❤️تلفن تحویل آنلاین قلیون شهران❤️

تلفن سفارش : 09105084977

روش‌های سوزاندن کالری برای تنبل‌ها

قُل قُل : جلوی - تلفن تحویل آنلاین قلیون شهران - پنجره آشپزخانه ایستاده بودم و به یک عالمه کاری که در فهرست برنامه هفتگی ام نوشته بودم فکر می‌کردم. به اینکه گزینه ثبت‌نام در باشگاه ورزشی چند هفته‌ای است که در این فهرست نوشته شده و هر بار به هفته بعد منتقل می‌شود.

تلفن تحویل آنلاین قلیون شهران برای شما در کمترین زمان

ارسال قلیون روشن در وحیدیه تهران و اطراف

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از روزنامه آرمان ؛ در این فکر بودم که با این همه مشغله کاری - تلفن تحویل آنلاین قلیون شهران - و درسی و مسئولیت کار خانه و آشپزی و ... چه برنامه‌ای را می‌توانم انتخاب کنم که هم با برنامه‌های من جور در بیاید و هم عملی باشد و هم تا حدی به تناسب اندام کمک کند. این شد که رفتم پای اینترنت و - تلفن تحویل آنلاین قلیون شهران - شروع کردم به - تلفن تحویل آنلاین قلیون شهران - جست‌وجو. بین صدها نتیجه‌ای که پیدا کردم، - تلفن تحویل آنلاین قلیون شهران - به مواردی برخوردم که هم جالب بودند و هم با شرایط من سازگاری عجیبی داشتند. اگر شرایطی شبیه به من دارید، این مطلب را از دست ندهید چون بدون شک - تلفن تحویل آنلاین قلیون شهران - شما هم با خواندن این واقعیت‌ها شگفت‌زده می‌شوید؛ اینکه چطور بعضی از کارهایی که حتی فکرش را نمی‌کنید باعث کالری سوزی می‌شوند.

قرار گرفتن در سرما

وقتی هوای محیط سرد است، بدن کالری بیشتری می‌سوزاند، به خصوص اگر سرما در حدی - تلفن تحویل آنلاین قلیون شهران - باشد که باعث لرزیدن شود، مصرف انرژی بالاتر می‌رود. حساسیت پاسخگویی افراد به سرما متفاوت است. شدت لرز نیز تحت تاثیر میزان کاهش دمای بدن است که به عمق - تلفن تحویل آنلاین قلیون شهران - پوست - تلفن تحویل آنلاین قلیون شهران - بستگی - تلفن تحویل آنلاین قلیون شهران - دارد. البته میزان چربی و لباسی که فرد پوشیده نیز در این قضیه نقش دارند. بعضی‌ها هیچ وقت احساس لرز نمی‌کنند که ممکن است به دلیل لایه‌های مختلف چربی بدنشان باشد. دلیل دیگری که باعث می‌شود هوای سرد مصرف انرژی را افزایش دهد این است که یک کار فیزیکی سنگین انجام دهید؛ برای مثال زدن قدم زدن در برف عمیق یا پوشیدن لباس‌های سنگین احتمالی هم وجود - تلفن تحویل آنلاین قلیون شهران - دارد که بتوانید سه تا هفت درصد بیشتر کالری بسوزانید؛ یعنی وقتی هوای سرد پوست تان را لمس میکند، بدنتان - تلفن تحویل آنلاین قلیون شهران - را دوباره گرم کنید و هوای سردی را که وارد ریه‌هایتان می‌شود گرم کنید.

خدمات خوب برای تلفن تحویل آنلاین قلیون شهران میخواهی؟ پس کلیک کن.

قلیون آنلاین در نواب تهران و اطراف

بدن به ازای هر یک ساعت لرزیدن حدود 400 کیلوکالری می‌سوزاند تا بتواند خودش را گرم نگه دارد.نوشیدن آب سرد نیز چنین کارکردی دارد. هر چه آبی که می‌نوشید سردتر باشد، - تلفن تحویل آنلاین قلیون شهران - کالری - تلفن تحویل آنلاین قلیون شهران - بیشتری می‌سوزانید چون بدنتان انرژی بیشتری را صرف گرم کردن آب می‌کند. اگر روزی هشت لیوان آب سرد بنوشید، 70 کیلوکالری بیشتر می‌سوزانید. این اصل درباره هر نوع نوشیدنی بدون کالری صدق می‌کند. ممکن است دوست داشته باشید - تلفن تحویل آنلاین قلیون شهران - قهوه و چای را به خاطر همین اثر کالری سوزیشان، سرد بنوشید.

