❤️شماره تحویل قلیان روشن تهران❤️

تلفن سفارش : 09105084977

سندرم پای بی قرار را با این مواد مغذی آرام کنید

قُل قُل: افرادی که از کمبود ویتامین B9 رنج می‌برند بیشتر با علائم سندرم پاهای بی‌قرار مواجه می‌شوند.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از سایت سیمرغ، در سندرم پاهای بی‌قرار فرد مبتلا در پاها و البته گاهی در دست‌ها و سایر اعضای بدن احساس ناخوشایندی دارد و برای اینکه احساس راحتی کند نیاز شدیدی به تکان دادن پاها پیدا می‌کند. این مشکل - شماره تحویل قلیان روشن تهران - باعث بروز احساسات ناراحت‌کننده‌ای‌ مانند سوزن‌سوزن شدن، سوزش، خارش و کشیدگی در پاها می‌شود. معمولا این مشکلات با دراز کشیدن یا نشستن‌های طولانی مدت رخ می‌دهد و علائم مختلفی - شماره تحویل قلیان روشن تهران - دارد. در این مطلب در مورد مواد غذایی مفید و مضر در این سندرم صحبت خواهیم کرد.


آهن

بدن انسان - شماره تحویل قلیان روشن تهران - برای حمل اکسیژن نیاز - شماره تحویل قلیان روشن تهران - به آهن دارد. کمبود این ماده‌ی معدنی در رساندن اکسیژن به سلول‌های بدن اختلال ایجاد کرده و باعث خستگی و کسالت می‌شود. زمانی که میزان آهن در بدن ناکافی باشد می‌تواند به سندرم پاهای بی‌قرار و یا تشدید علائم آن منجر شود. بهترین منابع غذایی آهن در - شماره تحویل قلیان روشن تهران - مواد غذایی حیوانی مانند گوشت قرمز، ماهی‌ها و گوشت پرندگان است. این مواد غذایی حاوی آهن هم هستند که به خوبی - شماره تحویل قلیان روشن تهران - جذب بدن می‌شود. توجه داشته باشید که جگر مرغ، - شماره تحویل قلیان روشن تهران - گوشت گاو و گوشت بوقلمون نیز سرشار از آهن هستند. از بین منابع غذایی گیاهی آهن می‌توان به لوبیاها، عدس، اسفناج و کشمش اشاره کرد. باید بدانید که بدن فقط - شماره تحویل قلیان روشن تهران - 2 تا 20 درصد آهن موجود در - شماره تحویل قلیان روشن تهران - این مواد غذایی را جذب می‌کند. در واقع جذب آهن مواد غذایی غیر حیوانی به اندازه‌ی مواد غذایی حیوانی نیست.


فولات

فولات را ویتامین B9 نیز می‌نامند. این ریزمغذی برای ساخت و حفظ - شماره تحویل قلیان روشن تهران - سلول‌های جدید لازم و ضروری است. بدن ما برای ساخت گلبول‌های قرمز و پیشگیری از کم خونی نیاز به فولات دارد. افرادی که از کمبود ویتامین B9 - شماره تحویل قلیان روشن تهران - رنج می‌برند بیشتر با علائم سندرم پاهای بی‌قرار مواجه می‌شوند. برای تسکین این علائم توصیه می‌کنیم مواد غذایی سرشار از فولات یا - شماره تحویل قلیان روشن تهران - غنی‌شده - شماره تحویل قلیان روشن تهران - با اسیدفولیک میل کنید. سبزیجات برگ سبزدار مانند اسفناج به طور طبیعی سرشار از اسیدفولیک هستند. همچنین باید بدانید که مرکبات، آب میوه‌ها و - شماره تحویل قلیان روشن تهران - لوبیاها نیز حاوی این عنصر مغذی می‌باشند. توجه داشته باشید که برخی از غلات صبحانه، نان‌ها، برنج و همچنین پاستاها نیز به صورت غنی‌شده از - شماره تحویل قلیان روشن تهران - فولات تولید می‌شوند.


منیزیم

منیزیم باعث - شماره تحویل قلیان روشن تهران - تنظیم فشار و قند خون و همچنین تنظیم ضربان قلب می‌شود، استحکام استخوان‌ها را حفظ - شماره تحویل قلیان روشن تهران - و سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند و همچنین - شماره تحویل قلیان روشن تهران - باعث - شماره تحویل قلیان روشن تهران - بهبود عملکرد عضلات و عصب‌ها می‌شود. کمبود منیزیم می‌تواند باعث بروز حالت تهوع، استفراغ، بی‌اشتهایی و خستگی شود که این‌ها نیز می‌توانند به سرگیجه، احساس سوزش در پاها و همچنین انقباض و کرامپ‌های عضلانی منجر شوند. اگر به میزان کافی از این - شماره تحویل قلیان روشن تهران - ماده‌ی معدنی دریافت نکنید بیشتر در معرض کرامپ‌های عضلانی و بی‌خوابی قرار خواهید داشت. به عقیده‌ی متخصصان کمبود منیزیم می‌تواند بدن را در معرض سندرم پاهای بی‌قرار دهد. درحالی‌که افزایش میزان منیزیم بدن در - شماره تحویل قلیان روشن تهران - افرادی که به این مشکل مبتلا هستند می‌تواند - شماره تحویل قلیان روشن تهران - نیاز شدید به تکان دادن پاها در شب را کاهش دهد. توجه داشته باشید که علاوه - شماره تحویل قلیان روشن تهران - بر افزایش میزان مصرف مواد غذایی حاوی منیزیم باید از مصرف کافئین و الکل بپرهیزید و استرستان را کاهش دهید. برای جذب منیزیم بیشتر می‌توانید به اسفناج، سیب‌زمینی، لوبیاها و نخود اعتماد کنید. غلات کامل، جوانه‌ها نیز به تامین منیزیم بدن کمک می‌کنند. توجه داشته باشید که میزان - شماره تحویل قلیان روشن تهران - نیاز روزانه‌ی ما - شماره تحویل قلیان روشن تهران - به این ماده بین 310 تا 400 میلی‌گرم تخمین زده شده است.


نکات مهم

همان طور که برخی از خوردنی می‌تواند به کاهش علائم این بیماری کمک کند برخی دیگر نیز می‌تواند باعث تشدید علائم آن شود. توجه داشته باشید که نوشیدنی‌های الکلی و کافئین می‌تواند باعث تشدید علائم بیماری‌تان شود. - شماره تحویل قلیان روشن تهران - توصیه می‌کنیم که - شماره تحویل قلیان روشن تهران - قبل از خواب - شماره تحویل قلیان روشن تهران - از مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار بپرهیزید - شماره تحویل قلیان روشن تهران - به خاطر اینکه خاصیت محرکی دارند و در خوابتان اختلال ایجاد خواهند کرد. توجه داشته باشید که کافئین علاوه - شماره تحویل قلیان روشن تهران - بر چای و قهوه به میزان زیادی در نوشیدنی‌های دیگری مانند نوشیدنی‌های انرژی‌زا، نوشابه‌ها و حتی - شماره تحویل قلیان روشن تهران - شکلات‌ها نیز وجود دارد. اگر از داروهایی استفاده می‌کنید که حاوی کافئین هستند - شماره تحویل قلیان روشن تهران - حتماً به پزشکتان اطلاع دهید. توجه داشته باشید که داروهای مسکن و ضد درد معمولاً حاوی کافئین هستند.

نیاز به شماره تحویل قلیان روشن تهران دارید؟ کلیک کنید

قلیون آنلاین در قصرالدشت تهران و اطراف