❤️تلفن اجاره قلیون روشن دیباجی❤️

تلفن سفارش : 09105084977

پیشنهاد یک رژیم غذایی مناسب بعد از ماه رمضان

قُل قُل: ماه مبارک رمضان - تلفن اجاره قلیون روشن دیباجی - فرصت مناسبی برای پاکسازی بدن، دفع سموم و کاهش وزن بدن روزه داران است. در این ماه اندام های مختلف بدن به ویژه دستگاه گوارش در شرایط استراحت و سم زدایی قرار می گیرد. اما متخصصان تغذیه می گویند که پس از یک ماه روزه داری باید برای حفظ نتایج به دست آمده ، از الگوی سالمی برای تغذیه پیروی شود.

غزاله اسلامیان،متخصص تغذیه بالینی و رژیم - تلفن اجاره قلیون روشن دیباجی - درمانی در گفت و گو با ایرنا با بیان اینکه یک الگوی تغذیه ای خوب، سالم و مغذی ویژگی یا اصل مهم کفایت، تعادل، کنترل کالری، میانه روی و تنوع را داراست ،افزود: با توجه به - تلفن اجاره قلیون روشن دیباجی - اینکه در ماه رمضان فرصت استراحت بیشتری به دستگاه گوارش داده شده است، بنابراین بهتر است در روزهای اول پس از پایان ماه رمضان از خوردن حجم زیاد مواد غذایی خودداری شود.



***درس اول: منظم غذا بخورید

اسلامیان با بیان اینکه دریافت وعده های غذایی در یک ساعت منظم یکی از مهمترین درس هایی است که ماه مبارک رمضان به روزه داران داد اضافه کرد :انتخاب یک بازه زمانی مشخص برای خوردن وعده های غذایی فواید گوناگونی برای سلامتی افراد - تلفن اجاره قلیون روشن دیباجی - دارد.

وی ادامه داد: یکی از - تلفن اجاره قلیون روشن دیباجی - مهم ترین این فواید، ذخیره انرژی در طول - تلفن اجاره قلیون روشن دیباجی - روز است ،غذا خوردن نامنظم و حذف برخی ازوعده - تلفن اجاره قلیون روشن دیباجی - های غذایی باعث می شود بدن در طول روز با کمبود انرژی مواجه شود.

اسلامیان یاد آور شد: خوردن به موقع غذا قند خون را در حالت تعادل حفظ می کند و از ضعف های ناشی از گرسنگی پیشگیری می - تلفن اجاره قلیون روشن دیباجی - کند البته داشتن یک برنامه غذایی مشخص از ریزه خواری های غیرضروری نیز جلوگیری می کند.

متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی گفت :خوردن 3 وعده غذایی یک عادت فرهنگی ایرانیان است، خوردن وعده های غذایی کوچک و منظم شانس جذب - تلفن اجاره قلیون روشن دیباجی - کامل مواد مغذی را به سیستم گوارشی می دهد، وقتی چهار یا پنج بار در روز غذاهای کوچک می خورید، در طول روز جریانی یکنواخت از مواد مغذی، قند - تلفن اجاره قلیون روشن دیباجی - خون و انرژی را به بدن خود می فرستید.

وی توصیه کرد: علاوه بر سه وعده غذایی، حداقل دو میان وعده سالم حاوی میوه ها و سبزی های تازه دریافت شود، میو ه ها و سبزی های تازه از منابع غذایی آب، ویتامین ها و مواد معدنی هستند که برای حفظ سلامتی - تلفن اجاره قلیون روشن دیباجی - بسیار ضروری است.

اسلامیان توضیح داد: بر اساس قانون دوم ترمودینامیک - تلفن اجاره قلیون روشن دیباجی - علم - تلفن اجاره قلیون روشن دیباجی - فیزیک، انرژی خود به خود به وجود - تلفن اجاره قلیون روشن دیباجی - نمی آید و خود به خود نیز از بین نمی رود بلکه از شکلی به شکل دیگری تبدیل می شود. بنابراین - تلفن اجاره قلیون روشن دیباجی - زمانی - تلفن اجاره قلیون روشن دیباجی - که غذایی بیش از نیاز بدن مصرف شود، بدن راهی جز تبدیل آن به چربی ندارد.

وی اظهارکرد: زمانی که وعده غذایی اصلی (صبحانه) حذف شود یا با تصور کاهش وزن، شام نیز خورده نشود اما در مقابل، ناهار پرحجم و پر کالری مصرف شود بخشی از عضلات - تلفن اجاره قلیون روشن دیباجی - مانند عضلات سرشانه ها برای تامین انرژی تحلیل می رود و در مقابل چاقی شکمی به وجود می آید.



***درس دوم: نوشیدن مایعات به میزان کافی

اسلامیان با بیان اینکه نوشیدن آب به میزان کافی بسیار ضروری است گفت :در ماه رمضان روزه داران برای جلوگیری از کم آبی، در فاصله افطار تا سحر آب نوشیدند که در غلبه بر تشنگی در طول روز نقش به سزایی دارد. نوشیدن زیاد آب به دفع سموم بدن کمک می کند و حتی موجب بهبود سوخت و ساز چربی ها می شود.

