❤️تحویل قلیان روشن بلوار فردوس❤️

تلفن سفارش : 09105084977

توصیه‌هایی برای افزایش جذب کلسیم در بدن

قُل قُل: روز جهانی پوکی استخوان (۲۸ مهر) را بهانه‌ای کرده‌ایم برای ارائه توصیه های غذایی ساده برای افزایش میزان جذب کلسیم و ممانعت از هدر رفتن آن. لطفاً با ما همراه باشید.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از تبیان، یکی از مشکلاتی که در بیشتر خانم‌ها به مرور به وجود می آید از دست رفتن کلسیم است. حتماً می‌دانید که نبود کلسیم نیز زمینه را برای بروز بیماری پوکی استخوان آماده می‌سازد. عوامل متعددی مانند تغذیه‌ی نامناسب یا حتی ژنتیک روی میزان کلسیم و جذب آن در استخوان‌ها تأثیر دارد.

کلسیم به چه - تحویل قلیان روشن بلوار فردوس - کار می‌آید؟

وجود - تحویل قلیان روشن بلوار فردوس - کلسیم در بدن برای برخی از عملکردهای بیولوژیکی بدن لازم و ضروری است. این ماده‌ی معدنی برای قلب، سلول‌ها، بهبود عملکرد سلول‌های مغزی و سنتز هورمون‌ها لازم است. نکته‌ی مهم جذب حداکثری کلسیم و ممانعت از هدر رفتن آن است. گاهی نمی‌توان صرفاً به مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم مانند محصولات لبنی اکتفا کرد چون در طولانی مدت و به دلیل عوامل متابولیکی ما از طریق ادرار کلسیم از دست می‌دهیم. بنابراین لازم است که روش‌های لازم را برای - تحویل قلیان روشن بلوار فردوس - تثبیت این ماده‌ی معدنی ارزشمند در - تحویل قلیان روشن بلوار فردوس - بدن یاد بگیریم.

منابع کلسیم

عواملی که باعث از دست رفتن کلسیم می‌شوند

اولین چیزی که با شنیدن هدر رفتن کلسیم به ذهن می‌رسد پوکی استخوان است. این بیماری در دوره‌ای از زندگی به خصوص خانم‌ها بروز - تحویل قلیان روشن بلوار فردوس - می‌کند که یائسگی فرا رسیده باشد. در - تحویل قلیان روشن بلوار فردوس - این دوره بدن نمی‌تواند مانند سابق کلسیم تولید کند. با این حال بدن همیشه به این ماده‌ی معدنی نیاز دارد - تحویل قلیان روشن بلوار فردوس - تا به اصطلاح چرخ آن بچرخد. یادتان باشد زمانی که با فرا رسیدن دوره ی یائسگی بدن میزان کافی کلسیم تولید نمی‌کند، استخوان‌ها، ران‌ها و زانوها تحت تأثیر قرار می‌گیرند و درد و احتمال شکستگی در بین خانم‌ها رایج تر می‌شود. واقعیت این است که ژنتیک تنها عامل بروز پوکی استخوان نیست و عوامل متعددی در هدر رفتن کلسیم و بروز این بیماری نقش دارند که در زیر اشاره می شود:

داشتن رژیم غذایی سرشار از چربی

اکثر ما بدون این که متوجه باشیم مواد غذایی چرب را وارد برنامه‌ی - تحویل قلیان روشن بلوار فردوس - غذایی‌مان - تحویل قلیان روشن بلوار فردوس - می‌کنیم و این مسئله مانعی در جذب کلسیم لازم ایجاد می‌کند. خیلی از ما حتی هزینه‌ی زیاد بابت خرید ماست غنی شده با کلسیم صرف می‌کنیم اما با همان ماست سس‌های چرب تهیه می‌کنیم و یا آن را با گوشت‌ها و دیگر مواد غذایی خیلی چرب مصرف می‌کنیم و زمینه را برای از بین رفتن این ماده‌ی معدنی مهیا می‌سازیم. بنابراین لازم است که در گام اول حد تعادل را رعایت کنید و مصرف چربی‌های اشباع شده را کاهش دهید.

عدم تعادل در مصرف پروتئین

پروتئین‌ها جزو مواد مغذی لازم - تحویل قلیان روشن بلوار فردوس - و ضروری برای نفوذ کلسیم در بدن بدون - تحویل قلیان روشن بلوار فردوس - هدر رفتن آن در ادرار هستند. با این حال - تحویل قلیان روشن بلوار فردوس - لازم است که از زیاده‌روی بپرهیزید چون امکان دارد تأثیر برعکسی داشته باشد. بهترین کار این است که حد تعادل را رعایت کنید و از پروتئین‌های گیاهی نیز استفاده کنید. از بین پروتئین‌های حیوانی، گوشت‌های قرمز کم چرب - تحویل قلیان روشن بلوار فردوس - و ماهی را در - تحویل قلیان روشن بلوار فردوس - الویت قرار دهید.

