کد مطلب: 03349.html
۱۳۹۱/۰۸/۱۹ - ۱۷:۰۶
۱۰ غذای برتر برای داشتن موهایی سالم و درخشان
وقتی صحبت از موهای سالم به میان می‌آید، فقط محصولاتی که به موهایتان می‌زنید اهمیت ندارد، چیزهایی که می‌خورید هم مهم هستند.
قُل قُل: وقتی صحبت از موهای سالم به میان می‌آید، فقط محصولاتی که به موهایتان می‌زنید اهمیت ندارد، چیزهایی که می‌خورید هم مهم هستند.
درست مثل بقیه قسمت‌های بدن، سلول‌ها و فرایندهای موهای قوی و درخشان به یک رژیم‌غذایی متعادل بستگی دارد.
مشاهده تغییرات (چه خوب و چه بد) در موها خیلی بیشتر از پوست زمان می‌برد. بعنوان مثال، فقط داشتن یک هفته رژیم‌غذایی بد می‌تواند منجر به ایجاد جوش روی پوست و خشک شدن آن شود. اما درمورد موها ممکن است چند ماه طول بکشد تا - قیمت اجاره قلیون پونک - کمبودهای غذایی یا تاثیرات یک رژیم بد خود را نشان دهد.
موادغذایی مصرفی شما به مستحکم‌تر کردن فولیکول‌های موهایتان و پوسته دور آن کمک - قیمت اجاره قلیون پونک - می‌کند. اگر فولیکول‌های موهایتان قوی‌تر باشد، موهای سالم‌تری هم خواهید داشت. اگر پوست سرتان سالم‌تر باشد، موهایی سالم‌تر خواهید داشت.
البته عوامل دیگری هم - قیمت اجاره قلیون پونک - به جز رژیم‌غذاییتان در سلامت موهایتان موثر است. سیگار کشیدن، عدم توازن هورمونی و نداشتن خواب کافی نیز می‌تواند در وضعیت ظاهری و باطنی موهایتان تاثیر بگذارد. هیچ ماده جادویی وجود ندارد که جایگزین این مشکلات شود.
اگر یک رژیم‌غذایی متعادل، متنوع و سرشار از پروتئین داشته - قیمت اجاره قلیون پونک - باشید که از این ۱۰ ماده‌غذایی به وفور در آن استفاده شود، نیازهای موهایتان را به خوبی برطرف خواهید کرد و موهایی سالم و درخشان خواهید داشت.
۱. ماهی سالمونماهی سالمون علاوه بر اینکه سرشار از پروتئین و ویتامین D است (که هر دو در استحکام موها اهمیت دارند)، حاوی - قیمت اجاره قلیون پونک - اسیدهای چرب امگا۳ است که بدن قادر به ساختن آن نیست و برای رشد موها بسیار لازم هستند. حدود ۳٪ - قیمت اجاره قلیون پونک - از ساقه مو از این اسیدهای چرب تشکیل شده‌اند. امگا۳ در غشای پوست سر و روغن‌های طبیعی که پوست سر و موها را آبرسانی می‌کند، نیز یافت می‌شود.
انتخاب‌های - قیمت اجاره قلیون پونک - دیگر: اگر از ماهی سالمون خوشتان نمی‌آید، میتوانید این اسیدهای چرب را از ماهی‌های دیگری مثل ساردین، شاه‌ماهی، قزل‌آلا - قیمت اجاره قلیون پونک - و ماهی خال‌مخالی و همچنین آوکادو، دانه‌های کدوتنبل - قیمت اجاره قلیون پونک - و گردو نیز یافت می‌شود.
