❤️شماره اجاره آنلاین قلیون قلهک❤️

تلفن سفارش : 09105084977

کد مطلب: 23246.html

رژیم آقایان برای تقویت باروری

قُل قُل : رژیم غذایی روی قدرت و کیفیت اسپرم ها تاثیر مستقیم دارد. محققان ثابت کرده - شماره اجاره آنلاین قلیون قلهک - اند رژیم غذایی ضعیف و مصرف روزانه الکل می تواند باعث - شماره اجاره آنلاین قلیون قلهک - کم شدن کیفیت و تعداد اسپرم ها و منجر به ناباروری بشود. بنابراین، برای بچه دار - شماره اجاره آنلاین قلیون قلهک - شدن بسیار مهم است ویتامین های لازم به بدن شما برسند.

به - شماره اجاره آنلاین قلیون قلهک - گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به - شماره اجاره آنلاین قلیون قلهک - نقل از سایت برترین ها ؛ مردهایی که زیاد الکل می نوشند، احتمال باروری خود را تا حد زیادی - شماره اجاره آنلاین قلیون قلهک - کاهش می دهند. اینکه آیا قهوه نیز روی باروری تاثیر منفی می گذارد یا خیر هنوز معلوم نیست. اما بهتر است بیشتر از یک یا دو فنجان در طول روز مصرف نشود.

کدام خوراکی ها از همه مهم تر هستند؟

همه انسان ها در هر شرایطی باید همه نوع غذایی بخورند تا ویتامین و پروتئین های لازم به بدن آنها برسد. اما در خانواده هایی که قصد دارند بچه دار شوند، مرد باید رژیم سالمی - شماره اجاره آنلاین قلیون قلهک - که شامل - شماره اجاره آنلاین قلیون قلهک - انواع ماهی، سبزیجات و دانه های خوراکی است را پیش بگیرد تا اسپرم فعال داشته باشد.

باید توجه داشته باشید، مصرف زیاد غذاهایی که چربی ترانس بالایی دارند نیز باعث کاهش تعداد اسپرم می شود. مردانی که قصد پدر شدن دارند باید توصیه های زیر را به کار بگیرند:

•    مصرف زیاد غذاهایی که مملو از ویتامین C و آنتی اکسیدان هستند

این خوراکی ها از نقص و ایراد اسپرم جلوگیری می کنند و باعث افزایش تحرک و سرعت عمل اسپرم ها - شماره اجاره آنلاین قلیون قلهک - می - شماره اجاره آنلاین قلیون قلهک - شود. یک لیوان بزرگ آب پرتقال حدود 124 میلی گرم ویتامین C دارد. مردها باید روزی 90 میلی گرم از این نوشیدنی مصرف کنند و اگر سیگاری هستند باید مقدار آن را به حداقل 125 گرم برسانند.

•    مصرف زینک کافی

کمبود زینک باعث می شود تا اسپرم - شماره اجاره آنلاین قلیون قلهک - ها به هم بچسبند و منجر به ناباروری بشود. برای دریافت زینک کافی که حدود 11 میلی گرم در روز است، می توانید از گوشت پشت مازوی گاو (4.8 میلی گرم در 85 - شماره اجاره آنلاین قلیون قلهک - گرم)، صدف اویستر (16 میلی گرم در 6 صدف متوسط)، نخود و لوبیای پخته (3.5 میلی گرم در یک پیمانه) و گوشت تیره مرغ (2.38 میلی گرم در 85 گرم) استفاده کنید.

•    مصرف اسید فولیک

تحقیقات ثابت کرده اند، مردان و زنانی که دچار کمبود این مشتق ویتامین B هستند باید مصرف آن را به - شماره اجاره آنلاین قلیون قلهک - غذای روزانه خود اضافه کنند تا احتمال ایجاد مشکل در لوله عصبی جنین کاهش یابد. فولیک اسید در مردان باعث تولید اسپرم سالم و فعال می شود. یک مرد باید - شماره اجاره آنلاین قلیون قلهک - روزانه 400 میکروگرم اسید فولیک مصرف کند. این ویتامین را می توان در کورن فلکس های صبحانه، برگ های سبز و آبدار، عدس، لوبیا و آب پرتقال پیدا کرد. یا حتی می توانید قرص های مکمل فولیک اسید یا مولتی ویتامین را - شماره اجاره آنلاین قلیون قلهک - نیز از داروخانه تهیه و مصرف کنید.

•    مصرف - شماره اجاره آنلاین قلیون قلهک - روزانه قرص های مولتی ویتامین

با مصرف - شماره اجاره آنلاین قلیون قلهک - روزانه قرص های مولتی ویتامین مطمئن می شوید که - شماره اجاره آنلاین قلیون قلهک - انواع ویتامین های لازم به بدن شما می - شماره اجاره آنلاین قلیون قلهک - رسد.

•    کم کردن یا قطع مصرف الکل

افرادی که هر روز نوشیدنی الکلی همچون شراب، آبجو، ویسکی، و ... می نوشند باید بدانند، تستوسترون و تعداد و کیفیت اسپرم های خود را کاهش می دهند که منجر است به ناباروری می شود.