❤️تلفن آنلاین قلیان فوری خاقانی❤️

تلفن سفارش : 09105084977

هله‌هوله‌های ضدبی‌خوابی

قُل قُل: اگر از بی‌خوابی مفرط رنج می‌برید و نمی‌توانید - تلفن آنلاین قلیان فوری خاقانی - به اندازه کافی بخوابید احتمالا ساعت بیولوژیک بدنتان نیاز به تعمیر دارد!

به - تلفن آنلاین قلیان فوری خاقانی - گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از ایسنا، خوشبختانه باید گفت که تنظیم دوباره ساعت خوابِ بدن، کار چندان سختی نیست چرا که بنابر مطالعه‌ای که جزئیات آن در مجله Cell Reports منتشر شده، با خوردن برخی «شب‌چره‌»‌ها (هله‌هوله‌های شبانه) پیش از خواب می‌توان آن را دوباره تنظیم کرد.

نتایج مطالعات انجام شده در دانشگاه «یاماگوچی» ژاپن نشان می‌دهد خوردن هله‌هوله‌های - تلفن آنلاین قلیان فوری خاقانی - سرشار از کربوهیدرات‌ در ساعات شب به تنظیم دوباره ساعت شبانه‌روزی بدن کمک می‌کند اما خوردن کربوهیدرات چه فایده‌ای دارد؟

متخصصان در این مطالعه دریافتند انسولین بر ژن اصلی تنظیم خواب موسوم به PER2‌ در موش‌ها اثر می‌گذارد. این مسئله باعث شد تا آنها به این نتیجه برسند که ترکیباتی که سبب ترشح انسولین می‌شوند ممکن است سبب سلامت الگوی ساعت بدن در - تلفن آنلاین قلیان فوری خاقانی - انسان هم بشود. همچنین از آنجا - تلفن آنلاین قلیان فوری خاقانی - که کربوهیدرات سبب افزایش ترشح انسولین می‌شود - تلفن آنلاین قلیان فوری خاقانی - می‌تواند چرخه ژن PER2 را نیز در بدن انسان تنظیم کند - تلفن آنلاین قلیان فوری خاقانی - پس هر زمانی که بخواهید می‌توانید احساس خواب آلودگی کنید.

به - تلفن آنلاین قلیان فوری خاقانی - گزارش پایگاه اینترنتی «تودی»، «کری گانس»، خوردن شب‌چره‌های ذیل را برای داشتن خوابی راحت و بدون کوچکترین اضافه وزنی توصیه می‌کند اما باید توجه داشت که از این تنقلات تنها به اندازه یک وعده کوچک میل کنید نه اینکه به اندازه یک وعده کامل غذایی هله‌هوله بخورید.

معجون موز و فندق با شیر کم‌چرب: این معجون سرشار از کربوهیدرات است که به شما کمک می‌کند تا ریتم ساعت خواب خود را - تلفن آنلاین قلیان فوری خاقانی - بهتر تنظیم کنید. شیر کم‌چرب نیز سرشار از «تریپتوفان» است که این ماده - تلفن آنلاین قلیان فوری خاقانی - در مغز به «سروتونین» و «ملاتونین» تبدیل می‌شود و می‌تواند اثر آرام بخشی داشته باشد.

گیلاس: این میوه در واقع سرشار از کربوهیدرات است به طوری که هر فنجان گیلاس حدود 24 گرم - تلفن آنلاین قلیان فوری خاقانی - کربوهیدرات دارد. گیلاس همچنین یکی از محدود منابع طبیعی - تلفن آنلاین قلیان فوری خاقانی - «ملاتونین» محسوب می‌شود. این هورمون به تنظیم چرخه خواب کمک می‌کند. جالب اینجاست که یک فنجان گیلاس تنها 100 کالری انرژی دارد.

دسر - تلفن آنلاین قلیان فوری خاقانی - ماست یخ‌زده: در گرمای تابستان یکی از خوراکی‌هایی که پیش از رفتن به رختخواب خیلی می‌چسبد، دسر ماست یخ‌زده - تلفن آنلاین قلیان فوری خاقانی - است. این دسر که دست‌کم هشت تا 10 درصد از کلسیم مورد نیاز روزانه - تلفن آنلاین قلیان فوری خاقانی - بدن را نیز در خود دارد به تولید «ملاتونین» و در نتیجه تنظیم خواب کمک می‌کند. همچنین بدن شما میزان بالای تریپتوفان جذب می‌کند - تلفن آنلاین قلیان فوری خاقانی - که در غذاهای سرشار - تلفن آنلاین قلیان فوری خاقانی - از پروتئین وجود دارد.

بیسکوئیت‌های سبوس‌دار: اگر عادت دارید پیش از خوابیدن انواع مختلف چیپس بخورید، به جای آن بیسکوئیت‌های سبوس‌دار را امتحان کنید. این بیسکوئیت‌ها که از آرد - تلفن آنلاین قلیان فوری خاقانی - 100 - تلفن آنلاین قلیان فوری خاقانی - درصد کامل و حاوی سبوس غلات تهیه شده‌اند نه تنها سرشار از کربوهیدرات هستند بلکه - تلفن آنلاین قلیان فوری خاقانی - یک منبع بسیار غنی ویتامین B محسوب می‌شوند. این ویتامین از بی‌خوابی جلوگیری می‌کند.

کره بادام و - تلفن آنلاین قلیان فوری خاقانی - نان: اگر دنبال یک راه ساده‌تر برای رفع - تلفن آنلاین قلیان فوری خاقانی - مشکل بی‌خوابی هستید، هیچ چیز - تلفن آنلاین قلیان فوری خاقانی - به اندازه یک برش نان کامل (نان سبوس‌دار و تهیه شده - تلفن آنلاین قلیان فوری خاقانی - از آرد کامل) به همراه یک قاشق کره - تلفن آنلاین قلیان فوری خاقانی - بادام به شما کمک نمی‌کند. بادام سرشار از منیزیم است که این ماده ضمن آرامش عضلات سبب خواب آلودگی نیز می‌شود. این خوراکی سریع‌ترین و - تلفن آنلاین قلیان فوری خاقانی - آسان‌ترین شیوه برای افزایش ترشح انسولین نیز محسوب می‌شود.

برای مشاوره تلفن آنلاین قلیان فوری خاقانی اینجا کلیک کنید

دود فوری، تحویل قلیون در محله ولنجک تهران و اطراف