۲. گردواین تنها نوع - قیمت اجاره قلیون پونک - آجیل و خشکبار - قیمت اجاره قلیون پونک - است که مقدار قابل‌توجهی اسیدچرب امگا۳ در خود - قیمت اجاره قلیون پونک - دارد. همچنین سرشار از بیوتین و ویتامین E است که به محافظت از سلول‌ها دربرابر تخریب DNA محافظت می‌کند. ازآنجاکه موها را به‌سختی می‌توان از اشعات آفتاب در - قیمت اجاره قلیون پونک - امان نگه داشت، - قیمت اجاره قلیون پونک - این مسئله اهمیت - قیمت اجاره قلیون پونک - ویژه‌ای پیدا می‌کند. کمبود بیوتین می‌تواند منجر به ریزش مو شود. گردو همچنین حاوی مس است که ماده‌معدنی است که به محافظت از رنگ طبیعی موها - قیمت اجاره قلیون پونک - کمک می‌کند.
انتخاب‌های دیگر: میتوانید از روغن گردو بعنوان چاشنی سالاد یا برای پخت غذاها به جای - قیمت اجاره قلیون پونک - روغن‌های مایع آفتابگردان استفاده کنید.
۳. صدف خوراکیصدف سرشار از زینک است که کمبود آن موجب ریزش مو (حتی در مژه‌ها) - قیمت اجاره قلیون پونک - و خشک شدن پوست سر می‌شود. میتوانید از طریق سیریال‌های غنی‌شده با زینک و نان‌های غلات کامل زینک موردنیاز روزانه خود را دریافت کنید اما صدف علاوه بر زینک مقدار قابل‌توجهی پروتئین نیز - قیمت اجاره قلیون پونک - به بدنتان می‌رساند. به خاطر داشته باشید که موها ۹۷٪ از پروتئین ساخته شده‌اند. بدون پروتئین کافی بدن قادر نخواهد بود - قیمت اجاره قلیون پونک - موهایی را که روزانه به طور طبیعی می‌ریزد را جایگزین کند.
انتخاب‌های دیگر: زینک موردنیاز خود را میتوانید از خشکبار، تخم‌مرغ و گوشت‌گاو تامین کنید.
۴. سیب‌زمینی - قیمت اجاره قلیون پونک - شیرینسیبزمینی شیرین منبعی عالی از آنتی‌اکسیدان بتاکاروتین است که بدن آن را به ویتامین A تبدیل می‌کند. هیچ سلولی از بدن قادر نیست بدون ویتامین A عمل کند. - قیمت اجاره قلیون پونک - همچنین به محافظت از روغن‌هایی که از پوست سر محافظت می‌کند کمک می‌کند و کمبود ویتامین A حتی ممکن است موجب شوره زدن سر شود.
انتخاب‌های دیگر: هویج، طالبی، انبه، کدوتنبل و زردآلو همه منابع خوبی از بتاکاروتین هستند.
۵. تخممرغتخممرغتان را هرطور که دوست داشته باشید، چه آب‌پز، چه نیمرو - قیمت اجاره قلیون پونک - یا املت، برای موهایتان عالی است. تخم‌مرغ یکی از بهترین منابع پروتئین است. همچنین - قیمت اجاره قلیون پونک - حاوی بیوتین و - قیمت اجاره قلیون پونک - ویتامین B12 است که ازجمله موادمغذی مهم برای زیبایی به شمار می‌رود.
۶. اسفناچاسفناچ که منبعی عالی از پروتئین است سرشار از ۴ - قیمت اجاره قلیون پونک - ماده‌معدنی اصلی است: زینک، سلنیم، سولفور و آهن. آهن اهمیت ویژه‌ای دارد - قیمت اجاره قلیون پونک - زیرا به سلول‌ها کمک می‌کند اکسیژن - قیمت اجاره قلیون پونک - را به فولیکول‌های مو برساند و کمبود آهن (آنمی) یکی از دلایل اصلی ریزش مو به‌ویژه در - قیمت اجاره قلیون پونک - خانم‌ها میباشد.
انتخاب‌های - قیمت اجاره قلیون پونک - دیگر: میتوانید ازطریق منابع حیوانی مثل مرغ، ماهی و گوشت گاو، ذخائر آهن بدنتان را تقویت کنید.
