❤️سرویس قلیان فوری پانزده خرداد❤️

تلفن سفارش : 09105084977

5 غذا برای مبارزه با افسردگی زمستانی

قُل قُل: شاید برای شماهم اتفاق افتاده باشد که در فصل زمستان و در شرایطی که به قول - سرویس قلیان فوری پانزده خرداد - قدیمی‌ها، دل هوا می‌گیرد، شما هم دچار دلتنگی شوید. این عارضه که در غرب شدت زیادتری دارد را "افسردگی زمستانی" یا بصورت علمی، اختلال عاطفی فصلی می‌نامند.

هم اکنون برای سرویس قلیان فوری پانزده خرداد اقدام کنید

دود فوری، تحویل قلیون در محله ولنجک تهران و اطراف

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از ایسکانیوز، اختلال عاطفی فصلی (Seasonal affective disorder) با نام اختصاری SAD، برای اولین بار به طور رسمی - سرویس قلیان فوری پانزده خرداد - توسط نورمن روزنتال - سرویس قلیان فوری پانزده خرداد - و همکارانش در مؤسسه ملی بهداشت - سرویس قلیان فوری پانزده خرداد - روان آمریکا توصیف - سرویس قلیان فوری پانزده خرداد - شد.
اگرچه متخصصان در ابتدا در مورد وجود این اختلال شک داشتند اما امروزه این اختلال به عنوان یک اختلال رایج شناخته می‌شود. بر اساس نوشته‌های کتابخانه ملی پزشکی آمریکا، این افراد با تغییر فصل دچار تغییر جدی در شرایط روحی - سرویس قلیان فوری پانزده خرداد - خود می‌شوند. آن‌ها ممکن است زیاد بخوابند، انرژی کمی داشته باشند و احساس افسردگی کنند. معمولا این نشانه‌ها که می‌توانند - سرویس قلیان فوری پانزده خرداد - جدی هم باشند، با تغییر فصل از بین می‌روند.
حال جدای از دارو و یا ایجاد شرایط محیطی مناسب، شما با مصرف غذاهای خاصی می‌توانید بر این احساس منفی غلبه کنید. ما در اینجا 5 ماده غذایی را به شما معرفی می‌کنیم تا با خوردن آنها، کمی سرحال‌تر شوید.

عدس
محققان دانشگاهی در آمریکا - سرویس قلیان فوری پانزده خرداد - با بررسی 3هزارنفر از افراد بین 15 تا 39 سال دریافته‌اند که علت افسردگی - سرویس قلیان فوری پانزده خرداد - خفیف در آنها - سرویس قلیان فوری پانزده خرداد - به سبب پائین بودن - سرویس قلیان فوری پانزده خرداد - میزان غلظت اسید فولیک در خون آنهاست. بنا به همین گزارش، افزودن عدس به رژیم غذایی این افراد توانست با بالا بردن میزان اسید فولیک آنها، تا - سرویس قلیان فوری پانزده خرداد - حد زیادی از - سرویس قلیان فوری پانزده خرداد - این احساس آنها بکاهد. البته رسیدن به حجم کافی از این ماده غذایی برای شما نیازمند مشورت با پزشک معالجتان است. از دیگر موادی که چنین سطحی از اسید فولیک یا فولات را دارند عبارتند از آب - سرویس قلیان فوری پانزده خرداد - پرتقال، اسفناج، - سرویس قلیان فوری پانزده خرداد - لوبیا، فندق، نخود و آووکادو.

ماهی آزاد
میزان چربی مفید موجود در این ماهی می‌تواند بر عملکرد مغز و قلب موثر باشد. - سرویس قلیان فوری پانزده خرداد - از سوی دیگر امگا 3 موجود در این ماهی برای کاهش اختلالات عصبی و افسردگی مفید است. این نکته در تحقیقات - سرویس قلیان فوری پانزده خرداد - دانشمندان - سرویس قلیان فوری پانزده خرداد - اثبات شده است که میان کمبود امگا 3 در بدن و بدخلقی ارتباط مستقیم وجود دارد. جدای از این دلیل، مصرف این چربی مفید در افزایش ایمنی بدن نیز موثر است از دیگر منابع غنی امگا 3 می‌توان به ماهی تن، ساردین، بذر کتان، روغن کانولا و تخم کدو اشاره کرد.

ماست
سرتونین ماده‌ای شیمیایی است که در تنظیم احساس گرسنگی، احساس شادی و سرحال بودن موثر است. وجور نور خورشید - سرویس قلیان فوری پانزده خرداد - در عملکرد - سرویس قلیان فوری پانزده خرداد - بهتر این ماده شیمیایی تاثیر - سرویس قلیان فوری پانزده خرداد - دارد. با کوتاه شدن روزها در زمستان و کاهش نور خورشید، عملکرد این ماده در بدن کاهش می‌یابد.
از سوی دیگر، تریپتوفان که یک اسید آمینه می‌باشد، به تولید - سرویس قلیان فوری پانزده خرداد - سرتونین - سرویس قلیان فوری پانزده خرداد - در بدن کمک می‌کند. بهره‌گیری از مواد غذایی مانند ماست که سرشار از تریپتوفان - سرویس قلیان فوری پانزده خرداد - است، می‌تواند جبران کننده کاهش تولید سرتونین باشد.
غذاهای دیگری - سرویس قلیان فوری پانزده خرداد - که حاوی تریپتوفان هستند عبارتند از: - سرویس قلیان فوری پانزده خرداد - گوشت بوقلمون، - سرویس قلیان فوری پانزده خرداد - گوشت مرغ، گوشت گاو، سویا، لوبیا، ماهی تن، آجیل و تخم مرغ.

گوشت گاو
ثابت شده است که کمبود روی در حیوانات، سبب ساز رفتارهای افسرده‌گونه می‌شود. در میان تمامی غذاها، گوشت گاو - سرویس قلیان فوری پانزده خرداد - دارای بیشترین میزان روی است. مصرف - سرویس قلیان فوری پانزده خرداد - گوشت کم چرب گاو در این زمینه کمک مضاعفی می‌کند. بهترین بخش از بدن گاو برای جذب بیشتر - سرویس قلیان فوری پانزده خرداد - روی، گوشت قلوه‌گاه آن است. دیگر منابع کامل روی در مواد غذایی عبارتند از: صدف، مرغ، ماست، غلات کامل.

قارچ
مطالعات پزشکان نشان داده‌است مصرف ویتامین D در مبارزه با بیماری - سرویس قلیان فوری پانزده خرداد - افسردگی زمستانی مفید است. این ویتامین که به - سرویس قلیان فوری پانزده خرداد - ویتامین آفتاب شهرت دارد، می‌تواند به تولید سرتونین کمک کند. از آنجایی که بیشترین - سرویس قلیان فوری پانزده خرداد - میزان جذب این ویتامین برای انسان از طریق قرارگیری در معرض نور خورشید است و در زمستان این شرایط کمتر مهیاست، باید ازموادی استفاده کرد که این کمبود را جبران کند. قارچ‌ها از جمله مواد غذایی هستند که سرشار از ویتامین D بوده و مصرف آنها به عملکرد بهتر سیستم عصبی بدن نیز یاری می‌رساند. از دیگر منابع غنی ویتامین D می‌توان به موارد - سرویس قلیان فوری پانزده خرداد - زیر اشاره کرد: شیر غنی شده ، ماهی قزل آلا، ماهی تن، آب پرتقال غنی شده و شیر سویای غنی شده.

مناسبترین سرویس قلیان فوری پانزده خرداد را از ما بخواهید

سفارش قلیون درب منزل در منطقه دماوند تهران و اطراف