❤️شماره اجاره قلیان روشن حشمتیه❤️

تلفن سفارش : 09105084977

همه چیز درباره خلاص شدن از چربی دور شکم

قُل قُل: آیا می دانستید خطر تجمع بیش از حد چربی اطراف شکم از سایر نقاط بدن بیشتر است، چربی دور شکم با بیماری های جدی مانند بیماری های قلبی٬ سکته و دیابت نوع دو رابطه مستقیم دارد و تجمع چربی دور شکم ممکن است از طریق وراثت به شما منتقل شده باشد و در عین حال نحوه زندگی شما می تواند شرایط را وخیم تر کند.

به - شماره اجاره قلیان روشن حشمتیه - گزارش سلامت - شماره اجاره قلیان روشن حشمتیه - نیوز به نقل از ایرنا، دکتر «سیدموید علویان » رییس شبکه هپاتیت کشور در سایت مرکز - شماره اجاره قلیان روشن حشمتیه - بیماری های کبدی خاورمیانه، در این رابطه توصیه هایی ارائه کرده است.

وی در مقاله ای با عنوان «همه چیز درباره خلاص شدن از چربی دور شکم» می افزاید: مطالعات نشان داده است که چربی - شماره اجاره قلیان روشن حشمتیه - دور شکم رابطه مستقیمی با نارسایی - شماره اجاره قلیان روشن حشمتیه - قلبی٬ تصلب شرائین و سایر مشکلات قلبی عروقی دارد. همچنین با مشکلاتی از قبیل پوکی استخوان، آلزایمر، دیابت، سرطان روده بزرگ، سندرم متابولیک، فشار خون بالا - شماره اجاره قلیان روشن حشمتیه - و سایر مشکلات سلامتی مرتبط است.



** عوامل به وجود آورنده چربی دور شکم

با وجود اینکه خوردن غذاهای چرب مانند کره٬ پنیر و گوشت های پر چربی در به وجود آمدن چربی دور شکم بی تاثیر نیست ولی تنها دلیل به وجود چربی - شماره اجاره قلیان روشن حشمتیه - دور شکم هم به شمار نمی آید.

ژنتیک٬ رژیم غذایی٬ سن و نحوه زندگی هر فرد، می تواند در افزایش سایز دور کمرش موثر باشد.

تغییر رژیم غذایی به شما کمک می کند که در برابر این عوامل بجنگید. پس سعی کنید برچسب روی مواد غذایی را بخوانید و از مصرف چربی های اشباع شده خود داری کنید٬ مقادیر بیشتری میوه و سبزیجات در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید و وعده های غذایی خود را کوچک تر کنید



** تاثیر نوشیدنی های الکلی

کالری های اضافه توسط نوشیدنی های الکلی٬ نوشابه ها و وعده های بزرگ غذایی باعث بزرگ شدن شکم می - شماره اجاره قلیان روشن حشمتیه - شود ولی جالب است که - شماره اجاره قلیان روشن حشمتیه - بدانید الکل تقریبا به اندازه مساوی چربی٬ کالری دارد.

مصرف نوشیدنی های الکلی با افزایش سایز دور کمر رابطه مستقیم دارد زیرا زمانی که الکل مصرف می - شماره اجاره قلیان روشن حشمتیه - کنید٬ کبد شما زمان زیادی برای سوزاندن آن نیاز دارد که حتی بیشتر از زمانی است که برای سوزاندن - شماره اجاره قلیان روشن حشمتیه - چربی مصرف می کند.

از طرف دیگر تحقیقات نشان داده است، مصرف الکل روی هورمون های شما تاثیر - شماره اجاره قلیان روشن حشمتیه - گذاشته و باعث می شود که شما بیشتر احساس گرسنگی کنید و حتی دیرتر سیر شوید.



** چربی های ترانس٬ بدترین نوع چربی

محققان دریافته اند، چربی های ترانس که توسط روغن هیدروژنه تولید می شود، نه تنها در افزایش سایز دور کمر موثر است، بلکه باعث می شود چربی سایر نقاط بدن نیز به - شماره اجاره قلیان روشن حشمتیه - اطراف شکم انتقال پیدا کند. چربی های ترانس - شماره اجاره قلیان روشن حشمتیه - در خوراکی هایی مانند مارگارین٬ شیرینی جات٬ بیسکوئیت ها٬ - شماره اجاره قلیان روشن حشمتیه - کراکرها - شماره اجاره قلیان روشن حشمتیه - و غذاهای سرخ شده و آماده یافت می شود.



** خوراکی هایی که با تجمع چربی دور شکم مبارزه می کنند

- چای سبز: محققان دریافته اند که مصرف چای سبز همراه با ورزش در کاهش وزن موثر است. ترکیبات موجود در چای سبز متابولیزم بدن - شماره اجاره قلیان روشن حشمتیه - را - شماره اجاره قلیان روشن حشمتیه - بالا برده و باعث سوختن بیشتر کالری و کاهش چربی دور شکم می شوند.