خندیدن

بدن شما حتی وقتی که آرام یک‌جا نشسته‌اید هم کالری می‌سوزاند. انرژی لازم برای پمپاژ قلب و نفس کشیدن و اصلا برای زنده ماندن به کالری سوزاندن نیاز دارد اما چطور وقتی می‌خندیم کالری - تلفن تحویل آنلاین قلیون شهران - می‌سوزانیم؟ یک فرد 68 کیلوگرمی را در نظر بگیرید. این فرد موقع انجام دادن کارهای - تلفن تحویل آنلاین قلیون شهران - مختلف، کالری می‌سوزاند. کارهایی مثل دویدن آهسته، اسکی، باغبانی و حتی رانندگی. خندیدن به شدت آن کارها نیست اما 10 تا - تلفن تحویل آنلاین قلیون شهران - 20 درصد ضربان قلب را بالا می‌برد. در نتیجه سوخت و ساز بدن را بالا می‌برد؛ بنابراین حتی وقتی خنده را متوقف می‌کنیم، بدن همچنان به کالری سوزی ادامه می‌دهد. حدود 15 دقیقه خندیدن در طول روز 10 تا 40 کیلوکالری می‌سوزاند. همین 15 دقیقه خوشحالی کردن می‌تواند سالی 8/1 کیلوگرم از وزنتان را کاهش دهد.

- تلفن تحویل آنلاین قلیون شهران - ریلکسیشن

براساس چند پژوهش اخیر، استرس می‌تواند به ایجاد - تلفن تحویل آنلاین قلیون شهران - چربی‌های شکمی کمک کند. وقتی دچار استرس هستید، هورمون‌هایی مثل کورتیزول می‌توانند باعث تحریک اشتها، کاهش سوخت و ساز بدن، و ذخیره چربی در ناحیه شکمی شوند. چه کار می‌توانید بکنید؟ فعالیتی را پیدا کنید که استرستان را کاهش دهد؛ می‌خواهد گوش کردن به یک موسیقی - تلفن تحویل آنلاین قلیون شهران - آرام باشد یا - تلفن تحویل آنلاین قلیون شهران - نرمش‌های - تلفن تحویل آنلاین قلیون شهران - آرامش بخش. این فعالیت‌ها نه تنها باعث ریلکس شدنتان می‌شوند، بلکه احتمال پرخوری عصبی را هم کم می‌کند. هر یک ساعت فکر کردن هم 64 کیلوکالری می‌سوزاند؛ یعنی چهار کیلوکالری بیشتر از زمانی که خوابید.

تکان دادن انگشتان

پژوهش‌ها نشان داده‌اند که افراد لاغر حدود 150 دقیقه در روز بیقرارتر از افراد چاق هستند. البته این بیقراری همیشه هم به - تلفن تحویل آنلاین قلیون شهران - معنی انجام کارهای سنگین نیست. - تلفن تحویل آنلاین قلیون شهران - یک سری از کارهای کم اهمیت مثل ضربه زدن با پا و انگشتان دست، پیچاندن و بازی کردن با موها، تکان دادن دست و پا و بدن موقع صحبت کردن، حدود 350 کیلوکالری در روز می‌سوزانند - تلفن تحویل آنلاین قلیون شهران - که در طول سال حدود پنج تا 15 کیلوگرم از وزن فرد است. به این فعالیت‌ها، فعالیت‌های گرمازای بدون حرکت می‌گویند؛ حرکت‌هایی که در واقع ورزش نیستند. با انجام آنها در هر ساعت می‌توانید حدود 100 تا 150 کالری بسوزانید.

جویدن آدامس

جویدن آدامس ذهن را فریب - تلفن تحویل آنلاین قلیون شهران - می‌دهد و انگار در حال غذا خوردن هستید. این حقه باعث بالا رفتن سوخت و ساز بدن می‌شود. یک ساعت جویدن آدامس 11 کیلوکالری می‌سوزاند؛ پس اگر 12 ساعت آدامس بجوید 132 کیلوکالری می‌سوزانید. حال اینکه چه کسی می‌تواند 12 ساعت آدامس بجود برای محققان چندان اهمیت ندارد چون سرشان - تلفن تحویل آنلاین قلیون شهران - شلوغ است و وقت فکر کردن به - تلفن تحویل آنلاین قلیون شهران - مسائل را ندارند!

