❤️سفارش قلیان روشن دهکده المپیک❤️

تلفن سفارش : 09105084977

کد مطلب: 23087.html

تغذیه برای چشم‌های مروارید نشان

قُل قُل : مواد غذایی سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین E می‌تواند - سفارش قلیان روشن دهکده المپیک - خطر ابتلا به آب مروارید را کاهش داده و از پیشرفت آن جلوگیری کند.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از همشهری ؛ پروردگار مواد غذایی مختلفی خلق کرده که سرشار از ویتامین‌ها و مواد مغذی لازم برای پیشگیری از این بیماری چشمی است. یک عمر با این مواد غذایی همراه باشید - سفارش قلیان روشن دهکده المپیک - تا چشم‌هایتان مروارید نشان نشود.
ویتامین ای

ویتامین E را دریابید

محققان آمریکایی به مدت بیش - سفارش قلیان روشن دهکده المپیک - از 10 سال، روی 35000 خانم 45 ساله و بالاتر بررسی‌هایی انجام دادند و به این نتیجه رسیدند که مواد غذایی - سفارش قلیان روشن دهکده المپیک - سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین E می‌تواند خطر ابتلا به آب - سفارش قلیان روشن دهکده المپیک - مروارید را کاهش داده و از پیشرفت آن - سفارش قلیان روشن دهکده المپیک - جلوگیری کند.

محققان مشاهده کردند خانم‌هایی که در طول این مدت - سفارش قلیان روشن دهکده المپیک - ویتامین E بیشتری مصرف کرده‌اند به - سفارش قلیان روشن دهکده المپیک - میزان 14 درصد کمتر در معرض این بیماری - سفارش قلیان روشن دهکده المپیک - قرار گرفته‌اند.

منابع ویتامین E: روغن‌های گیاهی مانند جوانه‌ی گندم، روغن زیتون، میوه‌های خشک و آجیل‌ها مانند - سفارش قلیان روشن دهکده المپیک - گردو و غیره. توصیه می‌کنیم روزانه یک تا دو قاشق از این روغن‌ها مصرف کنید. هر هفته نیز دو تا سه مرتبه میوه‌های خشک میل کنید.

ویتامین Cویتامین C: همیشه و همه جا

ویتامین C که به میزان زیادی - سفارش قلیان روشن دهکده المپیک - در جلدیه‌ی چشم هم وجود دارد برای بهبود عملکرد چشم‌ها لازم و ضروری است. این ویتامین همانند یک فیلتر ضد اشعه‌های ماورای - سفارش قلیان روشن دهکده المپیک - بنفش عمل کرده و از جلدیه و قرنیه چشم‌ها در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند.

منابع ویتامین C: - سفارش قلیان روشن دهکده المپیک - ویتامین C به میزان زیادی در پرتقال، نارنگی، کیوی، سبزیجات تازه مانند فلفل دلمه‌ای قرمز و سبز، سبزیجات برگ سبز و گوجه‌فرنگی - سفارش قلیان روشن دهکده المپیک - وجود دارد. توصیه می‌کنیم تا جایی که - سفارش قلیان روشن دهکده المپیک - امکان دارد با مصرف روزانه‌ی این مواد غذایی - سفارش قلیان روشن دهکده المپیک - باک ویتامین C بدنتان را پر کنید.

ویتامین A: هرگز نشه فراموش!

بدون شک شما هم همیشه شنیده‌اید که هویج برای چشم‌ها خوب است. این گفته کاملا درست است. هویج سرشار از بتاکاروتن است. این آنتی‌اکسیدان پیش ساز ویتامین - سفارش قلیان روشن دهکده المپیک - A بوده و با محافظت از شبکیه‌ی چشم‌ها نقش مهمی در سلامت قوه‌ی بینایی دارد.

کمبود این ویتامین نقش مهمی - سفارش قلیان روشن دهکده المپیک - در ابتلا به بیماری - سفارش قلیان روشن دهکده المپیک - آب مروارید و بروز مشکلاتی در دید دارد.

منابع سرشار از ویتامین A:

هویج، جگر گوساله. توصیه می‌کنیم هر هفته دو تا سه مرتبه هویج پخته‌شده با کمی روغن زیتون میل کنید. ویتامین A

در این صورت بتاکاروتن موجود در آن بهتر جذب می‌شود. همچنین می‌توانید هر هفته یک مرتبه جگر گوساله میل کنید تا ویتامین A بدنتان به خوبی تامین شود.

به فکر لوتئین و زآگزانتین هم باشید

نتایج یک پژوهش - سفارش قلیان روشن دهکده المپیک - آمریکایی که در سال 2008 منتشر شده است نشان می‌دهد که مصرف لوتئین و زآگزانتین (دو رنگدانه‌ی گیاهی) زیاد خطر ابتلا به آب مروارید را به میزان 18 درصد کاهش می‌دهد. برای در - سفارش قلیان روشن دهکده المپیک - امان بودن از اشعه‌های ماورای بنفش و اثرات منفی رادیکال‌های آزاد چشم‌های ما به دو کاروتنوئید نیاز دارد یعنی همین لوتئین و زآگزانتین. بدن نمی‌تواند این دو رنگدانه را تولید کند برای همین هم - سفارش قلیان روشن دهکده المپیک - لازم است از طریق مواد غذایی تامین شوند.

منابع لوتئین و زآگزانتین: - سفارش قلیان روشن دهکده المپیک - میوه‌های نارنجی و زردرنگ مانند کدو حلوایی، ذرت، نارنگی و سبزیجات برگ سبزدار مانند اسفناج، کلم، بروکلی و زرده‌ی تخم‌مرغ. توصیه می‌کنیم هر هفته یک مرتبه این سبزیجات را پخته و به سالاد اضافه کنید. هر هفته دو - سفارش قلیان روشن دهکده المپیک - تا سه مرتبه - سفارش قلیان روشن دهکده المپیک - هم تخم‌مرغ میل کنید.

اصول تغذیه‌ی صحیح را رعایت کنید

اگر تغذیه‌ی نامناسبی داشته باشید خطر ابتلا به آب مروارید را افزایش داده‌اید. برای همین هم باید حواستان به تغذیه‌تان باشد. اگر شما به طور - سفارش قلیان روشن دهکده المپیک - مرتب و به میزان کافی میوه و سبزیجات میل کنید از گزند این بیماری در امان خواهید - سفارش قلیان روشن دهکده المپیک - بود. لازم نیست که به فکر مصرف مکمل‌های غذایی باشید. همین که برنامه‌ی غذایی‌تان سرشار از ویتامین‌های A، E و C و همچنین رنگدانه‌های لوتئین و زآگزانتین باشد سلامت چشم‌هایتان تضمین می‌شود.

همچنین توصیه می‌کنیم زمانی که می‌خواهید در معرض نور - سفارش قلیان روشن دهکده المپیک - خورشید باشید حتماً از عینک آفتابی و کلاه استفاده کنید. اگر دیابت دارید حواستان به قند خونتان باشد. مصرف دخانیات و الکل را ترک کنید که بزرگ‌ترین دشمنان چشم‌ها هستند. - سفارش قلیان روشن دهکده المپیک -