❤️تلفن سفارش آنلاین قلیان ولنجک❤️

تلفن سفارش : 09105084977

بهترین راه کاهش وزن

قُل قُل: اضافه وزن و چاقی عامل مهم خطرساز و تهدید کننده بیماری‌های غیرواگیر از جمله بیماری قلبی – عروقی (سکته قلبی و مغزی)، دیابت نوع 2 و برخی سرطان‌ها هستند.
به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل - تلفن سفارش آنلاین قلیان ولنجک - از ایسنا ، چاقی به شرایطی گفته می‌شود که افزایش توده چربی بدن در اندازه‌ای باشد که سلامت را به خطر - تلفن سفارش آنلاین قلیان ولنجک - اندازد.
وزن بدن زمانی افزایش می‌یابد که مقدار انرژی که از - تلفن سفارش آنلاین قلیان ولنجک - خوردن غذا به دست می‌آ‌ید از مقدار انرژی که با فعالیت روزمره سوزانده و مصرف می‌شود، بیشتر باشد. اگر مقدار افزایش وزن در حدی باشد که مقدار نمایه توده بدنی بین 29.9 تا 25 کیلوگرم بر مترمربع باشد، اضافه وزن و اگر 30 و بالاتر باشد، چاقی محسوب می‌شود.
چه عللی باعث چاقی می‌شوند؟- مصرف غذاهای پرانرژی - تلفن سفارش آنلاین قلیان ولنجک - مانند مواد قندی و چربی‌ها، پرخوری و بی‌علاقگی - تلفن سفارش آنلاین قلیان ولنجک - به میوه‌ها و سبزی‌ها.
- کم تحرکی
- افرادی که با افزایش سن، کم تحرک هستند و بیشتر می‌خوابند و بالطبع نیاز به انرژی کمتری دارند، اما دریافت انرژی یعنی مواد غذایی را که مصرف می‌کنند به مقدار لازم کاهش نمی‌دهند.
- بیماری‌هایی که سبب کاهش فعالیت می‌شوند مانند بیماری‌های استخوانی مفصل مانند - تلفن سفارش آنلاین قلیان ولنجک - آرتروز
- اختلال در فعالیت برخی از غدد داخلی بدن مانند کم کاری غده تیروئید
- زمینه ارثی چاقی
اضافه وزن و چاقی چه عوارضی دارد؟هر چه وزن بیشتر باشد، قلب مجبور است سخت‌تر کار کند. چاقی سبب بروز بسیاری از بیماری‌ها می‌شود که برخی از آنها عبارتند از بیماری‌های قلبی - عروقی (مانند سکته قلبی، سکته مغزی و فشار خون بالا)، عوارض ریوی، دیابت، بیماری کبد و مجاری صفراوی (مانند سنگ کیسه صفرا و مجاری صفراوی، سیروز کبدی و ...)، - تلفن سفارش آنلاین قلیان ولنجک - نقرس، آرتروز و درد مفاصل، برخی سرطان‌ها مانند (سرطان رحم)، فتق و ایجاد واریس.
اما به خاطر بسپارید که اگر بتوان وزن را کم کرد و به وزن مناسب رسید می‌توان از بروز همه این مشکلات تا حد زیادی جلوگیری - تلفن سفارش آنلاین قلیان ولنجک - کرد.
پایین آوردن وزن تا رسیدن به حد مطلوب باید تدریجی و مداوم باشد و این بسیار بهتر - تلفن سفارش آنلاین قلیان ولنجک - و سالم‌تر از کم کردن سریع وزن است. بهترین راه برای این کار، افزایش فعالیت - تلفن سفارش آنلاین قلیان ولنجک - بدنی، اصلاح رژیم و عادت‌های غذایی و کاهش مصرف انرژی است (یعنی مصرف غذاهای پرانرژی مانند غذاهای چرب و شیرین را کاهش دهید.)
توصیه‌های بهداشتی برای جلوگیری از چاقی- رژیم غذایی:
رعایت - تلفن سفارش آنلاین قلیان ولنجک - برنامه غذایی و تغذیه صحیح سبب می‌شود که ضمن تامین نیازمندی‌های اصلی مواد مغذی از زیاده‌روی در مصرف غذا خودداری و سلامتی تضمین - تلفن سفارش آنلاین قلیان ولنجک - شود. بنابراین:
- مصرف غذاهای چرب یعنی مصرف لبنیات پرچربی، روغن، کره، گوشت قرمز پرچربی، کله و پاچه، سیرابی و شیردان، جگر، مغز، قلوه، دل، سس سالاد و پوست مرغ را به حداقل برسانید.
- غذاها را بیشتر به صورت آب‌پز، بخارپز یا کباب شده تهیه کنید.
- از مواد غذایی فیبردار مانند سبزیجات مختلف، میوه‌ها، نان سبوس‌دار، حبوبات (لوبیا، عدس، نخود، ماش، لپه و باقلا) و غلات (برنج، گندم سبوس‌دار - تلفن سفارش آنلاین قلیان ولنجک - و جو با پوست) بیشتر مصرف کنید.
- بهتر است تخم‌مرغ خصوصا زرده آن را حداکثر هفته‌ای دو عدد مصرف کنید.
- بهتر است برای پخت و پز از روغن مایع - تلفن سفارش آنلاین قلیان ولنجک - استفاده کنید.
- مصرف غذاهای پرانرژی نشاسته‌دار و دارای قند زیاد مانند انواع ماکارانی، سیب‌زمینی، - تلفن سفارش آنلاین قلیان ولنجک - نان و برنج به خصوص مصرف قند و شکر (قند خالص)، نوشابه‌های شیرین، شیرینی و شکلات را به حداقل برسانید.
- از مصرف غذاهای آماده پرانرژی (غذاهای فوری یا میان - تلفن سفارش آنلاین قلیان ولنجک - وعده) مانند چیپس، پیراشکی، سمبوسه، سوسیس و کالباس حتی‌الامکان بپرهیزید.
- وعده‌های غذا خوردن را - تلفن سفارش آنلاین قلیان ولنجک - افزایش دهید ولی میزان غذای مصرف شده در هر وعده را کم کنید. نوع غذا خیلی مهم‌تر از مقدار آن است. در ساعات منظم - تلفن سفارش آنلاین قلیان ولنجک - غذا بخورید.
ورزش:
سمت دیگر ترازوی تعادل وزن، ورزش است. قرار دادن ورزش در برنامه زندگی روزمره همچون خواب و غذا امری ضروری است. بهترین، آسان‌ترین و مناسب‌ترین ورزش پیاده‌روی است که با - تلفن سفارش آنلاین قلیان ولنجک - سرعت متوسط (حدی که در عین فعالیت قادر به صحبت باشید) انجام شود.
- اگر بالای 40 سال هستید، حتی اگر بیماری خاصی ندارید قبل از شروع ورزش یا افزایش فعالیت بدنی با پزشک مشورت کنید. ضمنا باید توجه داشت افراد مسن، بیماران قلبی، افراد مبتلا - تلفن سفارش آنلاین قلیان ولنجک - به بیماری‌های مفصلی و مبتلایان - تلفن سفارش آنلاین قلیان ولنجک - به آسم باید قبل از اقدام - تلفن سفارش آنلاین قلیان ولنجک - به ورزش مورد معاینه - تلفن سفارش آنلاین قلیان ولنجک - پزشک قرار بگیرند.
- اگر فقط فعالیت بدنی افزایش یابد در حد محدودی باعث کاهش وزن می‌شود، بنابراین باید حتما با مصرف کمتر مواد غذایی همراه باشد.
- توصیه می‌شود حداقل هفته‌ای سه مرتبه و ترجیحا هر روز و هر بار به مدت - تلفن سفارش آنلاین قلیان ولنجک - نیم ساعت تمرینات ورزشی با شدت متوسط انجام دهید. می‌توانید این - تلفن سفارش آنلاین قلیان ولنجک - مدت را به مدت‌های کوتاه‌تر حداقل 10 یا 15 دقیقه‌ای تقسیم کنید و در روز دو یا سه‌ مرتبه ورزش کنید.
- در کارهای روزمره، فعالیت خودتان را زیاد کنید. چاقی فقط یک مشکل زیبایی نیست. همانطور که گفتیم وزن اضافی - تلفن سفارش آنلاین قلیان ولنجک - سلامت شما را به خطر می‌اندازد. پس به محض اینکه به وزن مناسب رسیدید برای نگهداری آن باید به ورزش و خوردن غذای متعادل و مناسب ادامه دهید.

اطلاعات بهتر برای تلفن سفارش آنلاین قلیان ولنجک میخواهی؟ پس کلیک کن.

ارسال قلیان روشن درب منزل در نواب تهران و اطراف