ایستادن

وقتی ایستاده ایم، - تلفن تحویل آنلاین قلیون شهران - قلب - تلفن تحویل آنلاین قلیون شهران - در هر دقیقه به طور متوسط 10 بار یا بیشتر می‌زند - تلفن تحویل آنلاین قلیون شهران - و در هر دقیقه حدود 7/0درصد کالری بیشتری می‌سوزاند که در هر ساعت حدود 50 کیلوکالری می‌شود؛ برای مثال اگر به مدت پنج روز، روزی سه ساعت سرپا بایستید، حدود 750 کیلوکالری می‌سوزانید که در طول سال حدود 30 هزار کیلوکالری می‌شود.سه چهار - تلفن تحویل آنلاین قلیون شهران - ساعت سرپا ایستادن در طول روز با شرکت در 10 دوی ماراتن در سال برابری می‌کند. هر چند که در محل کار - تلفن تحویل آنلاین قلیون شهران - نمی‌توانیم دائم سرپا بایستیم اما محققان معتقدند که می‌توانیم با کارهای کوچکی این زمان را برای خودمان ایجاد کنیم؛ برای مثال وقتی با تلفن صحبت می‌کنیم سرپا بایستیم یا به - تلفن تحویل آنلاین قلیون شهران - جای اینکه با همکار - تلفن تحویل آنلاین قلیون شهران - چند - تلفن تحویل آنلاین قلیون شهران - میز آن‌طرفترمان - تلفن تحویل آنلاین قلیون شهران - به وسیله ایمیل در ارتباط باشیم، بلند شویم و برویم جلوی میزش با او صحبت کنیم. اگر - تلفن تحویل آنلاین قلیون شهران - مشکل زانو و کمردرد نداریم از پله‌ها استفاده کنیم - تلفن تحویل آنلاین قلیون شهران - و... همه این - تلفن تحویل آنلاین قلیون شهران - روش‌های ساده بدون اینکه متوجه شویم، از ذخایر سوختی ما که همان کالری‌ها هستند استفاده می‌کنند. ایستادن 50 درصد بیشتر از نشستن کالری - تلفن تحویل آنلاین قلیون شهران - می‌سوزاند. شاید بعد از خواندن این مطلب - تلفن تحویل آنلاین قلیون شهران - تصمیم بگیرید که حتی سریال و اخبار را هم ایستاده تماشا کنید!

لم دادن

پژوهش‌ها نشان داده‌اند افرادی که فقط چهار ساعت در روز می‌خوابند، سخت‌تر می‌توانند کربوهیدرات بسوزانند، - تلفن تحویل آنلاین قلیون شهران - چرا؟ افزایش سطح انسولین و هورمون استرس؛ یعنی کورتیزول. وقتی حسابی خسته و وامانده اید، بدنتان برای انجام کارهای معمول روزانه‌اش، حسابی کمبود انرژی دارد که شامل درست و حسابی سوزاندن کالری هم می‌شود؛ پس بهترین راه برای اینکه مطمئن باشید سوخت و ساز بدنتان به طور منظم - تلفن تحویل آنلاین قلیون شهران - و یکنواخت ادامه دارد، این است که هر شب شش تا هشت ساعت بخوابید. هر یک ساعت خواب، 60 کیلوکالری می‌سوزاند؛ بنابراین پس از هشت ساعت خواب حدود 480 کیلوکالری می‌سوزانید.

نفس کشیدن

وقتی نفس می‌کشید بدون اینکه خودتان متوجه شوید دارید کالری می‌سوزانید. برای اینکه بدانید نفس کشیدن چقدر از کالری‌های شما را می‌سوزاند، همین الان یک قلم و کاغذ بردارید و وزن بدنتان را ضربدر 02/0 - تلفن تحویل آنلاین قلیون شهران - کنید و حاصلش را - تلفن تحویل آنلاین قلیون شهران - در زمان مورد نظرتان ضرب کنید. با این روش می‌توانید تعداد کالری را که در آن زمان مشخص می‌سوزانید به دست آورید. برای مثال یک فرد 68 کیلوگرمی در 15 دقیقه حدود 21 کیلوکالری فقط از راه تنفس می‌سوزاند.

تلفن تحویل آنلاین قلیون شهران را از ما بخواهید

سفارش قلیون درب منزل در منطقه حکیمیه تهران و اطراف