❤️تلفن آنلاین قلیان فوری پاستور❤️

تلفن سفارش : 09105084977

چيزهايي که بايد براي صبحانه بخوريد

قُل قُل: سودمندي‌هاي خوردن صبحانه کاملا شناخته‌شده است. صبحانه خوردن از افزايش وزن پيشگيري مي‌کند، حافظه کوتاه‌مدت را تقويت مي‌کند، خطر ديابت نوع2 را کاهش مي‌دهد و حتي باعث خوشحال‌تر شدن شما مي‌شود، اما اغلب اين مزايا به گزينش عذاهاي مناسب بستگي دارد.

نیاز به تلفن آنلاین قلیان فوری پاستور دارید؟ کلیک کنید

سرویس قلیان درب منزل در مهرآباد تهران و اطراف

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از روزنامه سپید، صبحانه سالم به‌طور کلي بايد حاوي پروتئين‌، ميوه‌ها، غلات کامل يا سبزي‌ها باشد و به‌طور معمول بهتر است که دست‌کم سه تا از اين گروه‌هاي مواد غذايي را وارد صبحانه‌تان کنيد. اندازه‌هاي پروتئين‌ها بستگي به سن، فعاليت و اهداف رژيمي شما دارد، اما به‌عنوان يک راهنماي کلي بشقاب غذاي شما بايد حاوي 25 درصد پروتئين،25درصد کربوهيدرات که 50درصد ميوه يا سبزي باشد. گرچه خوردن صبحانه اهميت - تلفن آنلاین قلیان فوری پاستور - دارد، اما بايد تا هنگامي واقعا احساس گرسنگي به شما دست دهد، - تلفن آنلاین قلیان فوری پاستور - منتظر بمانيد. اگر خودتان را وادار به - تلفن آنلاین قلیان فوری پاستور - خوردن صبحانه در ساعات اوليه بامداد کنيد، يعني هنگامي که هنوز گرسنه نيستيد، احتمال دارد وزن هم اضافه کنيد. غذاهايي که در زير به آنها اشاره مي‌کنيم، برخي گزينه‌هاي سالم براي صبحانه هستند که مي‌توانيد صبحتان را با آنها شروع کنيد:

1. تخم‌مرغ: تخم‌مرغ را بايد به دوستي دوباره بپذيريد. گرچه يک تخم‌مرغ بزرگ حاوي 212ميلي‌گرم کلسترول است که مقدار نسبتا زيادي در مقايسه با ساير غذاها شمرده مي‌شود. اکنون معلوم شده که چربي‌هاي اشباع موجود در غذاها هستند که ميزان کلسترول «بد» خون را بالا مي‌برند و نه کلسترولي که در غذاها وجود دارد. يک تخم‌مرغ حدود70کالري انرژي دارد و حاوي - تلفن آنلاین قلیان فوری پاستور - ? گرم پروتئين است. پيش از اينکه زرده تخم‌مرغ را به هم بزنيد، توجه داشته باشيد که - تلفن آنلاین قلیان فوری پاستور - هسته زرد تخم‌مرغ جايي است که بيشترين مواد مغذي - تلفن آنلاین قلیان فوری پاستور - در آن يافت مي‌شود. زرده منبع خوبي براي لوتئين است؛ ويتاميني که در اسفناج و ‌کلم‌برگ هم يافت مي‌شود و به پيشگيري از بيماري چشمي کمک مي‌کند.

2. اسموتي: اسموتي (نوشيدني مخلوط‌شده و گاهي شيرين‌شده ساخته شده از ميوه‌هاي و سبزي‌هاي تازه به همراه مواد ديگر) يک غذاي حاضري خوب است. شما مي‌توانيد به يک پايه ماست براي تامين - تلفن آنلاین قلیان فوری پاستور - پروتئين و ميوه‌هاي تازه يا منجمد مانند توت‌فرنگي براي - تلفن آنلاین قلیان فوری پاستور - شيريني به آن اضافه کنيد. اگر خوردن سبزي با - تلفن آنلاین قلیان فوری پاستور - شامتان را دوست نداريد. اين نوشيدني مخلوط‌شده راهي ساده براي افزودن سبزي‌هايي - تلفن آنلاین قلیان فوری پاستور - مانند اسفناج يا کلم‌برگ به رژيم غذايي‌تان است.
3. - تلفن آنلاین قلیان فوری پاستور - نان، جودوسر يا غلات آماده سبوس‌دار يا کامل: هنگام صبحانه راحت‌ترين زمان - تلفن آنلاین قلیان فوری پاستور - براي دريافت فيبرهاي غلذايي سلامت‌بخش - تلفن آنلاین قلیان فوری پاستور - براي قلب از راه خوردن غلات کامل يا سبوس‌دار که به کاهش فشار - تلفن آنلاین قلیان فوری پاستور - خون و کلسترول کمک مي‌کنند. فيبرها در عين حال در شما احساس پري ايجاد - تلفن آنلاین قلیان فوری پاستور - مي‌کنند و از افراط در غذا خوردن جلوگيري مي‌کنند. شما دست‌کم بايد روزانه ? گرم فيبر غذايي از راه مصرف نان يا غلات آماده سبوس‌دار در صبحانه دريافت کنيد. همچنين شير با چربي يک درصد يا کمتر را در اين هنگام بنوشيد. هيچ فرد بالاي 2 سالي نياز به نوشيدن شير بسيار پرچرب ندارد. يک هشدار ديگر، اگر مي‌خواهيد وزن کم کنيد، از غلات آماده صبحانه که حاوي شکر - تلفن آنلاین قلیان فوری پاستور - افزوده هستند، استفاده نکنيد.