روش پخت نامناسب

شما می‌توانید با تهیه‌ی غذایی حاوی اسفناج کلسیم خوبی دریافت کنید. احتمالاً غذایتان را با حرارت بالا - تحویل قلیان روشن بلوار فردوس - تهیه و میل می‌کنید و متقاعد می شوید - تحویل قلیان روشن بلوار فردوس - که خدمت زیادی به استخوانهایتان کرده اید. اما باید بدانید که طبخ - تحویل قلیان روشن بلوار فردوس - مواد غذایی با حرارت بالا و یا خیس کردن طولانی مدت آن‌ها در آب باعث هدر رفتن کلسیم و حتی دیگر مواد معدنی آن‌ها می‌شود. بهتر است سبزیجات را به صورت خام مصرف کنید تا بیشترین - تحویل قلیان روشن بلوار فردوس - میزان کلسیم آن‌ها را - تحویل قلیان روشن بلوار فردوس - جذب بدن کنید.

رژیم‌های غذایی اسیدی

قهوه، قند، نوشیدنی‌های شیرین، مواد غذایی آماده و یا خیلی تند، کیک و شیرینی‌جات صنعتی و غیره باعث اسیدی شدن بدن - تحویل قلیان روشن بلوار فردوس - شده و جذب کلسیم را با مشکل مواجه می‌سازند. بهتر است مواد غذایی آلکالینه مصرف کنید و تعادل اسید و باز - تحویل قلیان روشن بلوار فردوس - بدنتان - تحویل قلیان روشن بلوار فردوس - را حفظ کنید. در این صورت کلسیم کمتری از دست خواهید داد.

بهترین روش‌های تثبیت کلسیم در بدن

به ویتامین D لبخند بزنید

آیا - تحویل قلیان روشن بلوار فردوس - می‌دانید - تحویل قلیان روشن بلوار فردوس - افرادی که در - تحویل قلیان روشن بلوار فردوس - مناطق شرجی - تحویل قلیان روشن بلوار فردوس - یا در مناطقی که آفتاب کم است زندگی می‌کنند از کمبود کلسیم رنج می‌برند؟ - تحویل قلیان روشن بلوار فردوس - باید بدانید که ویتامین D برای جذب و فیکس شدن کلسیم در بدن لازم است. زندگی آپارتمان‌نشینی، نوع پوشش، استفاده از کرم‌های ضدآفتاب، آلودگی هوا و غیره جزو عواملی هستند که مانع از رسیدن ویتامین D کافی - تحویل قلیان روشن بلوار فردوس - به بدن می‌شوند. درست است که مصرف محصولات لبنی غنی شده با ویتامین D روش خوبی برای جذب این ویتامین است اما قرار گرفتن در معرض آفتاب و مصرف مکمل این ویتامین - تحویل قلیان روشن بلوار فردوس - نیز از مؤثرترین روش‌های افزایش ویتامین بدن محسوب می‌شود.

تعادل بین کلسیم و فسفر را حفظ کنید

علاوه بر افزودن کلسیم به برنامه‌ی غذایی باید به فکر میزان فسفر بدن نیز باشید. برای این منظور بهتر است آرتیشو، جعفری، کشمش، قارچ، تخم مرغ و بخصوص - تحویل قلیان روشن بلوار فردوس - زرده‌ی آن را به برنامه‌ی غذایی‌تان اضافه کنید.

کلروفیل را دریابید

کلروفیل برای تثبیت کلسیم در بدن بسیار مؤثر است. این معجزه‌ی سبز در مراقبت از کبد نقش دارد. کلروفیل به بدن کمک می‌کند - تحویل قلیان روشن بلوار فردوس - تا - تحویل قلیان روشن بلوار فردوس - ویتامین‌ها و کلسیم را سنتز کرده و از هدر - تحویل قلیان روشن بلوار فردوس - رفتن آن در - تحویل قلیان روشن بلوار فردوس - ادرار جلوگیری می‌کند. بنابراین توصیه می کنیم روزانه یک قاشق کلروفیل را در یک لیوان آب (220 میلی‌لیتر) حل کرده و میل کنید. اگر در مصرف آن شک دارید با پزشک مشورت کنید.

مصرف ویتامین A - تحویل قلیان روشن بلوار فردوس - و C را افزایش - تحویل قلیان روشن بلوار فردوس - دهید

این ویتامین‌ها به سنتز کلسیم - تحویل قلیان روشن بلوار فردوس - در بدن کمک زیادی می‌کنند. برای جذب این ویتامین‌ها به میوه‌ها و سبزی‌جات اعتماد کنید. پرتقال، لیموترش، کیوی، انبه، انواع - تحویل قلیان روشن بلوار فردوس - طالبی‌، هویج، کدوحلوایی، فلفل - تحویل قلیان روشن بلوار فردوس - دلمه‌ای و انواع کلم‌ها جزو منابع فوق العاده‌ی - تحویل قلیان روشن بلوار فردوس - این ویتامین‌ها محسوب می‌شوند. توصیه می‌کنیم میوه‌ها و سبزی‌جات را به صورت خام میل کنید. در این صورت مواد معدنی آن‌ها در روند پخت از بین نمی‌روند.

تحویل قلیان روشن بلوار فردوس در کمترین زمان

قلیان بیار در لویزان تهران و اطراف