❤️شماره آنلاین قلیان روشن آزادی❤️

تلفن سفارش : 09105084977

کد مطلب: 22877.html

میوه های غنی از کلسیم کدامند ؟

قُل قُل : در دوران بارداری لازم است مواد غذایی سالم و مغذی مصرف شود؛ به عنوان مثال، کلسیم یکی از آن موادی است که برای - شماره آنلاین قلیان روشن آزادی - رشد جنین ضروری است و در تقویت استخوان و دندان - شماره آنلاین قلیان روشن آزادی - کودک در حال - شماره آنلاین قلیان روشن آزادی - رشد - شماره آنلاین قلیان روشن آزادی - نقش موثری دارد.

به گزارش - شماره آنلاین قلیان روشن آزادی - بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان - شماره آنلاین قلیان روشن آزادی - ؛ مصرف - شماره آنلاین قلیان روشن آزادی - کلسیم برای سلامت قلب، - شماره آنلاین قلیان روشن آزادی - اعصاب و عضله مادر و نوزاد مهم است. جنین کلسیم لازم را از مادر می گیرد - شماره آنلاین قلیان روشن آزادی - و کمبود آن روی سلامت مادر اثر می گذارد. بنابراین لازم است که کلسیم کافی در دوران بارداری - شماره آنلاین قلیان روشن آزادی - مصرف شود. زنان زیادی بر این باورند که کلسیم تنها از طریق مواد غذایی و نوشیدنی های سالم به دست می آید.

در صورتی که لبنیات تنها منبع کلسیم نیست. در دوران بارداری ، زنان می توانند با خوردن میوه های تازه نیز کلسیم خود - شماره آنلاین قلیان روشن آزادی - را تامین  کنند. این میوه ها عبارت است از؛

پرتقال: - شماره آنلاین قلیان روشن آزادی - هر یک عدد از - شماره آنلاین قلیان روشن آزادی - این میوه حاوی ۶۰میلی گرم کلسیم است که برای زنان باردار بسیار مفید است.

انجیر خشک: یک پیمانه انجیر خشک حاوی ۲۴۱ میلی گرم کلسیم است. این میوه خشک به وفور حاوی اسیدهای چرب امگا۳ و روی است که برای زنان باردار مفید است.

خرما: به قول مادربزرگ ها، مصرف خرما، زمان زایمان را کاهش می دهد. علاوه بر آن این میوه غنی از کلسیم است. هر یک عدد خرما حاوی - شماره آنلاین قلیان روشن آزادی - 15.36 میلی گرم کلسیم است.

زردآلوی خشک: این میوه غنی از کلسیم، ماده غذایی بسیار مفیدی برای زنان باردار به حساب می آید و - شماره آنلاین قلیان روشن آزادی - علاوه بر کلسیم، حاوی آهن، اسید فولیک و پتاسیم است.

آلو: - شماره آنلاین قلیان روشن آزادی - میوه سرشار از کلسیم که برای رفع یبوست نیز مصرف می شود.

کیوی: علاوه بر کلسیم، مانند پرتقال سرشار از ویتامین Cاست.