❤️شماره الو قلیان فوری شرق تهران❤️

تلفن سفارش : 09105084977

کد مطلب: 23741.html

طرز تهیه کوکویی فوق العاده رژیمی

قُل قُل: از ویتامین های موجود در بادنجان می توان به ویتامین های گروه B (مخصوصا  B1 و B6)، ویتامین A و C و مواد معدنی مختلف از جمله كلسیم، فسفر، مس، گوگرد، منیزیم، پتاسیم و آهن اشاره کرد.

مواد لازم :
2 فنجان پیاز خرد شده و تفت داده شده
2 فنجان بادنجان خرد شده و تفت داده شده
2 فنجان قارچ خرد شده - شماره الو قلیان فوری شرق تهران - و تفت داده شده
1 قاشق - شماره الو قلیان فوری شرق تهران - مرباخوری جعفری
1 قاشق مرباخوری نعنا
6 عدد ( در صورت رژیم 6 سفیده ) تخم مرغ
3 قاشق غذاخوری آرد
1 قاشق مرباخوری بیكینگ پودر
به مقدار كافی نمك و فلفل

طرز تهیه :
بادنجان را پس از پوست كندن مانند خیار خرد كرده و در - شماره الو قلیان فوری شرق تهران - آب نمك خیس كنید.
بعد از 15 دقیقه آبكش كرده و كمی آب روی آن بگیرید تا شوری نمك از بین رود.
سپس آن را در یك قاشق روغن زیتون تفت دهید.
همین عمل را با پیاز و قارچ انجام دهید، البته هر كدام را به طور مجزا - شماره الو قلیان فوری شرق تهران - و در - شماره الو قلیان فوری شرق تهران - همان - شماره الو قلیان فوری شرق تهران - ظرفی كه قبلاً استفاده كرده اید و حاوی كمی روغن است، تفت دهید.
تمام مواد را با هم مخلوط كرده و تخم مرغ های زده شده را به آن اضافه كنید. كم - شماره الو قلیان فوری شرق تهران - كم مایع كوكو برای پخت آماده می شود.
برای - شماره الو قلیان فوری شرق تهران - مصرف كمتر روغن حتماً باید مواد مخلوط شده را در پلوپز آماده كنید، به این طریق كه 1 قاشق روغن در پلوپز ریخته و بعد مایع - شماره الو قلیان فوری شرق تهران - را درون آن بریزید و در پلوپز را همراه با دم كنی ببندید. بعد از10 دقیقه كوكو را وارونه كنید و بگذارید پلوپز كارش را انجام دهد.
كوكوی خوشمزه و كم روغن شما بعد از مدت كمی - شماره الو قلیان فوری شرق تهران - حاضر می شود.

نكات تغذیه - شماره الو قلیان فوری شرق تهران - ای :
افرادی كه كلسترول خونشان بالا است :
1 - می توانند 3 - 2 عدد تخم مرغ كامل ( همراه با زرده ) را مصرف كنند، زیرا حذف كلی كلسترول از رژیم غذایی ، تولید داخلی آن را در بدن افزایش می دهد.

2 - با هرغذا حتماً سالاد پر از سبزی های سبز رنگ مثل كاهو یا كلم بروكلی یا جعفری و... و یا سبزی خوردن به میزان زیاد میل كنند - شماره الو قلیان فوری شرق تهران - كه باعث كاهش جذب كلسترول و چربی غذا می شود.

3 - مصرف فیبر محلول در كاهش كلسترول بسیار موثر است، از این رو - شماره الو قلیان فوری شرق تهران - به میزان 5 عدد در روز، پس از غذا یا بین - شماره الو قلیان فوری شرق تهران - وعده های غذایی، از میوه هایی چون سیب، گلابی، توت فرنگی، مركبات و هویج( در سالاد) استفاده كنند و حتماً از نانهای سبوس دار استفاده كنند.

4 - مصرف روزانه 8 لیوان آب بسیار مفید خواهد بود.

5 - طبق توصیه انجمن قلب آمریكا مصرف ماهی به مقدار هفته ای 180 گرم ( دو بار درهفته و هر بار 90 گرم)، به علت داشتن اسیدهای چرب امگا-3 باعث كاهش كلسترول خون شده و احتمال ابتلا به سكته های قلبی را كاهش می دهد.
منبع:‌تبیان