید کفشی که پایتان کرده‌اید، تعادل شما را به خوبی حفظ می‌کند و کفی آن به گونه‌ای است که مانع لیز خوردنتان می‌شود.
- برای شروع از جاهایی شروع کنید که مورد علاقه‌تان است: مثلاً برای بالا و پایین رفتن از طبقات یک مرکز خرید از پله‌ها استفاده کنید. - تلفن اجاره قلیون هرندی - اگر منزلتان یا محل کارتان در طبقات خیلی بالا قرار دارد میتوانید در ابتدا قسمتی از راه را با آسانسور و مابقی را با پله‌ها طی کنید و با گذشت زمان این کار را به تدریج افزایش دهید.
- یادتان باشد بالا و پایین کردن از پله‌ها نباید تنها ورزش و تحرکی باشد که انجام می‌دهید. شما همیشه به تمرینات قدرتی نیاز دارید اما استفاده از پله‌ها نیز یک تمرین - تلفن اجاره قلیون هرندی - افزوده است که به سلامت قلب و عروق و متابولیسم‌تان کمک می‌کند.
- تلفن قلیان فوری فرحزاد - تلفن آنلاین قلیون طرشت - آنلاین قلیون روشن طرشت - قیمت آنلاین قلیان طرشت - تلفن آنلاین قلیان طرشت - شماره سرویس قلیان طرشت - شماره اجاره قلیان طرشت - شماره تحویل قلیان طرشت - شماره سفارش قلیان طرشت - شماره سرویس قلیون طرشت - شماره سرویس قلیون سعدی - آنلاین قلیان امین حضور - شماره تحویل قلیان سعدی - الو قلیان پانزده خرداد - آنلاین قلیان فوری سعدی - قیمت سرویس قلیون هرندی - تلفن سرویس قلیون هرندی - تلفن قلیون فوری پاستور - شماره سفارش قلیون سعدی - تلفن سفارش قلیان هرندی - تلفن اجاره قلیون هرندی - شماره اجاره قلیان سعدی - قیمت تحویل قلیون هرندی - شماره سرویس قلیان سعدی - قیمت آنلاین قلیون سعدی - قیمت قلیون فوری پاستور - تلفن تحویل قلیون هرندی - قیمت اجاره قلیون هرندی - سرویس قلیون روشن هرندی - شماره قلیون روشن هرندی - سفارش قلیون روشن هرندی - آنلاین قلیون روشن سعدی - آنلاین قلیان روشن سعدی - تحویل قلیون روشن هرندی - آنلاین قلیون فوری سعدی - اجاره قلیون روشن هرندی - آنلاین قلیون امین حضور - قیمت سرویس قلیان هرندی - شماره سفارش قلیان سعدی - تلفن سرویس قلیان هرندی - قیمت اجاره قلیان هرندی - 
