❤️تلفن قلیان یک بار مصرف کاشانی❤️

تلفن سفارش : 09105084977

آیا گیاهخواری خوب است؟

قُل قُل : تصمیم گرفته بود گیاهخوار شود و مصرف گوشت و هر فرآورده حیوانی را کنار بگذارد. می‌گفت می‌خواهم سالم‌تر بمانم و - تلفن قلیان یک بار مصرف کاشانی - عمر طولانی‌تری داشته باشم، اما وقتی بعد از چند ماه - تلفن قلیان یک بار مصرف کاشانی - دیدمش، اصلا خوب به نظر نمی‌رسید، موهایش می‌ریخت و مدام ضعف داشت. می‌گفت نمی‌دانم چرا این طور شده‌ام. مگر می‌شود از گیاهخواری باشد؟ این همه آدم در دنیا - تلفن قلیان یک بار مصرف کاشانی - گیاهخوارند.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از جام جم ؛ خیلی ها این روزها دلشان می خواهد این کار را انجام دهند و گیاهخوار شوند آن هم - تلفن قلیان یک بار مصرف کاشانی - به دلایل مختلف، از سالم ماندن تا حمایت از حیوانات و این که حیوانی کمتر کشته شود، اما این کار درست است؟

دکتر محمدرضا - تلفن قلیان یک بار مصرف کاشانی - وفا، متخصص تغذیه و دانشیار دانشگاه علوم پزشکی تهران به «جام جم» می گوید: افرادی که رژیم های گیاهخواری دارند سه گروه هستند؛ طرفداران رژیم گیاهخواری تام که بجز منابع غذایی گیاهی، هیچ ماده - تلفن قلیان یک بار مصرف کاشانی - خوراکی دیگری مصرف نمی کنند، افرادی که علاوه بر - تلفن قلیان یک بار مصرف کاشانی - مواد خوراکی گیاهی، شیر هم مصرف می کنند و افرادی که علاوه بر شیر، تخم مرغ هم می خورند. به گفته این متخصص تغذیه، افراد گروه سوم که شیر و تخم مرغ هم مصرف می کنند، با این رژیم مشکلات کمتری پیدا خواهند کرد.

گیاهخواری با مواد غذایی غنی شده

دکتر وفا - تلفن قلیان یک بار مصرف کاشانی - می گوید: در کشورهای غربی، صنایع غذایی مواد خوراکی گیاهی مثل غلات، حبوبات و خوراک کودکان را که بر مبنای غلات و حبوبات است، با مواد مغذی کلیدی مثل کلسیم، آهن، روی، ویتامین D، ویتامین 12 B و ید که کمبودشان در تمام دنیا شایع است، غنی می کنند. او ادامه می - تلفن قلیان یک بار مصرف کاشانی - دهد: آنها این کار را به بهترین شکل و با فناوری و تکنولوژی پیشرفته انجام می دهند تا مصرف کننده این مواد غنی شده گیاهی دچار هیچ کمبودی نشود، بنابراین در این کشورها حتی رژیم غذایی گیاهخواری تام، هیچ مشکلی برای فرد ایجاد نمی کند، اما در کشورهایی که تکنولوژی صنعتی این قدر پیشرفته نیست و موادغذایی گیاهی - تلفن قلیان یک بار مصرف کاشانی - غنی شده با ویتامین ها چندان وجود ندارد یا در - تلفن قلیان یک بار مصرف کاشانی - دسترس نیست یا مقدار ماده مغذیش به اندازه کافی نیست، پیروی از چنین رژیم غذایی را پیشنهاد نمی - تلفن قلیان یک بار مصرف کاشانی - کنیم.

به گفته دکتر وفا، در کشور ما به طور خیلی جزئی و پراکنده، خوراکی های غنی شده مثل شیر غنی شده با ویتامین D آن هم در شهرهای بزرگ وجود دارد. البته مقدار ویتامین اضافه شده به این شیرها هم بسیار - تلفن قلیان یک بار مصرف کاشانی - جزئی است و در نتیجه اگر شخصی رژیم گیاهخواری - تلفن قلیان یک بار مصرف کاشانی - داشته باشد و علاوه بر آن شیر هم مصرف کند، ویتامین D بدنش یا آهن و - تلفن قلیان یک بار مصرف کاشانی - کلسیم و روی مورد نیازش تامین نمی شود و دچار مشکل خواهدشد.

