❤️سرویس قلیان ذغال روشن مهرآباد❤️

تلفن سفارش : 09105084977

بیشترین فیبر در کدام مواد غذایی وجود دارد؟

قُل قُل: فیبرهای غذایی در سبزیجات، میوه‌ها و دانه‌ها وجود دارند و از بیماری‌ها جلوگیری می‌کنند و نقش بسزایی در رژیم غذایی دارند.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل - سرویس قلیان ذغال روشن مهرآباد - از فارس، شاید بسیاری از مردم از خواص فیبر و اثرات آن بر روی فشار خون بالا، دیابت، چاقی و سلامت قلب اطلاعی نداشته باشند.

- سرویس قلیان ذغال روشن مهرآباد - فیبرهای غذایی از بیماری‌ها جلوگیری می‌کنند و نقش بسزایی در رژیم غذایی دارند؛ فیبرهای غذایی در سبزیجات، میوه‌ها و دانه ها وجود دارند.

فیبرها اثر لاغری دارند و یبوست را از بین می‌برند؛ خیلی از مواد غذایی که روزانه استفاده می‌کنیم دارای فیبر هستند - سرویس قلیان ذغال روشن مهرآباد - مانند آناناس، هلو، پرتقال، انگور، - سرویس قلیان ذغال روشن مهرآباد - کشمش، گریپ فروت، گیلاس، قارچ، گوجه - سرویس قلیان ذغال روشن مهرآباد - فرنگی، کرفس، پیاز، خیار، کاهو، سیب زمینی، گل کلم، - سرویس قلیان ذغال روشن مهرآباد - ذرت، نخود، اسفناج، هویج، ماکارونی؛ بدن ما روزانه حدوداً به 30 گرم فیبر غذایی نیاز دارد که با خوردن این مواد می‌توان آن را برای بدن مهیا کرد.

بهترین منابع غذایی فیبردار 14 ماده غذایی است:

سبوس - سرویس قلیان ذغال روشن مهرآباد - جو دو سر:

این ماده غذایی خواص زیادی دارد؛ - سرویس قلیان ذغال روشن مهرآباد - به غیر از اینکه سرشار از فیبرهای محلول در آب و فیبر پکتین است، برای کاهش کلسترول و وزن مناسب است، ضمن اینکه موجب خارج شدن کالری‌های جمع شده در روده می‌شود.

میزان کلسترول خون را به میزان 15 درصد کاهش می‌دهد و از ابتلا به سرطان جلوگیری می‌کند؛ اگر 3 قاشق غذاخوری سبوس جو دو سر را قبل از غذا در یک لیوان آب بریزید و میل کنید، اشتها را کم می‌کند.

سبوس گندم نیز - سرویس قلیان ذغال روشن مهرآباد - دارای فیبر زیادی است.

زیتون سیاه:

زیتون - سرویس قلیان ذغال روشن مهرآباد - سیاه طعم متفاوتی نسبت به زیتون سبز دارد اما از لحاظ ارزش غذایی تفاوت چندانی ندارد البته زیتون سیاه نسبت به زیتون سبز روغنی‌تر است.

زیتون‌های سیاه طبیعی که به صورت صنعتی سیاه نشده‌اند، ارزش غذایی بالایی دارند و به هضم غذا کمک - سرویس قلیان ذغال روشن مهرآباد - می‌کنند؛ 100 گرم این میوه کوچک دارای 12.2 گرم فیبر است.

بادام:

بادام غنی از پتاسیم، منیزیم، فسفر، کلسیم و آهن است؛ فیبر موجود در بادام کمک به عملکرد روده می‌کند و اثر مثبت بر روی سطح کلسترول خون دارد.

لوبیا قرمز:

لوبیا قرمز ضد سرطان است و - سرویس قلیان ذغال روشن مهرآباد - فشار خون را پایین می‌آورد، ضمن اینکه یبوست را بر طرف می‌کند؛ لوبیا قرمز از سرطان روده بزرگ جلوگیری می‌کند.

پسته:

پسته یکی از آجیل‌ها و دانه‌های سرشار از فیبر است؛ 100 گرم پسته دارای 10.3 گرم فیبر مواد غذایی است.

انجیر خشک:

انجیر خشک یکی از میوه‌های پر انرژی است که غنی از کلسیم، - سرویس قلیان ذغال روشن مهرآباد - منیزیم و آهن است.

گردو:

بیشترین میزان آنتی‌اکسیدان در - سرویس قلیان ذغال روشن مهرآباد - گردو وجود دارد؛ - سرویس قلیان ذغال روشن مهرآباد - یک منبع مهم فیبر است، در هر - سرویس قلیان ذغال روشن مهرآباد - 100 گرم گردو 9.5 گرم فیبر وجود دارد.

عدس:

عدس دارای منگنز، آهن، پروتئین، فسفر، تریپتوفان، فولات، مس، پتاسیم، ویتامین B1 است و 100 گرم آن - سرویس قلیان ذغال روشن مهرآباد - 15.64 گرم فیبر دارد که موجب هضم غذا می‌شود.

خرما:

خرما نیز یکی از منابع مهم فیبر است؛ 100 گرم خرما دارای 8.7 گرم فیبر است.

نارگیل:

نارگیل حاوی مقدار زیادی فیبر است؛ 100 گرم خرما دارای 7.8 گرم فیبر - سرویس قلیان ذغال روشن مهرآباد - است.

کنگر فرنگی:

100 گرم کنگر فرنگی به طور متوسط دارای 7.7 گرم فیبر است؛ از کیسه صفرا محافظت می‌کند و مانع برخی سرطان‌ها می‌شود.

نان سبوس‌دار:

بر خلاف نان سفید که دارای کمی فیبر است، نان - سرویس قلیان ذغال روشن مهرآباد - سبوس‌دار یک منبع عالی فیبر - سرویس قلیان ذغال روشن مهرآباد - است؛ 100 گرم نان سبوس‌دار دارای حدود 7.5 گرم فیبر است.

لوبیای سفید:

لوبیای سفید علاوه بر کربوهیدرات و پروتئین و مواد معدنی دارای - سرویس قلیان ذغال روشن مهرآباد - منبع بسیار - سرویس قلیان ذغال روشن مهرآباد - خوبی از فیبر است؛ هر 100 گرم آن 6.8 گرم - سرویس قلیان ذغال روشن مهرآباد - فیبر دارد.

آلو:

آلو بهترین اثربخشی در یبوست را دارد؛ دارای خواص آنتی اکسیدانی است.

ارائه انواع سرویس قلیان ذغال روشن مهرآباد با ارزانترین قیمت

قلیون آماده درب منزل در سراج تهران و اطراف