❤️شماره اجاره قلیان فوری تهران❤️

تلفن سفارش : 09105084977

رژیم غذایی مدیترانه ای داشته باشید به این دلایل

سلامت - شماره اجاره قلیان فوری تهران - نیوز: اصول غذاهای مدیترانه ای و شیوه آرام تر خوردن غذا زودتر به شما - شماره اجاره قلیان فوری تهران - احساس - شماره اجاره قلیان فوری تهران - سیری و رضایت میبخشد که این به شما کمک میکند رژیم لاغری خود را ادامه دهید.

1- عدم محدودیت کالری

به گزارش سلامت - شماره اجاره قلیان فوری تهران - نیوز به نقل از سایت سیمرغ، در رژیم غذایی مدیترانه ای کالری زیادی از برنامه تان کم نمیشود و هیچ گروه غذایی مهمی حذف نمیشود اما به جای آن چربیهای بد را با چربیهای محافظ قلب (روغن زیتون به جای کره، ماهی یا مرغ و ماکیان به جای گوشت قرمز) جایگزین میکنید به این صورت - شماره اجاره قلیان فوری تهران - که به جای دسرهای شکر دار از میوه های تازه لذت میبرید و سبزیجات طعم دار و حبوبات میخورید. مغزهای - شماره اجاره قلیان فوری تهران - گیاهی نیز بخش مهمی از این رژیم غذایی را به خود اختصاص میدهند اما نباید بیشتر از یک مشت در روز مصرف کنید. نان تهیه شده از غلات کامل نیز در حد متوسط میتوانید مصرف کنید.


2- تازگی غذا

وقتی همانند مردم مدیترانه غذا میخورید، دیگر خبری از غذاهای یخی و - شماره اجاره قلیان فوری تهران - فریزری و یا فست فود نیست. غذاها فصلی و تازه هستند که با روشهای ساده و دلچسبی آماده میشوند. سالاد - شماره اجاره قلیان فوری تهران - خوشمزه ای از اسفناج، خیار، گوجه فرنگی و روغن زیتون سیاه و پنیر فتا میتوانید تهیه کنید.


3- مصرف نان کامل

نان تهیه شده از غلات کامل که غذای عمده رژیم مدیترانه ای است، مصرف کنید. نان و پاستای تهیه شده با غلات کامل پروتئین و مواد معدنی بیشتری دارد و معمولا سالمتر از آرد سفید است و موجب افزایش ناگهانی قند خون و سپس افت آن نمیشود. برای طعم میتوانید - شماره اجاره قلیان فوری تهران - نان غلات کامل - شماره اجاره قلیان فوری تهران - را به روغن زیتون یا ارده کنجد (خمیر تهیه شده از دانه های کنجد) آغشته کنید.


4- عدم ممنوعیت چربی

چربی - شماره اجاره قلیان فوری تهران - از آن نوعی که برای قلب ضرری ندارد، بخشی از رژیم غذایی مدیترانه ای است. چربیهای موجود در مغزهای گیاهی، زیتون و روغن زیتون از این قبیل چربیها هستند. این چربیها (نه چربیهای اشباع شده و ترانس همانند روغنهایی که در غذاهای فراوری شده استفاده میشود) نه تنها طعم دار هستند بلکه به مقابله با بیماریها از دیابت گرفته تا سرطان، کمک میکند. روغن زیتون و گردو را در ترکیب با مواد طعم دهنده مختلف میتوانید به - شماره اجاره قلیان فوری تهران - سس - شماره اجاره قلیان فوری تهران - لذیذی تبدیل کرده و به رژیم غذایی خود بیفزایید.


5- گستردگی منوی غذا

رژیم غذایی مدیترانه ای شما را به نوع خاصی از غذا محدود نمیکند بلکه انواع غذاهای فرانسوی، اسپانیایی، ترکی، مراکشی، یونانی، ایتالیایی و غیره در آن وجود دارد. غذاهایی را انتخاب کنید که محتوای گوشت قرمز و لبنیات پر چرب آن کم بوده و مقدار زیادی میوه ها و سبزیجات تازه، روغن زیتون و غلات کامل در آن گنجانده شده باشد.


6- ادویه های خوش طعم و عطر

ادویه ها و گیاهان معطر مدیترانه ای از جمله برگ بو، گشنیز، جعفری، رزماری، سیر، فلفل و دارچین طعم بسیار خوشایندی به غذای شما میبخشند و نیاز به نمک را کم میکنند و علاوه بر آن فواید زیادی نیز دارند. مثلا رزماری و گشنیز آنتی اکسیدانها و مواد مغذی دارند که با بیماریها مقابله می کنند. از دستورات غذایی که از گیاهان معطر استفاده میکنند، بهره ببرید.


7- روش پخت آسان

غذاهای - شماره اجاره قلیان فوری تهران - یونانی اغلب ساده و سبک هستند. به عنوان یک غذای حاضری و سریع، میتوانید از پنیر، زیتون و مغزهای گیاهی استفاده کنید.


8- لازم نیست گرسنه بمانید

رژیم غذایی مدیترانه ای به شما اجازه میدهد بدون احساس گرسنگی غذاهای خوش طعم و مغذی بخورید. این مواد غذایی به آهستگی گوارش می یابند بنابراین مدت بیشتری سیر می مانید. وقتی هنگام گرسنگی مغزهای گیاهی، زیتون یا پنیرهای کم چرب میخورید، دیگر مشکلی نخواهید داشت. پنیر فتا کم چرب تر از چدار است اما با این حال خوش - شماره اجاره قلیان فوری تهران - طعم و خوشمزه است.


9- کاهش وزن

شاید فکر میکنید با خوردن روغن زیتون و پنیر و مغزهای گیاهی، کاهش - شماره اجاره قلیان فوری تهران - وزن هرگز اتفاق نمی افتد اما اصول غذاهای مدیترانه ای (و شیوه آرام تر خوردن غذا) زودتر به شما احساس سیری و رضایت میبخشد که این به شما کمک میکند رژیم لاغری خود را ادامه دهید. فعالیتهای منظم فیزیکی برای حفظ وزن سالم نیز بخش مهمی از این سبک زندگی - شماره اجاره قلیان فوری تهران - است.


10- مفید برای قلب

تقریبا همه مواد غذایی رژیم مدیترانه ای برای قلب مفید است. - شماره اجاره قلیان فوری تهران - روغن زیتون و مغزهای گیاهی به کاهش کلسترول بد کمک میکنند. میوه ها، سبزیجات و حبوبات به حفظ سلامت عروق کمک میکنند. ماهی به کاهش تری گلیسرید و - شماره اجاره قلیان فوری تهران - فشار خون کمک میکند. اگر علاقه ای - شماره اجاره قلیان فوری تهران - به ماهی ندارید، میتوانید از دستورات غذایی بهتری برای پخت ماهی استفاده کنید.


11- سرزندگی و و شادابی ذهنی و روانی

هر چیزی که برای قلبتان خوب است، حتما برای مغزتان نیز سودمند خواهد بود. با این رژیم - شماره اجاره قلیان فوری تهران - دیگر چربیهای بد و غذاهای فراوری شده که موجب التهاب میشوند، نمیخورید بلکه به جای آن غذاهای سرشار از آنتی اکسیدانها مصرف میکنید که انتخاب خیلی بهتری برای مغز هستند.

شماره اجاره قلیان فوری تهران برای شما در کمترین زمان

قلیون آنلاین در شمیران نو تهران و اطراف