این متخصص تغذیه تاکید می کند: با توجه به آنچه گفته شد، اگر کسی بخواهد در ایران رژیم غذایی گیاهخواری داشته باشد و بجز گیاهان هیچ ماده غذایی دیگری مصرف نکند، دچار این کمبودها - تلفن قلیان یک بار مصرف کاشانی - خواهد شد و بخصوص اگر در سنین رشد باشد، مشکلات بیشتری سراغش خواهد آمد چون از - تلفن قلیان یک بار مصرف کاشانی - بدو تولد تا هجده سالگی بدن به مواد مغذی بیشتری نیاز دارد.

نوجوان ها و سالمندان بیشتر در - تلفن قلیان یک بار مصرف کاشانی - معرض خطرند

دکتر وفا می گوید: کسانی که گیاهخوار هستند، اما شیر و تخم مرغ هم مصرف می کنند، بخصوص اگر در سنین رشد یا جزو گروه های آسیب پذیر مثل خانم های باردار و شیرده و سالمندان و بیماران باشند، زیر نظر متخصص تغذیه می توانند رژیم گیاهخواری داشته باشند، ولی هرگز نباید مصرف خوراکی های حیوانی را به صفر برسانند.

گیاهخواران هم چاق می شوند

دکتر وفا معتقد است: با مصرف خوراکی های صددرصد گیاهی احتمال چاقی و اضافه وزن بسیار کم است ولی در بین موادغذایی گیاهی، موادی هم وجود دارند که اگر انتخاب شوند، نه تنها باعث - تلفن قلیان یک بار مصرف کاشانی - کاهش وزن نمی شوند، بلکه افزایش وزن را هم در پی خواهند داشت.

او می افزاید: مثلا دانه های روغنی یا روغن های گیاهی مثل روغن زیتون، ذرت، آفتابگردان و کانولا همه منشا گیاهی دارند، ولی بین تمام خوراکی ها، کالری روغن - تلفن قلیان یک بار مصرف کاشانی - ها بسیار بالاست یعنی یک گرم روغن، 9 کیلوکاری انرژی دارد. این متخصص تغذیه توضیح می دهد: مثلا درست است که می گوییم روغن زیتون سالم ترین روغن های گیاهی است و اصلا با روغن جامد و مارگارین و... قابل مقایسه نیست، اما اگر همین روغن هم زیاد مصرف شود، می تواند مضر باشد و باعث اضافه وزن و چاقی خواهد شد. به گفته دکتر وفا، نسبت کل کالری دریافتی با کل کالری ای که بدن نیاز دارد، مهم است و حتی اگر گیاهخوار باشیم ولی بیش از نیاز بدن کالری مصرف کنیم، - تلفن قلیان یک بار مصرف کاشانی - چاق خواهیم شد.

تنوع را فراموش نکنیم

تنوع در رژیم غذایی بسیار اهمیت دارد. دکتر وفا با بیان این جمله ادامه می دهد: گیاهخواران باید - تلفن قلیان یک بار مصرف کاشانی - رژیم غذایی متنوعی داشته باشند و - تلفن قلیان یک بار مصرف کاشانی - مواد خوراکی مختلفی از صیفی جات، میوه ها، سبزی ها و... در برنامه غذایی خود بگنجانند و - تلفن قلیان یک بار مصرف کاشانی - با آنها غذاهای متفاوتی درست کنند. او می افزاید: هم در خوراکی های گیاهی و هم حیوانی تنوع وجود دارد مثلا نان، برنج، ماکارونی، سیب زمینی، انواع میوه - تلفن قلیان یک بار مصرف کاشانی - ها و سبزی ها همه خوراکی گیاهی اند، اما مساله این است که اگر کسی در ایران رژیم گیاهخواری بگیرد خود را به خطر می اندازد و در معرض کمبودهایی قرار می دهد چون برخی ویتامین ها مثل B12 با مصرف گوشت به بدن می رسند.

رفع کمبود با مکمل ها عاقلانه نیست

دکتر وفا با - تلفن قلیان یک بار مصرف کاشانی - اشاره به این که یک اصل اساسی در تغذیه سالم این است که هر فرد سالمی باید در وهله اول بتواند تمام نیازهای تغذیه ای اش را از طریق خوراکی و آشامیدنی های طبیعی دریافت کند، می افزاید: حالا اگر با وجود این، فردی در معرض کمبود آهن قرار گیرد، - تلفن قلیان یک بار مصرف کاشانی - پزشک در دوز مشخص و به مدت مشخص برایش مکمل آن را تجویز می کند، ولی این که فردی به خیال خود بخواهد رژیم غذایی اش را با گیاهخواری اصلاح کند و مکمل هم مصرف کند، ایده درستی نیست چون اولویت این است که با مصرف خوراکی ها تمام نیازهای بدن تامین شود نه مصرف مکمل.

تلفن قلیان یک بار مصرف کاشانی با تنوع بسیار

ارسال قلیون روشن در چیتگر تهران و اطراف