4. کره بادام‌زميني: 8 گرم پروتئين در هر 2 قاشق غذاخوري کره بادام‌زميني وجود دارد که تقريبا معادل ?? درصد - تلفن آنلاین قلیان فوری پاستور - ميزان توصيه‌شده پروتئين براي مردان و زنان بزرگسال است. مصرف پروتئين در هر وعده غذايي به تنظيم ميزان قند خون شما کمک مي‌کند. اگر فقط پن‌کيک، شربت و آبميوه بخوريد، قند خونتان به‌طور ناگهاني بالا مي‌رود و بعد به‌طور ناگهاني پايين مي‌آيد. همچنين کره بادام‌زميني - تلفن آنلاین قلیان فوری پاستور - عمدتا حاوي چربي‌هاي «خوب» اشباع‌نشده است. کره بادام‌زميني و کره ساير مغزهاي خوراکي (nut butter) مانند کره پسته، کره بادام درختي، کره تخمه آفتابگردان جايگزين‌هاي مناسبي براي کره واقعي، مارگارين يا پنير خامه‌اي هستند. ميزان چربي‌هاي اشباع‌شده «بد» در مارگارين - تلفن آنلاین قلیان فوری پاستور - بسيار بيشتر است.

5. ميوه: ميوه‌هاي توت‌مانند (berries)، موز، ملون‌ها (طالبي) - هر کدام را که مي‌خواهيد انتخاب کنيد. اصولا ميوه‌اي نيست که خواص سلامت‌بخش نداشته باشد اما شما بايد ميوه‌هايي را که انتخاب کرده‌ايد با يکديگر تطبيق دهيد و مخلوط - تلفن آنلاین قلیان فوری پاستور - کنيد تا از انواع گوناگوني از مواد مغذي متفاوت بهره ببريد. براي مثال بلوبري (قره‌قاط) - تلفن آنلاین قلیان فوری پاستور - غني از آنتي‌اکسيدانت‌ها و پرتقال مملو از ويتامين C و پتاسيم است. اگر به دنبال راحتي هستيد، موز يکي از بهترين گزينه‌هاست چون هم مي‌توانيد آن را به راحتي - تلفن آنلاین قلیان فوری پاستور - با خود همراه داشته باشيد و هم بدون کثيف‌کاري آن را بخوريد.

6. ماست: پارفه (دسر حاوي ماست يا خامه و قطعات ميوه) براي صبحانه فوق‌العاده است. يک وعده 170 گرمي از ماست حاوي - تلفن آنلاین قلیان فوری پاستور - همان مقدار پروتئين يک وعده گوشت است. ماست يوناني - تلفن آنلاین قلیان فوری پاستور - (يک نوع ماست غليظ خامه‌اي) حتي ميزان بيشتري پروتئين دارد- گاهي تا دو برابر ماست معمولي. اگر ديابت داريد يا مي‌خواهيد دريافت کالري‌هاي‌تان را کم کنيد، ماست بي‌چربي يا کم‌چربي گزينه سالم‌تري نسبت به ماست‌هاي ميوه‌اي است که ممکن است شکر افزوده داشته باشند.

7. آب‌ميوه: خوردن - تلفن آنلاین قلیان فوری پاستور - ميوه به شکل مايع کاملا قابل‌قبول است، اما اطمينان حاصل - تلفن آنلاین قلیان فوری پاستور - کنيد که آب‌ ميوه صددرصد خالص را انتخاب کنيد که حاوي شکر افزوده نباشد. نوشيدني‌هاي ميوه‌اي معمولا حاوي شکر افزوده هستند که کالري‌هاي اضافي به بدن شما مي‌رساند.

تلفن آنلاین قلیان فوری پاستور. جهت مشاهده قیمت و سفارش کلیک کنید

دود فوری، تحویل قلیون در محله پاستور تهران و اطراف