- بلوبری: مصرف بلوبری تاثیر به سزایی در کاهش چربی دور شکم دارد. تحقیقی که بر روی موش ها انجام - شماره اجاره قلیان روشن حشمتیه - شد، نشان داده است، موش هایی که از رژیم غذایی شامل مقادیر بالایی بلوبری پیروی کرده اند به مراتب چربی دور شکم کمتری نسبت به سایر موش هایی داشتند که از رژیم غذایی پر چرب یا کم چرب پیروی کرده بودند.

- سویا: مطالعات متعدد نشان داده است که مصرف مرتب سویا باعث کاهش وزن - شماره اجاره قلیان روشن حشمتیه - و کم شدن چربی دور شکم می شود.

علت اصلی این امر دارا بودن ایزافلاون در سویا است. این ترکیب که مانند استروژن عمل می کند نه تنها با چربی دور شکم مبارزه می کند - شماره اجاره قلیان روشن حشمتیه - بلکه بدن را در برابر سرطان سینه - شماره اجاره قلیان روشن حشمتیه - محافظت می کند



** تاثیر فست فودها

بسیاری از غذاهایی که در رستوران های فست فود سرو می شود، دارای مقادیر بالای چربی و کالری است و معمولا در وعده های بزرگ در دست مشتریان قرار می گیرد که اگر به طور مرتب مصرف شود، باعث اضافه وزن و افزایش - شماره اجاره قلیان روشن حشمتیه - سایز - شماره اجاره قلیان روشن حشمتیه - دور - شماره اجاره قلیان روشن حشمتیه - کمر می شود.

اکثر رستوران - شماره اجاره قلیان روشن حشمتیه - های فست فود اطلاعات مورد نیاز در رابطه با میزان کالری و نوع روغن مصرفی را در اختیار مشتریان خود قرار نمی دهند، اما تحقیقات نشان داده که اگر این اطلاعات در اختیار مشتریان قرار داده شود٬ تعداد کمتری از آنها تمایل به مصرف غذای فست فود خواهند داشت.



** تاثیر نوشابه های رژیمی

بنابر گزارش انجمن قلب آمریکا، نوشابه و دیگر نوشیدنی های شیرین شده با شکر، منبع شماره - شماره اجاره قلیان روشن حشمتیه - یک قند اضافه در رژیم غذایی آمریکاییان به شمار می آید.

قند اضافه به معنی کالری اضافه است که باعث اختلال در رژیم - شماره اجاره قلیان روشن حشمتیه - غذایی و کاهش وزن و چربی دور شکم است.

تاثیر نوشابه های رژیمی بر کاهش وزن چیست؟ با وجود اینکه برخی تحقیقات، مصرف نوشابه های رژیمی را برای آن دسته از افراد که به نوشیدن نوشابه های پر از شکر عادت دارند توصیه می کنند٬ اما تحقیقاتی نیز وجود دارد که نشان داده نوشیدن نوشابه های رژیمی باعث اضافه وزن می شود. پس بهتر است به - شماره اجاره قلیان روشن حشمتیه - طور کلی برای کاهش وزن از مصرف نوشابه خودداری کنید.



** تاثیر مصرف فیبر بر کاهش سایز - شماره اجاره قلیان روشن حشمتیه - دور کمر

برای کاهش سایز دور کمر خود غلات سبوس - شماره اجاره قلیان روشن حشمتیه - دار را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. به عنوان مثال از نان و برنج قهوه ای به جای سفید استفاده کنید. - شماره اجاره قلیان روشن حشمتیه -

غذاهای فرآوری شده و تصفیه شده تاثیر مستقیمی بر افزایش وزن و اختلال در روند کاهش وزن دارند. بر اساس پژوهشی، رژیم غذایی کنترل وزن که شامل غلات سبوس دار است تاثیری چند برابر در - شماره اجاره قلیان روشن حشمتیه - روند کاهش سایز دور کمر دارد.



** راه حل نهایی خلاص شدن از چربی دور شکم کدام است؟

شواهد علمی نشان - شماره اجاره قلیان روشن حشمتیه - می دهد که یک رژیم غذایی کنترل شده از لحاظ کالری که سرشار از میوه، سبزیجات، غلات کامل، لبنیات کم چرب، لوبیا، آجیل، دانه ها، گوشت بدون چربی، ماهی، تخم مرغ، مرغ - شماره اجاره قلیان روشن حشمتیه - و بوقلمون است، پایه و اساس یک رژیم غذایی کامل را تشکیل می دهد که تمام نیازهای بدن شما را برآورده می کند و در عین حال چربی های اضافه بدن شما را مانند ساطوری از بین می برد.

همچنین متخصصان لاغری توصیه می کنند که برای گرفتن نتیجه بهتر است حداقل چهار تا پنج روز در هفته٬ نیم تا یک ساعت ورزش - شماره اجاره قلیان روشن حشمتیه - کنید.

شماره اجاره قلیان روشن حشمتیه با تنوع بسیار

سرویس قلیان درب منزل در نارمک تهران و اطراف