❤️سرویس الو قلیان فوری بهارستان❤️

تلفن سفارش : 09105084977

مهمترین نکته هایی که باید گیاهخواران بدانند

قُل قُل: وقتی فردی گیاه خوار می شود و برنامه ی غذایی اش را تغییر می دهد باید بداند که برای جبران مواد مغذی ای - سرویس الو قلیان فوری بهارستان - که حالا دیگر استفاده نمی کند باید مواد جایگزینی را برگزیند. یکی از این ویتامین ها B12 است. كمبود ويتامين B12 مي تواند باعث بروز - سرویس الو قلیان فوری بهارستان - كم خوني و آسيب به سيستم عصبي شود.

تنها منابع قابل اطمينان براي كسب ويتامين B12 غذاهاي غني شده با اين ويتامين (از جمله شير هاي گياهي، برخي از توليدات سويا و بعضي از - سرویس الو قلیان فوری بهارستان - دانه هاي غلات كه در صبحا نه به مصرف مي رسند.) ومكمل هاي ويتامين B12 هستند. ويتامين B12 چه از طريق مكمل ها، غذاهاي غني شده يا منابع حيواني حاصل شوند، داراي يك وجه مشترك هستند: همه آنها از ميكرو ارگانيزم ها ساخته شده اند.

اغلب گياهخواران براي اجتناب از ابتلا به كم خوني و آسيب هاي سيستم عصبي به ميزان كافي ويتامين - سرویس الو قلیان فوری بهارستان - B12 دريافت مي كنند، ولي بسياري ديگر از اين دسته افراد براي كاهش ريسك ابتلا به بيماري هاي قلبي - سرویس الو قلیان فوری بهارستان - يا حاملگي هاي پر خطر به ميزان لازم از اين ويتامين دريافت نمي كنند.

براي برخورداري از يك رژيم غذايي كامل، گياه خواران بايد يكي از كارهاي زير را انجام دهند:

- سرویس الو قلیان فوری بهارستان - دو تا سه مرتبه در روز از غذاهاي غني شده استفاده كنند تا حداقل 3 ميكروگرم از اين ويتامين را دريافت كنند يا،

روزي يك مكمل ويتامين B12با ارزش غذايي - سرویس الو قلیان فوری بهارستان - حداقل 10ميكروگرم دريافت - سرویس الو قلیان فوری بهارستان - كنند يا،

هفته اي يك مكمل B12 با ارزش غذايي حداقل 2000 ميكروگرم دريافت كنند.

چنانچه از مكمل هاي غذايي استفاده مي كنيد، برچسب روي شيشه را با دقت بخوانيد تا از دريافت ميزان كافي ويتامين B12 مطمئن شويد. به عنوان مثال، چنانچه يك وعده شير غني شده داراي 1 ميكروگرم - سرویس الو قلیان فوری بهارستان - ويتامين - سرویس الو قلیان فوری بهارستان - B12 است، براي دريافت ويتامين B12كافي، بايد سه وعده از اين شير ميل شود. البته اغلب گياهخواران استفاده از مكمل هاي B12را آسان ترين و به صرفه ترين راه دريافت ميزان كافي ويتامين B12 مي دانند.


هرچه فواصل دريافت ويتامين B12 بيشتر باشد، بايد آن را به ميزان بيشتري مصرف كرد، چراكه اين ويتامين در مقادير كم بهتر جذب مي شود. راه هايي كه در بالا - سرویس الو قلیان فوری بهارستان - ذكر شد ميزان ويتامين B12كافي براي بدن را تا مين مي كند، ولي دريافت بيشتر از اين مقادير نيز هيچگونه خطري را متوجه شخص نمي كند و حتي مي - سرویس الو قلیان فوری بهارستان - توان از تلفيق دو يا سه راه ذكر شده - سرویس الو قلیان فوری بهارستان - نيز استفاده كرد.

مناسبترین سرویس الو قلیان فوری بهارستان را از ما بخواهید

قیمت تحویل آنلاین قلیون در هروی تهران و اطراف