وی ادامه داد: مایعات به کاهش خستگی، تولید ادرار و کاهش دمای بدن کمک می کند. اما چای، مایعات پر نمک (دوغ) و نوشیدنی های کافئین دار منجر به دفع آب بدن می شود و نباید تصور شود که با نوشیدن چای آب بدن تأمین می شود. در - تلفن اجاره قلیون روشن دیباجی - عین حال مصرف زیاد پروتئین های حیوانی منجر به دفع قابل توجهی از آب بدن - تلفن اجاره قلیون روشن دیباجی - می شود زیرا برای - تلفن اجاره قلیون روشن دیباجی - دفع متابولیت های سمی (اوره) که نباید در بدن تجمع یابد، مقدار زیادی آب لازم است.



***درس سوم: پیروی از الگوهای سالم غذایی سنتی

متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی با اشاره اینکه یکی از الگوهای سالم ماه رمضان مصرف غذاهای سنتی و خانگی مانند انواع آش ها و سوپ ها است گفت: تداوم این غذاها در سایر روزهای سال - تلفن اجاره قلیون روشن دیباجی - با رعایت میزان چربی و مقدار دریافتی می تواند از ابتلا به بیماری های مختلف پیشگیری کند.

وی اظهار کرد - تلفن اجاره قلیون روشن دیباجی - : استفاده از رشته از گروه نان و غلات، حبوبات و گاهی آب گوشت از - تلفن اجاره قلیون روشن دیباجی - گروه گوشت و جانشین ها، سبزی های تازه - تلفن اجاره قلیون روشن دیباجی - و متنوع بسته به منطقه ای که آش - تلفن اجاره قلیون روشن دیباجی - در آن طبخ می شود و بالاخره کشک یا ماستی که به آن اضافه می شود، مجموعه کاملی از گروه های غذایی تشکیل می دهد.

اسلامیان توصیه کرد: مصرف خشکبار و دم نوش های گیاهی نیز یکی دیگر از عادات صحیح این ماه است که دارای خواص حفاظتی از دستگاه گوارش، مقابله با پرفشاری خون، خواص ضد باکتریایی و ضد توموری است .



***درس چهارم: گنجاندن لبنیات در وعده های غذایی

متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی ،گنجاندن لبنیات در وعده های غذایی را بسیار ضروری دانست و گفت : بسیاری از افراد در ماه رمضان، عادت کرده اند با یک لیوان شیر افطار کنند بهتر است پس از پایان یافتن این ماه نیز مصرف شیر را در وعده صبحانه ادامه دهند و از ماست و دوغ خانگی کم نمک نیز در وعده های غذایی ناهار و شام استفاده کنند در واقع مصرف حداقل دو واحد لبنیات کم چرب به صورت روزانه توصیه می شود.



***درس پنجم: اصلاح عادات رفتاری و غذایی نامناسب

اسلامیان با بیان اینکه در ماه مبارک رمضان برخی از عادت های زندگی و - تلفن اجاره قلیون روشن دیباجی - حتی الگوهای تغذیه ای افراد تغییر می کند گفت : بسیاری از افراد در این ماه سیگار کشیدن را کنار می گذارند، کمتر نوشابه می خورند یا مصرف لبنیات را افزایش می دهند که بهتر است این رفتار های - تلفن اجاره قلیون روشن دیباجی - مثبت در روزهای پس از پایان ماه مبارک رمضان هم ادامه داشته باشد.

وی یاد آور شد: اصلاح عادات رفتاری و غذایی نامناسب مانند عدم تحرک، - تلفن اجاره قلیون روشن دیباجی - حذف وعده های غذایی، دریافت غذاهای پرچرب و پر کالری، عدم دریافت فیبرها - تلفن اجاره قلیون روشن دیباجی - (میوه ها و - تلفن اجاره قلیون روشن دیباجی - سبزی های تازه)، مصرف غذاهای کنسروی و فرآوری شده، دریافت فست فودها و غیره به منظور دستیابی به وزن سالم و سلامتی الزامی است.

اسلامیان توصیه کرد: به منظور جلوگیری از افزایش وزن پس از ماه رمضان، بهتر است از روز عید، ورزش های هوازی را به مدت 30 دقیقه در خانه - تلفن اجاره قلیون روشن دیباجی - آغاز کنید.

وی اظهار کرد: برخی از افراد به دلیل کاهش تحرک، - تلفن اجاره قلیون روشن دیباجی - حدف وعده سحری و افراط در دریافت غذاهای حجیم، شیرین و پرچرب در زمان افطار در طول ماه رمضان افزایش وزن پیدا - تلفن اجاره قلیون روشن دیباجی - می کنند که البته استفاده از الگوی غذایی مناسب با افزایش فعالیت بدنی - تلفن اجاره قلیون روشن دیباجی - به این افراد توصیه می شود.

تلفن اجاره قلیون روشن دیباجی را از ما بخواهید

قلیان بیار در نارمک تهران و اطراف