۷. عدسعدس سرشار از پروتئین، آهن، زینک و بیوتین است که - قیمت اجاره قلیون پونک - آن را به یک منبع غذایی عالی هم برای گیاهخواران و هم گوشتخواران به شمار می‌رود.
انتخاب‌های دیگر: عدس را به همراه - قیمت اجاره قلیون پونک - حبوبات دیگر مثل سویا و لوبیا در سالاد یا سوپ خود استفاده کنید.
۸. ماست کمچربلبنیات ازجمله ماست سرشار - قیمت اجاره قلیون پونک - از پروتئین، ویتامین B5 (اسید پانتوتنیک--ماده‌ای که معمولاً آن را - قیمت اجاره قلیون پونک - روی محصولات مخصوص مو می‌بینید) و ویتامین D میباشد. تحقیقات ویتامین D را بر سلامت فولیکول‌های مو موثر می‌داند اما طریقه کارکرد آن هنوز - قیمت اجاره قلیون پونک - مشخص نیست.
انتخاب‌های دیگر: پنیر محلی، پنیر کم‌چرب و شیر کم‌چرب نیز به همین میزان موثر هستند.
۹. تمشک آبیاین میوه سرشار از ویتامین C است که برای گردش‌خون در پوست سر الزامی است و از رگ‌های خونی کوچک که فولیکول‌ها را تغذیه می‌کنند محافظت می‌کنند. - قیمت اجاره قلیون پونک - کمبود ویتامین C در رژیم‌غذایی می‌تواند موجب شکسته شدن موها شود.
انتخاب‌های دیگر: کیوی، - قیمت اجاره قلیون پونک - سیب‌زمینی شیرین، گوجه‌فرنگی و توت‌فرنگی.
۱۰. مرغاین - قیمت اجاره قلیون پونک - ماده‌غذایی سرشار از پروتئین است و همچنین مقدار قابل‌توجهی زینک، آهن و ویتامین‌های B در خود دارد که برای تقویت و سلامت موها الزامی هستند. موادغذایی حاوی پروتئین به طور کل جزء اصلی‌ترین مواد برای تقویت - قیمت اجاره قلیون پونک - موها هستند.
انتخاب‌های دیگر: گوشت گاو نیز منبع خوب دیگری از پروتئین است.
منبع: مردمان
- الو قلیان فوری مجیدیه - الو قلیان روشن لویزان - الو قلیون روشن لویزان - الو قلیون فوری لویزان - قیمت الو قلیان لویزان - تلفن الو قلیان لویزان - الو قلیان فوری لویزان - تلفن سفارش قلیون پونک - قیمت سفارش قلیون پونک - قیمت الو قلیون لویزان - تلفن الو قلیون لویزان - شماره قلیان روشن پونک - سفارش قلیان روشن پونک - الو قلیون روشن مجیدیه - قیمت تحویل قلیون پونک - قیمت تحویل قلیون هروی - تحویل قلیان روشن پونک - تلفن اجاره قلیون پونک - الو قلیون فوری مجیدیه - اجاره قلیان روشن پونک - قیمت اجاره قلیون پونک - تلفن سرویس قلیون پونک - سرویس قلیان روشن پونک - تحویل قلیان فوری هروی - الو قلیان روشن مجیدیه - سرویس قلیون روشن پونک - قیمت قلیون فوری هنگام - اجاره قلیون روشن پونک - تلفن تحویل قلیون پونک - قیمت تحویل قلیان هروی - تحویل قلیون روشن هروی - سفارش قلیون روشن هروی - شماره قلیون روشن هروی - آنلاین قلیون شمس آباد - قیمت سفارش قلیون هروی - سرویس قلیان فوری هروی - قیمت اجاره قلیان پونک - قیمت سرویس قلیان هروی - تلفن سرویس قلیان هروی - قیمت اجاره قلیان هروی - اجاره قلیون روشن هروی - 
